যথাযথ শ্বাস যখন চলমান

ক্রীড়া আকর্ষক, আপনি না শুধুমাত্র আপনার শরীর কিন্তু আপনার দম নিরীক্ষণ প্রয়োজন কারণ অনেক তাকে উপর নির্ভর করে। যথাযথ চালানোর সময় শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উপর বোঝা হ্রাস এবং সমস্ত অঙ্গ থেকে অক্সিজেন সরবরাহের বৃদ্ধি। শরীরের সব ব্যবস্থা সঠিক ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া প্রভাব বৃদ্ধি পায়। অপ্রকৃত শ্বাস প্রশিক্ষণের সময় হ্রাস করে এবং সীমা শরীর কারণ, দূরে একজন লোক শক্তি শেষ আউন্স গ্রহণ।

অবশ্য, প্রত্যেক ব্যক্তির শ্বাস, তাই সঠিক শ্বাস যখন চলমান - এটা বেশ নির্বিচারে ধারণা। কিন্তু এখনও জীব বৈশিষ্ট্য পূর্ণ ব্যবহারের জন্য মৌলিক নীতি মেনে চলতে হবে।

workout সময় প্রশ্বাস

কোন উষ্ণ আপ চালানোর জন্য, কারণ আপনি সহজেই আহত করতে পারেন, একটি ঠান্ডা পেশী এবং tendons লোড শুরু হতে পারে না। আগে আপনি নমনীয়তার জন্য বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চালন নিশ্চিত ধাক্কা। সাধারণত পাশ থেকে একটি উষ্ণ আপ ঢালে এবং আগে পিছে দিয়ে শুরু, বৃত্তাকার ঘুর্ণন হাত, পায়ের, Squats দ্বারা অনুসরণ, শ্রোণীচক্র, lunges আবর্তনের এবং তাদের পা লাথি। এখানে যথাযথ শ্বাস তার প্রকাশ মধ্যে বুকের কম্প্রেশন, এবং শ্বাস উপর বাষ্পীভূত হয়।

প্রায় সব ব্যায়াম শরীরের সোজা সময় শ্বাস নমনীয়তা কাজ, এবং যখন এটা সামান্য এগিয়ে হেলানো। বাষ্পীভূত - ব্যায়াম শেষে।

ক্ষমতার ব্যায়াম বাষ্পনির্গমন প্রচেষ্টা চালু আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি inhale, টিপে আপনার অস্ত্র বক্র এবং নিচে যান, এবং শ্বাস সবচেয়ে কঠিন মুহূর্ত - যখন হাতের উপর কেস গোছগাছ। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয় আপনার দম, রাখা অন্যথায় মাথা ঘোরা এবং এমনকি চেতনা হ্রাস মস্তিষ্কের অক্সিজেন অনাহারে কারণে।

যথাযথ শ্বাস যখন চলমান

এটা ক্রমাগত সঠিকতা এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস গভীরতা নিরীক্ষণ করতে যখন চলমান গুরুত্বপূর্ণ কারণ কয়েক ডজন বার অক্সিজেন বৃদ্ধির জন্য শরীর টিস্যু দরকার আছে। যথাযথ শ্বাস কৌশল যখন চলমান - সফল প্রশিক্ষণ ও চমৎকার স্বাস্থ্যের কী। অনিয়মিতভাবে বা খুব দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস শুধুমাত্র তাদের শরীরের ব্যবস্থাপনার হস্তক্ষেপ এবং আন্দোলন সমন্বয় উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না, যখন অক্সিজেনের যথেষ্ট সরবরাহের জন্য শরীরের প্রয়োজন আচ্ছাদন নয়।

জগিং করার সময় আপনি সমানভাবে এবং স্থিরভাবে শ্বাস ফেলা, বাষ্পনির্গমন জোর চেষ্টা করা উচিত। একটি মন্থর চলমান শ্বসন-বাষ্পনির্গমন প্রতি তিন অথবা চার ধাপ সম্পন্ন করা হয়। তাই শ্বাস প্রাপ্ত না হয়ে থাকে তবে এটি দুই বা তিন পদক্ষেপ সংখ্যা কমাতে করা সম্ভব। আপনি দ্রুত ডান তাল রাখা, যদি আপনি নিজেকে শুনতে শিখতে হবে।

ফাস্ট চলমান, এটা কোন ব্যাপার আপনি কিভাবে চেষ্টা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে অসম্ভব। শরীর এই সময়ে অক্সিজেন বিপুল পরিমাণ প্রয়োজন, যার কারণে শ্বাস স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যাপকভাবে হয় অর্ডার অক্সিজেন প্রয়োজনীয় কর্তৃপক্ষ অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ মধ্যে quickens।

সুতরাং আমরা ধারণার ইতি টেনে "সঠিক শ্বাস যখন চলমান।" কোনো ক্রীড়ায় জড়িত, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনার নাক শ্বাস ফেলা প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি প্রশিক্ষণ রাস্তায় নেই। অনুনাসিক শ্বাস বায়ু ভাল বস্তুকণা, ধুলো পরিষ্কার, এবং উত্তপ্ত হয়। তাহলে যখন চলমান শ্বাস মুখ দিয়ে, সব ক্ষতিকর পদার্থ ক্লোমশাখা মধ্যে সরাসরি মুক্তি হয়, এবং টন্সিল, শ্বাসযন্ত্রের supercooled গচ্ছিত করা হয়, এবং এই কাশি ও সংক্রামক রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

বিশেষ শ্বাস এবং কৌশল ছাড়াও, এছাড়াও আছে মধ্যচ্ছদা উন্নয়ন ও তার নিজের শ্বাস কার্যকর নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম বিভিন্ন আছে। বিভিন্ন শ্বসনতন্ত্র, আমাদের সময় উন্নত, শরীরের সব সম্ভাবনার ব্যবহার করা সম্ভব হয়। নিঃশ্বাসে প্রশিক্ষণের সময় মনোযোগ দিতে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করতে ভুলবেন না।