লবণ-মুক্ত খাদ্যের এলেনা Malysheva - এটা কিভাবে কার্যকর? সবচেয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসা প্রশ্নের উত্তর

প্রতিটি মহিলার একটি তন্বী চিত্র, সংকীর্ণ কোমর, সুষম পা আছে করতে চায়। অতিরিক্ত কিলো বিলুপ্তি সংগ্রামে কখনও কখনও একটি জীবন-মৃত্যুর সংগ্রাম। যেমন চরম প্রশ্রয় করার কোন প্রয়োজন নেই। লবণ-মুক্ত খাদ্যের এলেনা Malysheva, পরিতোষ সঙ্গে ওজন হারান নিজেকে অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম ও অনশন ধর্মঘট ক্লান্তিকর ছাড়া অত্যাচার না করার ক্ষমতা প্রদান করে।

খাদ্যের Eleny Malyshevoy কি

অনেক বিদ্যমান আজ খাদ্য তাদের সঠিক ডোজ সঙ্গে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া প্রয়োজন। লবণ-মুক্ত খাদ্যের Eleny Malyshevoy যেমন চরমে যেতে না এবং প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এর মেনুতে আবর্তনে নীতি উপলব্ধ করা হয়, যে, এক দিন আপনি খাওয়া প্রয়োজন প্রোটিন খাবার, অন্যান্য - কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। পণ্য আলাদা হতে পারে, কিন্তু লবণ, চর্বি, এলকোহল এবং মিষ্টি অত্যাবশ্যক দিতে। খাদ্য পরিমাণ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় স্বতন্ত্রভাবে গণনা এবং কিভাবে অনেক ক্যালোরি এটা দৈনন্দিন হ্রাস উপর নির্ভর করে করা হয়। এলেনা Malysheva সারা দিন বেশ কয়েকবার (3 বার প্লাস খাবার) খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বাধ্যতামূলক, এবং ডিনার সঙ্গে ব্রেকফাস্ট সন্ধ্যায় সাতটা বাজে বন্ধ করা করা আবশ্যক। এই সহজ কর্মের ফলস্বরূপ দশ দিন 5 কেজি নিক্ষেপ করা।

কি আমাদের লবণ সঙ্গে ভুল

খাবার থেকে কেন বাদ দেওয়ার চর্বি, এলকোহল এবং মিষ্টি, বেশী বা কম স্পষ্ট। অন্যান্য অনেক খাদ্য দ্বারা প্রয়োজন হয়। কিন্তু কেন লবণ ছেড়ে দেব? এটা পরিনত হয় যে বাড়তি লবণ ক্ষতিকারক এবং সুস্থ ও অসুস্থ। এতে সোডিয়াম উপস্থিত মানুষের শরীরে পানি অপরিবর্তিত। ফলস্বরূপ, হার্ট ও কিডনি, উপর লোড বৃদ্ধি চাপ জাম্প, ফোলা এবং মাত্রাতিরিক্ত ওজনের প্রদর্শিত হবে। লবণ-মুক্ত খাদ্যের এলেনা Malysheva কিছু একেবারে নতুন নয়। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য মূত্রের বেগধারণে অক্ষমতা, স্থূলতা, কিডনি রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ ও কোর ভুগছেন ডাক্তারদের দায়ী। লবণ খুব সক্রিয়ভাবে হয় ক্ষুধা উদ্দীপকের। স্বাদ মানের পণ্য পরিবর্তন, এটা নিশ্চিত করতে চাই যে একজন ব্যক্তির অধিক তিনি প্রয়োজন খায় সাহায্য করে। খাবার থেকে এটা বহির্ভূত, আপনি যারা ইতিমধ্যেই অসুস্থ স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। আর যারা এখনো সময় ছিল না একটি চমৎকার প্রতিরোধ ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রাপ্ত সদস্যতা।

malyshevoy থেকে জইচূর্ণ সঙ্গে ম্যারাডোনা

এই রেসিপি কঠোর নয়, তারপর সেখানে পণ্য আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী নির্বাচন করতে পারবেন হয়।

• ব্রেকফাস্ট। চিনি এবং মাখন ছাড়া জলের উপর ওটমিল। আপনি কেবল জইচূর্ণ করে ফুটছে পানি ঢালা করতে পারেন, এবং একটি সুন্দর স্বাদ সবুজ আপেল মত চূর্ণ জাউ ফল যোগ তৈরি করুন। এখনো ভালো, খাদ্যশস্য পরিবর্তে ব্যবহার অঙ্কুরিত গম। তারা ঝরে যায় চূর্ণ এবং পানিতে সেদ্ধ বা ফুটন্ত পানি ঢালা আর জোর দেয়। সকালের নাস্তার জন্য জাউ থেকে সুপারিশ করা হয় কম চর্বি দই কোন, additives বা দই দিয়ে।
• লাঞ্চ। আপনি যে কোনো ফল, শুধুমাত্র কলা, ডুমুর, আঙ্গুর এবং ডুমুর নিষিদ্ধ ব্যবহার করতে পারেন।
• লাঞ্চ। এটা তোলে প্রত্যেক ব্যক্তি স্বাদ পছন্দগুলি উপর নির্ভর করে, ভিন্নতা হতে পারে। একটি বিকল্প - সেদ্ধ মুরগির সেদ্ধ ডিম, পার্সলে, সবুজ চা বা চিনি ছাড়া ফলের ঝোল। সাধারণ খাদ্য malyshevoy - লবণ-মুক্ত, তাই সব পণ্য podsalivaya ব্যবহার করা যেতে করতে হবে, না।
• বিকেল চা। ফলের সালাদ বা ফলের শুধু একটি জোড়া।
• ডিনার। অনুমতি এক বা সর্বাধিক দুটি সিদ্ধ ডিম এ প্রদান করা হয়। তারা কাটা সবজি এবং আজ খাওয়ানো যেতে পারে। তরল থেকে - দই চর্বি বিষয়বস্তু কম 1% বা সবুজ চা চিনি ছাড়া।

নমুনা মেনু প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট দিন

প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ওজন কমানোর অনেক নিউট্রিশানিস্ট দ্বারা প্রদত্ত জন্য। সাধারণত চার দিন দ্বারা গঠিত। এলেনা Malysheva - দশ লবণ-মুক্ত খাদ্যের। বিকল্প দিন রেসিপি নিম্নরূপ:

• প্রোটিন দিন। unsalted জলে ফোঁড়া উপর চামড়া সঙ্গে গড় আকার মুরগির। এই ঝোল করার একটা ফোঁড়া আনা হয় এবং বাতিল করা হয়েছে। বিশুদ্ধ পানি এবং ফোঁড়া প্রস্তুত শব পর্যন্ত যুক্ত করো। ফলে "খাবার" আপনার পুরো দিন ছড়িয়ে দিতে হবে। সেদ্ধ ডিম এবং সবুজ চা বা কার্বনেটেড পানি ব্যবহার মঞ্জুরিপ্রাপ্ত। যে প্রতিদিন তরল শরীর 2 লিটার, কম না প্রাপ্ত করা আবশ্যক।
• কার্বোহাইড্রেট দিন। বাঁধাকপি (ক পাউন্ড সম্পর্কে), Beets, গাজর কাঁচা চপ, সমস্ত ভাল মিশ্রিত করা, লেবুর রস যোগ করুন, সবুজ হতে পারে। সেখানে সারা দিন একটি সালাদ হয়। তরল এছাড়াও 2 লিটার বা সামান্য বেশি পান করা প্রয়োজন। দিনের কার্বোহাইড্রেট মেনুর বিভিন্ন সূত্র যেমন টমেটো হিসাবে অন্যান্য শাকসবজি, শাক, পেঁয়াজ, শসা, মূলা, লেটুস, বাঁধাকপি বিভিন্ন বৈচিত্র্যের, সেইসাথে সিরিয়াল এবং শিম জাতীয় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

কেন বিকল্প প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট

লবণ-মুক্ত খাদ্যের Eleny Malyshevoy বিকল্প প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার উপদেশ একদিন অন্তর। শরীরে একই সময়ে উল্লেখযোগ্যভাবে হয় বিপাক সক্রিয়, এবং এইভাবে ক্যালোরি ব্যয়। বরং ঘৃণা চর্বি মজুদ সঞ্চয়ের জন্য ব্যবহার করা যাবে, এবং শারীরিক কার্যক্রম বিভিন্ন সম্পাদন করতে শুরু। প্রোটিনের দিনে শরীর তার গ্লাইকোজেন সঞ্চয় ব্যবহার করে এবং তাদের চর্বি এজাহার কারণে ভরাট থাকে। কিছু মনে করে যে এটি প্রোটিন খাবার সম্পূর্ণরূপে সুইচ করা প্রয়োজন, "left" সমগ্র চর্বি সংরক্ষণ করে। যাইহোক, এটা নয়। শরীর, শর্করা ছাড়া বাকি চাপের এবং চর্বি নষ্ট করতে না, কিন্তু এর পরিবর্তে তাদের স্তূপাকার, তাই কথা বলতে একটি বৃষ্টির দিন, এবং জীবনের জন্য পেশী টিস্যু ব্যবহার শুরু হয়। সুতরাং, উপকার ক্ষতি সক্রিয়।

সুতরাং যে শরীর নতুন অবস্থা ও প্রয়োজন কার্বোহাইড্রেট দিন অভিযোজিত হয়েছে।

চীন এর লবণ-মুক্ত খাদ্য কি

এই পথ্য, এটা মত সব অন্যদের মত, খাবার থেকে লবণ বাদ উপর ভিত্তি করে। এটা তোলে ডিজাইন করা হয়েছে 2 সপ্তাহ, এবং 4 সপ্তাহ পর্যন্ত এক্সটেনশানের জীব সম্ভাবনার ভাল প্রতিক্রিয়া সঙ্গে। খাদ্যের Malysheva, যেখানে ব্রেকফাস্ট আবশ্যিক মতো সকালে চীনা প্রস্তাব প্রাকৃতিক শ্রেণীর চিনি ছাড়া কফি একটি ছোট কাপ পান করতে। ধারণা করা হয় এই শরীর জেগে উঠতে এবং ঝালে ঝোলে অম্বলে কর্মক্ষমতা তার শক্তিকে সমাবেশিত যথেষ্ট। দুপুরের খাবার জন্য, আপনি মাছ বেকড বা সেদ্ধ বাছুরের রান্না করতে হবে। এই পণ্য সুস্বাদু হয়েছে, আপনি তাদের লেবুর রস বা সয়া সস সস দিয়ে ছিটিয়ে পারবেন না। লাঞ্চ তাজা স্যালাডে বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এমনকি তারা জলপাই তেল দিয়ে পরিহিত করা যেতে পারে। গ্রীক লেবুর রস যোগ করার জন্য একটি সালাদ মধ্যে ভালোবাসি। তাই সুস্বাদু। ডিনার এর, আবার, বেকড মাছ, বা সেদ্ধ গরুর মাংস থেকে হওয়া উচিত। তরল, সকালে কফি ছাড়া, মিনারেল ওয়াটার সুপারিশ করা হয়, কম চর্বি দই, বেকড দুধ বা দই, টমেটো জুস fermented। মুরগির - চীনা খাদ্য থেকে বের আসছে, আপনি সবুজ চা এবং গরুর মাংস দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

কিভাবে ওজন হারান, যাতে পুনরায় লাভ ওজন পর

খাদ্য এ এক বিরক্তিকর বিয়োগ, যা তাদের সব মর্যাদা শূন্য হ্রাস করা হয়। একবার একটি ব্যক্তি তাদের রীতি সম্পূর্ণ হলে, সাবেক ওজন আবার ডায়াল করা হয়। খাদ্যের এলেনা Malysheva polutoranedelnoy বা একেবারে 14 দিন কোন লবণ-মুক্ত খাদ্যের একটি স্থিতিশীল ফলাফলের দিয়েছে, এবং আপনি নিয়মটি কিছু শেষে করতে হবে।

1. জরা সবজি, আচার, স্মোকড মাংস খরচ সীমিত।
2. পাই, কেক, muffins এবং অন্যান্য পেস্ট্রি এর খাবার থেকে বাদ দিন। wholemeal রুটি খান।
3. প্রাণী চর্বি (চর্বি, মার্জারিন, চর্বি, ইত্যাদি) উদ্ভিদ প্রতিস্থাপন। মাখন দৈনিক ভোজনের - 10 গ্রাম।
4. সন্ধ্যায় সাতটা বাজে মধ্যে ডাইনিং।
5. খাদ্য দিনের বেলায় অন্তত পাঁচবার, কিন্তু ছোট অংশ করা।
6. সম্পূর্ণ সম্পৃক্তি পর্যন্ত টেবিল থেকে ওঠো।

সেখানে লবণ-মুক্ত খাদ্য থেকে কোন ক্ষতি নেই

আনলিমিটেড লবণ খাওয়ার খারাপ। এই সঙ্গে কোন কেউ বিবাদ করে। কিন্তু তা সব লবণ-মুক্ত খাদ্যের জন্য দরকারী? এই বিষয়ে ডাক্তার এর পর্যালোচনা অস্পষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, লবণ এক ধরনের অভাব সঙ্গে পরীক্ষামূলক ইঁদুরের ক্যান্সারের টিউমার বিকাশ। মানুষের ক্ষেত্রে, লবণ ঘাটতি মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, এবং কখনও কখনও বমি ঘটায়। এটা অনুমান করা হয় যে সব ব্যবস্থা স্বাভাবিক ক্রিয়ার জন্য মানব জীব লবণ কমপক্ষে 15 গ্রাম এর প্রতিটি দিন প্রয়োজন। যারা সক্রিয়ভাবে ঘাম জন্য, এই হার অনেক বেশি। সেখানে মামলা হয়েছে লবণ দাঙ্গা, এর লোকেরা যখন লবণ দেননি। অবশ্য, এর কিছু প্রতিটি পণ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আউটপুট নিয়ম ইতিমধ্যে রান্না করা হয় একটু dosalivat খাদ্য হতে পারে। এখনো ভালো, আমাদের স্বাভাবিক নিমক আরো উপযোগী, সমুদ্র প্রতিস্থাপন খনিজ সমৃদ্ধ এবং ট্রেস উপাদান।