শরীরচর্চা। শোষক শরীর

যখন পেশী একটি সেট সময়ের সম্পন্ন হলে bodibilder, দ্বিতীয়টির জন্য গ্রহণ করা কম জটিল পর্যায় - শোষক। শরীর শোষক যাতে ক্রীড়াবিদ দেখায় প্রতিযোগিতা সামনে প্রয়োজন "চর্বিহীন।" এর অর্থ এই যে তার শরীরের চর্বি কমপক্ষে পরিমাণ রাখতে হবে। শরীর শোষক পুরুষদের জন্য প্রেরণ করা হয় এবং সেইসাথে মহিলাদের জন্য, কিন্তু, চর্বি শতাংশ ভিন্ন। স্বাভাবিক সুস্থ পুরুষ জীব পরিমাণ উহার প্রায় 14% হয়। সামরিক ও পেশাদার ক্রীড়াবিদ উল্লেখযোগ্যভাবে যখন পেশী ভর বজায় রাখার, এই চিত্র কমে যায়।

মহিলাদের ক্ষেত্রে, 8 পর্যায়ে প্রতিযোগিতা সময়ের মধ্যে চর্বি স্তর মহিলা ক্রীড়াবিদ - 25% - 9%, এবং একটি স্বাভাবিক অবস্থায়, ফিগার 20। 6% চর্বি - প্রতিযোগিতার সময় পুরুষ শরীর প্রায় 5 হতে পারে। 5% হ্রাস বিপজ্জনক সূচক মাত্রা নীচে। কারণ পদার্থ একটি সর্বনিম্ন পরিমাণ 3%। চর্বি পরিমাণ হ্রাস করার জন্য, এটা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। আপনি শরীরচর্চা নিক্ষেপ করা উচিত নয়। শোষক শুধুমাত্র ট্রেনিং প্রক্রিয়াটির সাথে কার্যকরী হতে পারে।

যাইহোক, গবেষণা নিজেদের একটি সামান্য বিট, পাশাপাশি খাদ্যের যেমন পরিবর্তন হচ্ছে। অর্ডার অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার, এটা বায়ুজীবী ব্যায়াম শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। তারা ভারী অবাত ব্যায়াম পরে অবিলম্বে অনুসরণ করতে পারে। আগে পাঠ শর্করা অনেক গ্রাস পরামর্শ দেওয়া হয় না। সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ খালি পেটে সব বায়ুজীবী ব্যায়াম ব্যয়। খাদ্যের আরো প্রোটিন থাকা উচিত। নিম্ন-carb খাদ্য যে এটি সব এবং কতিপয় সমালোচনা সত্ত্বেও, অত্যন্ত দরকারী।

এটা তোলে স্বাস্থ্য ও প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ হিসেবে বিপজ্জনক নয়। অস্বীকার করুন এটা সম্ভব যদি না তীব্র কিডনি এবং লিভার ব্যক্তিদের। অতএব, ভয় পাওয়ার কিছু নেই। নিম্ন-carb খাদ্য - স্তম্ভ যার উপর দেহসৌষ্ঠব অবস্থিত থাকলে সংশ্লিষ্ট এক। এটা ছাড়া শোষক কার্যত অসম্ভব। সব পরে, শর্করা চর্বি ভরের এজাহার অবদান। আর্নল্ড শোয়ার্জেনেগার সবসময় প্রতিযোগিতামূলক সময়ের মধ্যে নিখুঁত লাগছিল হয়েছে। তাঁর গোপন সহজ: এটা রুঢ়ভাবে রান আপ প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে গেছে। প্রক্রিয়া প্রতিযোগিতার আগে 3 মাসের শুরু হয়।

Myunttser এছাড়াও প্রতিযোগিতায় এবং পারফরমেন্স দারুণ লাগছিল। 5% - তার শরীরের চর্বি স্তর সীমা ছিল। তিনি কোন সমস্যা ছাড়াই যেমন ফলাফল পৌঁছেছেন। হিসাবে Myunttser নিজেই স্বীকার, সে শুধু খুব চালানোর জন্য না offseason মধ্যে আকৃতি চেষ্টা করে। কিছু ক্রীড়াবিদ মেশা বায়ুজীবী ব্যায়াম, ওষুধ এবং শরীরচর্চা। শোষক তারপর থাইরয়েড গ্রন্থি জন্য প্রস্তুতি কারণে অধিকাংশ অংশ জন্য সঞ্চালিত হয়। খুব জনপ্রিয় এবং ইনসুলিন সঠিক পথ্য এবং চাপ চমৎকার ফলাফল নিশ্চিত করে। যাইহোক, নতুনদের জন্য কিভাবে যেমন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করবেন তা অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ সঙ্গে পরামর্শ করা ভালো।

শোষক - অস্বাভাবিক প্রক্রিয়া sgonki চর্বি। কেউ একজন যে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছে জানে কিভাবে কখনও কখনও কঠিন। অনেক কঠিন একটি বডিবিল্ডার এর কাজ। সব পরে, তিনি ফিরে যাওয়ার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে, এবং অমুক অমুক একটি ফর্ম, যার মাধ্যমে তার শরীরের পৃথিবী মানচিত্রাবলী অনুরূপ হতে হবে কিনতে সীমান্ত পার করতে হবে। ত্বক পাতলা ও স্বচ্ছ হতে হবে। ভাল শুকনো ক্রীড়াবিদ প্রতি শিরাযুক্ত এবং এমনকি স্রোতের দেখতে পারেন।

এই অবিকল শরীরচর্চা হয়। শোষক - পাস একটি প্রয়োজনীয় পর্যায়ে। শোষক ছাড়া, খুব,, বাঁচতে পারি তবে প্রতিযোগিতায় তাকে ছাড়া জয় না। দরিদ্র শোষক একজন ক্রীড়াবিদ সব কৃতিত্ব নিকুচি করতে পারেন। কিছু ক্রীড়াবিদ শেষ মুহূর্ত, যা, একসঙ্গে চর্বি এবং পেশী ভর হারান এ খুব একটা কঠিন চেষ্টা করুন। বাস্তবে দেখা যায় যে প্রক্রিয়া বিস্তারিত চিন্তা না হওয়ার কারণে নয়। এটি সঠিকভাবে সঞ্চালন করার জন্য, এটা বুঝতে প্রয়োজনীয় চর্বি বার্ন শরীরে। এই অস্পষ্ট এবং যথাযথ নয় এমন অনেক ব্যায়ামবীরবৃন্দ ধারণা।