শিক্ষানবিস নিরামিষাশীদের জন্য 11 টিপস

একটি নিরামিষ হচ্ছে প্রলোভন ও চ্যালেঞ্জ বিভিন্ন মোকাবেলা করার মানে। যখন চারদিকে হ্যামবার্গার খাওয়ার, এবং আপনি কিছুই নির্বাচিত থাকে, আপনার ইচ্ছাশক্তি দুর্বল করে শুরু করতে পারবেন। তা সত্ত্বেও, এই ধরনের একটি খাদ্য সাহায্য করতে পারেন ভাল বোধ। আপনি যদি - একটি উচ্চাকাঙ্ক্ষী নিরামিষ, এই টিপস আপনি একটি ভাল সমর্থন করতে হবে।

জলখাবার বাদাম খান

বাদাম - একটা স্ন্যাক জন্য মহান বিকল্প, তারা আপনাকে পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি গ্যারান্টি। প্রোটিন ও তাদের মধ্যে চর্বি সমন্বয় অস্বাস্থ্যকর খাবার জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে এবং পুরোপুরি fills। সকল ব্রতী নিরামিষাশীদের তাদের আরো প্রায়ই খাওয়া উচিত।

নতুন ডিশ ব্যবহার করে দেখুন

নিজেদের জন্য নতুন ডিশ, নতুন পণ্যের আবিষ্কার চেষ্টা করতে ভুলবেন না। সবজি, যা আগে চেষ্টা করা হয়েছে পূরণের কখনো তাদের রান্না করা শিখতে। ভারতীয় ও থাই খাবার থেকে খাবার তৈরীর করার উপায় সম্পর্কে জানুন - এবং আপনি আর কখনও মিস হবে এখনো খাচ্ছে।

ভাজাভুজি উপর রন্ধন চেষ্টা করুন

ভাজাভুজি সবজি করতে চেষ্টা করুন - এটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু। আপনি একটি সমৃদ্ধ সুবাস এবং সব শাকসবজি সুবিধাগুলো পেতে, কেবল তাদের ভাজাভুজি উপর ভাজা।

রঙিন খাবার খেতে চেষ্টা করুন

আরো আনন্দময় ফল ও আপনার খাদ্য সবজি, আপনার জন্য ভাল। অন্ধকার পাতার সঙ্গে সবুজের খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ, কিন্তু একটি সালাদ মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে না করা - রক্তবর্ণ বাঁধাকপি, টমেটো, বিভিন্ন রং ঘণ্টা মরিচ খাও।

রন্ধন ক্লাস

আপনি অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হলে, থিমযুক্ত নিরামিষ রান্নার কোর্স পরিদর্শন করুন। পাঠ্যক্রমে রান্না করা খাবার ভাল, পালন করা হয়, কারণ আপনি সেগুলির একই অন্যান্য ব্যক্তিদের বৃত্তের মধ্যে তৈরি যাতে আপনি আরো আবেগ পেতে এবং তার নিজের কল্পনা ব্যায়াম জন্য প্রস্তুত হয়।

সঠিকভাবে রস করা

আপনি উদ্ভিজ্জ রস করতে ভালবাসেন তাহলে একটি মানের juicer যে পুষ্টি অপরিবর্তিত ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি শুধু চিনি উচ্চ পরিমাণে গ্রাস, এবং এটি কোন কাজে হইবে না।

ফাস্ট ফুড খাবেন না

অনেকে জাঙ্ক ফুড খাওয়া শুরু করেন, স্বাভাবিকের খাদ্যের পরিত্যাগ, যেমন ভাজা আলু এবং মিষ্ট খুব সুস্বাদু হয়। সবজি এবং ভিটামিন এবং প্রোটিন সুস্থ উৎস উপর ভিত্তি করে আপনার মেনু রাখার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি শক্তি প্রচুর হবে, এবং স্বাস্থ্য শক্তিশালী হয়ে যাবে।

অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ করে না

সয়া সস মাংস পরিপূরক সবচেয়ে ভাল বিকল্প বলে মনে হতে পারে। কিছু আছে যেগুলি শুধুই তাদের খাওয়া ও শাকসবজি সম্পর্কে ভুলে যেতে শুরু। তা সত্ত্বেও সয়া সস ইস্ট্রজেন মাত্রা প্রভাবিত, তাই এটি মেনুতে বিপজ্জনক oversupply হতে পারে। এটা তোলে মাশরুম ও ডাল দিয়ে উদ্ভিজ্জ টুকরো করে কাটা করতে ভাল।

পশু আশ্রয় পরিদর্শন

আপনি মাংস খাওয়া প্রলুব্ধ যদি মনে করেন, এখানে যান পশু আশ্রয় - তাদের সঙ্গে যোগাযোগ আপনি আপনার ব্যক্তিগত দায়িত্ব অভিজ্ঞতা এবং চেতনা জাগ্রত করার অনুমতি দেবে।

veganism উপর এড়িয়ে যাবেন না

ধীরে ধীরে নতুন খাদ্য যান, থেকে অবিলম্বে এবং দুগ্ধজাত, এবং ডিম ছেড়ে দিতে হবে না। প্রোটিন অনুসন্ধান, একটি daunting টাস্ক হতে পারে, যাতে এই পণ্য প্রথমে আপনার খাদ্য ভিত্তিপ্রস্তর হবে।

চিনি আপনার ভোজনের কমাতে

সাবধানে লেবেল পড়া করার চেষ্টা করুন। চিনি সস, সালাদ ড্রেসিং, hummus উপস্থিত হতে পারে - কোনো পণ্য হবে। চিনি খাওয়া থেকে আরো মিষ্টি চান, তাই এটি এড়িয়ে চলা উচিত।