স্কোলিওসিস মধ্যে থেরাপিউটিক ব্যায়াম

স্কোলিওসিসকে মেরুদন্ডের পার্শ্বীয় বক্রতা বলা হয় । মেরুদন্ডের কলামের যে কোন অংশে এই ধরনের বিকৃতি ঘটতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শৈশব বা কিশোর বয়সে রোগটি বিকাশ হয়। যেমন একটি ব্যাধি কারণ জন্মগত রোগ এবং বিকৃতি, বসা বা হাঁটার সময় ভুল অঙ্গবিন্যাস, ব্যায়াম সময় অসম অনুশীলন, ইত্যাদি। স্কোলিওসিসে থেরাপিউটিক ব্যায়াম চিকিত্সা একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। উপরন্তু, এই কৌশলগুলি এবং মেরুদণ্ড বিকৃতি প্রতিরোধ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।

স্কোলিওসিসের থেরাপিউটিক শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং এর গুরুত্ব । সহজ ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম স্পাইনকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করবে, যা শৈশবের ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যখন কঙ্কালটি শুধুমাত্র গঠিত হয়।

উপরন্তু, প্রশিক্ষণ সময়, ফিরে পেশী উল্লেখযোগ্যভাবে জোরদার হয়। স্কোলিওসিসের থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক্স কেবল মেরুদণ্ডের বিকৃত অংশগুলিকে সিদ্ধ করতে সহায়তা করে না, বরং একটি সঠিক মুখবন্ধও দেয়, এইভাবে ব্যক্তিটির আন্দোলন ও কল্যাণকে সুবিধায় সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে এটি সঠিকভাবে উন্নত মেরুদণ্ডীয় কলাম এবং শক্তিশালী পেশীগুলির সাথে, ফুসফুসে গ্যাস এক্সচেঞ্জ প্রক্রিয়া, এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত।

স্কোলিওসিসে থেরাপিউটিক শারীরিক প্রশিক্ষণঃ মৌলিক নিয়ম ও সতর্কতা।

• একটি অস্থির চিকিত্সা ডাক্তারের নিয়োগের জন্য প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ শুরু করা আবশ্যক। এটি একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে সমস্ত বিনোদনমূলক কর্মকান্ড পরিচালিত হয় তা আকাঙ্খিত।
• অবিলম্বে শরীরের একটি মহান লোড দিতে না, scoliosis সঙ্গে হিসাবে এটি আরও রিজ টিপুন করতে পারেন। এটি একটি সর্বনিম্ন ভোল্টেজ দিয়ে শুরু করা আবশ্যক, ধীরে ধীরে এটি বাড়ানো। প্রশিক্ষণের শুরু করার পরে, স্বাস্থ্যের অবস্থা কেবল খারাপ হয়ে গেছে, ব্যায়াম বন্ধ করা এবং অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
• প্রশিক্ষণ কর্মসূচি থেকে, মেরুদণ্ডের সক্রিয় প্রসারিত (উদাহরণস্বরূপ, ক্রস বারে ঝুলানো), পাশাপাশি নমনীয়তার জন্য ব্যায়াম বাদ দেওয়া প্রয়োজন, কারণ এটি কেবল পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।
• স্কোলিওসিসে শারীরিক থেরাপির অনুশীলন সাঁতারের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, কারণ এই খেলাটির অনুশীলন চলাকালীনভাবে মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং ডোশাল পেশীকে শক্তিশালী করে। কিন্তু চলমান এবং জাম্পিং আউট বাতিল করা আবশ্যক।

স্কোলিওসিসে শারীরিক ব্যায়াম:

1. প্রথম, আপনি মেরুদণ্ড আনলোড এবং পেশী উষ্ণ করতে হবে। এই জন্য, সব চার নেভিগেশন হাঁটা 2 জন্য নিখুঁত - 3 মিনিট।
2. আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার মাথা উপরে আপনার মাথা প্রসারিত। এখন আপনার অস্ত্র এবং পায়ে বিভিন্ন দিক দিয়ে প্রসারিত শুরু করুন। সর্বাধিক প্রসারিত অবস্থান পৌঁছানোর, 15 সেকেন্ডের জন্য এটি থাকার। এটি ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয় 3 - 4 বার
3. "সাইকেল" নামে সুপরিচিত ব্যায়ামও দরকারী হবে। আপনার পিছনে থাকা, আপনার মাথা পিছনে আপনার হাত রাখা, এবং আপনার হাঁটু বাঁক এবং মেঝে উপরে তাদের বাড়া। গড় গতি বজায় রাখা, একটি সাইকেল উপর একটি যাত্রায় আন্দোলন অনুকরণ শুরু। এই ক্ষেত্রে, যতদূর সম্ভব তল হিসাবে পায়ের পাঁজর হওয়া উচিত - আপনি কোমর এবং পেট স্ট্রাবের পেশী কিভাবে মনে করা উচিত।
4. শুরু করার অবস্থান একই। লেজ স্তর এবং মাটিতে উপরে লিফট। পায়ে ("কাঁচি") দিয়ে অনুভূমিক পায়ে লাগানো শুরু করুন, যা মাটিতে যতদূর সম্ভব পা রাখুন, কিন্তু স্পর্শ করবেন না।
5. আপনার পেটে থাকা, আপনার মাথা পিছনে আপনার অস্ত্র প্রসারিত, এমনকি পা। এখন, অন্তত 10 সেকেন্ডের জন্য এই ধরনের তীব্র অবস্থায় নিজেকে রাখার চেষ্টা করে একসঙ্গে মাথার উপরে আপনার পা, মাথা, কাঁধ এবং অস্ত্র বাড়িয়ে নিন।
6. ভাল এবং সাধারণ squats সাহায্য করবে। এই ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য, আপনি একটি মিরর প্রয়োজন যাতে আপনি ক্রমাগত আপনার নিজের অবস্থান নিরীক্ষণ করতে পারেন। সব সিট-আপ ধীরে ধীরে বা গড় গতিতে করা উচিত। প্রথমে, আপনার কোমরের উপর আপনার হাত রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলের উপর দাঁড়ানো - দেখুন আপনার কাঁধ এমনকি এমনকি। এখন ধীরে বসুন, যতটা সম্ভব আপনার হাঁটু নমন, এবং এখনও আপনার অঙ্গবিন্যাস রাখা। এর পর, শুরু পজিশনে ফিরে যান এবং 5 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।