ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
6 প্রোটিনের "ঘটনা" যা বিশ্বাস করা বন্ধ করা উচিত
প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি অন্যতম। এটা তোলে একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার জন্য চেষ্টা করতে এবং উপদেশ যে প্রোটিন সব খাবার যে, তিনি পাউডার এবং আকৃতির মত পান করা উচিত উপস্থিত থাকা আবশ্যক শুনতে না অসম্ভব। প্রোটিন, এছাড়াও প্রোটিন নামে পরিচিত, সত্যিই কাজে লাগতে পারে সম্পূর্ণ আর বোধ করি, তাছাড়া, এটা পেশী মেরামত করতে সাহায্য করে। তা সত্ত্বেও, শুধু এটি সর্বত্র যুক্ত করুন - এটা স্বাস্থ্যের জন্য রেসিপি নয়। অনেকে সব বিস্তারিত বুঝতে পারে না যখন এটি প্রোটিন আসে না।
প্রথম শ্রুতি: আরও প্রোটিন - আরো পেশী
হ্যাঁ, আপনার শরীর সত্যিই অ্যাক্সেস ছাড়া পেশী পুনঃস্থাপন অ্যাসিড যে প্রোটিন যুক্ত খাবার ধারণ অ্যামিনো করতে সক্ষম হবেন না। তা সত্ত্বেও, এক পেশী জন্য যথেষ্ট প্রোটিন নয়। আপনি একটি ফলাফল পেতে ব্যায়াম করতে হবে। বয়স সঙ্গে, পেশী সঙ্কুচিত করা শুরু, তাই আপনি ভাল আকৃতির শরীর রাখার ব্যায়াম করতে হবে।
দ্বিতীয় শ্রুতি না প্রোটিন বিভিন্ন ধরনের হয়
প্রায় সবকিছু যে আপনি খেতে প্রোটিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ রয়েছে, কিন্তু সব পণ্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যে পেশী সমর্থন ধারণ করে। সেখানে প্রাণী ও উদ্ভিদ প্রোটিন উৎস মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে। উদ্ভিজ্জ প্রোটিন ফাইবার অ্যামিনো অ্যাসিড হজম রোধ করা যেতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে মাংস পণ্য প্রত্যাখ্যান আপনি প্রোটিন পেতে প্রতিরোধ করবে, আপনি শুধু সমগ্র শস্য সঙ্গে এটি একত্রিত করতে হবে।
তৃতীয় শ্রুতি: আরও প্রোটিন উত্তম
গড় ব্যক্তি প্রোটিনের চল্লিশ গ্রাম সম্পর্কে যথেষ্ট অনেক নব্বই গ্রাম পর্যন্ত খাওয়া যায়। প্রোটিন অভাব - এই একটি বিরল সমস্যা। প্রোটিন শরীরের হজম করতে পারেন পরিমাণ সীমা আছে, এটা খাবার জনের বেশি ত্রিশ গ্রাম নয়। খাদ্যের আরও প্রোটিন যোগ করতে একটি সুষম খাদ্য জন্য তাগ চেষ্টা করবেন না। রাত এবং ঘড়ির ও অন্যান্য পুষ্টি এ প্রোটিন যুক্ত খাবার খাবেন না।
মিথ চার: প্রোটিন অবিলম্বে ব্যায়াম পর খাওয়া উচিত
এটি একটি সাধারণ বাঁধাধরা, যা প্রায়শই যুবক জিম একটি দর্শন পরে একটি প্রোটিন শেক পান করার চেষ্টা করুন বিশ্বাস। শুধু শরীরচর্চা জড়িত মানুষের জন্য, এই খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বাকি যথেষ্ট প্রোটিন যে খাবারের সঙ্গে পাকস্থলিতে গ্রহণ করা হয় হবে। এই গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয়: বিজ্ঞানীরা পাওয়া যায় মদ্যপান প্রোটিন শেকস যে প্রশিক্ষণ পর পেশী বৃদ্ধি কোন ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যখন স্বাভাবিক খাদ্য থেকে প্রোটিন একই পরিমাণ ব্যবহার তুলনায়।
মিথ পাঁচ: ক্লান্তি - প্রোটিন অভাব চিহ্ন
আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ, এটা প্রোটিন অভাব চিহ্ন হতে পারে যদিও ঘটনাচক্রে শুধুমাত্র যখন আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রোটিন সীমিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের কোন পশু পণ্যের জন্য এ সব খাই না যদি এবং আপনার খাদ্য সুষম ঘড়ি না। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, ক্লান্তি অনুভূতি প্রোটিন ভোজনের স্তর সংশ্লিষ্ট নয়।
মিথ ছয়: প্রোটিন ভোজনের ওজন হ্রাস
প্রোটিন পূর্ণ পরিতৃপ্তির নিশ্চিত করে, কিন্তু এই প্রভাব তার সীমা আছে। উপরন্তু, আপনি কি এখনও অতিভোজন করতে পারেন, এবং এই ক্ষেত্রে, এমনকি একটি সুষম খাদ্য সত্য যে আপনি ওজন লাভ হবে হতে হবে।
Similar articles
Trending Now