Kegel ব্যায়াম করতে সহায়তা করার জন্য? প্রস্তাবিত ব্যায়াম একটি সেট

জিমন্যাস্টিকস Kegel - ব্যায়াম যে শক্তিশালীকরণ এবং উন্নয়নের মূল লক্ষ্য হল একটি সিরিজ শ্রোণী পেশী। এটা তোলে প্রতিরোধ ও স্ত্রীরোগঘটিত রোগের জেনেরিক ফাঁক প্রতিরোধের জন্য নির্দেশিত হয় এবং মান উন্নত করার জন্য যৌন জীবন। একটি অনন্য কৌশল লেখক স্ত্রীরোগবিদ্যা আর্নল্ড Kegel (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) একটি সুপরিচিত অধ্যাপক। এটা তোলে 40 বছর আগে মহিলাদের স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছিল। অনুশীলনের এই সিস্টেম পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চর্চিত এবং উন্নত।

ডাক্তার কাজটি উপসর্গ নিষ্কাশন এবং গোলযোগের মূল কারণ আরোগ্য করা সহজ ছিল না। সময়ের সাথে সাথে, বিভিন্ন অভিযোজনের সহজ ব্যায়াম ভঙ্গ তৈরি করা হয়েছিল। হিসাবে পরিণত হয়, Kegel ব্যায়াম কার্যকরভাবে ওষুধের অবলম্বন না পুরুষ শক্তি সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে। প্রধান বিষয় - contraindications, যা গর্ভাবস্থা ও প্রদাহজনক প্রসেস অন্তর্ভুক্ত সচেতন হতে হবে।

শরীরের উপর কি প্রভাব অন্তরঙ্গ জিমন্যাস্টিকস আছে?

এই পদ্ধতি সাহায্যের দ্বারা Going যোনি দেয়াল শারীরিক দৃঢ়তা বজায় রাখুন এবং মূত্রত্যাগ এবং অন্ত্র আন্দোলন জন্য দায়ী শ্রোণী পেশী জোরদার। নিয়মিত ব্যায়াম পেশী টিস্যু trophism ঊরুসন্ধি ইলাস্টিক করতে সাহায্য করবে। Kegel গর্ভবতী হয়ে বহন একটি শিশু সহজ তবেই নারী দেখানো ব্যায়াম।

এটা তোলে হাড় ভেঙ্গে ঝুঁকি কমায়, এবং প্রসব সময় জন্মদান-ডাউন সময়ের নিয়ন্ত্রিত হবে এবং কম বেদনাদায়ক। tightened পেশী, গবেষণা ধন্যবাদ খানি শ্রোণীচক্র এর টিস্যু রক্ত প্রবাহ। এও যে ধ্রুব সংকোচন-শিথিলকরণ অন্তরঙ্গ এলাকার সংবেদনশীলতা ধারালো করা হয় - হরমোন, যা ইতিবাচক চেহারা, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব তীব্রতা।

Kegel ব্যায়াম জরায়ুজ স্থানচ্যুতি জন্য - সার্জারি করার জন্য একটি মহান বিকল্প

বাহিনী নারী সার্জারি এবং রোগ সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধ। ক্ষেত্রে একটি বিপ্লবী যুগান্তকারী অধ্যাপক যারা পুনরুদ্ধারের জন্য এই প্যাথলজি আশা রোগীদের দিলেন প্রণীত। ব্যায়াম অভ্যন্তরীণ ফিরে যাওয়ার একটি সুযোগ প্রদান শ্রোণী অঙ্গ শুরুর অবস্থানে।

সঙ্গে ক্লাস জরায়ুজ স্থানচ্যুতি অসুস্থতা পর পেশী দুর্বলতা উপসর্গ নিষ্কাশন, ব্যথা ও দুর্ভোগ ছাড়া একটি স্বাভাবিক জীবন নারী ফিরিয়ে আনে। ব্যায়াম কর্ম সঞ্চালন করার জন্য জিমে একটি দর্শন প্রয়োজন হয় না - কোন জায়গায় এবং যে কোনো সময় সঞ্চালিত ব্যায়াম।

বহু বছর ধরে স্বাস্থ্য - Kegel প্রস্রাবে অসংযম জন্য ব্যায়াম

মূত্রনালির sphincter জোরদারের লক্ষ্যে বিশেষ ও সহজ ব্যায়াম। দৈনিক সেশন একই সমস্যা থেকে রোগীদের উপশম হবে। নারী যারা নিয়মিত এই পদ্ধতি দ্বারা নিযুক্ত 70%, একটি মাস স্পষ্ট উন্নতি রিপোর্ট করা হয়েছিল। ইতিবাচক প্রভাব পেশী যে মূত্রাশয় রক্ষণাবেক্ষণ প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ সুদৃঢ় ফলে পালন করা হয়। যৌন জীবনের মান উন্নত করার উপরে।

জিমন্যাস্টিকস কিভাবে ভূপাতিত করা যায়?

1. "জেট বন্ধ করুন।" তুমি পেশি অনুভব করতে শিখতে হবে, তারপর কৌশল ব্যায়াম পরিষ্কার হয়ে যাবে। মূত্রত্যাগ সময় হঠাৎ জেট স্টপ।
2. "কাট-শিথিলকরণ"। সঙ্গে সব বাহিনীর ঘনিষ্ঠ পেশী (মলদ্বার) এ জড়ো করা, এবং তারপর তাদের শিথিল। একটি দিন 10 বার কয়েক ভিজিট করছেন। সুতরাং আপনি তাদের দ্রুত জোরদার এবং আরো নমনীয় প্রণীত আছে।
3. "টানেল"। দ্রুত যোনি এবং অকস্মাৎ কাল পেশী শিথিল, যদি ট্রেন টানেল থেকে বের ধাক্কা।

এটা খুবই সহজ ব্যায়াম যে আপনি কোনো অবস্থানে করতে পারি। তাদের উপর আকর্ষণীয় আপ, আপনি চমৎকার অবস্থায় আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য আনা।