অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ: কার্যকর কৌশল

কোনো রোগ হিসাবে, অর্শ্বরোগ সঠিক মনোযোগ এবং গুরুতর চিকিত্সা প্রয়োজন। আমরা যদি এটা সত্য যে এই রোগ (এটা সব অবশ্যই, নির্ভর করে, রোগ বিকাশের ডিগ্রী দিকে) তীব্র ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী করা হয় এবং, গুরুত্বপূর্ণ চেয়ে বেশি অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ প্রশ্নে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে বিবেচনা।

আমরা সব বিবৃতি রোগ সারাতে চেয়ে প্রতিরোধ অনেক সহজ যে জানি। আর আমি অবশ্যই বলব, এই সত্য। এবং যদি আমরা অর্শ্বরোগ সম্পর্কে কথা বলতে, তাহলে আমরা অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ আগ্রহী।

প্রথম সব, এর সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে বলা যাক: ঝুঁকিতে (.. অর্থাত্, একটি উচ্চ সম্ভাবনা সঙ্গে এক অর্শ্বরোগ হতে পারে) বৃদ্ধ হয়, যারা অনেক সময় ব্যয় বসে গর্ভবতী মহিলাদের এবং যারা ঠিকঠাক আছে পেট।

জীবনের আপনার উপায় কমই বলা যেতে পারে তাহলে "সক্রিয়", আপনি দিন (আদর্শভাবে প্রতি ঘন্টায়) সময় দৈনন্দিন fizkultminutki ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। নরম চেয়ার সক্রিয় বিরতি সম্পর্কে ভুলবেন না একটি হার্ড, পেশাদার ড্রাইভার দিয়ে প্রতিস্থাপিত হবে।

অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ এবং পেটের পেশী মজবুত এবং রক্তসংবহন উন্নত হয় শ্রোণীচক্র। সেখানে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিকশিত ব্যায়াম একটি বিশেষ প্রতিষেধক জটিল। এটা পেটের পেশী এবং নিতম্ব পায়ুসংক্রান্ত sphincter ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ রক্তসংবহন উন্নত করতে এবং গ্যাসের রোগীর পরিত্রাণ এ লক্ষ্যে কাজ করে।

• আইপি (শুরু অবস্থানে) তাঁর পা দিয়ে স্থায়ী পার হয় না। Rhythmically কাল gluteal পেশী।
• আইপি একটি হার্ড চেয়ারে বসা, পিঠ সোজা, শরীর সামান্য এগিয়ে হেলানো। নিতম্ব মাংসপেশীর বিকৃতি।
• আইপি তার পিছনে শুয়ে। আপনার হাঁটু বেন্ড, আপনার পায়ের উপর চর্বিহীন এবং স্থল বন্ধ আপনার পোঁদ ছিঁড়ে।
• আইপি তার পিছনে শুয়ে। সোজা পায়ে তুলে পর্যায়ক্রমে।
• আইপি তার পিছনে শুয়ে। সোজা পায়ে লিফ্ট করুন, পৃথক্ ছড়িয়ে এবং ব্যায়াম "কাঁচি" সঞ্চালন।
• আইপি যাইহোক, ব্যায়াম "সাইক্লিং" না।
• আইপি তার পেট উপর মিথ্যা। আপনার হাঁটু, কনুই এবং হাত উপর পড়া, এবং পাশ থেকে পোঁদ LOWER (বাম এবং ডান পর্যায়ক্রমে) যাতে এটি মেঝে ছোঁয়া।

অর্শ্বরোগ প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম 10-15 পুনরাবৃত্তির জন্য দিনে দুবার সঞ্চালন বাঞ্ছনীয়। এই জটিল না শুধুমাত্র একটি বারণোপায় হিসাবে, কিন্তু বিদ্যমান সমস্যা দরকারী। কিন্তু পেশী মাত্রাতিরিক্তভাবে আদায় করা না, এটা সাইক্লিং, অশ্বারোহণ, ওজন উত্তোলন মধ্যে জড়িত পেতে সুপারিশ করা হয়।

উপরন্তু, এটি চালানোর বা হাঁটা রত দরকারী, এটা gluteus পেশী ট্রেন ও রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।

পরবর্তী আইটেম, যা অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ অন্তর্ভুক্ত, সরবরাহের নিয়মমাফিককরণ হয়। এটা তোলে অনমনীয় খাবার, গরম মশলাদার খুব নোনতা ও মসলাযুক্ত খরচ সীমিত করতে সম্ভব হওয়া উচিত। আরো তরল (খাঁটি পানীয় জল, মিনারেল ওয়াটার, দুগ্ধজাত) পান, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, এবং দরকারী সবজি ও ফল slabyaschim প্রভাব পড়ে না (আপেল, Beets, বরই, কুমড়া, তরমুজ) আছে।

প্রতিষেধক ব্যবস্থা পরবর্তী আইটেম ঘনিষ্ঠভাবে পূর্ববর্তী বেশী লিঙ্ক করা হয়েছে। কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া এই গোড়ার দিকে চিকিত্সা। এই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং মাঝারি মাপের শারীরিক কসরত প্রয়োজন। সমস্যা অন্ত্র আন্দোলন - অর্শ্বরোগ উন্নয়নের জন্য একটি নিশ্চিত উপায়।

নিম্নলিখিত পদ্ধতি - স্বাস্থ্যকর অভ্যাস instilling। প্রতিটি অন্ত্র আন্দোলন অঞ্চল অনুসরণ শীতল জল দিয়ে মলদ্বার ধোয়া প্রয়োজন।

প্রতিরোধ গর্ভাবস্থায় অর্শ্বরোগ সাধারণ প্রতিষেধক পদ্ধতি থেকে ভিন্ন নয়। খাদ্যের এই নিয়মমাফিককরণ, তাজা বাতাসে নিয়মিত সংক্ষিপ্ত পেশার (দীর্ঘ হেঁটে এছাড়াও ক্ষতিকর), জিমন্যাস্টিকস, ভাল মেজাজ এবং চাপ অভাব।

সুতরাং, অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ - একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার হয়, খারাপ অভ্যাস, ভাল পুষ্টি, নিয়মিত মল নিয়মমাফিককরণ এবং তাদের নিজস্ব শক্তি আস্থা পরিত্রাণ।