আপনি প্রচুর পানি পান করলে, কী হবে? ক্ষতিকারক বা সহায়ক প্রচুর পানি পান করতে?

কে না আমাদের উপদেশ প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে। এটা তোলে নিউট্রিশানিস্ট এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক, beauticians ও ডাক্তার বন্ধু ও পরিবারের লোকজন করা যেতে পারে। কিন্তু অনেক জন্য প্রশ্ন: "আপনি কি প্রচুর পানি পান করলে কী হবে?" আজ আমাদের লক্ষ্য - খুঁজে বের করতে কি শরীর পানি দেয় যেমন আপনি এটি প্রয়োজন গ্রাস এবং কিভাবে এটা তার বাড়তি বা অভাব রাজ্যের প্রভাবিত করে। সর্বপ্রথমে আরো জল লোকদের পান করার বাড়তি ওজনকে বন্ধ নিক্ষেপ dreaming সিদ্ধান্ত নেন। পানি সাহায্যে তারা আপনার পেটে শূন্যতা পূরণ করুন এবং আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার চেষ্টা করছেন। কিন্তু আসলে, জল বায়ু হিসাবে শরীর দ্বারা প্রয়োজন ছিল। ঘন ঘন লোকেরা যে, একটু মদ্যপান কারণ আমি চাই না বলে। আসলে, আমরা শুধু পানীয় জল অভ্যস্ত নও। ধীরে ধীরে, আমরা চিনিযুক্ত পানীয়, রস, চা বা কফি ব্যবহার করা হবে। কিন্তু তারা নিউট্রিশানিস্ট বলছি, তাদের তৃষ্ণা শুধুমাত্র পানি পারেন নিভিয়ে দিতে। রস, দুধ ও অন্যান্য তরল - বিষ - এটা খাদ্য, এবং কফি এবং চা আছে। আর, যদি আপনি প্রচুর পানি পান কী হবে? তা শরীর বিপরীতভাবে উপকৃত হবে, বা, তার কাজে বিচ্যুতি কারণ?

দেহতত্ব বিট

জল পৃথিবীতে জীবনের ভিত্তি। শরীর সকল বায়োকেমিক্যাল প্রসেস একটি জল বিনিময় সাথে সংযুক্ত করা হয়, পরন্তু, মানব দেহের নিজেই 80% পানি নিয়ে গঠিত। সুতরাং যে শরীর স্বচ্ছন্দ গতিতে কাজ করে, এটা পরিষ্কার পানি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রয়োজন। কত - এটা কিছু বিতর্কের ব্যাপার। বেশি ওজন - উচ্চতর জন্য প্রয়োজন নেই। একজন ব্যক্তির 50 কেজি ওজনের জন্য প্রতিদিন যথেষ্ট 1.5 লিটার, এবং যদি ওজন পরিসীমা 80 কেজি হয়, এটা কাম্য মদ্যপান সম্পর্কে 2.5 লিটার হয়। চিত্রে যথেষ্ট চিত্তাকর্ষক শোনাচ্ছে, এবং মানুষ প্রশ্ন করা শুরু: "আমি যতটা তরল পান করতে সক্ষম হবে, এবং যদি আপনি প্রচুর পানি পান যে আমার সাথে থাকবে" বস্তুত, এটা কারণ আমরা পানি পান করতে ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু বৃথা। ধ্রুব নিরুদন দরুন ত্বকের সমস্যা এবং চুল দিয়ে শুরু, দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগ এবং অন্ত্র ঘটায় বিপাকীয় প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করেছে। শরীরে তরল অভাব সঙ্গে ঘাম এমনকি গন্ধ বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা একটি বাড়তি কারণে, বিভিন্ন, আরো তীক্ষ্ণ ও ছিদ্র হয়ে যায়।

কিছু বিষয় আছে যা আমাদের তরল চাহিদা প্রভাবিত হয়। এই পরিবেশে তাপমাত্রার। গরম এটা বাইরে - আরো আর্দ্রতা শরীর হারায়। দ্বিতীয় বিন্দু - এটা ব্যায়াম আছে। সুতরাং, অফিস কর্মী পানি প্রয়োজনীয়তার রচয়িতা চেয়ে কম হতে হবে।

শরীরে তরল ভূমিকা

জল - আমাদের অস্তিত্বের ভিত্তি। এটা তোলে কোষ পুষ্টি বিলি শরীরে পদার্থ dissolves, এটা শরীর থেকে অবলুপ্তি ঘটিয়েছে। অতএব, আপনার শরীরের শুধুমাত্র আপনি প্রচুর পানি পান আরও ভাল হবে। কি কিডনি দিয়ে কী হবে, এটি একটি পৃথক সমস্যাটি হল এই যে অধিকাংশ লোক চিন্তিত নয়। উত্তরঃ এইসব অঙ্গ গুরুতর অসুখে জর্জরিত না থাকে, তাহলে পরিষ্কার পানি একটি বৃহৎ পরিমাণ শুধুমাত্র উপকৃত হবে। অন্যান্য সব ক্ষেত্রে আপনি আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

খুব জোরালোভাবে পানি প্রয়োজনীয়তার আমরা খাচিছ কি উপর নির্ভর করে। আপনি যদি - মসলাযুক্ত নোনতা সংরক্ষক সংরক্ষিত খাদ্য সমৃদ্ধ খাবার প্রেমিকা, তাহলে আপনি সত্যিই প্রচুর পানি পান করতে হবে। আরো আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার আরও রিসোর্স শরীর সব বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করতে ব্যয় গ্রহণ করে থাকেন। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন সম্পর্কে, তাহলে স্বাস্থ্যকর খাদ্য যান। নিরামিষাশীদের দিন প্রতি পর্যন্ত 1-1.5 লিটার পানি খরচ কমাতে অনুমতি দেওয়া। উপায় দ্বারা, খাওয়া জলের পরিমাণ সরাসরি আপনার খাবার প্রাচুর্য উপর নির্ভরশীল। আপনি অনেক খাওয়া ব্যবহার করা হয়, তাহলে আপনি অনেক পান করা প্রয়োজন।

হতে পারে আপনি বিস্মিত হতে হবে, কিন্তু শরীর সাদা পানি অভাব আছে সব রোগের প্রায় অর্ধেক হয়। আপনার জয়েন্টগুলোতে কড়্কড়্ শব্দ করা হয়নি করতে, কিডনি স্থগিত না এবং ত্বক খুব শুষ্ক ছিল না, আপনি শুধু এটা একটি নিয়ম করতে তরল শরীরের স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখতে হবে।

কিভাবে পানি ক্ষতি

পানির সকল লাইফ সাপোর্ট প্রসেস নষ্ট হয়। এটি কেবলমাত্র প্রস্রাব না প্রযোজ্য। শ্বাস সঙ্গে, এবং তারপর আমরা বহুমূল্য আর্দ্রতা বরাদ্দ। রাতে শরীর এইভাবে হারায় তরল প্রায় 2 লিটার তিনি পূরণ করতে হবে। সূপ, ফল পানীয়, এবং অন্যান্য খাদ্য পণ্য, অবশ্যই, তরল অংশ রয়েছে এমন, কিন্তু এটা একটি ভিন্ন কাঠামো এবং সাদা পানি কোন বিকল্প নেই। পানির ক্ষতিকর মদ্যপান প্রচুর, যদি না আপনি একটি সরাসরি বিরূদ্ধে ডাক্তার আছে, অন্যান্য ক্ষেত্রে, আপনি অন্তত তরল দৈনিক ক্ষতি ঢেকে রাখুক। পানিশূন্য - একটি গুরুতর অবস্থা, যা তার প্রতিরক্ষা মেকানিজম কাজ চলছে। এই তীব্র বমি বা পাতলা পায়খানা, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় মাঝে মাঝে বিশেষভাবে সত্য। এই সময়গুলোতে, জল খরচ যতটা সম্ভব উচ্চ হওয়া উচিত।

খাওয়া যখন শরীর থেকে কি হবে পর্যাপ্ত পানি

পানি ছাড়া আমরা বাঁচতে পারি না। এমনকি শ্বাস, যেটি স্বয়ংসম্পূর্ণ হবে বলে মনে হয় প্রক্রিয়া, তরল, moistening ফুসফুস একটি বৃহৎ পরিমাণ প্রয়োজন। শুধু এটা প্রায় 0.5 লিটার একটি দিন প্রয়োজন। এটা তোলে মনের মধ্যে বহন করা উচিত যে এক্সহ্যালড বায়ু আর্দ্রতা, যা বৃদ্ধি রয়েছে জল খরচ শরীর দ্বারা 0.7 বা 1 লিটার থেকে, ব্যায়াম উপর নির্ভর করে। তরল আপডেট করা হয়, তাহলে শ্বাস প্রক্রিয়া কঠিন। রেচন সিস্টেম (ঘাম এবং প্রস্রাব) এর এই খরচ যোগ করুন, রক্ত তরল অংশ ভরাট, এবং আপনি উপলব্ধি করবে যে আপনার প্রচুর পানি পান করতে হবে।

খুব ছোট পরিমাণ তা শরীর ক্ষয় পণ্য এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মধ্যে আহরণ অবদান মদ্যপান, বাড়তি মেদ গঠনের দরিদ্র পেশী স্বন, এবং পাচনতন্ত্র অবক্ষয় সৃষ্টি করতে পারে। পানির অভাব ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি রক্ত সান্দ্রতা, যা হ্রাস রক্তচাপ ও রক্ত জমাট হতে পারে। এটা কেন প্রচুর পরিমাণে পানি পান, খুব সহজে উত্তর দেওয়া যাবে প্রশ্ন হচ্ছে, শরীর সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে।

আলাদাভাবে, আপনি তরল পর্যাপ্ত পরিমাণে খরচ সঙ্গে একটি মহিলার ভঙ্গুর সৌন্দর্যের সম্পর্ক বলতে পারব না। এখন আপনি বুঝতে পারছি তুমি কেন বেশি বেশি পানি পান করতে হবে। এই উপর মসৃণ এবং ভাল রঙ, এবং চুল বৃদ্ধির নির্ভর করে। বিশুদ্ধ পানি অনেক দ্রুত বলি অভাব বৃদ্ধি চামড়া শোষ বৃদ্ধি চুল ক্ষতি সঙ্গে।

নিরুদন মধ্যপন্থী ডিগ্রী

অনেক জন ব্যক্তি এমন ধরনের সহজ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। কেন প্রচুর পানি পান, কারণ আপনি স্যুপ, আপেল জুস পান করতে খেতে পারেন - এবং শরীর সবকিছু আপনি প্রয়োজন পাবেন। তাই সবচেয়ে বলছেন। এই খুব বিভ্রান্তিকর কারণ বিশুদ্ধ পানি আর কিছুই কোন বিকল্প নেই। একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত পানি পান করে, তাহলে এটি নিরুদন শুরু হয়। আর আমাদের অধিকাংশ এই অবস্থায় ক্রমাগত হয়। প্রথম উপসর্গ, যা মনোযোগ দিতে হবে - এই তৃষ্ণা। একটু পান করতে ব্যবহার করা হচ্ছে, আমরা করতে পারবেন একটি দীর্ঘ সময় এটি মনোযোগ দিতে জন্য, বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে খুব ব্যস্ত পারেন। এই ক্ষেত্রে, শরীর মোড রক্ষাও অন্তর্ভুক্ত। কমে যাওয়া ঘাম এবং মূত্রত্যাগ কমে যাবে। তুমি সারাদিন কাজ করতে পারেন এবং টয়লেট ব্যবহার করতে চাইনি। যাইহোক, শরীর জরুরী মোডে কাজ করে। আর্দ্রতা এর স্টক কমানোর জন্য ক্ষতিপূরণ করতে, শরীর কোষ থেকে তরল প্রত্যাহার শুরু করে। তাই পানি রক্ত পায়, সঠিকভাবে রক্তচাপ ও লিম্ফ এর জলাধার বজায় রাখা। হালকা নিরুদন পরবর্তী উপসর্গ মাথাব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে জোরালোভাবে নিজেই পড়ন্ত বিকেলে প্রকাশ পাচ্ছে। সুতরাং এটি 90% পানি নিয়ে গঠিত যা মস্তিষ্ক, পরিবর্তনের সাড়া দেয়। যারা বলে এটা প্রচুর পানি পান ক্ষতিকর, ভুল করছেন। যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, এটা ঠিক বিপরীত।

নিরুদন এর স্ট্রং ডিগ্রী

এখন আমরা আপনাকে বলতে হবে কি শরীর ঘটবে, যদি আমরা একই মোড বাস অবিরত। আমরা আশা করি যে এই বেশ একটি শক্তিশালী যুক্তি হল যে ব্যাখ্যা করবে কেন আপনি বেশি বেশি পানি পান করা প্রয়োজন হবে। আপনি প্রতিদিন জল (সূপ, কফি, চা, মদ্যপ পানীয় ছাড়া) এক লিটার কম পান করলে, পরবর্তী নিরুদন ঠিকঠাক ও কিডনির অবস্থা, লিভার এবং হৃদয় হতে পারে। মস্তিষ্ক কোষের নিরুদন চরম ডিগ্রী - একটি অমূলপ্রত্যক্ষ, যা মরুভূমিতে একজন লোক দেখেন, কিন্তু এটা শহুরে পরিবেশের মধ্যে একটি রাষ্ট্র নিজেকে আনতে কঠিন।

শরীরে পানির স্বল্পতা প্রতিরোধ

এটা একটা সাধারণ বৃত্তিক, যিনি নিশ্চিত করবে যে আপনি প্রচুর পানি পান করতে পারি যেতে যথেষ্ট। অনেক শোথ ভয় পায়, কিন্তু আসলে তারা গুরুতর অসুস্থতা চিহ্ন বা ভবিষ্যতে ব্যবহারের তরল জন্য স্টক শরীরের একটি প্রয়াশ। প্রতিদিন আপনি পর্যাপ্ত পানি গ্রাস থাকেন (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এই চিত্র, 8 চশমা আরম্ভ করা হয়, বৃদ্ধি যদি প্রয়োজন হয়, হার্ড প্রশিক্ষণ শারীরিক কাজ, গরম আবহাওয়া বাইরে) রেচন সিস্টেম একটি ঘড়ি হিসেবে কাজ করবে। সুতরাং আপনার বিপাক অধিকার হয়ে যাব এবং বাড়তি তরল সময় শরীর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং পচানি পণ্য দূর। কেন এটা এখনও প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন হল ক্ষতিকারক প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হয়? বহু স্থানে তার মান কারণে দরিদ্র, কিন্তু তীব্র কিডনি রোগের জনসংখ্যা, যার জন্য জল-লবণ খাদ্যতালিকায় প্রাদুর্ভাব অন্যতম কারণ।

কত জল একটি দিন পান করতে

অধিকাংশ মানুষ নিরুদন অবস্থায় স্থায়ীভাবে বসবাস এবং এমনকি এটি সম্পর্কে জানি না। যাইহোক, শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব রোধ করা খুব সহজ হতে পারে। এটা যথেষ্ট শুধু একটি দিন 8 থেকে 10 চশমা পান করতে হয়। কিডনি উপর অত্যধিক লোড এড়াতে, এটির দিনের বেলা এই পরিমাণ বিতরণ করতে এবং বিছানায় যাবার আগে জলের উপর করিও না প্রয়োজন। অবশ্যই, এটা আপেক্ষিক আদর্শ নেই। এটা তোলে জীবনধারা, পরিমাণ ও খাদ্য মান ধ্বংস, বছরের সময় উপর নির্ভর করে। তবে সাধারণভাবে, কিভাবে ক্ষতিকর প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে প্রশ্ন, দ্ব্যর্থহীনভাবে বললেন করা যেতে পারে: কোন। আপনি একটি গাইড যতটা সম্ভব পানি পান করতে যেমন বুঝতে প্রয়োজন হবে না। প্রতি শরীরের ওজন কিলোগ্রামে দিন প্রতি 30 মিলি - আরো সঠিক গণনার সূত্র ব্যবহার করতে পারে।

ওজন কমানোর প্রক্রিয়া জল

গার্লস এবং মহিলাদের একে অপরের সাথে এই নিয়ম পাস: আপনি প্রচুর পানি পান - পাতলা হত্তয়া। বস্তুত, জল নিজেই ফ্যাট বার্ন বৈশিষ্ট্য চর্বি ভোজনের শোষণের প্রতিরোধে অথবা ইতিমধ্যেই শরীরে জমা ঐ বিভক্ত করতে অক্ষম নেই। বরং যাদেরকে ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে একটি ভাল সাহায্যকারী নেই। পানি পেট থেকে ভরা হয় আরম্ভ করার জন্য, এটা কোন ক্যালোরি আছে, কিন্তু আপনি একটি ক্ষুধা গৃহপালিত এবং ডিনার কম খেতে পারেন। এই কাজের জন্য, নিউট্রিশানিস্ট প্রতিটি খাবার আগে এক বা দুই কাপ 15 মিনিট মদ্যপান সুপারিশ।

তরল অন্যান্য উৎস

Caffeinated পানীয় (চা ও কফি) তাদের পিপাসা নিবারণ ব্যবহার করা যাবে না। সোডা, কফি, বিয়ার এবং শক্তিশালি মদ্যপ পানীয় অন্তর্ভুক্ত সোডা নিরুদন হতে। তাদের ব্যবহার শরীরে পানি বৃদ্ধি স্টক আউট বাড়ে। নিয়মিত তাদের পরিবর্তে ব্যবহার জল পেটে অম্বল, ব্যথা অভিজ্ঞতা হবে, ফিরে কম, মাথাব্যথা এবং বিষণ্নতা। আপনি যদি এখনও সন্দেহ না, এটি প্রচুর পানি পান করতে দরকারী? কয়েক মাস স্বাভাবিক চা পরিবর্তে তার বরাদ্দ নম্বর ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। তার লাশ রাজ্যের ঘড়ি।

সঠিক পুষ্টি

আপনি যথেষ্ট তাজা ফল ও সবজি (অন্তত 5 servings একটি দিন) খাওয়া, এটা সামান্য পরিমাণ আপনি একটি দিনের পান কমাতে করা সম্ভব। এই খাবার শরীরের পছন্দসই আকারে একটি মূল্যবান আর্দ্রতা দিতে হয়। আরো অনেক কিছু আপনার খাদ্য, সুস্থ থেকে ভিন্ন অর্থাত আরো ময়দা, ভাজা, চর্বিজাতীয়, আধা সমাপ্ত পণ্য, বৃহত্তর বিশুদ্ধ পানি প্রয়োজনীয়তার রয়েছে। আপনি নিশ্চিন্ত থাকা যাবে, এটা প্রচুর পানি পান করতে দরকারী। এই সব নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ এবং নিউট্রিশানিস্ট পুনরাবৃত্তি করুন।