উদর স্লিমিং জন্য ম্যাসেজ: রিভিউ, নির্দেশাবলী। এন্টি-কীভাবে ম্যাসেজ

ম্যাসেজ জীব পদ্ধতি যে পেশীবহুল ব্যায়াম পর ব্যথা হ্রাস বা অত্যধিক ভোল্টেজ লাগতে পারে জন্য অত্যন্ত দরকারী। যথাযথ পেটের ম্যাসেজ হজম, যা সঙ্গে সমস্যা স্ট্রেস একটি ফলও হতে পারে উন্নত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কোন বদহজম সাহায্য করতে পারে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা কি প্রভাব ম্যাসেজ যে, পেট স্লিমিং। পর্যালোচনা যেমন সুস্থতা চিকিত্সার ফলে সাধারণত খুব ইতিবাচক।

পেট এর ম্যাসেজ কি?

ম্যাসেজ কিছু অন্যান্য ধরনের অসদৃশ, পেটে ম্যাসেজ আত্মতৃপ্তি করা সহজ। বিভিন্ন পদ্ধতি, কিন্তু একটি সাধারণ আন্দোলন যে এমনকি নতুনদের অনুশীলন প্রযোজ্য হতে পারে। এই এক তলপেট থেকে বক্ষাস্থি নিচ থেকে পথে একটি টিপে পেট দেবে হাত। এই শরীরের থেকে সব বাড়তি অপসারণের উৎসাহিত করবে। আপনি বাড়ীতে পেটের ম্যাসেজ করতে পারেন, নখদর্পণে ব্যবহার করে, পেট এবং নিচে কেন্দ্রে পক্ষের একটি বৃত্তাকার গতি চলন্ত। প্রথমবারের মত পদ্ধতি অনুসরণ করুন, এটা ধীরে ধীরে সাবধানে এগিয়ে যেতে প্রয়োজন। কুঁড়ে অবস্থান জন্য শ্রেষ্ঠ সুযোগ, কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন, যখন একটি চৌকি বসা, অথবা এমনকি দাঁড়িয়ে।

একটি কার্যকর পেটের ম্যাসেজ 3 টিপস

1. ম্যাসেজ থেরাপি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা যথাযথ খাদ্যের দ্বারা গাওয়া হয়।

2. এটা ধারাবাহিকভাবে এবং নিয়মিত গুরুত্বপূর্ণ। অধিকাংশ মানুষ এক থেকে দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য বিশ মিনিট একটি দিনের জন্য ম্যাসেজ পেটের পেশী করে।

3. যখন অভ্যর্থনা ডান এবং বাম দিক থেকে হাঁটু সহায়ক মিথ্যা পর্যায়ক্রমে আন্দোলন।

উদর স্লিমিং জন্য ম্যাসেজ: রিভিউ

পেটের ম্যাসেজ - একটি পন্থা যা আদ্যিকাল থেকে অনেক মানুষ ব্যবহার করা হয়েছে। এটি উল্লিখিত হয়েছে যে অপহৃত পেটের ম্যাসেজ স্বাস্থ্য উন্নীত করা এবং উন্নত মঙ্গল, সেইসাথে উপশম ব্যথা, চাপ কাজের বদলি এবং পরিপাক নালীর কার্যকরী একটি সার্বিক উন্নতি। ম্যাসেজ টেকনিক আশ্চর্যজনক সহজ, এবং ইতিবাচক প্রভাব দৈনন্দিন পাঁচ মিনিট মোট বণ্টন দ্বারা অর্জন করা সম্ভব। এমনকি বাড়িতে পেট স্লিমিং ম্যাসেজ করা যেতে পারে। যেমন চিকিত্সা পর পর্যালোচনার প্রধানত বাইরের প্রভাব হিসাবে। মানুষ ভলিউম এবং ত্বকের জোরদার হ্রাস, সেইসাথে সামগ্রিক মঙ্গল উন্নতি লক্ষ্য।

কিভাবে সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল ম্যাসেজ কি?

কিভাবে আপনার পেট ম্যাসেজ কিভাবে? প্রথমে উপযুক্ত জায়গা খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। এ থেকে পাওয়া শক্ত, স্তর পৃষ্ঠ, বিছানা, সোফা বা মেঝেতে কম্বল শুয়ে রাখা সেরা উপায়। পেট প্রকাশ, একটি পরিচিতি প্রভাব প্রদান "চামড়া থেকে চামড়ার সংস্পর্শে।" এটি আরও হাত একসঙ্গে ঘষা অসম্মান জ্বলন্ত সংবেদন পর্যন্ত বাঞ্ছনীয়, এটি সাধারণত প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য যথেষ্ট। , নাভি এবং টিপে (কিন্তু অনেক না) আপনার আঙুল দিয়ে রাখুন ঘর্ষণ আন্দোলন শুরু করার জন্য ধীরে ধীরে ব্যাসার্ধ বৃদ্ধি, মানসিকভাবে প্রায় 40 থেকে 50 ল্যাপ থেকে অঙ্কন পেটের এলাকা। সময় দ্বারা এটি দুটি মিনিট সময় লাগে। আপনি কত ঘন ঘন একটি সহজ ব্যায়াম সঞ্চালন করা উচিত? দু মিনিটের পেটের ম্যাসেজ দিনে দুবার নিয়মিত বাঞ্ছনীয়, আপনি জেগে ওঠা এবং শয়নকাল আগে পরে।

উদর এবং ওজন কমানোর ম্যাসেজ

এটা ওজন কমানোর জন্য পেট ম্যাসেজ একটি ভাল প্রতিকার আছে কি? যারা নিয়মিতভাবে একটি সংবাহক এর পরিষেবাগুলি ব্যবহার এর পর্যালোচনা, যে সুপারিশ পেটের ম্যাসেজ, ওজন হ্রাস প্রচার করতে হলে মাঝারি মাপের শারীরিক কসরত এবং সঠিক পুষ্টি সঙ্গে একত্রিত করতে যুক্তিসঙ্গত। নিজে, ম্যাসেজ কোষ্ঠকাঠিন্য নিষ্কাশন এবং যার ফলে সঠিক বিপাক ত্বরান্বিত এবং শরীরের পাচনতন্ত্র, যা প্রায়ই যারা অতিরিক্ত কিলো ভোগা একটি ধীর গতিতে কাজ করে, খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ নির্বিশেষে সঠিক কার্যকরী প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে।

ম্যাসেজ ইতিবাচক প্রভাব

নিয়মিত ম্যাসেজ ইতিবাচক পরিবর্তন অনেকটা দেয়:

1. পেট ফাঁপা হ্রাস। পেটের ম্যাসেজ বিপাক নিয়মবিধি সাহায্য এবং শরীরের যে bloating অবদান মধ্যে বর্জ্য জমে কমে যায়।

2. কোষ্ঠকাঠিন্য কোন সমস্যা হওয়ার সিদ্ধান্ত। পেটের এলাকা থেকে প্রাকৃতিক কোষ্ঠকাঠিন্য এবং প্রবন্ধসহ পেটে ব্যথা পরিত্রাণ অবদান ম্যাসেজ। এই সমস্যা দূর করার দৈনন্দিন সহজ গতি অপ্রীতিকর করা যাবে এবং তার পুনরায় সংঘটন প্রতিরোধ।

3. একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর সামগ্রিক অবস্থায় উন্নয়ন। অন্ত্র এর পেট এবং শারীরিক উদ্দীপনা রক্ত প্রবাহ উদ্দীপনা বাড়িয়ে পাচনতন্ত্র শিখর দক্ষতা এ কাজ করতে হতে পারে।

4. হায়েয বেদনানাশক প্রভাব। লবঙ্গ, দারুচিনি, ল্যাভেন্ডার এবং গোলাপ অপরিহার্য তেলরং সঙ্গে পেটের ম্যাসেজ বেদনাদায়ক মাসিক বাধা এবং ভারী রক্তপাত স্বাভাবিক কমাতে সাহায্য করতে পারেন। একটি ম্যাসেজ সঞ্চালন ঋতুস্রাব শুরুর আগে প্রত্যাশিত দিতে হবে।

5. মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা। অনুশীলন যেমন দেখায়, পেটে ম্যাসেজ শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য বিভিন্ন দিক কাজ করতে পারছে না, কিন্তু মানসিক মঙ্গল এবং একটি চমৎকার টুল চাপ অবস্থার সহজতর চাবিকাঠি পরিণত হয়।

6. পেটের গহ্বর পেশী স্বন বৃদ্ধি। হস্তচালিত বা পেট জন্য massager একটি ব্যবহার দ্বারা সঞ্চালিত, এটা ঝিম বা বলদায়ক ম্যাসেজ, যা সত্যিই সমস্যা এলাকায় আঁট করা করতে সাহায্য করে, সেইসাথে সংশ্লিষ্ট স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী একটি হোস্ট প্রদানের হতে পারে। চেষ্টা কেন নয়? বাড়তি বর্জ্য এবং বাড়তি ওজন কমানোর ছাড়াও, নীতিগতভাবে, সেখানে কিছুই নেই।

ম্যাসেজ জন্য contraindications

এটা লক্ষনীয় যে পেটের ম্যাসেজ একেবারে কিছু কিছু মানুষের জন্য বিপরীত হয়। এই পদ্ধতি এড়ানোর জন্য জননাঙ্গ প্রদাহ সঙ্গে গর্ভবতী নারী, গাল্স্তন ব্যক্তিদের, কিডনি পাথর, মূত্রস্থলী মধ্যে ক্যালসিয়াম জমা, যেকোনো ধরনের অন্ত্রবৃদ্ধি গ্যাস্ট্রিক আলসার বা গ্রহণীসংক্রান্ত ঘাত, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত কোন প্রকার, সেইসাথে নারী হওয়া উচিত আহ্বান জানিয়েছেন ড। সতর্কতা: পেটের ম্যাসেজ একটি ভারী খাবার পরে অবিলম্বে চর্চা করা উচিত নয়।

কীভাবে কী?

Cellulite - একটি রোগ, এবং চর্বি এমন কক্ষগুলিকে ত্বকের অমসৃণ পৃষ্ঠ প্রভাব সৃষ্টিকারীদের প্রসারক নয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, চর্বি কোষ অদক্ষ বা দরিদ্র নিষ্কাশন লিম্ফ প্রচলন কারণে বিপাকীয় বর্জ্য জমে বৃদ্ধি ঘটেছে। কারণ পারেন বহিরাগত (আঁট বস্ত্র, উদাহরণস্বরূপ) পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ, পুষ্টি এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কি সাহায্য করতে পারেন কীভাবে ম্যাসেজ? একটি বিশেষ ভ্যাকুয়াম সরঞ্জাম এক অধিবেশন মূল্য প্রায় $ 10-15 একটি পেশাদারী প্রকর্মী থেকে একই খরচ হাত ম্যাসেজ সম্পর্কে। ডীপ টিস্যু ম্যাসেজ ভাঙ্গতে পারে চর্বি এবং শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলুন। রসসংক্রান্ত নিষ্কাশন শোথ অপসারণের এবং কীভাবে দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলে সঞ্চিত তরল সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু তথাকথিত কমলার খোসা পরিত্রাণ পেতে প্রায় অসম্ভব।

ম্যাসেজ কীভাবে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে

Cellulite - একটি সমস্যা হল নারীর 90% ভাবিয়ে তুলেছে, অতএব, বিরোধী কীভাবে এবং শোধক পদ্ধতি এত জনপ্রিয় এবং মুহূর্তে লাভজনক হয়। এন্টি-কীভাবে ম্যাসেজ, যা ব্যবহৃত সরঞ্জাম উপর নির্ভর করে দাম, একটি বিশেষ ব্যবহার করা যেতে পারে ভ্যাকুয়াম গেলাস, ক্যান অথবা নিজে। প্রসঙ্গ বিকল্প পায়ে এবং নিতম্ব জন্য একটি ম্যানুয়াল স্ব-ম্যাসেজ, যা ভাল রক্তসংবহন বাড়তি তরল এবং বিভাজন চর্বি নিষ্কাশন প্রচার হয়। ত্বক, আরো মসৃণ এবং ইলাস্টিক দেখবে যদি কার্যপ্রণালী নিয়মিত এবং সঠিকভাবে বাহিত হয়, তাই আপনি যদি না শিখতে নিজেকে চান এবং এটি সমস্ত করি, এটা ভাল বিশেষজ্ঞদের, যা আকাঙ্ক্ষিত ফল যখন বাড়ীতে করণ চেয়ে অনেক দ্রুত অর্জন করতে সাহায্য করবে সাথে যোগাযোগ করার জন্য। এছাড়া বিশেষ গায়ের, লোশন, scrubs একটি এবং অপরিহার্য তেলরং যে প্রক্রিয়ায় ব্যবহার করা হয়।

বিভিন্ন পদ্ধতি এবং কৌশল ম্যাসেজ

পদ্ধতি № 1. চটকানি। এই ম্যাসেজ টেকনিক টিপে পর্যায়ক্রমে এবং ত্বক, কাঁধ, হাঁটু এবং বাছুরের যেমন এলাকায় জন্য উপযুক্ত উপর আপনার আঙ্গুলের সহচরী জড়িত। যেমন পেট, উরু এবং নিতম্ব মত বৃহৎ পৃষ্ঠতল, জন্য, পদ্ধতি সময় না শুধুমাত্র আঙ্গুলের কিন্তু বাঁশজাতীয় সক্রিয় করতে ব্যবহার করুন। চেহারা একটি চটকানি প্রক্রিয়া বর্ণনার অনুরূপ। চটকানি রক্তসংবহন উন্নতি করে এবং সঞ্চিত চর্বি স্খলন বাড়ে।

পদ্ধতি সংখ্যা 2. স্পিন। এটা অন্য কার্যকর কৌশল, যা হাতের নড়াচড়া যে হাতে জবজবে ভেজা জামাকাপড় অনুরূপ ব্যবহার করে। চটকানি বিপরীতে এই প্রযুক্তিটি একটা আয়েশী ভাব উপলব্ধ করা হয় না এবং এমনকি একটু বেদনাদায়ক হতে পারে। এটা তোলে উভয় হাত ব্যবহার করা ভাল, এটা নিতম্ব, সৈনিক ও উরু জন্য খুবই কার্যকর।

পদ্ধতি № 3. ম্যাসেজ মুষ্টি। যখন সঠিকভাবে ব্যবহৃত, একটি ঘুষি কীভাবে চেহারা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। যেমন "pummeling" চামড়ার নিচে বিদীর্ণ করা প্রতিরোধী চর্বি জমা, এটি আরো অভিন্ন স্তর করে।

টেকনিক № 4. এস-ম্যাসেজ। পোঁদ উপর প্রধানত সঞ্চালিত হয়, এই ক্ষেত্রে থাম্ব সূচক ডান কোণ রয়েছে। ইংরেজি অক্ষর অঙ্কন এস কথা স্মরণ করিয়ে দেয় ম্যাসেজ আন্দোলন

টেকনিক № 5. ব্রাশ। ম্যাসেজ আরেকটি জনপ্রিয় ফর্ম, যা সময় ব্রাশ কীভাবে এর আক্রান্ত এলাকাগুলোতে রক্তসংবহন উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়। stiffer লোমগুলো, ভাল ম্যাসেজ প্রভাব।

পেট সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত এলাকায়, যা হারানো ওজন ধীরতম কমে প্রক্রিয়ায় হয়। ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্য ম্যাসেজ সঙ্গে বরাবর একটি কার্যকর কোমর পরিধি কমাতে উপায়। পর্যালোচনাগুলি মতে ম্যাসেজ পেট, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া এই পদ্ধতি একটি অত্যাশ্চর্য প্রভাব দেব। স্ব-ম্যাসেজ পরিচালনা সেশন যারা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ মধ্যে কনজেসটিভ প্রসেস ভোগা জন্য সহায়ক। এই কাজের জন্য, আপনি কয়েকটি সহজ নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ম্যাসেজ পেট সেশনে একটি ঘড়ির কাঁটার দিক সম্পাদনা করা উচিত অস্বস্তি বা অন্যান্য অপ্রীতিকর sensations একটি অনুভূতি হওয়া উচিত নয়। কার্যপ্রণালী একটি খাবার আগে বা আহার পর ঘন্টা দুয়েক পর সঞ্চালন বাঞ্ছনীয়।