ইলাস্টিক পপ: সহজ ব্যায়াম

প্রতিটি মেয়ে সুন্দর হতে হবে এবং একটি আছে চায় নিখুঁত শরীর। সবাই তার আবেদনের নিশ্চিত হতে চায়। এটি করার জন্য, অনেক প্লাস্টিক ডাক্তারদের বাঁক বা নিজের গতি হয় ব্যায়াম। একটি সুন্দর ইলাস্টিক গাধা - কিন্তু এটা প্রয়োজন হয় তাহলে, আপনার স্বপ্ন নয় পারেন। শরীরের এই অংশ ব্যায়াম কর্মক্ষমতা যথেষ্ট সহজ সংশোধন করার খুবই সহজ।

সবচেয়ে জনপ্রিয় ও কার্যকর ব্যায়াম স্থিতিস্থাপকতা পুরোহিতদের স্কোয়াট হয় বৃদ্ধি করা সম্ভব। নানাভাবে এই বেঁটে ইন: পোঁদ মাংসপেশীর শক্তিশালী করার জন্য একটি গভীর বেঁটে, পায়ে সামান্য চাক্ষুষরূপে পেশী ভর বৃদ্ধি, ইত্যাদি থেকে তৌল সঙ্গে বেঁটে ফুট একটি সুন্দর ভূখণ্ড দিতে নিচু ..

একটি সুন্দর এবং ইলাস্টিক গাধা কিভাবে

Gluteal পেশী বিভিন্ন কারণে স্থিতিস্থাপকতা হারান, কিন্তু সাধারণত এটি একটি প্যাসিভ জীবনধারা এবং আসীন কাজ ফলাফল। এই ক্ষেত্রে, আপনি কর্মক্ষেত্রে যখন এটা করতে পারেন। এই স্ট্যাটিক ব্যায়াম, যা টান এবং পেশী শিথিলকরণ হয়। এই ধরনের ব্যায়াম 5-20 গুণ কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেশী straining প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা সম্পাদনা করা যেতে উচিত। ফলস্বরূপ, আপনি একটি ইলাস্টিক গাধা থাকবে এবং gluteal পেশী স্বর।

ঘর ব্যায়াম

আপনি সহজ ব্যায়াম একটি সিরিজ সম্পাদন করতে পারবেন, গৃহস্থালি কাজ, এবং তারপর আপনি সর্বদাই একটি ইলাস্টিক গাধা থাকবে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, এর পরিবর্তে প্রয়োজনীয় জিনিস বক্র স্থান, বেঁটে! উপরন্তু, আপনি বাড়ির চারপাশে সরানো বা সামান্য পৃথক্ তার পায়ের তার মোজা নির্বাণ পারবেন না। এটা তোলে এক ধরনের সক্রিয় আউট গ্রামাঞ্চলে ভ্রমণ হাঁটা। আপনি আপনার পায়ের উপর একটি দীর্ঘ সময়ের হন, তাহলে আপনি তাদের এক এক করে, বাছাই পায়ে নমন করতে পারেন - বেশ সহজ এবং বেশ কার্যকর।

মুখোশ, এবং scrubs

ইলাস্টিক গাধা - শুধুমাত্র পেশী সযত্নে লালিত ত্বক tightened করা হয় না, কিন্তু। বিশেষ scrubs একটি এবং একটি বর্ণায় প্রভাব সঙ্গে একটি মাস্ক - শরীরের যত্ন প্রয়োজন বৈশিষ্ট্যাবলী।

• দই মাস্ক: এই মাস্ক প্রস্তুতি জন্য 100 গ্রাম পনির এবং 2 ডিমের কুসুম হতে হবে। খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জাগ্রত এবং সমস্যা এলাকায় 5-10 মিনিট জন্য আবেদন করতে হবে। প্রভাব তোয়ালে দিয়ে আবৃত করা উচিত রাখুন।
• ব্রেড মুখোশ: রুটির দুধ ভূত্বক শোষণ এবং সমস্যা অঞ্চলের ফলে মিশ্রণ রাখুন। 10-15 মিনিট মুখে লাগিয়ে রাখুন।
• মাজা মেহেদি: বর্ণহীন মেহেদি ক্রিম বা দম্বল সঙ্গে মিশ্রিত করা। মিশ্রণ 5 মিনিটের জন্য মৃদু বৃত্তাকার গতি নিতম্ব মধ্যে ঘষা হয়। তারপর মাজা পানি দিয়ে ধুয়ে দিতে হবে।
• কাজুবাদাম এর মাজা: কয়েকটি বাদাম কাজুবাদাম পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চূর্ণ এবং প্রহৃত ডিম বা দই সঙ্গে মিশিয়ে দিতে হবে। ফলে মিশ্রণ 5-8 মিনিটের জন্য এ ঘষা দিতে হবে। প্রভাব উন্নত করতে, মাজা ভাল বৈপরীত্য ঝরনা বন্ধ ধোয়া।

আপনার লক্ষ্য যদি - একটি ইলাস্টিক গাধা, তারপর লিফট কথা ভুলে যান, এবং পায়ে হেঁটে সিঁড়ি পর্যন্ত পায়চারি করা। লাইভ কম? কিছু ব্যায়াম যে এমনকি যখন বিছানায় শয়ন সম্পাদনা করা যেতে পারে আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিছনে থাকা এবং পায়ে নমন, আপনার বুকে তোমার পা বাড়াতে। এই ব্যায়াম একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন 30-70 বার। এবং যদি আপনি যে উষ্ণ আপ ব্যায়াম বিখ্যাত "সাইকেল" হয় যোগ করুন, তারপর ফলাফলের দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করা হবে না।