এস্তোনীয় খাদ্যের: বিধি, পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট একটা মোটামুটি মেনু, রিভিউ

কত খাদ্য নির্মাণের ওজন এবং বিভিন্ন পন্থা হারিয়ে যাওয়ার বিষয়ে বলা হয়েছে, কিন্তু এখনও বিষয়ে সবচেয়ে জনপ্রিয় রয়ে গেছে। এবং প্রতি নারী আবার হয়েছে ঠিক সিস্টেম সহজ এবং আগের তুলনায় আরো কার্যকর হবে এটি করতে চায়। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটা আপনি দ্রুত এবং Thumbelina মধ্যে সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টার পালা সঙ্গে করতে পারবেন। অলৌকিক ঘটতে না, কিন্তু কার্যকর খাদ্যের আছে, কিন্তু শুধুমাত্র একটি মুষ্টি সব আপনার সাহস সংগ্রহ করতে হবে, এবং প্রয়োজনীয় শর্ত মেনে চলতে।

ছয় দিন, অথবা সাদৃশ্য আপনার উপায়

যে কত, এবং এস্তোনীয় খাদ্যের স্থায়ী হয়। কখনও কখনও এটি একটি ভিন্ন নাম অধীনে পাওয়া যাবে - "পাপড়ি ছয়", কিন্তু এটা একটি ভিন্ন পদ্ধতি, যদিও তারা প্রচলিত আছে। আসলে, তার বিকাশকারীর তাল্লিন, এস্তোনিয়া শহরে বাস করেন। তাকে সম্মান ও ওজন কমানোর জন্য ব্যবস্থায় এটা বলা হয়েছে। এই অস্তিত্ব সবচেয়ে কঠোর এবং বরং দক্ষ মডেল আজ।

এস্তোনীয় খাদ্যের - এটা এক এমনকি, কিন্তু monoprogramm যা একটি জটিল প্রভাবে গণনা করা হয় পুরো সিরিজ নয়। বটম লাইন বেশ সহজ - প্রতিদিন আপনি শুধুমাত্র একটি পণ্য নেই। কঠিন মনো ধারণা খাওয়া আপেল থাকবে যে (চাল, বাজরা, যব, পনির) গ্রহণ করতে স্বাভাবিক কাজকর্মের। এবং এখানে পরের দিন সকালে খাদ্যের পরিবর্তন। তবে যারা নিজের জন্য একটি ডায়েট অভিজ্ঞতা আছে, সহজ না হয়ে বলে। কিন্তু যে সৌন্দর্য অনুরোধে জন্য দেখা যায় না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য

আমরা যেমন বলেছি, এস্তোনীয় খাদ্যের যে একটি প্রধান পণ্য দৈনন্দিন মেনু উপস্থিত উপর ভিত্তি করে। মোট ক্যালোরি গ্রহণ বেশ কম রক্ষা করা হয়। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট - সম্পূর্ণরূপে লবণ এবং মশলা ব্যবহার কাটানো। এই বাড়তি তরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। রিভিউ দ্বারা বিচার করা যায়, যদি আপনি এবং বেঁচে থাকতে করতে সক্ষম হয়েছি ছিন্ন কর, পুরাদস্তর সম্পর্কে 6 কেজি হতে হবে। এটি একটি খুব ভাল ফলাফল।

কার্যকারিতা গোপন

কেন এস্তোনীয় খাদ্যের বাকি থেকে দাঁড়িয়েছে আউট করেছিলেন? এটা সত্য যে, সিস্টেমের অনমনীয়তা সত্ত্বেও, তার ব্যবহার ডাক্তারদের অনুমোদন দিতে পারেন। она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. এটি সঠিক ব্যবহার না শুধুমাত্র আঘাত না, কিন্তু অর্ডার অন্ত্র ধোয়া এবং লঘিমা একটি অনুভূতি দিতে চিত্রে নিয়ে আসবে। অনুরূপ একটি সিস্টেম অস্ত্রোপচারের জন্য রোগী প্রস্তুত করতে ডাক্তারদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। ডেভেলপার ওষুধ সুদক্ষ, ঠিক না শুধুমাত্র চর্বি মজুদ হ্রাস সম্পর্কে, কিন্তু পুনরুদ্ধারের প্রভাব উপর তত্ত্বাবধান করা।

употребление супа. সুতরাং, ছয় দিনের খাদ্যের স্যুপ এর ধ্রুবক ব্যবহার রয়েছে। এই দক্ষতা ভিত্তিতে এ ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ হয়। খাবারের রান্না গোপন খুব সহজ। আপনি মাথা 6 পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ 2, টমেটো 0.4 কেজি, 1 বাঁধাকপি, পার্সলে root পরিচয়ে 1 এবং 4 গাজর প্রয়োজন। কিছু পরামর্শ আরও সেলারি করা, কিন্তু এটা সবার জন্য নয়। সকল শাকসবজি টুকরা এবং এক ঘন্টার জন্য ফোঁড়া কাটা হয়। সবিনয় শোধক, অপরিহার্য ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান শরীরের সুসিক্ত - এই মর্মে আশা করা যেতে হয়।

মদ্যপান শাসন

এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন সময় দেওয়া হবে না। প্রায়ই যারা পুষ্টিবিজ্ঞানী সঙ্গে একটি পরামর্শ জন্য আসা, জানি না তুমি কত পান করতে পারি। উত্তর সহজ - আরো, তত ভাল। যাইহোক, এটা একটি হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কিডনি রোগ বিশেষজ্ঞ সঙ্গে যে আলোচনা আঘাত না উল্লেখ করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুখ আছে।

একটি সুস্থ ব্যক্তি বিশুদ্ধ পানি দুই লিটার পান করার জন্য একটি দিন কোনো অসুবিধা জাহির করা হবে না। এই খাদ্যের এছাড়াও বিকাশকারী পানির গুরুত্ব সম্পর্কে বক্তৃতা। এটা আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট অন্তত পেট পূরণ করতে পারেন। позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. যে পানি সহজে বিপাকীয় পণ্য নাদা এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে তোলে। আপনার জন্য যতটা পান করতে পারি, আপনার ডাক্তারের সঙ্গে সিদ্ধান্ত নেন, তবে সাধারণভাবে সুপারিশ হয় - অন্তত 1.5 লিটার একটি দিন।

অনধিকারমূলক বিকল্প

আপনি কি নিশ্চিত যে কাঁধে ছয় দিনের খাদ্য, তারপর এই পদ্ধতি নির্বাচন হয় না। এই একই পদ্ধতি, কিন্তু কিছু indulgences সঙ্গে, শেষ থেকে "সহ্য করা" এবং ভাঙ্গন এড়াতে বিধিনিষেধ থেকে একজনের, কম দেয়। মেনু দৈনন্দিন যে পরিবর্তন একটি সুন্দর বিভিন্ন করা থাকে:

• আমাদের ফল প্রথম দিন। কলা এবং নিষিদ্ধ অধীনে আঙ্গুর, কিন্তু বাকি বিধিনিষেধ ছাড়াই ব্যবহার করা যাবে। এটি একটি মহান উপায় ফাইবার ও ভিটামিন শরীরের সুসিক্ত হয়। উপরন্তু স্যুপ সমাধান।
• দ্বিতীয় দিনে আমরা একটি উদ্ভিজ্জ আছে। খাদ্য সেদ্ধ করা যাবে খাওয়া, steamed, কাঁচা। নিষিদ্ধ শিম জাতীয়, লবণ এবং মাখন।
• তৃতীয় দিনে সীমাহীন স্যুপ খাওয়া জড়িত। জায়েয ফল ও সবজি, আলু ও কলা ব্যতীত।

• আপনি মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি মিস, তাহলে এই দিন স্বস্তি নিয়ে আসবে। এটা তোলে ছয় কলা দুধ আট চশমা ন্যূনতম চর্বি বিষয়বস্তু পর্যন্ত দেয়। উপরন্তু, আপনি বিধিনিষেধ ছাড়াই স্যুপ খেতে পারেন।
• নিশ্চয় আপনি ইতিমধ্যে একটি স্বাভাবিক খাবার এবং প্রোটিন পণ্যের মতো আছে। আপনার কাছে কোনো চর্বি সঙ্গে সেদ্ধ গরুর মাংস 350 গ্রাম এবং 6 তাজা টমেটো খেতে পারেন। প্রথম - কোনো বিধিনিষেধ ছাড়াই।
• ষষ্ঠ দিন ইতিমধ্যে আরও সহজ হবে। আজ আপনি শাকসবজি, মাংস ও স্যুপ যে কোন সংখ্যার থাকতে পারে। যে লবণ ও মশলা ভুলবেন না হওয়া পর্যন্ত আপনি বিপরীত হয় না।

খাদ্যের পর প্রথম দিন

নোনতা এবং মিষ্টি, ঝাল ও ধারালো সামান্য বেশি ছাড়া তাই বেদনাদায়ক সময়। দাঁড়িপাল্লা কিছু ফলাফল দেখাও, এবং এটি কি কোন খাবার সম্ভব বলে মনে হলো। একটি মুহূর্ত অপেক্ষা করুন। সপ্তম দিনে চূড়ান্ত, তাই স্যুপ মেনু চালু আছে। প্রতিটি খাবার আগে একটি থালা উপর খান। এই শরীরের একটি স্বাভাবিক খাদ্যের সমন্বয় করার অনুমতি দেবে। আপনি মেনু জাউ, ফলের রস, দুগ্ধজাত, মুরগির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস যা এখনও করা হয়েছে কিছু ভাজা করেনি, চর্বিযুক্ত এবং ক্ষতিকারক (ক্রিম কেক, মেয়নেজ এবং কেচাপ)।

কঠোর ডায়েটিং বিকল্প

সময় একই পরিমাণ জন্য আপনাকে 10 কেজি বা তার বেশি পর্যন্ত হারান প্রয়োজন হয়, আপনি ভারী কামান ব্যবহার করতে হবে। এই নিখুঁত খাদ্যের এস্তোনীয় জন্য। মেনু অত্যন্ত দরিদ্র, এটা মানিয়ে নিতে, একটি মুষ্টি মধ্যে ইচ্ছার সমস্ত শক্তি সংগ্রহ করতে হবে।

• প্রথম দিন। 6 ডিম সিদ্ধ। তারা রোজকার খাদ্যের করা হয়। на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. এটা তোলে 6 খাবার সমগ্র ভলিউম শেয়ার করতে, অর্থাৎ এক সময়ে শুধু একটি ডিম হয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রিভিউ দ্বারা বিচার করা যায়, ক্ষুধায় ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত প্রয়োজন নেই, তবে, রুটি, মাখন পনির, মিষ্টি ও অন্যান্য অনেক পণ্য বেশ কঠিন পাস।
• দ্বিতীয় দিনে এমনকি কঠিন। আপনি একটি সর্বনিম্ন চর্বি বিষয়বস্তু কুটির পনির মাত্র 100 গ্রাম আছে। এক সময়ে খাবার '20 পাড়া
• আজ সহজ আবার করা হবে। ফোঁড়া প্রয়োজন মুরগীর সিনার মাংস 0.7 কেজি 5-6 খাবার নেই।
• আপনি আলু ভুলে গেছেন? আমার সেকা 6 শিকড়।

সবুজ আপেল খাওয়ার হিসাবে আপনি চান শেষ দিন। অবশ্যই, আমরা একাউন্টে লবণ প্রত্যাখ্যান নিতে।

খাবার থেকে প্রস্থান করুন

অর্ডার অর্জন ফলাফল বজায় রাখার জন্য, আমরা এখনও (ক অন্তত) 14 দিন দিন প্রতি কিলোক্যালরি কোন 1700 বেশি ডায়েটিং মেনে চলতে হবে। খাদ্যের ভিত্তিতে প্রোটিন খাবার, সবজি ও ফল হয়। একটি সুদৃশ্য খাবার এছাড়াও - কোনো তেল ছাড়া জলের উপর জাউ। উপরন্তু, রুটি ও চিনি কমান।

ময়দা হিসাবে তারপর অল্প পরিমাণে এটা দরকারী এবং শরীর থেকে প্রয়োজনীয়। তবে এটি তুষ ময়দা পণ্য পছন্দ করে এবং তাদের সকালে খাওয়া ভাল। কিন্তু মাধুরী চিরকাল আপনার খাদ্য থেকে অপসারণ করার জন্য উত্তম।

ওজন কমানোর অভিজ্ঞতা

সবাই এস্তোনীয় খাদ্যের মত অবস্থা তাদের নিজস্ব দৃষ্টি, কিন্তু অধিকাংশ নারী রয়েছে। পর্যালোচনা জোর দেওয়া স্যুপ এর খাদ্যের সংস্করণ বেশ সহনীয় হয় এবং এমনকি ক্ষুধার্ত না। এই ক্ষেত্রে, আপনার নির্দিষ্ট করা সময় জন্য ওজন কমানোর গ্যারান্টী আছে। কিন্তু জিনিস - এটা ওজন আবার লাভ নয়। এটা তাদের খাদ্যের নিরীক্ষণ করতে, লবণ ও চিনি ছাড়া উপবাস দিন ব্যবস্থা বাঞ্ছনীয় প্রয়াত নৈশভোজনের এবং বিভিন্ন সুস্বাদু। তারপর আপনি এত বছর আসার জন্য ফলাফল সংরক্ষণ করতে সম্ভাবনা আছে।