ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন ডায়েট: সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা

প্রোটিন ডায়েট ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন আরো এবং আরো জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। বস্তুত, একটি পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম স্টিকিং, এটা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে অংশ সহজ, কিন্তু এটা উল্লেখযোগ্য অপূর্ণতা, যা খুব কম লোকই জানেন হয়েছে। এর বিষয়ে সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণা বিবেচনা করা যাক প্রোটিন ডায়েট।

অনেকে বিশ্বাস করেন এটা যে শর্করা বাড়তি ওজন অপরাধীদের হয়। এই ধারণা অনুগামী করার সুপরিচিত ড অ্যাটকিনস এবং ক্রেমলিন দখল খাদ্যের স্রষ্টার হয়। অবশ্য, এই ধরনের একটি বিবৃতি কিছু সত্য হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এমন ময়দা, প্রক্রিয়াজাত শস্য, ইত্যাদি হিসাবে অনেক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত শর্করা সেই অংশে অস্বীকার করতে পারি না, ওজন বৃদ্ধি অবদান। কিন্তু ভুলবেন না যে "খারাপ" ছাড়াও, এছাড়াও আছে যেমন ফলমধ্যে প্রাপ্ত শালিজাতীয় পদার্থবিশেষ এবং পলিস্যাকারাইড হিসাবে দরকারী শর্করা। তাদের ছাড়া, আমাদের দেহ অস্তিত্ব নেই। শর্করা পেশী টিস্যু, যা সঠিক ছাড়া সম্ভব নয় এর উৎস প্রোটিন বিপাক এবং হরমোনের সংশ্লেষণ। শুধু কল্পনা শরীর থেকে কি ক্ষতি পুষ্টি যেমন খাদ্যতালিকায় অনুপস্থিতি হতে হবে।

দ্বিতীয় মিথ্যা বলে যে দাবি করা ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন ডায়েট বিস্ময়ের কাজ করে, এবং এটি বসা সবকিছু হতে পারে ওজন হারান হয়। এই এত নয়। এর বিস্তারিতভাবে তার দিক দেখি।

তাহলে শাকসবজি, ফল, ময়দা এবং মিষ্টি খাদ্যাতালিকার থেকে বাদ, ক্যালোরি রোজকার খাদ্যের বার যে প্রচণ্ড ওজন কমানোর কারণ হবে এ লাঘব হবে। কিন্তু এটা একটি ভিন্ন ফলাফল কি হতে পারে। সাধারণ খাদ্য সসেজ সব ধরণের, যা আপনি অবাধে ক্যালোরি অভাব পূরণ করতে পারে সহ মাংস এবং মাছ পণ্য সীমাহীন নম্বর, অনুমোদিত। তবে এটি অন্যান্য বেশী কিছু পণ্য প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন - এবং ওজন একই জায়গায় থাকবে। এটা যে প্রোটিনের সসেজ পণ্য, কিন্তু চর্বি 20-45%, তাই এই পণ্য মাত্র 9% বেশি প্রোটিন চেয়ে চর্বি উল্লেখ করা উচিত।

তৃতীয় শ্রুতি প্রোটিন ডায়েট - অবিলম্বে পছন্দসই পর ওজন কমানোর , আপনি স্বাভাবিক পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম ফিরে আসতে পারেন। তাই জেনে রাখুন যে, নীতিগতভাবে, পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম কেউই সহ ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন ডায়েট যেমন একটি ফলাফল হতে হয় না। স্বাভাবিক মেনুতে রিটার্নিং জীবনের পূর্বের এবং, অতএব, একটি নতুন ওজন বৃদ্ধি থেকে একটি ফিরতি মানে। যা খুব শীঘ্রই হারিয়ে গেছে ওজন পুনরায় প্রদর্শিত হবে। এটা তোলে তৃতীয় ভুল ধারণা প্রায়ই ওজন কমানোর একটি শূন্য ফলাফল কারণ। কেউ খাদ্যের পর কয়েক মাস পর ওজন হত্তন, কিছু এক বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে। অতএব, একটি প্রোটিন ডায়েট পর বিভিন্ন সবজি ও ফল দিয়ে মেনু বৈচিত্রতার প্রয়োজন।

গত বিভ্রান্তিকর - ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন খাদ্য, জীবনের একটি উপায় হয়ে যাবে কারণ এটি চিরকাল বিদ্ধ করতে পারে। কথন ভ্রান্ত হয়। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরে শর্করা অভাব স্বাস্থ্যের অধিকারী গুরুতর ব্যাঘাতের এবং এমনকি ক্রনিক রোগ হতে পারে। স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস, দীর্ঘ শুধুমাত্র প্রোটিন খাওয়া কিডনি, লিভার কর্মহীনতার কারণ, এবং এমনকি বিভিন্ন টিউমার উন্নয়ন হতে পারে ছাড়াও।

অবশ্য, ওজন হ্রাস (পর্যালোচনা নিশ্চিতকরণ) জন্য প্রোটিন ডায়েট পর্যাপ্ত কার্যকর। এবং আমরা আপনাকে এটা ছেড়ে দিতে হবে না চালনা করা! কিন্তু এক অন্ধবিশ্বাসী সমর্থকদের না হওয়া উচিত প্রোটিন পুষ্টি, সময় ব্যবহৃত প্রোটিন যুক্ত খাবার ওজন হ্রাস উৎস হিসেবে - শুধুমাত্র। খুব কার্যকর ময়দা এবং মিষ্টি খারিজ, যা তথাকথিত খারাপ কার্বোহাইড্রেট যে অতিরিক্ত কিলো চেহারাও প্রচার থাকে। কিন্তু প্রয়োজনীয় শর্করা, যা, উপস্থিত উদাহরণ, সবজি, এবং শরীরের সঠিক ক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য সম্পর্কে ভুলবেন না। যদিও ইচ্ছা ওজন হারান কখনও কখনও নিরতিশয়, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন না।