স্বাস্থ্য, স্বপ্ন
কার্যকর পদ্ধতি এবং সুপারিশ: কর্মক্ষেত্রে ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য কীভাবে
আমাদের প্রত্যেকের জেগে থাকতে লড়াই করতে হয়েছিল। শুধু জরিমানা, যদি আপনি কয়েক মিনিটের একটি শুঁয়া নিতে পারবেন না। কিন্তু কি এই রাজ্যের কর্মক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সাথে মোকাবিলা করতে হবে কিভাবে? এর কর্মক্ষেত্রে ঘুমের সাথে মোকাবিলা কিভাবে খুঁজে পাবেন যাক।
নিদ্রালুতা কারণ
আপাত রুট নিদ্রাভঙ্গ সমর্থনকারীরা বিশ্রামের অভাব সময় চটকা কারণ। আধুনিক মানুষ এত বিষয় আছে যা শব্দ ঘুম প্রায়ই কেবল যথেষ্ট সময় দিয়ে লোড করা হয়। কাজ সপ্তাহে শরীর ধীরে ধীরে অবসাদ জমা, দূরে ঘণ্টা ব্যক্তি যাহার আরোগ্যলাভ যথেষ্ট ছিল না নেওয়ার পর। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সুরাহা করার প্রয়োজনীয়তা প্রায়ই আমাদের কিভাবে রাতে ঘুমাতে সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য উপর উপায় বর্ণন তোলে। বিশ্রাম ও পরে একটি নেতিবাচক প্রভাব না শুধুমাত্র বিষয়ক আচরণের উপর, কিন্তু সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের অবস্থা উপর নিদ্রাভঙ্গ মধ্যে ভারসাম্য অভাব।
কিভাবে একটি স্বপ্ন কফি সঙ্গে কাজ করার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য?
জানা যায় কফি সবচেয়ে সাধারণ রিফ্রেশ পানীয়। ক্যাফিন 1-2 ঘন্টার জন্য স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উত্তেজক প্রভাব প্রদান করতে এবং আরও বেশি, তাই আপনি একটি শক্তিশালী রচনা পান করলে সক্ষম হয়। যাইহোক, মানব দেহের সক্রিয় পদার্থ ইনজেকশন সময় উল্টো প্রভাব পায়। কফি নিয়মিত কাপ ছাড়া বরং হঠাৎ আরও বেশি নিদ্রালু তুলনায় মূলত এটি ছিল ছুয়ে।
সারা দিন কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য, আমরা কফি অধিকার পান করতে সক্ষম হতে হবে। প্রথমত, এটা সেদ্ধ তাজা নাকাল শস্য থেকে তৈরি পানীয় ব্যবহার করা প্রয়োজন। সকাল থেকে বিকেল কফি বিভিন্ন কাপ পান করা উচিত, ধীরে ধীরে সন্ধ্যা পরিমাণ খাওয়া পানীয় কমে যায়। সুতরাং, এটা পর্যাপ্ত দীর্ঘ জাগ্রত থাকা, উদাহরণস্বরূপ কিভাবে ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য বোঝা সম্ভব।
শক্তিশালী চা
স্ট্রং চা কোন একটি ভাল কফি চেয়ে খারাপ invigorates। উভয় সবুজ এবং কালো চা সকালে শক্তির একটি বড় উৎস হতে পারে। তাছাড়া, কফি অসদৃশ, ব্যক্তি উপর একটি বলদায়ক প্রভাব উপসংহার এ না ক্লান্তি leans।
উদ্যত এবং মনোযোগ উদ্দীপিত করার জন্য, শুধু পানীয় উৎপাদন সময় প্রশস্ত মগ চা পাতার কয়েক লটারি ব্যবহার করুন। প্রবিষ্ট করান চা 5-10 মিনিট হতে হবে। অন্যথা, আপনি কিছু সময় অন্তর সারা দিন শক্তি নিজেদের saturating একটি থার্ম্ফ্ল্যাস্ক্ মধ্যে একটা ড্রিংক প্রস্তুত করতে পারেন।
রসুন
অনেকে লক্ষ্য প্রয়োজনীয় এখন আর নেই যে রসুন প্রচুর সঙ্গে খাবার কিভাবে পরবর্তী তিন থেকে চার ঘন্টা ধরে, ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য আমার মনে হয় না। রসুন গঠনে এনজাইম হৃদয়ে চমৎকার উত্তেজক প্রভাব আছে, সংবহনতন্ত্র আরো সক্রিয়ভাবে কাজ করার সৃষ্টি হয়।
প্র্যাকটিস দেখায় যে একটি দীর্ঘ সময় দূরে ঘুম চালাতে স্বরূপ, আপনি রসুন অন্তত 3-5 লবঙ্গ খাওয়া প্রয়োজন। শিক্ষার দৃশ্যে বেশ অপ্রীতিকর নির্গত যেমন একটি বিকল্প যারা কাজ করতে যেতে হবে জন্য খুবই জনপ্রিয় নয়। যাইহোক, এই সমাধান ভাল মোটরযাত্রী, জেলে, প্রহরী বা নিরাপত্তা রক্ষী করার দরকারী হতে পারে।
শক্তি পানীয়
সঠিক পন্থা নিয়ে কতটা কর্মক্ষেত্রে ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য জ্বালানি খাতের সক্রিয় হবে এসব নানা প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে ব্যবহার করতে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, একটি প্রধান সক্রিয় উপাদান এখানে ক্যাফিন করতেন। ভিটামিন, যা শক্তি পানীয় অংশ এ সময় উপস্থিত সঙ্গে একযোগে, শরীরের একটি অতি প্রয়োজনীয় শক্তি বুস্ট পায়।
শরীর থেকে ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য, শক্তি ব্যবহার সঠিক হওয়া উচিত। যদি হয় এক বসার পানীয় প্রায় 300 গ্রাম নিদ্রালু পানীয় বোধ ডবল বল শরীরের বাকি প্রয়োজন হয় না যেমন সময় পর্যন্ত ধীরে ধীরে এক চুমুক sipped।
তার পরিমাণ পরবর্তী ব্যবহারের এ এনার্জি ড্রিংক বৃদ্ধি করা উচিত নয়। জিনিস শরীরকে এমন তহবিলের সক্রিয় পদার্থ সহনশীলতা একটা ধারনা বিকাশ করতে সক্ষম হয়। অন্য কথায়, পরের বার শক্তির একই পরিমাণ আগের মতোই একই শক্তি বুস্ট জেনারেট করতে পারবেন না।
কিভাবে চাকা এ ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য?
ডেস্ক আড়াল থেকে ঘূর্ণিত নিদ্রালুতা পরাস্ত, এবং অতি অন্য - - আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে গাড়ী চালনা চেষ্টা এটা এক জিনিস। কীভাবে ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য, যখন একটি গাড়ী ড্রাইভিং? এখানে চটকা অনুভূতি দূর করার প্রধান উপায় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপনা নেই। এর কিছু প্রমাণিত পদ্ধতি চালক বিপজ্জনক অবস্থা হতে মঞ্জুরি দেয় না তাকান:
- অর্ডার চাকা এ ঘুমিয়ে পড়া না, এটা কয়েক উজ্জ্বল ফ্ল্যাশিং লাইট এর একটি দেখুন মাঠে স্থান করা প্রয়োজন।
- এটা শরীরের সক্রিয় চুইংগাম, যা সৃষ্টি পেশী মোবাইল থাকা হবে হতে পারবেন।
- হঠাৎ অজ্ঞান সাহায্য করতে জাগ্রত মেন্থল অপরিহার্য তেল আঘ্রাণ।
- সক্রিয় শোনা, কিন্তু উচ্চ ভলিউম এ গান অ জ্বালাময় - কিভাবে, ঘুম সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য, যখন একটি গাড়ী ড্রাইভিং সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল।
- আক্রমণ চোখে নিদ্রালুতা ব্যথা একটি অনুভূতি দ্বারা complemented হয় থাকে তবে উইন্ডোটি, মুখ অধীনে বায়ু খুলতে করা প্রয়োজন।
ক্ষেত্রে আপনি কী করতে যেখানে উপরে টিপস কেউই আশা ফলাফলের দাও না? এ ধরনের পরিস্থিতি এটা পথিপার্শ্বস্থ এবং কিছু সময় শিথিল উপর গাড়ী থামাতে উত্তম।
কর্মক্ষেত্রে ভ্রমণ
পদার্থ স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি উদ্দীপক প্রভাব প্রয়োগকারী ব্যবহার ছাড়াও, এটি সক্রিয় আন্দোলন সম্পাদন দ্বারা থেকে "কৌতুক" মস্তিষ্ক চেষ্টা করা সম্ভব। আপনি দীর্ঘ সময়সীমার জন্য একটি কম্পিউটারের সামনে বসতে থাকে, তাহলে, আপনার হাত, ম্যাশ earlobes, প্রসারিত করতল ঘষা আপনার মেরুদণ্ড এবং চেহারা সোজা করার প্রয়োজন নেই, তার পায়ের স্ট্যাম্পকৃত এদেশে, মাথা আবর্তিত।
নেই একটি খারাপ সমাধান - মাঝে মাঝে উঠে এবং কক্ষ চারপাশে পায়চারি করা। যতদিন সম্ভব মাপসই, মোটামুটি কিছু সময় অন্তর ঠান্ডা জলে ধুয়ে রাখতে এবং বাইরে যেতে এবং তাজা বাতাস করার জন্য।
পরিশেষে
উপরে সুপারিশ অবলম্বন, এটি সক্রিয় আউট, শুধু যথেষ্ট কর্মক্ষেত্রে নিদ্রালুতা এর bouts সঙ্গে মানিয়ে নিতে। যাইহোক, ক্লান্তি অনুভূতি আপনার লাঞ্চ বিরতির সময় নিজেদের 15-20 মিনিট জন্য প্রদান একটি শুঁয়া নিতে এবং শক্তি লাভ হয় না। এই ধরনের একটি সিদ্ধান্ত শরীর পরিশেষে খাত থেকে মুক্ত করার চেষ্টা অনুমতি দেয় না।
আরেকটা জিনিস যখন একটি শিশু ঘুম সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়। ছাগলছানা বিশ্রাম দিন করার জন্য, সব কারণের আত্মা উপর একটি যন্ত্রণাদায়ক প্রভাব থাকতে পারে, বিশেষ করে কার্টুন, কর্ম গেম, খাওয়া-দাওয়া পর্যবেক্ষক অগ্রাহ্য করা উচিত নয়। পরিশেষে, প্রতি সময়ে একটি প্রিসেট সময় ঘুমিয়ে পড়া আপনার শিশুর শেখাতে হবে।
Similar articles
Trending Now