বাড়ি ও পরিবার, শিশু
কিডস চার্জ: জিমন্যাস্টিকস মৌলিক নিয়ম
উভয় প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের জন্য স্বাস্থ্য উন্নীত করার প্রয়োজনীয়তা শক্তিনবীকরণ। বাচ্চাদের সংস্থা, উন্নত ব্যবস্থা প্রয়োজন আরও হিসাবে ইমিউন সিস্টেম এখনও নিখুঁত নয়, কিন্তু সংক্রমণ দ্রুত একটি শিশু পরাভূত করতে পারেন। অধ্যবসায়, দায়িত্ব এবং স্বাধীনতা: আপনি সকাল ওয়ার্কআউট, যা ধন্যবাদ শিশুদের ইতিবাচক গুণাবলী প্রতিপালিত হয় শুরু হবে।
শিশুদের জন্য জিমন্যাস্টিকস বিধি
যেমন একটি সন্তানের যেমন লাগাতার লোড, সকাল ব্যায়াম, ফর্ম এবং ইচ্ছাশক্তি
প্রথম নিয়ম - শিশু ব্যার্থতার দিন যখন শিশু অসুস্থ ব্যতীত প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় এ সঞ্চালিত হবে।
দ্বিতীয় নিয়ম - ব্রেকফাস্ট আগে, অর্থাত্ উপবাস জিমন্যাস্টিকস না। পাঠ করার পূর্বে টয়লেটে যেতে ও জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে পরিষ্কার করা প্রয়োজন।
তৃতীয় নিয়ম - শিশু চার্জিং একটি ভাল বায়ু চলাচলের রুমে পরিচালিত হয় (উষ্ণতর মাসে - রাস্তার দিকে)। তাই সন্তানের শারীরিক কার্যকলাপ ছাড়াও পাবে, আর এমনকি "অংশ" শক্ত।
চতুর্থ নিয়ম - সব ব্যায়াম স্পষ্টতা সঙ্গে পালন করা প্রয়োজন। এই জন্য আপনি অনুসরণ করতে, যেহেতু বাস্তবায়ন শুদ্ধি musculoskeletal সিস্টেম স্বাভাবিক উন্নয়ন সংজ্ঞায়িত প্রয়োজন।
পঞ্চম নিয়ম - আপনার দম রাখা হবে না। এটা তোলে পূর্ণ শক্তি এ নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা সন্তানকে শেখান করা প্রয়োজন। যখন অস্বস্তি contraindications উপস্থিতি একটি শিশুরোগ পরামর্শ করা উচিত।
ষষ্ঠ - শিশু চার্জ জটিলতার উপর ব্যক্তির শারীরিক গঠন মিলা উচিত নয়।
সপ্তম - জটিল সকাল ব্যায়াম সঞ্চালন করা, এটা সঙ্গীত করা বাঞ্ছনীয়।
অষ্টম - ব্যায়াম একটি ভাল মেজাজ ও মনোরঞ্জনের সঞ্চালিত।
যে সব হাইলাইট করে। বড়রা কঠোরভাবে নয় "করা" উচিত একটি শিশু ব্যায়াম করবেন: একটি আমুদে নাচ মত আরো শিশুদের বাদ্যযন্ত্র চার্জ, বা খেলা এবং খেলার। আর একই সময়ে, শিশু নির্মল জীব একটি চমৎকার সুবিধা যে জিম থেকে প্রয়োজন।
ব্যায়াম
কোন শিশুদের জন্য চার্জ প্রাথমিক অবস্থার গ্রহণ শুরু - দাঁড়িয়ে শুয়ে বসে। তারপর ব্যায়াম একটি সেট হওয়া উচিত:
- এগিয়ে টিল্ট;
- হাঁটা;
- বৃত্তাকার গতি শরীর;
- একটি প্রবণ অবস্থান থেকে ধড় তুলে;
- স্কোয়াট (জটিল সংস্করণ - দাঁড়িয়ে প্রাণচঞ্চল সঙ্গে বেঁটে);
- মাহি ফুট;
- একটি প্রবণ অবস্থান থেকে কনুই এ ভাঁজ এবং এক্সটেনশন অস্ত্র;
- অস্ত্র ঊর্ধ্বমুখী তুলে, যার পরে তারা যুগপত এগিয়ে এবং poluprisedaniem কাত সঙ্গে মুছে ফেলা হবে;
- ঘটনাস্থলেই চলছে।
জটিল গভীর শ্বাস এবং ঝিম polunaklonami সঙ্গে একটি শান্তিপূর্ণ হাঁটার দিয়ে শেষ করা উচিত নয়।
শিশু অভিযুক্ত "প্রভাশালী সূর্য" কিন্ডারগার্টেন শিশু ও বয়স্ক শিশুদের জন্য উপযুক্ত। এটা তোলে ব্যায়াম একটি বিশেষ গান, যা যেমন একটি ব্যায়াম, কর্মক্ষমতা প্রতিটি আন্দোলন বর্ণনা
"ঝাঁপ দাও, সবকিছু তিড়িং লাফ, এমনকি খরগোশ এবং বহন।
একটি জিরাফ হাতি চাঁদ সোজা জাম্পিং করছি। "
গান শিশুদের সঙ্গে সংলাপ আকারে তৈরি করা হয়েছে এবং যারা কাছাকাছি উত্সাহিত করতে হবে।
Similar articles
Trending Now