কিভাবে আপনার আদর্শ ওজন নির্ধারণ?

নিজেকে দাঁড়িপাল্লা একা স্ট্যান্ড দ্বায়িত্বপ্রাপ্ত, অন্যেরা পরিসংখ্যান প্রতি গুরুত্ব না এবং শুধুমাত্র নিজেকে আয়নায় আমাদের বিশ্বাস করেন। আদর্শ ওজন একজন ব্যক্তির হওয়া উচিত কি?

আদর্শ ওজন - মান যা পৃথক ভাল মতানুযায়ী এবং সৃষ্ট বা অত্যধিক বা বিপরীতভাবে ওজনের দ্বারা কুপিত কোন রোগ আছে।

আপনার আদর্শ ওজন নির্ধারণ করার বিভিন্ন উপায়, যদিও তাদের কেউই সম্পূর্ণভাবে সঠিক ছিল না। সর্বোত্তম গণক জন্য সূত্র শরীরের ওজন কিছু কিছু মানুষের জন্য বৈধ নয় এবং অন্যদের কাছে না। ওজন বৃদ্ধির উপর কিন্তু উপরন্তু ধরণ, চর্বি বন্টন, পেশী ভর ভলিউম, বয়স, লিঙ্গ উপর না শুধুমাত্র নির্ভর করে। একই উচ্চতা ও বয়স, শরীরের পরিপ্রেক্ষিতে একই সম্পর্কে জনগণ, বিভিন্ন ওজন থাকতে পারে। একটু ঢোসকা - উল্টোদিকে, উচ্চতা এবং ওজন থাকার, মানুষের বেশ ভিন্ন রুপ দেওয়ার হতে পারে, এক হইয়া এবং শক্তিশালী, এবং অন্যান্য থাকবে।

বিয়োগ একশত পুরুষের বৃদ্ধি এবং বিয়োগ একশত দশ নারীর বৃদ্ধি - সবচেয়ে সাধারণ উপায় আদর্শ ওজন নির্ধারণ করার জন্য একটি সূত্র। এই সূত্র লম্বা মানুষের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, কিন্তু সুগঠিত পেশী সঙ্গে একটি ছোট্ট, বৃদ্ধ এবং মানুষের জন্য কাজ করে না। অতএব, উভয় দিক অনুমতি ওঠা নামা 10% মধ্যে। এই ফরমুলার মধ্যে সমন্বয় 175 সেন্টিমিটার নীচের ব্যক্তিগণকে প্রয়োগ করা হয়েছে। 103 165 175 সেমি থেকে একটি বৃদ্ধির সঙ্গে বৃদ্ধি থেকে বিয়োগ, মানুষের জন্য - - ঐ 165 সেমি নিচে যার বৃদ্ধির জন্য বিয়োগ 106 এই সূত্র উপর নির্ভর করে ক্ষতিপূরণ শারীরিক প্রকার। asthenics জন্য - উচ্চ, সূক্ষ্মভাবে অস্থিমান - 10% পরিসমাপ্তি মান থেকে বিয়োগ, hypersthenics জন্য - অস্থিমান, গাঁট্টাগোট্টা - 10% যোগ করুন।

আরো সঠিকভাবে, আমরা সূত্র Quetelet দ্বারা প্রাপ্ত অনুযায়ী আদর্শ ওজন নিরূপণ করতে পারেন। এই মান বলা হয় বডি মাস ইনডেক্স। পদ্ধতি, যা সারা বিশ্বে প্রচলিত মতে, সাধারণত ডাক্তাররা হয়। বডি মাস ইনডেক্স নিরূপণ করার জন্য, ওজন মানুষের মিটার উচ্চতার বর্গ দ্বারা বিভক্ত কিলোগ্রাম গৃহীত, প্রয়োজনীয়। ফলে মান ঘাটতি বা স্বাভাবিক ওজন বাড়তি প্রতিনিধিত্ব করে। আদর্শ 25. 19 থেকে একটি মান পড়া 19 নিচে হয়, তাহলে, তারপর এটা, ওজন অভাব সম্পর্কে যদি এটা উপরে 25 হয়, তাহলে ব্যক্তি মাত্রাতিরিক্ত ওজনের।

অনুকূল ওজন নির্ধারণ সবচেয়ে সঠিক উপায় এক শরীরের মোট ওজনের শতকরা হিসাবে চর্বি বিষয়বস্তু নিরূপণ করা বিবেচনা করা হয়। এটি কেবলমাত্র বিশেষ সরঞ্জাম সাহায্যে করা যাবে। মহিলাদের জন্য 24% শরীরের চর্বি, পুরুষদের জন্য 14-17% - স্বাভাবিক মান 21 হয়। আমাদের সময় বিশেষ দাঁড়িপাল্লা, যার সাহায্যে আপনি না শুধুমাত্র ওজন কিন্তু শরীরের চর্বি শতাংশ নির্ধারণ করতে পারেন ছিল।

কোমর পরিধি একটি পরিমাপ - অন্য উপায় আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে নেই। যদি কোমর পরিধি বৃহত্তর 80 সেন্টিমিটার, তারপর আমরা যে বিষয়ে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের কথা বলতে পারেন। কোমর পরিধি বেশি 88 সেন্টিমিটার হয়, তাহলে এটি একটি প্রশ্ন উদ্বৃত্ত চর্বি না শুধুমাত্র, কিন্তু অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উপর উল্লেখযোগ্য শরীরের চর্বি নেই।

কিভাবে আদর্শ ওজন পাসে হিপ পরিধি থেকে কোমর পরিধি কন্ডাক্ট মেনে চলে। আপনি কোমর এবং পোঁদ পরিধি পরিমাপ এবং দ্বিতীয় প্রথম মান ভাগ করতে হবে। কোন 0.85 চেয়ে বেশি - 0.7, এবং মানক - মহিলাদের জন্য, শ্রেষ্ঠ নির্দেশক ফল বলে মনে করা হয়। পুরুষদের জন্য, আদর্শ যদি এই অনুপাত স্বাভাবিক সীমার মধ্যে, শরীরের ওজন স্বাস্থ্য পরিপ্রেক্ষিতে অনুকূল একটি মানের চেয়ে 1. কম। কারণ এটি একাউন্টে পেশি এবং মেদকলা বিষয়বস্তুর লাগবে না এই পদ্ধতি নিখুঁত নয়।

আরেকটি উপায় আদর্শ ওজন নির্ধারণ - নাভি কাছাকাছি চর্বি উল্লম্ব ভাঁজ পরিমাপের। ভাঁজ কম 2 সেন্টিমিটার, ওজন থাকে - তাহলে স্বাভাবিক, যদি অধিক 2 সেমি, বাড়তি ওজন উপস্থিত। এই পদ্ধতি অসুবিধা ভুল ক্যাপচার ভাঁজ সম্ভাবনা বিবেচনা করা হয়।

স্বাস্থ্য এবং আয়ু জন্য তাত্পর্যপূর্ণ মেদকলা স্থানীয়করণ নেই। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ চারপাশে, এটি কেন্দ্রিয় স্থূলতা বলা হয় - চর্বি চামড়ার নিচে গঠিত হয়, তাহলে এটি - যদি পেরিফেরাল স্থূলতা। স্থূলতা দ্বিতীয় ধরনের স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে প্রতিকূল প্রভাব রয়েছে।