কিভাবে মেদ বার্ন করতে হয়? সেখানে পদ্ধতি

পান বাড়তি ওজন পরিত্রাণ কেউ তার ডায়াল বাহিত করেননি আকাঙ্খিত হবে। এবং, অবশ্যই, আমি পেশী না এবং চর্বি ভর ছেড়ে দেওয়া চাই। অবশ্যই, পেশী একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ হ্রাস সম্ভব হবে না, কিন্তু ব্যয় চর্বি অনেকটা বেশ বাস্তব হয় এড়ানো। সুতরাং, কিভাবে চর্বি বার্ন?

সাধারণত, সেখানে নিবন্ধ চর্বি জাতীয় খাদ্যের মাত্র 3 আছেন: নার্সিং মায়েরা শারীরিক কার্যকলাপ এবং দুধ মূল এক্সচেঞ্জে। তৃতীয় পদ্ধতি, যাতে ওজন হারান ব্যবহার করার জন্য কারণ একটি নার্সিং মা ডায়েটিং এবং ফিটনেস সুপারিশ করা হয় না কঠিন। অতএব, আমরা ব্যয় প্রথম দুটি আইটেম মনোযোগ দিয়ে।

সুতরাং, চর্বি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মূল বিনিময় (- হজম জন্য সেইসাথে একটি ছোট পরিমাণ) ব্যয় করা যেতে পারে। মূলগত বিপাকীয় হার সকল প্রক্রিয়ার যে মানুষের শরীরে ঘটে যখন তা না হয়, মোটামুটিভাবে ভাষী, না কিছু করছে উল্লেখ করে। যখন শরীর অবস্থার জন্য ও মানসিক শান্ত অবস্থায় আরামদায়ক। এমনকি শরীরের যেমন একটি রাষ্ট্রের জন্য শক্তি প্রয়োজন। অতঃপর তিনি তা সঞ্চিত হইতে গ্রহণ করতে পারেন চর্বি। কিভাবে চর্বি বার্ন যাতে শক্তি মূলগত বিপাকীয় হার গেলেন?

শরীরের চর্বি থেকেই শক্তি নিতে, কিন্তু কখন শেষ শর্করা ও খাদ্য থেকে চর্বি। যাতে। প্রথম শর্করা তারপর চর্বি খাদ্য, জ্বালানি কিছু প্রোটিন থেকে গ্রহণ করা যেতে পারে পুড়িয়ে (যদি তাদের অনেক), এবং তারপর এটি শরীরের চর্বি আসে। আর মূলগত বিপাক সংখ্যা এতো বেশী নয়, তারা শুষ্ক ওজন উপর নির্ভর করে (অর্থাত, চর্বি ছাড়া শরীরের ওজন), গড়ে, 1100 এর একটি মান 1500kkal করতে।

একটি দিন 100 গ্রাম ওজন (প্রতি মাসে 3kg) হারায় করার জন্য, আপনাকে 770kkal 24 ঘন্টার অপুষ্টির শিকার করা প্রয়োজন। তাই আপনি যদি শুধুমাত্র প্রধান বিনিময় উপর নির্ভর, আপনি শুধুমাত্র 330-730 কিলোক্যালরি আছে। এই ধরনের একটি শক্তিশালী কাটা ক্ষমতা অবশ্যম্ভাবীরূপে মূলগত বিপাক হ্রাস হতে হবে। উপর নিজেকে কাজ গড় প্রতি মাসে 200-300 ক্যালোরি। স্পষ্টত, চর্বি ক্ষয় মন্থর করে দেবে। পরীক্ষামূলক প্রমাণ মূলগত বিপাকীয় হার 500kkal বা তার কমে হ্রাস করতে পারেন নেই। সেখানে ব্যাধিযুক্ত বৃত্ত থেকে একটি উপায় আছে কি? হ্যাঁ, এবং এটা সর্বজনবিদিত - শারীরিক কসরতের ভূমিকা।

এই দ্বিতীয় প্রবন্ধে কেবল dieters কে কিভাবে চর্বি বার্ন বিষয়ে উদ্বিগ্ন পরিমাণ সঞ্চয় হয়। যদি একটি ওজন কমানোর খাদ্য যথেষ্ট ছিল, এটি একটি ব্যাপক ফিটনেস শিল্প অস্তিত্ব না। যাইহোক, একটি খাদ্য ফিটনেস ছাড়া ওজন কমানোর জন্য কার্যকর নয়। যাইহোক, এমনকি যদি সেখানে যদি আপনি চান যতটা এবং ব্যায়াম হয়, সূচক শারীরিক ফিটনেস পেশী বৃদ্ধি হবে সংখ্যা বৃদ্ধি এবং ধীরে ধীরে চর্বি পরিমাণ হ্রাস করবে। আপনি অবিলম্বে ফলাফল, এমনকি ফিটনেস ফাংশন খাবার ছাড়া আশা করবেন না করে। তবে, কিভাবে সবচেয়ে দক্ষতার সঙ্গে চর্বি বার্ন? আপনি খাদ্য এবং ব্যায়াম একত্রিত করতে হবে।

খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা 1200-1400 সম্পর্কে হওয়া উচিত। এটি একটি অনেক আছে যদি তারা 4-5 মধ্যে সমানভাবে গোষ্ঠীবদ্ধ করে, শক্তিশালী ক্ষুধা আপনি মনে করেন। ছয় ঘণ্টা শাসন ভুলে যান - এই সময় পরে আছে এবং হওয়া উচিত পারবেন না। কিন্তু এই খাবার শর্করা হওয়া উচিত। কিন্তু সিদ্ধ মাংস, কম চর্বি পনির এবং কম চর্বি কুটির পনির আপনি খেতে পারেন। কিছু জিজ্ঞাসা, "কিভাবে নির্দিষ্ট খাবার সাহায্যে চর্বি বার্ন?"। আমরা তাদের নিরাশ করতে হবে, খাবার যে চর্বি বার্ন, অস্তিত্ব নেই। কিন্তু খাদ্য শক্তি খরচের হজম উচ্চতর যদি প্রোটিন অনেক হয়। কিন্তু এই শতকরা হার যথেষ্ট বড় গম্ভীরভাবে তার উপর গণনা পাবে নয়।

যখন শক্তির পরিমাণ যে দৈনন্দিন শারীরিক কসরতের ব্যয় হয় গণক বিবেচিত করেন নি। এই চিন্তা বিভিন্ন জীবিকা মানুষের জন্য ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু ক্যালোরি ব্যয়, সোভিয়েত নিউট্রিশানিস্ট দ্বারা প্রণীত সারণী, আমরা বিশ্বাস করি করা উচিত নয়। সংখ্যার অনেক জীবিকা জন্য খুব উচ্চ। আর এইগুলো বিভিন্ন দিনে ব্যাপকভাবে বিভিন্ন রকমের হতে পারে, তাই তারা নিয়মানুগ গণনার জন্য ব্যবহার করা যাবে না।

সেরা ব্যায়াম ওজন কমানোর - চলছে। এই সর্বোচ্চ পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণের সময় একটি সর্বনিম্ন জন্য। হৃদয় ও হাঁটু অবস্থার পারবেন - যদি সব সময় চলার। এই জন্য ব্যবহার সরলীকৃত কিন্তু পর্যাপ্ত সঠিক সূত্র দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে। Multiply আপনার শরীরের ওজন কিলোমিটার অতিক্রম করতে। আপনার লক্ষ্য - দৈনিক অন্তত 400kkal।

কিভাবে মেদ দ্রুত বার্ন করতে হয়? চর্বি (ওজন না এবং চর্বি) এর জরুরি ত্রাণ জন্য, এটি প্রতি দিন হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত দুই কম কোন ঘন্টা সীমাতিক্রমী ক্ষমতা লোড সংমিশ্রণ প্রয়োজন হয়। পাওয়ার এইভাবে কঠোরভাবে প্রোটিন, কিন্তু অত্যধিক হওয়া উচিত নয়। এই প্রোটিন শেকস দ্য এবং জন্য উপযুক্ত কম চর্বি কুটির পনির। গত যেমন "চরম" এক সপ্তাহের বেশী হতে পারে না।

কিভাবে চর্বি বার্ন এবং সব সময় প্রবেশ তাঁকে বিদায় বলে? এক সপ্তাহ জীবনের জন্য কৌতুক প্রেমে পড়ে ও উচ্চ ক্যালোরি গুডিজ সীমিত করতে করতে একবার প্রয়োজন। আর সব আউট চালু হবে। আমি কোথায় মিথ্যা কেডস মনে আছে?