এই উল্লাসজনক জুমবা: নৃত্য এবং এক workout আপনি মধ্যে ফিটনেস

আজ না হোক কাল, মানব শরীরের কোনো লোড করতে ব্যবহৃত হয়। এই নিয়ম উভয় শারীরিক কাজ প্রযোজ্য, এবং ক্রীড়া সব ধরণের করুন - সকলের জন্য সহ, ব্যতিক্রম, ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর লক্ষ্যে। ফলস্বরূপ, dieters যে কঠোর প্রশিক্ষণ তাদের কার্যকারিতা, এবং এখনও দাঁড়িয়ে ওজন হারিয়েছে, না নিখুঁত শরীরের লালিত স্বপ্ন কাছাকাছি অনুমতি দেয়। এখানে থেকে প্রস্থান করুন - ব্যায়াম পরিবর্তন করতে একটি বিকল্প ফিটনেস প্রোগ্রাম খুঁজে। যাইহোক, এটা সবসময় কাজ করা সহজ হয় যেমন অনেক ক্রীড়া সবচেয়ে মৌলিক গতি অভিন্ন বা বিনিমেয়।

সহজ উপায় আউট

কিভাবে কার্যকরভাবে বৈচিত্রতার ও প্রশিক্ষণ "মৃত বিন্দু" সঙ্গে দ্রুত সরাতে? একটি সমাধান পাওয়া যাবে - Zumba! নৃত্য, জনপ্রিয় লাতিন আমেরিকান rhythms এবং পেশী শক্তিশালী বিবরণাদি মিশ্রন, এটা সমস্যার আদর্শ সমাধান।

মজা এবং করতে

জুমবা ভক্ত বিশ্বের সব দেশে পাওয়া যায়, এবং এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ অন্য কোন নাচ ধরনের বা ফিটনেস নয় অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য সম্মিলন।

এক দিকে, আপনি আপনার প্রিয় ল্যাটিন নাচ (সালসা, Mambo, ফ্লামেনকো), অন্যান্য অনুশীলন করতে পারেন - সেরা ফিটনেস সেন্টার ও ইউরোপের শিক্ষক হিসাবে, প্রশিক্ষণের জন্য। এমনকি যদি আপনি ভাল ফিটনেস কোবিদ হয় না এবং আপনি প্রাথমিকভাবে নতুনদের জন্য নাচ Zumba আগ্রহী, আপনি সহজেই প্রশিক্ষণ যে আপনার জন্য উপযুক্ত বেছে নিতে পারেন। জুমবা যতদিন না পর্যন্ত আপনি চান হিসাবে নিযুক্ত করা যেতে পারে -, এমনকি যদি আপনি এটি আপনার অতিরিক্ত সময় একমাত্র পনের মিনিট দিতে পারে বিশ্বাস আমাকে এটা জরুরী। এই নাচ সফলভাবে কারণ ঠিক তাপ একই ডিগ্রী পেশী, হৃদস্পন্দন ত্বরান্বিত এবং যারা অতিরিক্ত ক্যালোরি সবচেয়ে ঘৃণিত বার্ন, উচ্চ তীব্রতা হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout প্রতিস্থাপন করা হয়। জুমবা dumbbells করা, kettlebells বা বারবেল সঙ্গে একটি উষ্ণ শক্তি আপ করার আগে প্রশিক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রতি স্বাদ জন্য

আপনি ল্যাটিন আমেরিকান সুর পছন্দ না হয়, অনেক কোচ শ্রেণীর জন্য বিশেষ সঙ্গীত অফার করার জন্য প্রস্তুত হয়, ট্যাঙ্গো করার মোটিফ সালসা মিশ্রন হিপ হপ এবং উদর নাচ ফ্লামেনকো সঙ্গে, চা-চা-চা। অধিকন্তু, Zumba - নাচ তাই বহুমুখী যে তারা কার্যত যেকোন আধুনিক নাচ কম্পোজিশনের সঞ্চালন করতে পারবেন। প্রধান জিনিস যে আপনি মজা ছিল, Zumbe অন্যথায় কোন বিন্দু হতে হবে।

বহির্মুখীদের এবং অন্তর্মুখী

rhythms এবং সুর এর অত্যাশ্চর্য বৈচিত্র্য ছাড়াও, অনলস Zumba আরো এবং সীমাহীন সম্ভাবনার আকর্ষণ করে। আরও সহজে আপনাকে একটি দল দ্বারা সঞ্চালিত ব্যায়াম হয়, নাচ শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করতে দ্বিধা বোধ করবেন না একটি কাছাকাছি ফিটনেস সেন্টার থেকে Zumba এবং বহিরঙ্গন কার্যক্রম অন্যান্য গে প্রেমীদের যোগদান করুন। কিছু কারণে জিম আপনার প্রয়োজন অনুসারে না হয়, তাহলে ভিডিও সেবা ইউটিউব এইড আসতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আরামদায়ক বাড়িতে পরিবেশে একা করতে চয়ন করুন)। সুপরিচিত কোচ, যেখানে আপনি সহজে গুরুত্বপূর্ণ সঙ্গীতের নবীনতম হিট অনন্য নাচ পারফরমেন্স জানতে পারেন থেকে আনুষ্ঠানিক ফিটনেস প্রোগ্রাম ছাড়াও। একটি পরিচিত বায়ুমন্ডলে আপনার দক্ষতা বাড়াতে কিনা এটা একটি অ্যাপার্টমেন্ট বা ব্যক্তিগত ফিটনেস ক্লাব হতে, এবং খুব তাড়াতাড়ি আপনি অসাধারণ দক্ষতা ও আন্দোলনের নতুন রেয়াতি অহংকার করা সক্ষম হবে।

মূল উদ্দেশ্য

জুমবা - নাচ, প্রেম যে সমগ্র দুনিয়াকে স্তব্ধ করে দিয়েছিল হয়েছে। তারা একটি কলম্বিয়ান ফিটনেস প্রশিক্ষক আলবার্তো পেরেজ 1990 সালে ফিরে নিয়ে এসেছেন, এবং তারপর থেকে "নতুন কৌতুক" পার্শ্ববর্তী প্রতারণা হ্রাস করে না।

আমরা সঠিক জুমবা ব্যায়াম বিবেচনা করতে পারেন? না, এটা উদ্ভাবনী নাচ খেলার ঠিক ধরনের।

এটা কিনা একটি অনন্য ধারা কি? কঠোরভাবে বলতে, Zumba অনন্য নয়: এটি melodies এবং সালসা, Mambo, মেরেঙ্গে, ফ্লামেনকো, চা-চা-চা সহ দীর্ঘ পরিচিত নাচ, এর ছন্দ অনেক ধার সাম্বা নাচ পেট (পেট নাচ), Bhangra, হিপ-হপ এবং ট্যাঙ্গো।

অন্যদিকে, আমরা নিরাপদে বলতে পারেন নাচ Zumba খাদ্যের - এটা ফিটনেস একটি আকর্ষণীয় নতুনত্ব নেই। কার্যকলাপ প্রধান উদ্দেশ্য - একটি একটানা সর্বোচ্চ সক্রিয়, সবল আন্দোলন, প্রফুল্ল এবং আগ্নেয় এরোবিক্স ওয়ার্কআউট জন্য বিরক্তিকর গান না সঞ্চালিত, এবং গরম ল্যাটিন সুর এবং পপ সঙ্গীতের তাজা হিট কম বয়সী।

পরিতোষ সঙ্গে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া

সম্ভবত সব ইতিমধ্যে জানেন যে খাদ্য (এমনকি সবচেয়ে কঠোর এবং কঠোর সহ) আপনি ওজন হারান সাহায্য করে না। এবং যদি আপনি উদাহরণস্বরূপ, বাজরা মাত্র এক কয়েক মাসের মধ্যে খাওয়ার দ্বারা বিশ কিলো ওজন কমানোর, পরিচালনা আপনি দ্রুত পাউন্ড ফিরে হারিয়ে যখন আপনি অন্য কিছু আছে শুরু, বাজরা ছাড়া। তদ্ব্যতীত, নি: শেষিত অবিলম্বে বাড়তি ক্যালোরি এবং সেইজন্য চর্বি কোষ স্টক একটি সুযোগ ক্ষেত্রে একটি নতুন ক্ষুধা পাকড়াও কর এবং। এই জন্যই die-কঠিন "dietchitsy" ওজন মাত্র ওজন হারান না, কিন্তু ধীরে ধীরে লাভ - এবং সেইজন্য অপরিসীম বিষণ্নতা আক্রান্ত হয়।

মনে হচ্ছে যে সাদৃশ্য করার সবচেয়ে সহজ উপায় - সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়াম একটি সহজ সমন্বয়। তবে সবাই জিম, dumbbells করা এবং expanders লেগেছে; অনেকে মোটা এবং ধাক্কা আপগুলি, এবং রক প্রেস একাধিক ওঠা পড়ার দ্বারা স্ট্যান্ড করতে পারবেন না - এটি সত্যিই খুব বিরক্তিকর। এইসব অভিযোগের অন্তত কিছু সঙ্গে একমত, আপনার জন্য নিখুঁত পছন্দ Zumba হবে।

, নাচ ক্যালোরি অবিশ্বাস্য পরিমাণে বার্ন এবং এইভাবে সবচেয়ে দ্রুত এবং অত্যন্ত কার্যকর ওজন কমানোর প্রচার আরেক স্বাতন্ত্র্যসূচক সুবিধা আছে। যখন আপনি জুমবা নাচ, আপনার পুরো শরীরের সচল হয় - অন্যথায় আলাদা করতে "পাম্প" ক্লান্তিকর ব্যায়াম হবে সব পেশী গ্রুপ কাজ।

আপনি এখনও ফিটনেস-নাচ চেষ্টা করিনি? জুমবা আপনাকে কল করছে! সঙ্গীত চালু করুন এবং একটি নতুন চিত্র, চমৎকার স্বাস্থ্য এবং উচ্চ প্রফুল্লতা এর অনুপ্রেরণা প্রথম ধাপ নিতে!