কিভাবে রাতে ঘুমাতে: চরম ছাড়া

আমরা কত ঘুম নেপোলিয়ন সম্পর্কে অঙ্কিত হয়। কিছু মানুষ সকালে ঘুম একটি অতিরিক্ত ঘন্টা স্বপ্ন, এবং কিছু নিজেকে পর্যন্ত পেতে পরেও বেশি 9 ঘন্টা slept আনতে পারবে না। সুতরাং কিভাবে অনেক ঘুম আপনি সব পরে হবে?

আমরা যদি অর্থডক্স সন্ন্যাস চালু, এক দেখতে পাচ্ছেন এটি ঘুম 4-5 ঘন্টা ব্যয় বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, এটা পরীক্ষার আগে রাতে ছাত্র জন্য আরো আদর্শ, না স্বাভাবিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম ঘন্টার সংখ্যা। মূলত, মানুষ অনেক ঘুমাতে পারবেন, কিন্তু এটি একটি সীমান্ত সুযোগ নেই। সাধারণত সন্ন্যাস এবং বিশ্বের মানুষের জন্য না সন্ন্যাসী জন্য প্রাথমিকভাবে পরিকল্পিত, তাই এই উদাহরণে আমি শুধুমাত্র একটি গাইড কথা উল্লেখ করে। একটি প্রয়োজনীয় ন্যূনতম - আপনি, রাতে কাজ করতে ঘুম 4-5 ঘণ্টা প্রয়োজন। ঘুম ছাড়া সারা রাত, আপনি একাধিক মাসে একবার নিজেকে দিতে পারি না (তাই জার্মান বিজ্ঞানীরা বলে)। অতএব, রাতের কাজ সব ধরণের - একটি খুব অস্বাস্থ্যকর অনুশীলন।

সোভিয়েত কালে, চিকিৎসা মান "তিন এইট আইন" ছিলেন। এর মানে হল, ঘুম, কাজ এবং বাকি 8 ঘন্টা একটি দিন করতে হবে। একজন যুক্তিবাদী নিয়ম, কিন্তু না সবাই এত দীর্ঘ জন্য বিশ্রাম সামর্থ। হ্যাঁ, এবং ঘুম 8 ঘন্টা - একটি বিলাসিতা। যদিও পারলে তুমি এই ভাবে বাস, অনুভূতি খুব ভাল। অর্থাৎ, এটা যেমন ফ্রিলান্সারের যেমন যারা নিজেই সামর্থ ঐ আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য জন্য আইন।

হিসাবে আপনি দিনে ঘুমানো দরকার, অবশেষে প্রতিটিকে পৃথকভাবে গড়ে করার সিদ্ধান্ত নেয় যদিও, পুরুষদের তুলনায় নারীদের 1-2 ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এই ভাবে মহিলা মস্তিষ্ক। উপায় দ্বারা, একটি স্বপ্ন - একটি বিশেষ রাষ্ট্র মস্তিষ্ক, এর একটি বিশেষ শাসন, এটি টাইম তথ্য বিশ্লেষণ করে পুনর্গঠিত হয় এবং গঠিত তথ্যের বিভিন্ন স্তরগুলি অনুদ্বায়ী মেমরি। তাই আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম নিয়মিত আপনি মেমরি সমস্যা হচ্ছে শুরু হবে। অতএব শিক্ষার্থীদের ভাল আপনার মস্তিষ্ক ঘন রাত দলগুলোর উপহাস না। অন্যথায়, উত্পাদনশীলতা ড্রপ, এবং এমনকি সময় গবেষণায় একটি কাটা যথেষ্ট হবে।

কিভাবে একটি প্রফুল্ল মেজাজ জন্য ঘুমানোর জন্য? ক্লাসিক্যাল সুপারিশ - পুরুষদের অন্তত 7 ঘন্টা এবং মহিলাদের 7.5 ঘন্টা। যদিও সন্মান অক্সফোর্ডে অনুষ্ঠিত পরীক্ষা যে, লিঙ্গ নির্বিশেষে আদর্শ ছাত্র 7 ঘন্টা এবং এক চতুর্থাংশ ঘুম দেখায়। কারণ অধ্যয়নের জন্য যারা তীব্রতা গড় ব্যক্তি নার্ভ প্রক্রিয়া এবং উত্পাদনশীলতা ঘটছে থেকে আলাদা হতে পারে অভিজাত ছাত্র নির্বাচিত হয় কিন্তু এই নিয়ম সব সুপারিশ করা যাবে না।

কিন্তু আমরা আলোচনা করতে হবে, এবং ঘুম দ্বিতীয় পার্শ্ব স্বাভাবিক। হ্যাঁ, ঘুম বেশি 9 ঘন্টা কাম্য নয়। আপনি আরো ঘুমাতে করেন তবে এটি ডায়াবেটিস শুরুতে ইঙ্গিত হতে পারে। আপনি এক সপ্তাহের জন্য স্বাভাবিক ঘুম অধীনে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সপ্তাহান্তে ঘুমাতে, তাহলে আপনি অগ্ন্যাশয় এবং থাইরয়েড এর স্থিতি পরীক্ষা করার একজন অন্তঃস্রাবী সঙ্গে পরামর্শ করতে হবে। উপায় দ্বারা, যারা দীর্ঘ নিদ্রা আছে বিভিন্ন গুণ বেশি স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা প্রবণ। অবশ্যই, কোন সরাসরি সম্পর্ক, শুধু একটি দীর্ঘ স্বপ্ন শরীরে অস্বাভাবিক প্রক্রিয়া নির্দেশ করে। এবং এটা আলস্য নয়, কিন্তু কেবল শরীরের একটি শর্ত আছে। এটা যে প্রাপ্তবয়স্কদের নিজে আনতে সক্ষম হয় যারা সংখ্যাগরিষ্ঠ সকাল কাজ করতে আপ পেতে স্পষ্ট। আমরা "সমস্যা" সপ্তাহান্তে এবং ছুটির উপর ঘুম সময় ছিল।

আমি দিনের বেলায় ঘুম উচিত? যদি সম্ভব হয়, এটি মূল্য। এবং বিকালে ঘুমাতে না এবং চার ঘন্টা পর। সন্তোষজনক ভাবে - দুই ঘন্টা। ব্যক্তিগতভাবে, আমি খুব খুশি যখন আমি 5 ঘুমাতে আছি ঘণ্টা রাত এবং বিকালে তারপর দুই ঘন্টা। এর পরে, একটি স্বপ্ন পর আমি নাটকীয়ভাবে কর্মক্ষমতা উন্নতি এবং 6 পরে আমি ঠিক অনুভব করি। একই সময়ে কোন মধ্যরাতে ঘুম অক্ষমতা নয়। এটা ঠিক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, কত ঘুম আপনি ব্যক্তিগতভাবে, আপনি শুধুমাত্র সমাধান হবে না। সবসময় জীবনের একটি বিশেষ উপায় যে বিবেচনা করা হবে।

কিভাবে অনুক্রমে ঘুমাতে অনেক ভালো অনুভব করছি কিভাবে? 7-9 ঘন্টা, এই ঘড়ি 2 বা এমনকি 3 স্লট ভাগে ভাগ করা যায়। আপনি দিনের বেলায় ঘুমাতে পারি, তাহলে এটি নষ্ট করি না।