কিভাবে 2 দিনের জন্য ধূমপান প্রস্থান করার জন্য? ধূমপান সহজেই ছাড়ো!

খারাপ আসক্তিসমূহ এক, যা নিয়মিতভাবে হাজার হাজার জীবন শত শত নিহত - এটি যে নিকোটিন অনুরতি কোন গোপন আছে। তা সত্ত্বেও, অনেক এটা সম্পর্কে জানত, একটা সিগারেট সঙ্গে অংশ না।

ধূমপান ক্ষতিকর

চার ধূমপায়ীদের এক কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অনকোলজি আক্রান্ত হয়। একই রোগের তালিকা এ এবং উপর যায়: পতন, এবং ধূসর চুল, বার্ধক্য ত্বক হত্তয়া, নারীদের এটা কঠিন গর্ভবতী পেতে, এবং তাই।

অবশ্য, যারা "বন্দী" নিকোটিন নির্ভরতা আছে, ভাল সচেতন: কিছুই কিন্তু রোগ, এই বৃত্তি নিয়ে আসে না। অনেক পদ্ধতি ধূমপান লড়াই মত "কিভাবে 2 দিনের জন্য ধূমপান বন্ধ করতে", ধীরে ধীরে নিচে, শান্ত কারণ তারা বিশ্বাস স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন যে বিজ্ঞাপনে পদস্খলিত করার জন্য অনুসন্ধান শুরু হয় একটা বাজে অভ্যাস। এবং, সত্যিই, এই সত্য? কিভাবে 2 দিনের জন্য ধূমপান প্রস্থান করার জন্য? আজ পদ্ধতি বিবেচিত সমস্যা দ্রুত এবং দক্ষতার সমাধান করতে পারে একটি সম্পূর্ণ সহায় হয়। যাইহোক, নিকোটিন অনুরতি মানুষের চিকিৎসায়, একজন ব্যক্তি পদ্ধতির ব্যবহার করুন। একমত, এটা আটচল্লিশ ঘন্টার জন্য খুবই কঠিন একটা সিগারেট থেকে "দূরে ভীতি" যখন ধূমপান ইতিহাস, বলে পনের বছর হয়। একটি সমস্যা প্রাথমিকভাবে প্রকৃতিতে মানসিক, তাই লোহা ইচ্ছাশক্তি দিয়ে দুই দিনে তার সমাধানের শুধুমাত্র ধূমপায়ীদের করতে পারেন "- এটা যে নিকোটিন অনুরতি বোঝা উচিত। সর্বত্র বিজ্ঞাপনে কৌশল এবং কিভাবে 2 দিনের জন্য ধূমপান প্রস্থান করার জন্য পরামর্শ, যারা শুরু করেছিল থেকে "আলকাতরা" অপেক্ষাকৃত সাম্প্রতিক জন্য প্রাসঙ্গিক হবে।

কেন মানুষ ধুমপান কর

আজ, রাশিয়ানরা প্রায় 70% নিকোটিন সঙ্গে আপনার শরীরের বিষ। তরুণ মধ্যে একই সময়ে প্রায় সব কারণ তারা এটা বিবেচনা কেতাদুরস্ত স্মোকড। বস্তুত, এটা অবশ্যই ঘটনা না। মেয়েরা এবং ছেলেদের, যা থেকে তামাক, কিছুই কিন্তু দু: খের বিষয় এবং খেদ reeks, কারণ হতে পারে না।

অবশ্য, অর্ডারের মধ্যে সব অপরিহার্য আজ ধূমপান। ম্যান প্রায়ই চাপের রয়ে যায়, সে ক্লান্ত শারীরিক কাজ করার পর তিনি প্রায়ই স্নায়ু মোকাবিলা। এটা বিবেচনা করা হয় যে সিগারেট - শীতল এজেন্ট, যা ঝিম শরীরের উপর কাজ করে একটি নির্দিষ্ট তারতম্য আছে। এটা কেন মানুষ এই সহজলভ্য ড্রাগ চয়ন আছে। বস্তুত, এই দৃশ্য ভুল। কোনটি সিগারেট এখনো কোনো সমস্যার সমাধান হয়নি!

অবশ্য, সবাই কিভাবে 2 দিনের জন্য ধূমপান ত্যাগ করতে চায়। আর তত্ত্ব কিন্তু বাস্তবে না শুধুমাত্র। কিন্তু যে তামাক ভুলবেন না কিন্তু একটি ড্রাগ মত কিছুই, তাই সংগ্রামের আমূল পদ্ধতি ব্যবহার করে নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। আমরা আবার জোর দেওয়া যে কেউ ধূমপান একটি কঠিন অভিজ্ঞতা আছে জন্য, চিকিৎসা নিয়মানুগ হওয়া উচিত।

জীব নিকোটিন অভাব সহ্য করতে অত্যন্ত কঠিন: আপনি কাশি শুরু, আপনি একটি গলা ব্যাথা, মাথা, পেট থাকবে। অত্যন্ত প্রায়ই মেজাজ কোন আপাত কারণে পরিবর্তন করতে হবে। এটা সম্ভব যে আপনি প্রায়ই বিষণ্নতা মধ্যে পড়ে যাবে। আপনি ভ্রম বা মায়া আতিথ্য উচিত নয়, তার মনে হলো যে ধূমপান ছাড়ার সহজ। কিন্তু তারপর আপনি পুরস্কৃত করা হবে। তোমার শরীর নিকোটিন এর পরিষ্কার হবে: স্বাভাবিক রক্তচাপ, হার্ট ব্যথা, অদৃশ্য উন্নত স্বাস্থ্য, খোশমেজাজ প্রদর্শিত হবে। আপনি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের বড়াই করতে সক্ষম হবে: "ধূমপান ছাড়ার পর আমি উত্থিত উইংস আছে করলো।"

হয়তো এটা নিকোটিন ডোজ কমাতে বা আলো সিগারেট স্যুইচ করা উচিত?

ধূমপায়ীদের একটি নির্দিষ্ট অনুপাতে দৃঢ় বিশ্বাস যে প্রস্থান আসক্তি সম্ভব, যদি ধীরে ধীরে দিন প্রতি স্মোকড সিগারেট সংখ্যা কমাতে। দুর্ভাগ্যবশত, যুদ্ধের এই ভাবে অকার্যকর বিবেচনা করা হয়।

অন্যরা ভুল করে বিশ্বাস করি যে, যদি আমরা প্রচলিত সিগারেট লাইটার বৈচিত্র্যের প্রতিস্থাপন, এটা ধূমপান থেকে ক্ষতি কমাতে করা সম্ভব। এই অবস্থান অসমর্থনীয় কারণ তামাক "আলো" বিভাগ একই পরিমাণ যেমন নিয়মিত সিগারেট ক্ষতিকর পদার্থ ধারণ করে আছে। উপরন্তু, ধূমপান একটি "আলো" সিগারেট, মানুষ প্রবৃত্তিগতভাবে ফুসফুসে একটা গভীর তুলি, যার ফলে আলকাতরা এবং কার্বন মনোক্সাইড উপার্জন আরো পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হয়।

একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক মানুষ বাড়িতে ধূমপান প্রস্থান করার জন্য চেষ্টা করুন। এটা লক্ষনীয় যে সাহায্য ছাড়া শুধুমাত্র যারা অসাধারণ ইচ্ছা ক্ষমতা আছে দ্বারা একটা বাজে অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে। অবশ্যই, আপনি আপনার জীবন থেকে সব সিগারেট মুছুন, আপনি মানসিকভাবে প্রস্তুত করার প্রয়োজন।

প্রস্তুতি মঞ্চ

এই পর্যায়ে, আপনি নিজের জন্য নির্ধারণ করা কেন তুমি নিকোটিন নির্ভরতা সঙ্গে দূরে না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। কাগজ ও একটি কলম এক টুকরা নিন, এবং তারপর সব যে কারণে একটা সিগারেট সঙ্গে অংশ কিছু করতে অনুরোধ জানানো লিখুন। স্বাভাবিকভাবেই, সব তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং আপনার জীবন প্রসারিত করতে চান যে প্রধান পয়েন্ট হিসেবে। যাইহোক, এই শুধুমাত্র কারণে মানুষ ধূমপান করতে নয়।

প্রধান পর্যায়

দুর্ভাগ্যবশত, তামাক - যা দ্রুত ব্যবহার করতে পারেন খুব শক্তিশালী ড্রাগ। এক স্মোকড, দুই, তিন সিগারেট, একজন ব্যক্তি জড়িত পেতে শুরু কারণ শরীর ক্রমাগত নিকোটিন একটি নতুন টুকরা প্রয়োজন নেই। এই সময়কালে, মানুষের মস্তিষ্ক সিগারেট থেকে পরিতোষ পেতে কিছু প্রোগ্রাম হয় এবং ধীরে ধীরে পরিতোষ সঙ্গে ধূমপান চিহ্নিত করা হয়।

তারপর এটি একটি অভ্যাস হয়ে যায়। এটা শরীরের ট্র্যাক উপর ফেরত পাঠাতে না শুধুমাত্র এখানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমূল জীবনের পথ এবং তাদের নিজস্ব আচরণ পরিবর্তন। এটা কিভাবে করতে হবে? কাগজ আপনি হাতে একটা সিগারেট নিতে (কাজ, পরিবারের সদস্য, একটি সুস্বাদু খাবার, ইত্যাদি সঙ্গে একটি আর্গুমেন্ট এ দ্বন্দ্ব), এবং যে আপনি যদি তার (কাজ করতে মজা, বিনোদন, মনোভাব) একটি ধূমপান অনুভব করতে মনস্থ করা উৎসাহিত নিচে রাখুন। এখন মনে অন্য কোন উপায়ে মাধ্যমে আপনি যা করতে পারেন কিনা একই ফলাফল অর্জন করা। অন্য কথায়, আপনি ধূমপান বিকল্প খুঁজে বের করতে হবে এবং একটি বিশেষভাবে মনোনীত রুম যখনই আপনি "nakrichit" মনিব চালানোর না।

সম্ভবত আপনি কফি এবং সুস্বাদু এক কাপ পর ধূমপান ভালবাসো? তারপর আপনি পরবর্তী সময় যেমন একটি এই বলদায়ক পানীয়, বলো, দুধ বা জুস এক গ্লাস প্রতিস্থাপন করতে ইচ্ছা ছিল। স্নায়বিক টান সিগারেট ব্যবহার করবেন, এবং ঝিম সঙ্গীত সরাতে বা গোসল করা। কিছুদিনের জন্য তার স্ত্রীর সাথে পায়ে পা দিয়ে ঝগড়া করার পর, পালিয়ে যেতে চেষ্টা, কিন্তু একটি সিগারেট না, এবং দরকারী জিনিস: উদাহরণস্বরূপ, হোমওয়ার্ক করতে তাঁর পুত্র সাহায্য, বা জিম এ যান। মনে রাখবেন যে সবচেয়ে ভালো উপায় ধূমপান প্রস্থান করার জন্য, কি খেলাধুলা অস্তিত্ব নেই।

সময়ের সাথে সাথে, আবেগ poulyagutsya এবং আপনি তার অর্ধেক সঙ্গে শান্তি আছে। আপনি হতাশা অভিজ্ঞতা আছে, তাহলে তাদের বন্ধু এবং আত্মীয়দের মুখে সমর্থন খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে আপনি বুঝতে পারি যে জীবনের সমস্যা ও যন্ত্রণার সঙ্গে তার আচরণ মধ্যে সিগারেট ছাড়া করতে খুবই সম্ভব আরম্ভ করা হবে। প্রধান জিনিস আপনি প্রয়োজন - একটি সুস্থ জীবনধারা আচরণকে একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন বিকাশ এবং কিভাবে যেমন প্রলোভন, কবলে শিখতে হয় "কোম্পানির জন্য ধোঁয়া।"

যারা সহজে ধূমপান প্রস্থান করার জন্য চান তাদের জন্য, অ্যালেন কার একটি বিশেষ বই লেখেন। তাঁর কৌশল অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট চরিত্র: এটা আমাদের ধূমপায়ী একটি অস্বাভাবিক ভাবে স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে তোলে: হয় আপনি আসক্তি নিক্ষেপ, অথবা আপনি পা কাটা ... আপনি আর কি নির্বাচন করুন!

সুতরাং, এর সবচেয়ে সাধারণ উপায়ে একজন ব্যক্তি নিকোটিন অনুরতি পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে তাকান।

নিকোটিন ধারণকারী প্রস্তুতি

মানুষ কে জিজ্ঞেস কীটপতঙ্গ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করছেন, উল্লেখযোগ্য শতাংশ: "এটি, যা নিকোটিন ধারণকারী যারা অন্তর্ভুক্ত উপায়ে সাহায্যে ধূমপান করা সম্ভব"? অবশ্যই, হ্যাঁ। আজ ইনহেলার, একটি সম্পূর্ণ সহায় হয় আঠা, প্যাচ, যা ধূমপানের জন্য ক্ষুধিত হ্রাস করা হয়। তাদের অপারেটিং নীতি খুবই সহজ: তারা নিকোটিন শরীরের সরবরাহ, যখন তা ক্ষতিকর পরিহার সিন্ড্রোম থেকে রক্ষা। আর, ঐ যে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে উত্তেজক প্রভাব বজায় রাখা হয় সত্ত্বেও, শরীর বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা বিষ করা ceases।

উপরে পণ্য সাধারণত একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয়, নিকোটিন অনুরতি ধীরে ধীরে দেখা যাবে না।

নিকোটিন প্যাচ

প্যাচ বাহু বা উরুতে ধৃত হয়, এটি gluing একবার একটি দিন ফলে শরীরের মধ্যে নিকোটিন এর কঠোরভাবে dosed বিতরণ নিশ্চিত। অবশ্যই 9-10 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।

নিকোটিন গাম

আঠা নিকোটিন চর্বণ সঙ্গে মৌখিক শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে। এই চুইংগাম সালে নিজেই একটি নির্দিষ্ট গন্ধ, যা সকলেই নিরাপদে বহন করতে পারে না। চর্বণ এটা অর্ধেক কম নয় এক ঘন্টার হওয়া উচিত, এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে এটা পেট বিপর্যস্ত হতে পারে।

নিকোটিন ইনহেলার

এই চাক্ষুষরূপে মানে একটা সিগারেট, যা কৃত্রিম ধূমপান প্রক্রিয়া, যেখানে শরীর নিকোটিন সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয় বর্ণনার অনুরূপ। যাইহোক, প্রত্যাহার সিন্ড্রোম নিরপেক্ষীকরণ করা হয়।

উপসংহার

একটি উপায় বা অন্য, কিন্তু এটা একা ধূমপান পরিত্রাণ পেতে খুব কঠিন, তাই আপনি একটি বিশেষজ্ঞ দেখতে পাবেন। ওয়েল, সবচেয়ে ভালো উপায় একটা বাজে অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে - এটা সব সময়ে ধূমপান শুরু হয় না।