Creatine। ক্ষতি বা উপকার?

Creatine - একটি কার্বক্সিলিক অ্যাসিড, যা তার কাঠামো নাইট্রোজেন ধারণ করে। সময় শরীরের দ্বারা সংশ্লেষিত বিপাক এবং শক্তি, যা পেশী এবং স্নায়ু কোষের মধ্যে দেখা দেয়। শরীরে Creatine পরিমাণ সাধারণ মানুষের চালক ক্ষমতা, এবং সমস্ত মানব অঙ্গ সহনশীলতা উপর সরাসরি প্রভাব রয়েছে।

বর্ধিত শারীরিক লোড Creatine শরীরের দ্বারা অর্জন করে সময়,, খুব দ্রুত অতিবাহিত নতুন একটি সমন্বয় করেও। সম্পদ সমালোচনামূলক পদার্থ পরিণত হলে, ব্যক্তি চরম ক্লান্তি এবং দুর্বলতা মতানুযায়ী। কিছু চেষ্টা করা কোনো উপায় নেই। এই একজন ব্যক্তির একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া না থাকায় মোটর পেশী ব্যতীত অন্যান্য রয়েছে - হৃদয়। তাদের কাজের জন্য আরো Creatine প্রয়োজন হয়।

যারা পেশাদার স্পোর্টস, ভারী শারীরিক শ্রম বা ক্রীড়াবিদ, ব্যায়ামবীরবৃন্দ এ, রত ওয়াচিং, নিউট্রিশানিস্ট দেখা গিয়েছে যে Creatine একটি সক্রিয় জৈবিক, additives হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। এটা তোলে ক্রীড়া পুষ্টি আবিষ্কারের ছিল। সাপ্লিমেন্ট সত্যিই কাজ করে।

আজ, Creatine খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক কোনো দোকান যে ক্রীড়া পুষ্টি বিক্রি ক্রয় করা যেতে পারে। সেখানে কিভাবে Creatine ব্যবহার করার জন্য সমস্ত নির্দেশাবলী পেতে পারেন। সব পরে, এটা ব্যবহার করার জন্য বেশ কিছু অপশন আছে:

1. দিন প্রতি monohydrate 5 গ্রাম ব্যবহার।
2. শরীর সিস্টেমে Creatine লোড নিতে পারে। এই কাজের জন্য, আপনি 4 সপ্তাহ তহবিলের 5 গ্রাম বেশ কয়েকবার একটি দিন নিতে হবে, এবং তারপর অন্য 6 সপ্তাহে - 3 গ্রাম দৈনিক একবার। একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন কোর্সের ছয় মাসের মধ্যে হতে পারে।

কিন্তু একা Creatine গ্রহণ করতে প্রয়োজন একটি চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি সাবধানে সব তৌল করা প্রয়োজন। ক্ষতি Creatine, যদি সঠিকভাবে নেওয়া, সংক্ষিপ্ত। নির্দেশাবলী বিশদভাবে পরীক্ষা করার ব্যবহার তাদের মূল্যায়ন করার জন্য নিশ্চিত হন স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাদ্য এবং জীবনধারা রদবদল পরিচয় করিয়ে দিতে। যখন সুপারিশের সব, Creatine ক্ষতির কারণ হবে না।

এটা তোলে আপনার খাদ্য Creatine প্রবেশ করার প্রয়োজন নেই:

• যারা অ্যাজমা বা predastmaticheskimi রোগ ভোগা;
• একটি কিডনি বা লিভার সমস্যা হচ্ছে;
• গর্ভবতী মহিলাদের।

এটা তোলে আপনার খাদ্য এবং যারা কফি ভালবাসেন এবং মদ পান অভিরুচির সংশোধন করাই ভালো। প্রমাণ এটি Creatine স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি হত। কিন্তু এলকোহল অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার, এবং ক্যাফিন বিশাল পরিমাণ কেউ জন্য নিরাপদ নয়। উপরন্তু, এলকোহল বা কফি সাথে Creatine সম্পূরক ক্রীড়া কাজী নজরুল ইসলাম এর প্রভাব হ্রাস করা হয়।

তখন যারা Creatine গ্রহণ বিশ্বাস, ক্ষতি মানব দেহের পরিষ্কারভাবে সম্পন্ন করা হয় কি বলেন? বোঝা কঠিন নয়।

• নিরুদন ব্যক্তি - একটি সহজ নিরুদন উপর। অতিরিক্ত জৈব, additives (বিভিন্ন উত্তেজক পদার্থ বা diuretics) শরীর তরল থেকে outputted হয় নেওয়া এই প্রভাবটি সম্ভব;
• পরিপাক নালীর রোগ। এই Creatine ব্যবহারের জন্য যদি বিরতি নির্দেশ ঘটতে পারে। আপনি সঠিকতা প্রস্তাবনার অনুসরণ কর এবং যখন Creatine নেওয়া হচ্ছে আপনার খাদ্যের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন, ক্ষতি পাচনতন্ত্র প্রয়োগ করা হয়;
• সম্ভব খিঁচুনি এবং পেশী আক্ষেপ দিন প্রতি জল যথেষ্ট ভলিউম বন্ধ করা হয়;
• ব্রণ দুর এবং ব্রণ। যেকোন সক্রিয় খাদ্য কাজী নজরুল ইসলাম বয়ঃসন্ধি বা হরমোন ভারসাম্যহীনতা সময়ে ব্যবহার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

কোনো মানব দেহের কাজে সমন্বয় উপার্জন উপায়ে স্বীকৃতি, বিস্তারিত বিশ্লেষণ ও সতর্কতা অবলম্বন স্বাস্থ্যের ওপর নজর প্রয়োজন। একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী পরামর্শে বা একটি ক্রীড়া চিকিত্সক biologically সক্রিয় খাদ্য সম্পূরক Creatine নেওয়া হবে না উচিত ছাড়া। এটা তোলে Creatine অমেধ্য বিনামূল্যে অর্থাত তার বিশুদ্ধতা 100% যোগাযোগ করা আবশ্যক চয়ন করতে ভাল। Creatine গ্রহণ গ্রহণ এই খাদ্য যুত অনুমতি দেওয়া হয় অ্যান্টি ডোপিং চেক ভয় পাওয়ার, প্রয়োজন হয় না।