কিভাবে 2 সপ্তাহ ওজন হারান?

কি নারী আপনার সেরা চেহারা চায় না, একটি সুন্দর পোশাক-আশাক ও slinky আরোপ করা প্রলোভনসঙ্কুল দেখুন। কিন্তু এটা বাস্তবসম্মত বরং একটি স্বল্প সময়ের 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে চান? নিশ্চিতভাবে - হ্যা, যদিও এটি কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে।

আপনি কি সত্যিই 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর টিউন হয়, একটি খাদ্য সম্ভবত বিদ্যমান বেশী সবচেয়ে মৃদু যে ব্যবহার করুন। একটি মেনু তৈরী করার সুযোগ প্রদান, এটা অতিরিক্ত সরিয়ে ফেলা হবে মানসিক চাপ যা শব্দ "খাদ্যের" আছে। এটা কি গঠিত করে?

পণ্য ক্ষতি এবং অতিরিক্ত ওজন (প্রধানত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ) আনা পরিত্যাগ করার এবং বিশেষ মনোযোগ দিতে: প্রথমত, আমরা আপনার খাদ্য একটি পর্যালোচনা সঙ্গে শুরু করা উচিত যে খাবার ওজন হ্রাস প্রচার: চর্বিহীন মাংস, মাছ, সী-ফুড, মটরশুটি, শসা, শাক, পেঁয়াজ, টমেটো, বাঁধাকপি, রাস্পবেরি, গোলাপ, বরই, ইত্যাদি আপনি কি সত্যিই জানতে চান কিভাবে 5 কেজি দ্বারা ওজন হারান 2 সপ্তাহ, আপনার জন্য সুপারিশ করে।

- দুধ এবং দুগ্ধজাত (পনির, লস্সি, দধি ইত্যাদি) 1.5% অনধিক একটি চর্বি বিষয়বস্তু নির্বাচন করতে।

- পনির এছাড়াও হ্রাস করা উচিত নয় চর্বি: টফু (4% পর্যন্ত), ভায়োলা (5-10%), gaudette (7%), ইত্যাদি উল্লেখ্য, চর্বি পনির ডিগ্রী মোটামুটিভাবে নির্ধারণ এবং উপস্থিতি পারেন - সাদা .. চর্বি চিজ শতাংশ হলুদ কম।

- মাছ মাছ কম চর্বি বৈচিত্র্যের প্রস্তুত করতে প্রয়োজনীয় খাবারের: কড, পোলক, মাছবিশেষ, ট্রাউট, উচ্চাসন, মিঠা পানির মাছ।

বাছুরের, চর্বিহীন গরুর মাংস, মুরগীর সিনার মাংস (অকঁচুক), খরগোশ: - আপনি 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারান করতে চান তাহলে, আপনার খাদ্য চর্বিহীন হাঁস ও মাংস বৈচিত্রতার পারবেন না।

- ফল ও সবজি অনেক সম্ভব খাও, একটি ব্যতিক্রম দ্রাক্ষা এবং কলা কেবল তৈরি করা হয়।

- ব্রেকফাস্ট করতে ভুলবেন না।

- খাও একটি দিন অন্তত চার বার ও খুব দীর্ঘ না অন্তর।

- ঘুম 4 জন্য অন্তত এক ঘণ্টা ভোজন। ক্ষুধা ঘুমাতে দেয় না থাকে, তাহলে আপনি একটি আপেল, কম চর্বি দই খেতে বা দধি এক গ্লাস পান করতে পারি।

- সারা দিন জল অন্তত দুই লিটার পানীয়।

এখন যেহেতু আপনি জানেন "কি ভাল আর কোনটা খারাপ", পণ্য, যাতে 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় চয়ন, আপনার কল্পনা সংযোগ 14 দিন প্রত্যেকের জন্য একটি মেনু করতে এবং নতুন ডিশ সঙ্গে মজা আছে।

এখানে প্রতিদিন আনুমানিক মেনু, শুধুমাত্র 800 ক্যালোরি ধারণকারী হয়।

প্রথম ব্রেকফাস্ট কম চর্বি দই, দ্বারা গঠিত হতে পারে সিদ্ধ ডিম, পনির একটি ছোট ফালি এবং কালো রুটির টুকরা, সবুজ লেটুস পাতা, টমেটো, শসা, কফি (কোন চিনি) অথবা এক কাপ চা একজোড়া।

লাঞ্চ grated কাঁচা গাজর, যা লেবুর রস ও তেল (অলিভ) এক চা চামচ, রুটির ফালি, মিনারেল ওয়াটার মিশ্রণ দিয়ে পূর্ণ প্রায় 200 গ্রাম গঠিত হতে পারে।

কার্যকর ওজন কমানোর খাবার উদ্ভিজ্জ স্যুপ মুরগীর সিনার মাংস (ত্বকের ছাড়া) কোনো শাকসবজি (200 গ্রাম), যা সবুজ শাক একটি দম্পতি জন্য সিদ্ধ করা আবশ্যক দ্বারা গঠিত হতে পারে, রুটি তুষ, মিনারেল ওয়াটার বা চায়ের কাচের টুকরা।

ডিনার - অর্ধেক কাপ টমেটো সস, ইন মটরশুটি যা পার্সলে, সেলারি এবং মৌরি সঙ্গে ঘন ছিটিয়ে হতে পারে; বা মিনারেল ওয়াটার কাচের সবুজ চা এক গ্লাস।

এবং ওজন হারানোর একটি কঠিন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে একটি তথাকথিত খাদ্য ডায়েরি এবং এ লিখতে আপনি কি সবকিছুর এবং যারা 2 সপ্তাহ, আপনার সামান্য এবং বড় সফলতা সময় খাওয়া।

প্রশ্ন জাগে: আপনি কত পারেন , 2 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারান ডায়েটিং দেখে? একটি সফল ওজন হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে সঠিক পুষ্টি সংমিশ্রণ। শরীরচর্চার সময় বৃদ্ধি শক্তি ব্যয় যে হারে শরীরের বিনিময় প্রক্রিয়া, এবং এর ফলে, শরীরের ওজন দ্রুত কমে যায়, শ্বাসযন্ত্রের, কার্ডিওভাসকুলার, musculoskeletal সিস্টেম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর অবস্থার উন্নতি বৃদ্ধি সঙ্গে, মেজাজ রি ভাল মানসিক রাষ্ট্রপক্ষে পরিবর্তন।

শারীরিক কসরত প্রতিদিন 30 মিনিট পর্যন্ত সময় দিতে যথেষ্ট। এই হাঁটা, সাইক্লিং, সাঁতার, এলাকায় ফুলের বিছানা আগাছা হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কর্মসংস্থান আনন্দ আনে হয়।

আকৃতি রাখার - আর পরে আপনি পরিশেষে "দু সপ্তাহের ম্যারাথন" এর শেষ এসেছ ওজন পরবর্তী লক্ষ্য হারান। এটি পৌঁছানোর করা সহজ হবে, সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং এই সময় দিনের সম্ভবপর মোডে, সম্ভবত, ইতিমধ্যে একটি সুস্থ অভ্যাসে পরিণত করার সময় থাকবে।