স্বাস্থ্য, কাজী নজরুল ইসলাম এবং ভিটামিন
কি খাবার ভিটামিন এইচ থাকে? ভিটামিন এইচ ও শরীরের জন্য ভূমিকা
ভিটামিন এইচ (biotin, B7) পরীক্ষায় যা ইঁদুরের ওপর চালানো হয় ফলে আবিষ্কৃত হয়। তীক্ষ্ণদন্ত প্রাণী একটি তাজা ডিম প্রোটিন দেওয়া। এই পশু প্রোটিন পারেন। যাইহোক, সময়ের সাথে ইঁদুর অনেক চুল পড়া শুরু, কিন্তু এছাড়াও আছে ত্বক এবং পেশী ছিল। এর পর, পশুদের ডিমের কুসুম সেদ্ধ দিতে শুরু করেন। সকল উপসর্গ ধীরে ধীরে উধাও হয়ে গেছে।
এই ভিটামিন কী
সৌন্দর্য নখ, ত্বক ও মানুষের চুল অন্ত্রে শুরু হয়। ভিটামিন এইচ শরীরে টেকসই এবং সুস্থ উদ্ভিদকুল সংশ্লেষিত হয়। কোনটি সৌন্দর্য ইনস্টিটিউট একজন মানুষ আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে সক্ষম হবে না যদি তার শরীরের এমনকি B7 কমপক্ষে স্টক নয়।
সৌন্দর্য এছাড়াও যকৃতের স্বাস্থ্য উপর নির্ভর করে। এটা এই শরীরের biotin একটি ছোট সরবরাহ থাকা উচিত হয় - প্রায় 0.001, এই চিত্র স্থায়ী হওয়া উচিত। এই লোকটা ধন্যবাদ তার চেহারা আকর্ষণীয় করতে এবং প্রাকৃতিক সৌন্দর্য ফিরিয়ে আনতে অনেক টাকা খরচ করতে হবে না।
কি খাবার ভিটামিন এইচ ধারণ
Biotin অনেক খাবার গঠনে উপস্থিত। ডিমের কুসুম উপাদানের মোসা। ধারণ এটি এবং পশুর পণ্য: পনির, গরুর দুধ, হ্যাম, মুরগির মাংস, গরুর মাংস, শুওরের মাংস, গবাদি হৃদয়, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস লিভার, এবং কিডনি। ভিটামিন H ও সার্ডিন, হেরিং এবং রাঘববোয়াল সংরক্ষিত হয়েছে।
উদ্ভিদ বংশোদ্ভুত পণ্য ক্ষেত্রে, যে biotin সমগ্র শস্য রাইয়ের, তাজা পেঁয়াজ, আলু, বাঙ্গি, কলা, কমলালেবু, আপেল, ফুলকপি, গাজর, সবুজ ডাল, মাশরুম, চীনাবাদাম, গমের আটা, ভাত তুষ, বাদামী চাল, সয়া সস খুঁজে পাওয়া যেতে পারে মটরশুটি এবং টমেটো।
এটা যে মূল্য হয় সবজি ও ফল ভিটামিন B7 মধ্যে একটি বিনামূল্যে রাজ্যের সাধারণত রয়েছে। কিন্তু মাংস পণ্য - প্রোটিন সঙ্গে একযোগে। এটা তোলে এই পণ্য biotin ভাল উৎস হতে পারে। যাইহোক, পদার্থ ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় যে, শুধুমাত্র অন্ত্রের microflora দ্বারা উত্পাদিত। এটি কেবলমাত্র সঠিক খাওয়ানো এবং একটি সুস্থ জীবনধারা নিয়ম দেখে অর্জন করা সম্ভব।
মানব দেহের নিজেই ভিটামিন এন পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদন করতে যাইহোক সক্ষম হয়, এই অর্জন করা যেতে পারে শুধুমাত্র যদি অন্ত্রের উদ্ভিদকুল একটি স্বাভাবিক অবস্থায় নেই এবং প্রয়োজনীয় সকল দরকারী উপাদান গ্রহণ করে।
Microflora এবং biotin
বিভ্রান্তির সাজান এবং অন্ত্র মধ্যে ভারসাম্য বিপর্যস্ত মিনিটের ব্যাপার হতে পারে। এটি একটি এন্টিবায়োটিক নিতে, চর্বি এবং মিষ্টি একইরূপে খেতে, এলকোহল 100 গ্রামে পান যথেষ্ট। সুতরাং এটি অন্যান্য বয়সের তুলনায় সেইসব মানুষ ছাড়া যারা ঘন ঘন মদ পান এবং সঠিকভাবে খাওয়া, দ্রুত অতএব ভিটামিন এইচ উৎপাদন কমাতে, সম্ভব। যেমন একটি ব্যক্তির চামড়া তুলতুলে এবং saggy হয়ে, এবং চুল ঘটা শুরু হয়।
এটা তোলে পণ্য প্রত্যেকের কাছে পাওয়া যায় ভিটামিন এইচ রয়েছে। যাইহোক, যে পদার্থ প্রধান উৎস - আমাদের শরীরের। ইন মানুষের অন্ত্রে বিভিন্ন অণুজীবের বিরাট সংখ্যা থাকা। 1,5 কেজি - তাদের মোট ওজন 1। তারা চব্বিশ ঘন্টা কাজ করে, বিভিন্ন রোগের জন্য দুর্ভেদ্য বাধা তৈরি করা। অন্য কথায়, সব অণুজীবের যে আমাদের শরীর বাস - এটা একটি বাস্তব স্বাস্থ্য কারখানা, যা সহজে ভাঙা যাবে না। যাইহোক, অনেক কঠিন, এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে প্রায় অসম্ভব ভবিষ্যতে পুনরুদ্ধার করতে।
লঙ্ঘন microflora অত্যাবশ্যক প্রায়ই যেমন বাড়তি ওজন, যেমন অপ্রীতিকর ঘটনা বাড়ে খারাপ গন্ধ মুখ, চুল কমে যাওয়া এবং চামড়া পক্বতা থেকে। সমস্যাগুলোর সঙ্গে মোকাবিলা করা অনেক ডায়েটিং যান। পেট microflora ফলে আরও বেশি ভুগছেন। এই ক্ষেত্রে খুবই বিপজ্জনক প্রোটিন ডায়েট। এই ক্ষেত্রে, এটা শরীরের biotin এর প্রায় সব ধ্বংস করেছে। এই পদার্থ avidin বিনষ্ট হয়ে যায়।
কার্বোহাইড্রেট বিপাক, এবং ভিটামিন এইচ
biotin নির্ভর এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক, এই পদার্থ সক্রিয়ভাবে হিসাবে ইনসুলিন সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদান যে শুধু গ্লুকোজ বিপাক জন্য দায়ী সংশ্লেষের সাথে জড়িত আছেন। আর এই, আমরা জানি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সহজ কার্বোহাইড্রেট। অত্যন্ত প্রায়ই, ভিটামিন এইচ ডায়াবেটিস রোগীদের নির্ধারিত। এই গ্লুকোজ বিপাক উন্নত করতে অন্য উপায়।
সাধারন কার্বোহাইড্রেট বিপাক, সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি পরিনামের প্রতি লঙ্ঘন। মানুষ ক্লান্ত পেতে, স্নায়বিক, দুর্বল শুরু হয়। প্রায়শই একটি ডায়াবেটিক তাদের নিজস্ব, এমনকি সহজ কর্ম সমাধান করার ক্ষমতা হারায়।
চেহারা এবং biotin
প্রত্যেক ব্যক্তির যারা তাদের চারপাশের মানুষের, গুরুত্বপূর্ণ আকর্ষণীয় ইতিবাচক ধারণা তৈরি করতে চায় জন্য চেহারা সেইসাথে একটি সুস্থ শ্বাস। এই ক্ষেত্রে, আপনি biotin হেলাফেলা করা উচিত নয়। ভিটামিন এইচ সালফার ধারণ করে। এই উপাদানটি সবসময় ত্বক ও নখ চুল কোষ আসে। Biotin আপনি, চর্বি বিপাক নিয়ন্ত্রণ মেদ থেকে ক্ষরিত রস অত্যধিক লুকাইয়া প্রতিরোধ করতে পারবেন। উপরন্তু, ভিটামিন এইচ seborrhea উন্নয়নে বাধা দেয়।
ভিটামিন এইচ মাত্রা বৃদ্ধির জন্য গঠন
ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, খাদ্য থেকে biotin কার্যত শোষিত না। অতএব, একটি বিশেষ প্রস্তুতি "Blagomin" তৈরি করা হয়েছে। ভিটামিন এইচ, সরঞ্জামের একটি অংশ। যাইহোক, এটা মাত্র 14 বছর বয়সে ব্যবহার করতে।
উপরন্তু, ড্রাগ স্তন্যপান করানোর এবং গর্ভাবস্থা প্রকাশভঙ্গির বৈশিষ্ট্য সহ contraindications, হয়েছে।
ফার্মেসী ভিটামিন এইচ কিনুন অসুবিধা ছাড়াই হতে পারে।
Biotin দৈনন্দিন হার
30 মাইক্রোগ্রাম - একটি স্বাভাবিক সুস্থ ব্যক্তি পদার্থ দৈনিক হার 10। কিন্তু ল্যাকটেটিং এবং গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন এইচ 50 থেকে 120 মাইক্রোগ্রাম থেকে প্রয়োজন
biotin এবং তার প্রয়েজনাতিরিক্ত অভাব
মানুষের মধ্যে ভিটামিন H এর অভাব এ চুল উঠিয়ে পড়া না শুধুমাত্র ত্বকে, কিন্তু শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি উপর প্রদাহ শুরু হতে পারে শুরু হয়। উপরন্তু, রক্তাল্পতা কৌতুক করতে পারেন বিষণ্নতা ক্ষুধা, পেশী ব্যথা, হানিকর রক্তে শর্করার, অনিদ্রা, এবং বমি বমি ভাব ক্ষতি হবে। biotin অভাব প্রদর্শিত হবে বিরক্ত, ক্লান্তি। সেখানে চটকা এবং তন্দ্রা একটি রাষ্ট্র আসতে পারে।
ভিটামিন এইচ প্রয়েজনাতিরিক্ত ক্ষেত্রে, এই ক্ষেত্রে এমনকি বৃহৎ মাত্রায় নিয়োগের হয়েছে করেন নি। খুব বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উঠা। সাধারণত এটা বুকে ব্যাথা, দম, আমবাত, চামড়া ফুসকুড়ি ক্ষুদ্রতা আছে।
Similar articles
Trending Now