কেন মেরুদণ্ড ব্যথা হয়?

ব্যাক পেইন দিয়ে প্রায় সব সম্মুখীন - পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তিনি পাঁচটি চার জানত। অস্বস্তি কারণ চিরতরে বিভিন্ন, কিন্তু এই সামান্য আনন্দদায়ক হতে পারে। অপ্রীতিকর অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে, আপনি প্রয়োজন বুঝতে ঠিক কারণ এই ব্যবস্থার সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ কি। সুতরাং, প্রায়ই মেরুদণ্ড ব্যথা কারণ?

ভুল অবস্থানে যখন আপনি কাজ বা নিদ্রা

আমাদের মধ্যে অধিকাংশই প্রতিদিন দশ ঘন্টার জন্য একটি কম্পিউটার ডেস্কে অস্ত যায়। বার্তা আরও একটি সেট মাধ্যমে কমিউনিকেশন আনত অবদান বৃদ্ধি ঘাড়, ব্যথা কাঁধের এবং ফিরে। বিরতি আরো প্রায়ই গ্রহণ করা এবং ঘাড় পেশী জন্য সহজ পদ্ধতি সঞ্চালন করার চেষ্টা করুন। এবং আগে পিছে পাশ থেকে ঢালে ঘাড় দুয়েক করতে সংক্ষিপ্তভাবে প্রতিটি অবস্থানে ঘনীভূত পর্যাপ্ত। কিছু ক্ষেত্রে বসা এছাড়াও বিপজ্জনক হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে উপাদান সঠিকভাবে, একটি সমকোণ এবং মেঝে পায়ে স্থিতিশীল বসানো এ চোখের উচ্চতায়, ছেঁড়াখোঁড়া এবং হাঁটু এ মনিটর ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন। সন্তোষজনক ভাবে, প্রতি দুই ঘণ্টা বিরতি নিন। করতে ব্যথা মেরুদণ্ড করতে ছেড়ে দিয়েছি, এবং আমরা সঠিকভাবে নিদ্রা সক্ষম হওয়া আবশ্যক। তার পেটে ঘুমিয়ে বাঞ্ছনীয় নয় পতন, কারণ পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে অত্যধিক চাপ নেই। পেছনের দিকে বা পাশ অবস্থা মেরুদণ্ড শিথিল করতে পারবেন। আপনি অন্যান্য অবস্থানকে ঘুমাতে পারিনা করেন এবং আপনার পেটে খুঁটি গাড়া নিশ্চিত করা, চেষ্টা শ্রোণীচক্র অধীন করা একটু পাতলা কুশন পেশির উপর লোড কমাতে। প্রতিরোধ করার জন্য ব্যথা ফিরে মেরুদণ্ড মধ্যে ডান গদি সাহায্য করবে। এটা তোলে মাঝারি কঠোরতা এবং বেধ হওয়া উচিত।

অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা

আপনি আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নয় এবং স্ট্রেস একটি ধ্রুবক রাষ্ট্র বাস করেন তবে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড ব্যথা উপরে প্রদর্শিত ধীর হবে না। Shattered আত্মা ঘটাচ্ছে অস্বস্তি মেরুদণ্ড দেখা ফিরে পেশী ও কাঁধ আলিঙ্গন বাড়ে। ব্যায়াম, ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং অন্যান্য রিলাক্সেশন কৌশল সাহায্য করতে পারেন ব্যথা উপশম। কোমর বা অন্যান্য অস্বস্তি নিচে মেরুদণ্ড ব্যথা ধূমপান কারণেও হতে পারে। সিগারেট শুধুমাত্র হার্ট এবং ফুসফুস কাজ না, তারা মেরুদণ্ড এবং ডিস্ক প্রচলন লঙ্ঘন করে। আঘাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, একটি ধ্রুবক অস্বস্তি নেই। শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ করে ক্ষমতা হ্রাস পায়। খারাপ অভ্যাস কথা ভুলে যান - হাড় স্বাস্থ্য সেরা অবদান। অবশেষে, অসুস্থতার কারণ কসরতের অভাবের হতে পারে। আপনি ক্রমাগত থাকা এবং প্যাসিভ থাকা পারেন, পুনরুদ্ধারের ফেরত নিতে পারে। হাঁটা, সাঁতার, যোগব্যায়াম মেরুদণ্ড ব্যথা সমাধা, পেশী। কোন আন্দোলন চেয়ে শরীরের উপর কোন কার্যকলাপ কল্যাণকর প্রভাব।

অপ্রকৃত পাদুকা এবং আনুষাঙ্গিক

অবশেষে, অস্বস্তি কারণ দুর্বল মনোনীত জুতা মধ্যে লুকোনোর হতে পারে। উচ্চ হিল বা সম্পূর্ণভাবে ফ্ল্যাট পাতার নিচের অংশে মেরুদণ্ড আঘাত। স্যান্ডেল এবং উল্টানো খুব খারাপ পা সমর্থন flops, কেন পিছনে হাঁটু ব্যাথা হতে পারে। জুতা ধরণের বিকল্প চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একই যুগল পরেন না। আকার এবং ভালো সমর্থন জুতা চয়ন করুন। ব্যাগ এছাড়াও আরামদায়ক হওয়া উচিত। ভারী বস্তু দিয়ে tamp না, তার কাঁধ ধরে শুধুমাত্র ব্যাপক বেল্ট পরা।