টেনিস বল এবং তার ব্যবহার

প্রত্যেকেরই একটি সামান্য হলুদ বল, যা টেনিস খেলা জন্য ব্যবহার করা হয় জানেন। সবাই কি তিনি ঘন ও কঠোর ছিল লক্ষ্য করেছি, কিন্তু এটা একেবারে ভারী নয়। এটা তোলে টেনিস একটি খেলা জন্য আদর্শ, কিন্তু এটি অন্য কাজে ব্যবহার করা যাবে। টেনিস বল ভাল বাড়ীতে ব্যায়াম একটি স্বতন্ত্র শেল হিসাবে কাজ করতে পারে। প্রধান বিষয় - একটি সৃজনশীল পদ্ধতির দেখানোর জন্য।

কিভাবে একটি টেনিস বল করে?

এই লক্ষ্য কল্পনা করা কঠিন ক্রীড়া সরঞ্জাম, যেমন আকার অত্যন্ত ছোট, এটা নমনীয়তা বা অন্য কোন গুণাবলী যে প্রশিক্ষণ উপযোগী হতে পারে নেই। অনেক আমার স্কুলের বছর মনে রাখতে পারে এবং মনে যে এই শেল নিক্ষেপ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু এই আর সত্য। অধিকন্তু, চাকতি - বরং একটি অত্যন্ত বিশেষায়িত শৃঙ্খলা যে সাধারণ কর্মসংস্থান জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে বাড়িতে। আশ্চর্যজনক, টেনিস বল (প্রশিক্ষকের) এ দরকারী হয়ে , ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ অবিকল তার অনমনীয়তা কারণ। কীভাবে আমরা নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ উন্নয়নে এটি ব্যবহার করতে পারেন?

প্রশিক্ষণ বুকে পেশী

টেনিস বল বাড়িতে দৈনন্দিন ওয়ার্কআউট জন্য নির্ভুল শেল হতে পারে। তার অভিযোগ বা ব্যায়াম একটি ভিন্ন সেটে তাঁর সঙ্গে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। কাজ এবং শক্তিশালী করার জন্য ঠান্ডা এটি ব্যবহার করুন বুকের পেশী। বিভিন্ন ব্যায়াম হয়। প্রথম প্রজাতি, সোজা হতে হবে তোমাদের পা কাঁধ-চওড়া পৃথক্ স্থাপন করুন, আপনার হাত বাড়াতে, যার প্রতিটি এক টেনিস বল উপর ভিত্তি করে করা উচিত নয়। ছেঁড়াখোঁড়া আউট পাশ এবং বল দিয়ে ব্রাশ করতে একটু দেখা উচিত - কাঁধ অঞ্চলে যাবে। অর্ডার বুকের পেশী কাজ করার জন্য, আপনাকে একটি ধ্রুবক তাল বজায় রাখার, বল কম্প্রেস করা প্রয়োজন। ব্যায়াম আরেকটি প্রকরণ আপনি শুধুমাত্র এক বল প্রয়োজন। সংবর্ধনা অবশেষ একই, কিন্তু এই সময় হাত আপনার হাতে থাকে বুকে এলাকায় রাখতে হবে বল চিমটি কাটা এবং পূর্ণ বল সঙ্গে এটি কম্প্রেস করা। এই ব্যায়াম বুকে পেশী উন্নয়নে অবদান রাখতে এবং ভালো আকৃতির এটা রাখা।

উরু জন্য ব্যায়াম

যখন নিতম্ব পেশী উন্নয়নের জন্য দেয়ার উদ্দেশ্যে করা প্রশিক্ষণ টেনিস বল উপকৃত হতে পারেন। ব্যায়াম যার জন্য আপনি কিছু প্রয়োজন হবে না, বল ছাড়া একটি নম্বর আছে। প্রথম ব্যায়াম উভয় জড়িত উরু এর পেশী, এবং পেটের পেশী। তার বাস্তবায়ন জন্য আপনি তলায় থাকা হাত হাতে দ্রবীভূত এবং মেঝে এটা করা এবং হাঁটু তার পায়ে নমিত বাড়াতে হবে, পোঁদ এবং ধড় 90 ডিগ্রী কোণ গঠন করা উচিত নয়। যখন অন্যান্য মাথা এবং শরীর পাঠানো আপনি, হাঁটু মধ্যে বল চিমটি কাটা এবং তাদের এক দিকে কাত করা প্রয়োজন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ফলক বন্ধ মেঝে না আসে। ফলে অবস্থান, ফিক্স এটা কয়েক সেকেন্ডের ধরে থাকুন, তারপর অবস্থান শুরু ফিরে যান এবং বিপরীত দিকে ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। অপর একটি অনুশীলনী অনেক সহজ - আপনি একটি চেয়ারে বসে আপনার হাঁটু মধ্যে বল আলিঙ্গন করতে হবে। ব্যায়াম সারাংশ যতটা সম্ভব বল হাঁটু আলিঙ্গন এবং যতদিন সম্ভব এই অবস্থানে করে ধরে রাখুন হয়। আমরা না সংগ্রাম করতে হবে সংকোচন অধিক সংখ্যক করতে, এবং যে এক কম্প্রেশন নিশ্চিত করার যতদিন সম্ভব। আপনি যে কোনো ব্যায়াম বল ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু হেড টেনিস বল সর্বোচ্চ মানের এবং শ্রেষ্ঠ খ্যাতি আছে।