স্বাস্থ্য ও আয়ু সরাসরি খাদ্য মানের উপর নির্ভরশীল। আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ ভিটামিন, খনিজ, পানি এবং ফাইবার প্রয়োজন। কোনো খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি - ভারসাম্য সংরক্ষণ। আর এই জন্য এটা জানা জরুরী কি প্রোটিন চর্বি, শর্করা, এবং কি অনুপাতে , এই পুষ্টি হওয়া উচিত পাকস্থলিতে গ্রহণ। অতিসতর্ক ক্যালোরি কাউন্টিং - না শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি সিস্টেম মৌলিক অবস্থান। তাছাড়া, খাদ্য যেমন একটি নীতি মনোভাব এমনকি রোগ সঙ্গে পরিপূর্ণ - মানব শরীরের ডান "জ্বালানি" থাকা প্রয়োজন। খাদ্য শর্করা একটি অত্যধিক পেশী শর্ত, চর্বি অনুপস্থিতিতে প্রোটিনের প্রাচুর্য প্রভাবিত - চেহারা প্রভাবিত করবে। এটা তোলে মনে মূল্য যে মনো-খাদ্য - আপতকালীন উপায় নিজেকে আনতে, যা তিন দিনের বেশি স্থায়ী করতে পারবে না। এই কঠোর সহ্যশক্তির পরীক্ষা ধারাবাহিকতা একটি সুস্থ ফিনিস হতে হবে না।
কেন এটা জানা কি খাবার শর্করা হয় গুরুত্বপূর্ণ?
প্রোটিন সম্পর্কে সম্ভবত আমরা জানি, যদি সব না হয়, তাহলে অনেক। যেমন খাদ্য উন্মত্ততা শর্করা এবং চর্বি সমৃদ্ধ কর্মসূচির অঙ্গ উল্লেখযোগ্য ব্যর্থতা নেতৃত্বে। সকালে কুটির পনির, লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য মাছ জন্য একটি স্টেক প্রথাগতভাবে, অধিকাংশ ইস্পাত সরবরাহ সিস্টেম। মিডিয়া দৃঢ়ভাবে যেমন একটি খাদ্য সুপারিশ, শরীরে শোভাকর তাদের সুপারিশগুলি পরিসংখ্যান প্রোটিন অভাব। আপনি এখনও ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে প্রথম স্থানে শক্তির প্রধান উৎস কার্বোহাইড্রেট আছে। মায়েদের এবং grandmothers, সুপারিশ "সকালে জাউ," মন্দ না করাই ভালো। সকালের নাস্তার জন্য খাদ্যশস্য পরিবেশন - সক্রিয়, সুস্থ দিন কী। কি খাবার জানা শর্করা, আমরা বুদ্ধিমত্তার সেগুলি একত্রীভূত করতে পারেন খাদ্যের এবং স্বাস্থ্য কোন ক্ষতি ছাড়া সর্বাধিক সুবিধা লাভ করে। বিপরীতভাবে, তাদের অনুপস্থিতি সমস্যা ও রোগ সঙ্গে পরিপূর্ণ। সব পরে, শর্করা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, তাদের অভাব যকৃতে গ্লাইকোজেন অভাব বাড়ে। ফল তাতে চর্বি এজাহার হয়! লিভার পুণরায় তার ফাংশন বৈকল্য হয়। ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সাধারণত বিশ্বাস করি যে শরীর শক্তির প্রধান উৎস থেকে বঞ্চিত করা হয় - কার্বোহাইড্রেট, নিবিড় প্রক্রিয়া প্রাপ্তিসাধ্য চর্বি শুরু হবে। সত্য যে, "চুল্লি" প্রথম প্রোটিন যেতে হবে। আর তাদের সঙ্গে বরাবর - পেশী টিস্যু। যাইহোক, বাড়তি শর্করা যা চর্বি জমে বাড়ে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনি সুষম খাওয়া প্রয়োজন।
চর্বি, প্রোটিন এবং খাদ্য শর্করা। অনুপাত
কিভাবে খাদ্যের সংগঠিত করার যাতে তার সব উপাদান ভাল জন্য কাজ করছেন? অবশ্য, সার্বজনীন পরিকল্পনা অস্তিত্ব নেই। যাইহোক, বিজ্ঞানের সাধারণ নীতি পাওয়া যায়। "1: 1: 4" - যে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অনুপাত যখন মেনু সংকলন অনুসরণ করা উচিত নয়। ক্যালোরি গ্রহণ লিঙ্গ, ব্যায়াম এবং অন্যান্য পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। পাওয়ার সাপ্লাই সার্কিট প্রধান শক্তি সরবরাহকারী সক্রিয় করার জন্য, এটা যা খাবার শর্করা হয় মনে রাখা প্রয়োজন। তারা পরিচিত, সহজ এবং জটিল। তাদের মধ্যে পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ। সরল শর্করা চিনি এক ধরনের আপ, দ্রুত হজম ও রক্ত মধ্যে শোষিত হয় করা হয়, তাই - অবিলম্বে শক্তি শরীরের সুসিক্ত। যাইহোক, যদি এক শরীর চাহিদা মনে হয় না - তারা রিজার্ভ জমা হয়। এটা তোলে শয়নকাল এ সহজ শর্করা গ্রাস সুপারিশ করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে: ফল, বেরি, চিনি, মধু ময়দা পণ্য, পাস্তা কিছু ধরনের। কমপ্লেক্স (পলিস্যাকারাইড) - একটি শস্য, শিম জাতীয়, ও শাকসবজি। এই শর্করা পুরোপুরি সম্পৃক্ত, দীর্ঘ সম্পৃক্ত এবং নিখুঁত ব্রেকফাস্ট হয়।
মনে রাখবেন যে শরীর শক্তি দিবালোক প্রথমার্ধে সবচেয়ে নিবিড়, এবং দোকান পোড়া - দ্বিতীয়। জানা কি খাবার শর্করা হয়, উপলব্ধ প্রত্যেক সকালে নিজেদেরকে বাড়তি ওজন জমে হুমকির ছাড়া উচ্চ ক্যালোরি, দরকারী কার্বোহাইড্রেট খাদ্য ভোজন হয়।