নার্সিং মায়েদের জন্য ভিটামিন - একটি সুষম খাদ্য মধ্যে সব উত্তর

একেবারে সমস্ত শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন স্বাভাবিক জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়ার জন্য মানুষ। ভিটামিন মায়েদের অতিরিক্ত সূত্র নার্সিং তারা জরুরিভাবে, প্রয়োজন হয় বিশেষ করে বসন্ত, যখন স্টক গত গ্রীষ্মে অর্জন শেষ হয়ে আসছে, যে প্রয়োজন হয় না।

ভিটামিন - এটা জৈব যৌগ, যা অল্প পরিমাণে আমাদের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয় এটিই চলছে। তারা স্বাভাবিক বিপাক, বৃদ্ধি, প্রজনন, টিস্যু এবং অঙ্গ কার্য-সম্পাদনায় শরীরের সাহায্য। প্রতিটি ভিটামিন নিজস্ব ফাংশন আছে। গুড নিরাপদ ভিটামিন জীব ফাংশন ভাল, কিন্তু কিছু উপায়ে তা তাদের অভাব সংকেত বিতরণ, "বিপদাশঙ্কা", যে শুধুমাত্র সক্ষম বিশেষজ্ঞ বুঝতে।

মায়ের দুধ দিয়ে শিশুর বৃদ্ধি ও সঠিক উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় সকল পায়, তাই আমরা নিশ্চিত যে শরীরে দুধ প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিন পায় করতে হবে। নার্সিং মায়েরা ভিটামিন পাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় জন্য - সুষম খাদক, কিন্তু প্রায়ই স্তন্যপান করানো সময়, খাদ্য গর্ভাবস্থা আগের মতই সংখ্যায় বৈচিত্রময় নয়, উদাহরণস্বরূপ, এটা প্রয়োজনীয় সম্পূর্ণভাবে খাবার, যা রং, সংরক্ষক, গরম মশলা গঠিত হয় নির্মূল করার হয় হিসাবে এই প্রভাব ফেলতে পারে দুধের স্বাদ। বিবেচনা করুন মায়েরা স্তন্যপান করান জন্য ভিটামিন দরকার কি:

- ভিটামিন (এটা দুগ্ধজাত, হলুদ ও সবুজ ফল ও সবজি ধারণ);

- ভিটামিন বি 6 (সমগ্র শস্য অন্তর্ভুক্ত এবং বীজ এছাড়াও মাছ, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস প্রয়োজন পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত করা হয় যেমন);

- ভিটামিন সি (কাঁচা ফল ও সবজি পাওয়া গেছে: টমেটো, মরিচ, বাঙ্গি, কমলালেবু, ব্রোকলি এবং আরও অনেক কিছু);

- ভিটামিন D (লিভার, ডিম, স্যামন, টুনা থেকে পাওয়া যায়, দুধ)।

গর্ভবতী এবং নার্সিং না শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এছাড়াও প্রয়োজন হয়:

- ম্যাগনেসিয়াম (বাদাম, ধারণকারী গম জীবাণু, শস্য, সবজি, সীফুড);

- ক্যালসিয়াম (এটা পনির, দই, ব্রকলি, সার্ডিন, কাজুবাদাম, শাক, শিম দই ধারণ);

- লোহা (মটরশুটি, শাক, লাল মাংস, বাজরা অন্তর্ভুক্ত);

- ফলিক অ্যাসিড (যকৃত, খামির পণ্য, শাক সবুজ শাক পাওয়া);

- সেলুলোজ (সবজি, শস্য, ফল থেকে পাকস্থলিতে গ্রহণ, শুকনো মটরশুটি);

- প্রোটিন (চর্বিহীন মাংস, Tofu, মটরশুটি, পনির, ডিম, দুধ পাওয়া যায়)।

ক্যালসিয়াম স্তন্যপান করানোর সময়কালের খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটা হাড় টিস্যু গঠনের জন্য দায়ী, এটা শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রসেস জড়িত হয়। যখন আপনার শিশুর খাওয়ানোর, ক্যালসিয়াম মায়ের শরীরের "ধুয়ে" থেকে, হাড় দুর্বলতা নেতৃস্থানীয় সক্ষম হয় এবং সেখানে অস্টিওপরোসিস একটি ঝুঁকি। ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অন্ত্র কাজ করতে সহায়তা করে।

, "Doberemenny" রুটিন পাল্টাবে, সেখানে মনোরম চিন্তা করেন এবং যন্ত্রণার অনেকটা তাই পুষ্টির অতিরিক্ত উৎসের জন্য প্রয়োজন বৃদ্ধি - জন্মের পর নারীর শক্তি খরচ অনেক বেশী স্বাভাবিক হয়। অর্ডার মায়েরা, ফল, সবজি, শস্য প্রচুর খাদ্যাতালিকার সমৃদ্ধ করার যথেষ্ট স্তন্যপান করান জন্য ভিটামিন পাওয়ার জন্য। তাহলে হঠাৎ ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম জন্য প্রয়োজন (নিরামিষ খাবার) আছে, তাহলে আপনি একজন ডাক্তার যারা একটি বিকল্প কাজী নজরুল ইসলাম পছন্দ করে সাহায্য করবে দেখতে প্রয়োজন।

প্রয়োজনীয় পরিমাণ নার্সিং জন্য ভিটামিন ভিটামিন পানীয়, যা শুধুমাত্র সুস্বাদু, কিন্তু দরকারী নয় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। দরকারী তালিকায় প্রথম - "। রসায়ন" মৌসুমি ফল ও সবজি রস যে ছাড়া জন্মায় ফলের compotes রস মত প্রাকৃতিক পদার্থ মধ্যে এত সমৃদ্ধ হয় না, কিন্তু তারা খুব সুস্বাদু হয়, প্রধান জিনিস মোরব্বা রান্না তাই ফল প্রথম স্থানে ভিটামিন নষ্ট হয়ে যাবে প্রক্রিয়া বিলম্ব নয়, এই ভিটামিন সি উদ্বেগ অর্ডার শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি, আপনি ভেষজ চা ও ফল পান করতে পারি সালে ফলবিশেষ পাতার, মেন্থল, পোঁদ বেড়েছে। সুতরাং এটি বড়ি গলাধঃকরণ করা প্রয়োজন হয় না। ভিটামিন আপনার নিজের ডেস্কটপে পাওয়া যেতে পারে।