ফরাসি পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতি Dyukan। ওজন কমানোর জন্য পিয়ের Ducane খাদ্যের: একটি বিবরণ

অগণিত পুরুষ ও নারী পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, যা ফরাসি পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতি Dyukan দ্বারা উন্নত হওয়ার কারণে ওজন কমাতে সমর্থ হয়েছেন। কি পণ্য বাড়তি মেদ শরীরের rids? প্রথম ফলাফল আছে? এই এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর প্রবন্ধে পাওয়া যেতে পারে।

ফরাসি পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতি Dyukan এবং সাফল্যের তার পাথ

আমরা মনে করি যে, আমরা বিস্তারিতভাবে আমাদের আজকের নায়ক জীবনী নিয়ে আলোচনা করা উচিত নয়। সব পরে, এটি পেশাদারি পরিপ্রেক্ষিতে আমাদের কাছে আকর্ষণীয়। সবাই জানে যে প্রতি Dyukan মূলত স্নায়ুবিজ্ঞান majored। এবং আমি এই ক্ষেত্রে ভালো ফল অর্জন। কিন্তু জীবন প্রোফাইল পরিবর্তন তাকে বাধ্য করেছে।

সহযোগী নিজেদের সঙ্গে The ঔষধ Ducane সিদ্ধান্ত পরে তার দয়িত মায়ের মৃত্যুর (1961)। তিনি তাদের দুর্ভোগ কমাতেও অসুস্থদের সাহায্য করার অঙ্গীকার করেছে। এবং তাঁর শব্দ সত্য। একবার একজন ডাক্তার Dyukanu রোগীর সঙ্গে একটা এপয়েন্টমেন্ট হাঁপানি এসেছিলেন। মানুষ তাকে সাহায্য করার জন্য অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে জিজ্ঞাসা। সত্য যে সেই সময়ে আমাদের আজকের নায়ক এই এলাকায় ন্যূনতম জ্ঞান ছিল সত্ত্বেও, তিনি রোগীর প্রত্যাখ্যান করেননি। Ducane তার জন্য পরিকল্পিত একটি নিম্ন ক্যালোরিযুক্ত খাবার। ডাক্তার সঞ্চালিত এবং রোগীর এক শর্তে - খাবার থেকে মাংস মুছে ফেলার জন্য নয়। স্থিরীকৃত মেনু লগ্ন, মানুষ 5 দিন, 5 কেজি জন্য নিক্ষেপ করেছে। ফলাফল তাই স্তব্ধ ডাক্তার যে, তিনি ছুটি নিউরোলজি পরিবর্তন হয়। ফরাসি পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতি Dyukan 35 বছর ক্ষমতায় পদ্ধতি সম্বন্ধে তার নিখুঁত। তিনি ক্রমাগত গবেষণা এবং সমন্বয় করছে।

ডায়েটিং

আমাদের কয়েক বলতে পারেন: "আমি ওজন হারান করতে পারেন।" প্রতি Dyukan প্রমাণিত সফল ওজন হ্রাস ক্ষুধার্ত যান এবং নিজেকে ব্যায়াম গতি হবে তা নয় যে। পুষ্টি উচিত ভগ্নাংশ (4-5 বার দিন প্রতি) এবং সুষম।

প্রতি Dyukan অফার দেয়? সাধারণ খাদ্য, খরচ উপর ভিত্তি করে, তাদের দ্বারা উন্নত প্রোটিন খাবার। প্রথমত, এটা সহজে শরীরের দ্বারা শোষিত হয়। দ্বিতীয়ত, এটা টক্সিনের নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে। এই সমস্ত ওজন কমানোর বাড়ে। যে খাদ্যের প্রতি Dyukan দ্বারা তৈরি করা হয়েছে যার মধ্যে? পণ্যে শরীর উপকৃত, - শাকসবজি, মাংস এবং মাছ। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর উন্নত করার জন্য আরো তুষ ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়। আপনি খাদ্যশস্য, সূপ এবং স্যালাডে তাদের যোগ করতে পারেন।

উপায় দ্বারা, কিছু কিছু নিচু ক্যালোরি খাবার লেখক প্রতি Dyukan নিজেই। খাদ্য, যা তিনি বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে সব বয়সের মানুষের জন্য উপযুক্ত। এর প্রধান সুবিধা একটি বৈচিত্রময় মেনু, ক্ষুধা, মহান প্রেরণার অভাব এবং 100% ফলাফল।

সুতরাং, আপনি একটি খাদ্য, যা প্রতি Dyukan এর ডেভেলপার যেতে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। প্রথম যে কাজটা করা প্রয়োজন - ওজন গণনা। তা লিপিবদ্ধ করে, এবং অন্যান্য পরামিতি একটি বিশেষ নোটবুক (স্তন, পোঁদ এবং কোমর ভলিউম)। এই আপনি মূল ডেটা এবং খাদ্যের ফলাফল তুলনা করতে পারবেন।

ধাপ সংখ্যা 1. আক্রমণ

এই সংক্ষিপ্ত এবং প্রগতিশীল পর্যায়ে Ducane খাদ্যের। 5 অতিরিক্ত কিলো থাকে তাহলে 3-5 দিন প্রয়োজন বিদ্ধ। 10 কেজি বা তার বেশি হারান করতে চান তাহলে, মঞ্চ এক সপ্তাহের জন্য বিলম্বিত হয়েছে।

অনুমোদিত পণ্য:

• চর্বিহীন মাংস (খরগোশ, বাছুরের, ঘোড়ার মাংস), কোন মেষশাবক এবং শুয়োরের মাংস, মাংস খাবারের তেল ছাড়া রান্না করা হয়;
• সীফুড;
• হাঁস, আপনি রান্নার আগে ত্বক অপসারণ করতে হবে (হাঁস আর বাড়িয়ে ব্যতীত);
• হ্যাম (জায়েয ঐশ্বর্য 2-4%);
• ডিম (প্রতি সপ্তাহে 3-4 কুসুম, এবং সীমাহীন পরিমাণে প্রোটিন);
• একটি সর্বনিম্ন চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে দুগ্ধজাত;
• সালাদ ড্রেসিং, আপনি লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন;
• কোনো আজ;
• চিনি ছাড়া চা ও কফি অনুমতি পানীয়, খাদ্য পানীয়।

দৈনিক প্রয়োজন:

• জল (কফি এবং চা বাদে) এর 2 লিটার পান;
• (20 মিনিট) ব্যায়াম;
• 1.5 আর্ট খায়। ঠ। যবের ভুসি।

ধাপ № 2. পর্যায়ক্রমে

আপনি কয়েক কিলো পরিত্রাণ, কিন্তু এই কি যথেষ্ট নয়? তারপর যতদিন ভারসাম্য পছন্দসই নম্বর (মধ্যে কারণে) প্রদর্শন করা হয় না এই পদক্ষেপ অনুসরণ করুন। দ্বিতীয় যুগের বিশেষত্ব, খাদ্যের প্রোটিন ও প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিনের আবর্তনে হয়। বিকল্প আলাদা হতে পারে: 1/1, 2/2, 5/5। এটা সব আপনার শরীরের ধরনের উপর নির্ভর করে। বৃহৎ বাড়তি ওজন আছে তারা সার্কিট 5/5 বাঞ্ছনীয়। আপনি 2-3 কিলো হারান করতে হবে? তারপর আপনি একটি 1/1 বিকল্প দিকে এগিয়ে যাব।

নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা:

• ডাল;
• আলু;
• মটরশুটি;
• পাস্তা;
• কোন শস্য;
• সবুজ এবং কালো জলপাই।

অন্যান্য সকল শাকসবজি খাওয়া যায়। কিন্তু গাজর এবং Beets সংখ্যা, সীমিত করতে প্রয়োজন হিসাবে তারা চিনি ধারণ করে। রান্নার জন্য আপনাকে প্রথমে পর্যায়ে তালিকাবদ্ধ পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।

অতিরিক্ত শর্তাবলী:

1. 2 টেবিল চামচ খান। ঠ। দিন প্রতি তুষ।

2. গ্রহণযোগ্য দুগ্ধ খাদ্য - 1 কেজি (বিভিন্ন মাত্রায় বিভক্ত)।

3. পানীয় জলের 2 লিটার।

4. অন্তত আধা ঘন্টার জন্য বিদেশে হাঁটা ব্যায়াম (20 মিনিট) সঞ্চালন।

ধাপ সংখ্যা 3. একত্রিকরণ

এই পর্যায়ে, আপনি ফলাফলের ঠিক করতে সক্ষম হবে। দ্বিতীয় পর্যায়ের ওজন হ্রাস 5 কেজি করা হয়েছে তাহলে একত্রীকরণের 50 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হবে। আপনি 10 টি কেজি হারান পেরেছে? এই ক্ষেত্রে, তৃতীয় পর্যায়ের সময়কাল - 100 দিন।

আপনি কি (ডেইলি রেট) খেতে পারেন:

• পনির (40 গ্রাম);
• রাইয়ের রুটি;
• (কলা ব্যতীত) ফল এক টুকরা;
• কিছু বেকন বা শুয়োরের রোস্ট।

সুপারিশ:

1. সপ্তাহে একবার আপনি অনমনীয় খাবার (চাল, আলু, ডাল, মটরশুটি, পাস্তা ইত্যাদি) খেতে পারেন।

2. প্রতিদিন 2.5 V পর্যন্ত খেতে। ঠ। তুষ। 25 মিনিট একটি হাঁটার। শারীরিক ব্যায়াম করবেন না।

সপ্তাহের 3. কমপক্ষে একদিন স্রাব (প্রোটিন) হতে হবে।

ধাপ № 4. স্থিতিশীল

ওজন হারান - শুধুমাত্র অর্ধেক যুদ্ধ। এটা তোলে ফলাফল সংরক্ষণ করা হবে এবং ওজন আয় প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। শুধু নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী মনে রাখবেন:

1. কন্ট্রোল The পরিমাণ খাদ্য।

2. খাদ্যের অধিকাংশই শাকসবজি হওয়া উচিত।

3. আরো প্রোটিন খেতে চেষ্টা করুন, এবং অনমনীয় খাবার, রুটি, পনির ও ফল পরিমাণ সীমিত হওয়া উচিত।

4. দিন পানি পান করুন কমপক্ষে 2 লিটার অন।

5. আরো আপনি পদব্রজে ভ্রমণ, লিফট এবং সিঁড়ির ব্যবহার ছেড়ে দিতে হবে।

6. প্রতিদিন, 3 টেবিল-চামচ খায়। ঠ। তুষ।

7. সকালে হালকা ব্যায়াম (20 মিনিট) না।

কম ক্যালোরি খাবার রেসিপি

কে বলেছে, একটি খাদ্য বসে, আপনি রন্ধনসম্পর্কীয় পরীক্ষায় চলতে পারে? এই এত নয়। যারা সেদ্ধ সবজি এবং চর্বিহীন মাংস ক্লান্ত হয়, আমরা সহজ রেসিপি অফার।

ডিম সালাদ

উপাদানগুলো:

• ক্রিম (কম চর্বি);
• দুই ডিম;
• chives;
• মশলা।

হার্ড সিদ্ধ ডিম, শেল থেকে পরিষ্কার এবং কিউব করে কাটা ফোঁড়া। একটি বাটি মধ্যে ঢালা। কাটা পেঁয়াজ, দম্বল এক চামচ পরিমাণ এবং একটি সামান্য লবণ যোগ করুন।

কুমড়ো প্যানকেকস স্যামন সঙ্গে

পণ্য সুইট:

• 2 টেবিল চামচ। ঠ। ভূট্টা মাড়;
• ডিম - 3 টুকরা;
• স্যামন টুকরা;
• মশলা;
• 500 গ্রাম ধুন্দুল;
• এক ঘণ্টা মরিচ।

ধুন্দুল পরিষ্কার, একটি মোটা আঁচড়া তে এটি ঘষা এবং রস ড্রেন পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। একটি বাটি ইন, ডিম ভেঙ্গে cornstarch ও চূর্ণ মরিচ যোগ করুন। উপাদান মিশ্রিত করা। এটাও স্যামন টুকরোগুলি পাঠান। লবণ সঙ্গে সিজন। মশলা ছিটিয়ে দিতে হবে। এই সজাতি ভর ধুন্দুল সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। আমরা প্যানকেকস গঠন করে। তেল ছাড়া Teflon প্যান মধ্যে তাদের ভাজা।

হ্যাক ফয়েল বেকড

পণ্য তালিকা:

• মাছবিশেষ fillets;
• এক লেবুর রস;
• মাছ খাবারের জন্য মসলা।

হ্যাক মাছ-মাংস লেবুর রস একটি marinade মধ্যে 1-2 ঘণ্টা ধরে রাখুন। মসলা, একটু লবণ ও বিভিন্ন শাক যুক্ত করো। ফয়েল মাছ মোড়ানো। 10-15 মিনিটের জন্য তন্দুর মধ্যে অর্ণবপোত।

আপনি পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, যা প্রতি Dyukan এর ডেভেলপার নির্বাচন দু: খ প্রকাশ করা হবে না। সাধারণ খাদ্য, রেসিপি এবং অন্যান্য পরামর্শ তিনি তার বইয়ে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা, বিভিন্ন ভাষায় প্রকাশ করে।

পর্যালোচনা পাতলা এবং বিশেষজ্ঞ মতামত

এটি একটি ডায়েটিং চেষ্টা মূল্যহীন, যা বিশ্বব্যাপী প্রতি Dyukan প্রচলন শুরু হয়? পর্যালোচনা যেমন একটি খাদ্য লগ্ন মানুষ, সেইসাথে ডাক্তারদের মতামত সাহায্য করবে আপনি সঠিক পছন্দ করতে।

বিশেষজ্ঞরা একটি কার্যকর এবং সুষম খাদ্য বিশ্বাস করি। তবে অপেক্ষা করুন দ্রুত ফলাফল হল না প্রয়োজন হয় তাহলে, বিশেষ করে The দ্বিতীয় পর্যায়ের। সাধারণ খাদ্য সহজে স্থানান্তর হতে পারে। ও পণ্যের বৃহৎ সেট এবং খাবারের বিভিন্ন সব ধন্যবাদ। ফরাসি পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতি Dyukan বারবার বলেছেন যে তার খাদ্যের কিডনি রোগ, লিভার ও হৃদয় থেকে সহন মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। অর্ডার অপ্রীতিকর পরিণাম এড়াতে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

এর পর্যালোচনা প্রোটিন ডায়েট Ducane বেশিরভাগই ইতিবাচক। 18 থেকে 40 বছরের বয়সের মহিলাদের বলে যে ওজন সর্বশ্রেষ্ঠ পতন প্রথম পর্যায়ের পালন করা হয়। খাদ্যের প্রধান সুবিধা তারা ক্ষুধার অভাব বলা হয়।

নেতিবাচক রিভিউ যারা 2 সপ্তাহ 15-20 কেজি এবং আরো মধ্যে নিক্ষেপ করতে চান মেয়েরা থেকে এসেছেন। কিন্তু এই অসম্ভব কারণ Ducane খাদ্যের ভাল পুষ্টি একটি প্রধান উদাহরণ। এবং এটা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য প্রদান করে না।