Ducane: সব সময়ে খাদ্যের

dieters কৌশল ড পিয়ের দ্বারা উন্নত জন্য সবচেয়ে কার্যকর এক ডিউক পথ্য যা 1975 সালে নির্মিত হয়েছিল। পুরো বই শিরোনামে একটি চিকিত্সক দ্বারা লিখিত হয় "আমি ওজন হারান করতে পারবে না।" সার্কুলেশন বই 10 মিল। কপি করেছেন। Ducane কৌশল না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস কিন্তু অর্জন ফলাফল সংহত করতে।

"Ducane-ডায়েট 'চার পর্যায়ক্রমে, যার মধ্যে দুই ওজন হ্রাস মূল লক্ষ্য হল, এবং -on অন্য দুটি ওজন আবার লাভ নয়। পরে দুটি পর্যায়ক্রমে গৃহীত হয়, ওজন স্বাভাবিক।

ছোট বেলা এর "আক্রমণ" -এর প্রথম পর্বটি এবং শুধুমাত্র কত "থ্রো" করা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে 2 7 দিন সময় লাগে, সে প্রতি Dyukan সঙ্গে একটি সাক্ষাত্কারে ব্যাখ্যা। রেসিপি যে প্রস্তুতি ব্যবহার করা যেতে পারে শুধুমাত্র 72 পণ্যের সমৃদ্ধ খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক প্রোটিন প্রদান করা হয়েছে।

এর মধ্যে রয়েছে:

• কোন মাছ;
• চর্বিহীন বাছুরের, গরুর মাংস বা খরগোশ। এটা কোনো আকারে প্রস্তুত করা যাবে, কিন্তু ফ্রাইং ক্ষেত্রে তেল এবং sauces ব্যবহার করতে অগ্রহণযোগ্য;
• সীফুড বিভিন্ন;
• ডিমের না প্রতিদিন 2 চেয়ে বেশি সংখ্যা কুসুম;
• হাঁস (তুরস্ক বা চামড়া ছাড়া মুরগির)। আপনি হাঁস আর বাড়িয়ে খাই না তারা খুব মোটা হয়;
• দুধ চর্বি পণ্য;
• মিষ্টি এবং কম পরিমাণে, পেঁয়াজ, রসুন, আচার মশলা এবং মশলা, লেবুর রস, সরিষা লবণ।

এছাড়া (, যা প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি প্রদান) তুষ এক এবং একটি অর্ধ টেবিল চামচ খেতে দিন প্রতি 20 মিনিট প্রতিদিন হেঁটে যাওয়ার সুপারিশ করা হয়।

ফলস্বরূপ, মানুষ 4 কেজি থেকে দেড় হারান।

"ক্রুজ" এর দ্বিতীয় পর্যায়ে 28 শাকসবজি যে কাঁচা খাওয়া যাবে না, সিদ্ধ এবং বেকড যোগ করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে: টমেটো, আর্টিচোক, শসা, বেগুন, সেলারি, বাঁধাকপি, ধুন্দুল, চিকরি, শাক, পিঙ্গলবর্ণ অন্য কারো, কুমড়া, মূলা, মাশরুম, পেঁয়াজ, শুলফা, মটরশুটি, মরিচ, লেটুস, ব্রকলি, শতমূলী, ইত্যাদি ।

"Ducane-খাদ্যের" খাবার পরিমাণ ওপর কোনো নিষেধাজ্ঞা নেই। সত্য যে সুপারিশ পণ্য সব চিনি এবং চর্বি এবং, মাড় ধারণকারী প্রাথমিক পর্যায়ে একটি খাদ্য সময় পণ্য থাকে না গোপন মিথ্যা (চাল, আলু, ডাল, ভুট্টা, গম, মসুরি, মটরশুটি, আভাকাডো) নিষিদ্ধ করা হয়।

দ্বিতীয় পর্বে প্রোটিন দিনগুলিতে দিন সঙ্গে পর্যায়ক্রমে যখন শাকসবজি জুড়েছে এবং কিলোগ্রাম সংখ্যার উপর নির্ভর করে পুনরায় সেট করা হয়। আপনি জল 2 লিটার পান 30 মিনিট আপনার হাঁটা বৃদ্ধি দৈনন্দিন তুষ 2 টেবিল চামচ খাওয়া প্রয়োজন।

"দ্বিতীয় পর্যায়টি এক সপ্তাহ ওজন প্রতি কিলোগ্রামে লাঘব হবে," - প্রতি Dyukan বলেন। ওজন, এবং আরো সঠিকভাবে একটি অনুকূল গণনা (আদর্শ) ওজন একটি জটিল সূত্র, যা পৃথক পদের উপরে ভিত্তি করে প্রতিটি সম্ভব জন্য। অ্যাকাউন্ট লিঙ্গ, ওজন, সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন ওজন, যা পূর্বে শিশু এবং অন্যান্য বিষয় সংখ্যা ছিল নেয়া। এই ভিত্তিতে, আমরা নির্ধারণ করতে পারেন কত দিন 2 ফেজ প্রয়োজন।

"একত্রীকরণের" এর তৃতীয় ফেজ অর্জন ফলাফল consolidates। 10 দিন - সময়কাল ওজন পরিমাণ হারিয়ে গেছে, যে কিলোগ্রাম জন্য উপর নির্ভর করে।

খাদ্যের বেরি ও ফল যোগ, কলা, চেরি, আঙ্গুর ও শুকনো ফল ছাড়া। দিনে পনির 40 গ্রাম এবং রাইয়ের রুটি 2 টুকরা ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া।

সপ্তাহে দুবার আপনি যে খাবার মাড় ধারণ খেতে পারেন, কিন্তু তারা তেল ছাড়া রান্না করতে হবে। মাংস তালিকা যে খাওয়া যায় সম্প্রসারিত। সপ্তাহে এক দিন, ফেজ 1 শর্ত রাখা, এটি শুধুমাত্র খেতে সম্ভব যে খাবার প্রোটিন উচ্চ। সপ্তাহে একবার যখন আপনি খাদ্য যে কোন ধরণের খেতে অনুমতি দেওয়া, একটি পরব সাজাতে পারেন।

ফেজ 4 "স্থিতিশীল" বলা হয়। এটা ব্যবহার করা সম্ভব প্রোটিন পণ্য বিধিনিষেধ ছাড়াই এবং সমস্ত বাকি - শুধুমাত্র একবার একটি দিন। সপ্তাহে একবার এখনও প্রোটিন দিন ঘোষিত হয়, যে 72 প্রাথমিক পণ্য অনুমোদিত হয়। 3 টেবিল-চামচ - তুষ সংখ্যা দিন বৃদ্ধি প্রতি পুড়িয়ে ফেলল। এটি জল 2 লিটার একটি দিন পান এবং 20 মিনিটের জন্য হাঁটার নিতে অব্যাহত রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।

অনেক সুবিধা "Ducane-খাদ্যের" সত্ত্বেও অসুবিধেও একটি নম্বর আছে। বিশেষ করে, এটা ভিটামিন, মুখে দুর্গন্ধ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্লান্তি, এবং মাথাব্যাথা অভাব বোঝায়।