Ksenia Borodina আগে ও ওজন হ্রাস পরে: পুষ্টি মূলদ নীতিগুলো

Ksyusha Borodina আগে ও ওজন হ্রাস পরে - দুটি ভিন্ন মেয়েরা। কয়েক বছর আগে পর্যন্ত, সে শরীরে একটি ভদ্রমহিলা ছিলেন। আর এখন তিনি একটি পাতলা এবং ট্রিম চিত্রে হয়েছে। তুমি জানো কিভাবে সে এই ধরনের ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হন চাও? টিভি প্রেজেন্টার রূপান্তরের সম্পর্কে সব তথ্য প্রবন্ধে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

এটা সবাই কেমন লাগল?

"ডোম -2" অনেক ভক্ত পালন করা হয় যেমন Ksenia Borodina আগে ও ওজন হ্রাস পরে হাজির। পূর্বে, তিনি নিটোল চীক্স একটি ছোট উদর এবং বৃত্তাকার পোঁদ ছিল। এখন সব থেকে এই অদৃশ্য হয়েছে।

তার মেয়ে জন্মের আগে Marousi, Attica- উপস্থাপক উচ্চতা 165 সেন্টিমিটার দিয়ে 60 কেজি ওজন। গর্ভাবস্থায় Ksenia সামান্য উদ্ধার। এটা তার অনেক বিরক্ত। শিশুর সুস্থ জন্মগ্রহণ করেন। Borodina খাদ্য ছিল না। যাইহোক, কয়েক মাস তিনি পরিচালিত অতিরিক্ত কিলো পরিত্রাণ পেতে। কিন্তু শীঘ্রই, ওজন একটি প্রতিহিংসা সঙ্গে ফিরে আসেন।

যখন সাইট "হাউস -2" ফিরে ড্রাইভিং, এটা বোঝা যায় যে অংশগ্রহণকারী এবং দর্শকরা একটি দ্বিধাহীনভাবে ভদ্রমহিলা যেমন দেখুন। প্লাস 5-7 কেজি পর্দা যোগ করা হয়েছে। Borodina নিজেদেরকে তাকান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি এ বিষয়ে পরিণত এবং আতংকিত ছিল: সে শরীরে ফোলা মুখ এবং একটি তুলতুলে উদর সঙ্গে গুলি করা হয়। তখন আমাদের বীরাঙ্গনা দৃঢ়ভাবে সিদ্ধান্ত নিল যে আপনি নিজেকে আকৃতি আনা প্রয়োজন। আপনি তুলনা করতে সুযোগ কি আগে ও ওজন হ্রাস পরে Borodin ছিল না। তার রূপান্তরের ছবির নীচে উপস্থাপন করা হয়।

প্রোটিন ডায়েট

এই ক্ষমতা সিস্টেম সুষম হয়। অতএব, এটা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে সম্ভব। Borodin সামনে এবং এর ওজন কমানোর পর অনুভূত হিসাবে প্রোটিন ডায়েট? পূর্বে, তিনি দুর্বলতা এবং দম অসম্মান ক্ষুদ্রতা পরিলক্ষিত। আর উপস্থাপক খাবার কয়েক সপ্তাহ পরে শরীরে নিশ্চিন্ত হাজির। তিনি একটি অনলস এবং মোবাইল হয়ে ওঠে।

আনুমানিক মেনু

ব্রেকফাস্ট

যবের থাক 150 গ্রাম ফুটন্ত পানি ঢালা। 10 মিনিট পরে, কম চর্বি দই যোগ করুন।

লাঞ্চ

2 খাওয়া আপেল (বিশেষ সবুজ)। আপনি তাদেরকে চতুর্থাংশ করে কাটা করতে পারেন।

লাঞ্চ

অপশনের একটি নির্বাচন করুন: সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস, 2-3 ডিম, মাছ steamed বা ভাজা চর্বিহীন মাংস।

বিকালে স্ন্যাক

আমরা কোনো ফল (200-300 ছ) খাওয়া, কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত।

ডিনার

আমরা ডিম, তাজা সবজি সালাদ সেদ্ধ খাওয়া। পানীয় থেকে অনুমতি দেওয়া কম চর্বি দই।

খাদ্যের আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে পরিবর্তন করা যাবে। যাইহোক, এটা নিম্নোক্ত পণ্যের পরিত্যাগ করা উচিত:

• চাল,
• চিনি এবং লবণ
• আলু, গাজর এবং Beets,
• কেক এবং যা ময়দা দিয়ে তৈরি হয়,
• মদ্যপ পানীয়,
• উদ্ভিজ্জ ও পশু বংশোদ্ভুত চর্বি।

খাদ্যের বাস্তব ফলাফলের কঠোর আনুগত্য সঙ্গে নিশ্চিত করা হয়। এক মাসের জন্য আপনি 5-10 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন। প্রোটিন ডায়েটিং ফলাফল কি ধরনের উপস্থাপক অর্জন? তিনি তার 16 কেজি বন্ধ লাথি। 5 মাসের জন্য নয়। এই সরবরাহ সিস্টেম এটি সক্ষম করেছে দাঁড়িপাল্লা উপর পছন্দসই নম্বর অর্জন করা - 48 কেজি।

শসা খাদ্যের

যেমন একটি কঠিন পথ, ওজন Ksenia চরম ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কমাতে যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টটি (কর্মক্ষমতা, পরিবার উদযাপন, ফ্যাশন শো বা ছবি তোলার জন্য) আগের কোমর কয়েক সেন্টিমিটার সরিয়ে ফেলা আবশ্যক।

প্রতিদিন নমুনা মেনু

ব্রেকফাস্ট জন্য, আমরা রাইয়ের রুটি একটি ফালি সঙ্গে একটি শশা 2 খায়।

দুপুরের খাবার আমরা সালাদ না। এটা তোলে কাটা আজ এবং কাটা শশা একমাত্র হওয়া উচিত। সালাদ উদ্ভিজ্জ তেল কয়েক ঝরিয়া সঙ্গে সিঁচিত। বৈকল্পিকভাবে আপনি রান্না মুরগীর সিনার মাংস (150-200 গ্রাম) অথবা তাজা সবজি স্যুপ খাওয়া।

ডিনার বিনয়ী হতে হবে। আমরা একটি শশা খাও। নিচে কোন ধোয়ার। পরের দিন, আপনি যদি একটি সালাদ তাজা আজ এবং শসা ব্যবহার করতে পারেন।

চুক্তি এবং শর্তাবলী:

• খাদ্যের 3 দিনের বেশি স্থায়ী করা উচিত নয়। এই সময়ে, এটা 1-3 কেজি ওজন ছেড়ে কোমর পর্যন্ত তিন সেমি।
• প্রভাব প্রয়োগ ডুশ উন্নত করার জন্য।
• এটা তোলে দৈনিক তরল অন্তত 1.5 পান করা উচিত।
• ভিটামিন নিতে ভুলবেন না।

ক্রীড়া ছাড়া একটি দিন

বেশীর ভাগ মহিলারাই মনে করে যে, ওজন কমানোর যথেষ্ট এক খাদ্যের হয়। কিন্তু এই ঘটনা না। বড় উদাহরণ Ksjusha Borodin হয়। আগে ও ওজন হ্রাস সে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস ছিল। এটা তোলে অংশ এবং ক্যালোরি হ্রাস পেয়েছে। ওজন কমে গেছে। কিন্তু এখানে ক্রীড়া ছাড়া ছিল না। বেশ কয়েকবার একটি সপ্তাহ, আমাদের বীরাঙ্গনা একটি সুইমিং পুল, যোগব্যায়াম স্টুডিও এবং জিম। আর একটি সকাল শ্লথ জন্য মেয়ে, এবং একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সঙ্গে একটা এপয়েন্টমেন্ট।

প্রোগ্রাম "এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন"

সম্প্রতি ইন্টারনেট জালিয়াত প্রায়ই তাদের নিজস্ব স্বার্থপর উদ্দেশ্যে "হাউস-2" এর উপস্থাপক নাম ব্যবহার করুন। আপনার বিজ্ঞাপন ব্যানার বলে "ওজন কমানোর প্রক্রিয়া Borodina" বড় হাতের অক্ষরে পূরণ না আমি নিশ্চিত অনেক নই। আগে ও ওজন হ্রাস পরে - যেমন ফটো এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত। মানুষ ইন্টারনেটে এই সব বিশ্বাস করে ও কেনা তারা যা অফার।

আমাদের বীরাঙ্গনা পুনরায় ক্লান্ত: এটি অলৌকিক ঘটনা পানীয়, প্যাচ এবং ট্যাবলেট সঙ্গে কিছুই করার আছে। শুধু Xenia স্বাগতম বিজ্ঞাপনে, এই বিশেষ প্রোগ্রাম "এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন হারাবেন"। "হাউস-2" এর তার তারকা নিজেই উপর পরীক্ষা করেছেন। এই ধরনের একটি প্রোগ্রাম রেডিমেড উপহার, দুপুরের খাবার দুইবার আর নৈশভোজনের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। একটি প্যাকেজের মধ্যে - খাদ্য সপ্তাহের সরবরাহ। সকল খুব সুবিধাজনক, বিশেষ করে যারা চুলা দাঁড়ানো কোন সময় আছে। '

কি ফলাফল সম্পর্কে? আগে ও প্রোগ্রামের উপর ওজন কমানোর পর Borodina ওজন পরিবর্তিত হয়েছে। তিনি 2 কেজি দ্বারা বাদ। গোপন সহজ: বিভক্ত খাবার, ছোট অংশ এবং কম ক্যালোরি। যাইহোক, এই পদ্ধতি একটি বৃহৎ মাত্রাতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়। প্রোগ্রাম "এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন" সাধারণত সাধারণ খাদ্য ফলাফল নিরাপদ করার জন্য ব্যবহার করা হয়। তাই মন যে রাখতে।

দ্বিতীয় জন্মের পর ওজন Ksenia Borodina হারানো

ডিসেম্বরে 2015 টিভি প্রেজেন্টার আবার একজন মা হয়ে ওঠে। তিনি Theon একটি কমনীয় মেয়ে জন্মগ্রহণ করেন করেছে। Xenia স্বাগতম মাতৃত্বকালীন ছুটি দীর্ঘ খরচ করেনি। ইতিমধ্যে জানুয়ারী 2016 সালে তিনি "হাউস -2" সেটে এসে হাজির। আমাদের বীরাঙ্গনা অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা তাড়িত এবং দর্শকদের তার ট্রিম ব্যক্তিত্ব। তাঁর আদর্শ ওজন 48 কেজি Borodin বলেন। তাই এটি দ্বিতীয় বিতরণ পর্যন্ত ছিল। এই বিন্দু থেকে বেশ একটু আলাদা করে। এখন নারীর ওজন সামান্য 50 টিরও বেশি কিলোগ্রাম।

Xenia স্বাগতম সত্য যে মহান প্রচেষ্টা তার সাবেক আকৃতি ফিরে যাওয়ার লুকালেন না। প্রথমত, এটা গর্ভাবস্থায় অতিভোজন করা হয় না। এই (কম 12 কেজি প্রতি মাসে) স্বাভাবিক সীমার মধ্যে ওজন লাভ তার সক্ষম করা হয়েছে। দ্বিতীয়ত, সে এক জায়গায় বসতে না চেষ্টা করে।

ওজন মাতা পরিচিত টিভি প্রেজেন্টার হারানোর উপর টিপস:

• প্রসব প্রথম 3 মাসে তীব্র ব্যায়াম অনুমতি দেওয়া হয়নি। আপনি হালকা ব্যায়াম (তাঁর অস্ত্র ও পায়ে, ধড় swings, ইত্যাদি) সম্পাদন করতে পারবেন।
• আমরা স্পষ্টভাবে তাজা বাতাস হাঁটার (দিন প্রতি 1-1,5 ঘন্টা) গ্রহণ করা উচিত। এই দরকারী এবং মায়ের এবং শিশুর হয়।
• খাবার গ্রহণযোগ্য করতে হবে। মেনু চর্বিহীন মাছ, steamed সবজি, মুরগীর সিনার মাংস অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ফল হিসাবে, আপনি এখানে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। বহিরাগত ফল সন্তানের এলার্জি কারণ হতে পারে। কারণ তারা দুধ সঙ্গে পদার্থ ধারণ করে সন্তানের শরীর ঢোকা।
• বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ একটি পানীয় শাসন পালন করে। দৈনিক আদর্শ পানি - 1.5 লিটার। উপরন্তু, আপনি চা কাপ দুয়েক পান করতে পারি।

পরিশেষে

এখন আপনি আগে ও ওজন হ্রাস পরে Borodin দেখুন কিভাবে জানি। এই নিবন্ধটি বর্ণনা কিভাবে ওজন কমাতে, সে কল্পনা করার চেষ্টা করেছেন। উল্লেখ্য যে, তারা সবার জন্য উপযুক্ত নয় মূল্যহীন। হরমোন রোগ বা কোন অসুস্থতা রেয়েছে তাঁরা সেটা একটি পথ্যব্যবস্থাবিদ্যাবিৎ পরামর্শ ভাল।