ফলাফল এবং পর্যালোচনা: 7 দিন বাঁধাকপি খাদ্যের

পুষ্টিবিদরা দীর্ঘ বিশেষজ্ঞদের একমত বাঁধাকপি সমগ্র শরীরের উপর খুব উপকারী প্রভাব আছে, চর্বি এবং শুধুমাত্র উপোস করে না, কিন্তু খুব কার্যকর ওজন কমানোর বার্ন করতে সাহায্য করে। আপনি পাত উদ্ভিজ্জ খাবার বা ডিনার প্রতিস্থাপন করতে পারেন, সেইসাথে একটি গর্ত ইত্যাদি বোজানো হিসাবে এটি ব্যবহার। প্লেট বাঁধাকপির সালাদ দ্রুত পূর্ণ পরিতৃপ্তির একটি অনুভূতি দাও, তাতে তুমি কমই অতিভোজন সক্ষম হবে।

একটি দরকারী রচনা

ভিটামিন ও মিনারেলস সঙ্গে শরীরের পরিপৃক্তি - এই আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য। সব পরে, সমৃদ্ধ খাদ্য কম মানুষ ক্ষুধা অনুভব উপকারী ট্রেস উপাদান হয়। বিপরীতভাবে, যখন চর্বি সমৃদ্ধ পরিশ্রুত খাবার একটি বৃহৎ পরিমাণ ব্যবহার করে, শরীর মিথ্যা সংকেত অনাহারে ভোজন, গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ অভাব ইঙ্গিত শুরু হয়। আজ মহিলাদের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে বাঁধাকপি খাদ্যের 7 দিনের জন্য। আমাদের সম্পর্কে কিভাবে এটা লাভজনকভাবে, আমরা প্রবন্ধে আলোচনা করব।

বাঁধাকপি

ক্রমবর্ধমান এবং উদ্ভিজ্জ কোন অঞ্চলে খুব জনপ্রিয় মধ্যে বিনয়ী একটি মূল্যবান খাদ্য পণ্য। নিশ্চয়ই কোন ধারণা কত পুষ্টি বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত আছে। এই আধুনিক সময়ের সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার এক, ভিটামিন এবং খনিজ একটি বাস্তব আড়ত হয়। এই ফাইবার এবং উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ, যা গাজর বেশি বিখ্যাত। কিন্তু যে সব নয়। গঠনে সংখ্যক একটি ল্যাকটোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, গ্লুকোজ, ল্যাকটিক এবং অ্যাসিটিক অ্যাসিড হয়েছে। এটি শুধুমাত্র ট্রেস উপাদানের একটি উৎস, কিন্তু একটি বাস্তব ডাক্তার পেট হয়।

হজম জন্য সর্বোত্তম সহায়ক

Tartronic অ্যাসিড শাক সবজি পাওয়া, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা সরিয়ে ফেলা হয়। সঙ্গে বাঁধাকপি থেকে খাবারের নিয়মিত ব্যবহার পরিপাক নালীর শুচি করি, এটা হজম করতে খাদ্য বাকি চাক্ষুষ বৈকল্য দরকারী সাহায্য করে। উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ - চোখের রোগ প্রতিরোধ, এটা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার বৃদ্ধি করতে বাধা দেয়। পটাসিয়াম, যা অনেকগুলি শাক সবজি, সরিয়ে ফেলা হবে বাড়তি তরল। আজ কী তবে কিভাবে আমরা তা বাড়তি ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ সাহায্য করতে আগ্রহী। 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের দ্রুত পুরাতন ফর্ম ফিরে আসতে সক্ষম হয়।

সাধারণ বিবরণ

বস্তুত, মনো-খাদ্য, যে জন্য আজ অনেক অপশন থেকে পছন্দ করে নিন। যাইহোক, তাদের দেখে আপনি সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি অনেকটা লক্ষ্য করা শুরু। আশ্চর্যজনক, তারা 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের প্রায় বর্জিত হয়। যে কারণের একটি নম্বর আছে:

• এই কম ক্যালোরি সবজি, আস্ত কেজি শুধুমাত্র 270 ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু যে পরিমাণ অসম্ভাব্য যে কেউ, এমনকি একটি দিন দ্বারা আয়ত্ত করা হবে একা থাকতে দাও একটি খাবার। উপায় দ্বারা, জরা ফর্ম, এটা ফল আরও ভাল দেয়। এই ক্ষেত্রে, আদর্শ বিকল্প pekinka বিবেচনা করা হয়, এটি 100 গ্রাম প্রতি শুধুমাত্র 12 কিলোক্যালরি রয়েছে
• পাতার ফাইবার অনেকটা ধারণ করে। এই অত্যন্ত মূল্যবান পদার্থ হয়। শূন্য ক্যালোরি তারা কার্যকরভাবে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অমেধ্য অন্ত্র উপশম।
• ভিটামিন C- এর বিশাল পরিমাণ অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে। কিন্তু কোনো খাদ্যের ঝুঁকিতে শরীরের শরীরের সুরক্ষা রাখে।

বিশেষ স্বভাব এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্য

7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের সবার জন্য নয়। এই সবজির উপকারিতা সত্ত্বেও পেট ফাঁপা কারণ হতে পারে। তাই আগে আপনি ওজন হারান শুরু, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

উচ্চ অম্লতা সঙ্গে cholecystitis, প্যানক্রিয়েটাইটিস, গ্যাস্ট্রিক: আমরা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর ক্রনিক রোগ ব্যক্তিদের জন্য কয়েকদিন বাঁধাকপি কার্যকারিতা সম্পর্কে কোন তথ্য নেই। contraindications এবং গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর তালিকা। উপরন্তু, যে অনুসরণ করা আবশ্যক নিয়ম একটি সংখ্যা আছে:

• 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের না সবার জন্য দরকারী। এটা তোলে ধীরে ধীরে যেমন একটি স্রাব আপনার শরীর অভ্যস্ত করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। প্রথমবার পর্যাপ্ত 1-2 দিন, সর্বোচ্চ অনুমোদনযোগ্য ক্ষুধায় মারা তাই 5-7 দিন DM। এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের কথা শুনতে ভুলবেন না। এটি একটি খুব জটিল মনো-খাদ্য, এবং সত্য যে আপনি এই ধরনের একটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত হয়।
• যখন ডায়েটিং সব খাবার তেল, লবণ ও মশলা ছাড়া রান্না করতে হবে। সবুজ জায়েয শুধুমাত্র বিট।
• অতিরিক্ত ভালো ভিটামিন ও খনিজ জটিল নিতে ভুলবেন না।
• আপনি ক্রীড়া নিযুক্ত না করে থাকেন, এটা খাদ্যের সময় জিমে রেকর্ড সময় বাঞ্ছনীয় নয়। এটা একটা হালকা চার্জ দিয়ে শুরু করাই ভালো। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ জন্য এমনকি লোড কমাতে সুপারিশ করা হয়।
• যখন বদহজম, bloating এবং বাধা আপেল জুস বা গাজর খাদ্যাতালিকার মিশ্রিত চেষ্টা।
• তৃতীয় দিনে পর তাজা গাজর একটি সালাদ খেতে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং দিনের বেলায় (-setup কলা, অ্যাভোকাডো) ফল যোগ করা হয়। অনুমোদিত কম চর্বি দই।
• দিনের বেলায়, আপনি সবুজ এবং ভেষজ চা, জুস পোঁদ এবং রাস্পবেরি পান করতে পারি। কিন্তু চিনিযুক্ত পানীয় এবং এলকোহল নিষিদ্ধ করা হয়।
• সম্পূর্ণরূপে সব ডুবো তেলে ভাজা খাবার এবং মিষ্টি, চর্বি এবং স্মোকড, বেকারি এবং confectionaries বাতিল।

এক দিনের জন্য মেনু

ওজন কমানোর জন্য 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের যে এই খাদ্যের ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস জন্য ভাল। প্রায় 7 দিন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি ছাড়া প্রতিরোধ করা সম্ভব। ওজন কমে যাওয়া প্রায় 5 কেজি হতে হবে। কিন্তু এক সপ্তাহের বেশী পালন করা অসম্ভব, কারণ শরীরের বিপাক বিরক্ত হয় এবং ব্যক্তি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট dopoluchaet নেই।

দিন প্রতি আনুমানিক খাদ্যের:

• ব্রেকফাস্ট জন্য, শ্রেণীর চিনি ছাড়া এক কাপ কফি অনুমোদিত হয়।
• দুপুরের খাবার জন্য আপনি কোন বিধিনিষেধ ছাড়াই গাজর সঙ্গে বাঁধাকপি একটি সালাদ খেতে পারেন।
• ডিনার, ডিম সিদ্ধ, আপেল ও বাঁধাকপি এর সালাদ জন্য।
• বিছানায় যাবার যখন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ আগে, আপনি স্কিম মিল্ক বা ঘোল এক গ্লাস পান করতে পারি।

ভাল স্বাস্থ্যের অধিকারী 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের বাড়ানো হতে পারে। সালাদ আপনি দিনের বেলায় খেতে পারেন, যদি সেখানে ক্ষুধা একটি অনুভূতি ছিল। কারণ এটি খুবই সীমিত এক সপ্তাহের জন্য যেমন একটি খাদ্য টিকিয়ে রাখার জন্য কঠিন। ধৈর্য এবং সহনশীলতা সংগ্রহ করুন।

একটি বিকল্প বিকল্প

ম্যাড়মেড়ে উদ্ভিজ্জ কেউ গুরুতর সীমাবদ্ধতা হতে পারবেন না। 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের (ফটো আরও স্পষ্টভাবে ফলাফল মূল্যায়নের করতে সাহায্য করবে) পাস, এবং জরা পণ্যের সাথে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, শরীরের শুধুমাত্র যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা পাচনতন্ত্র উপর উপকারী প্রভাব আছে এবং তার দ্রুত পরিশোধন প্রচার করে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ আপনাকে কৃতজ্ঞ হবে। এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের একটু ভিন্ন:

• সকালের নাস্তার জন্য, চা এক গ্লাস এবং wholemeal রুটি একটি ছোট ফালি।
• লাঞ্চের জন্য sauerkraut 200 গ্রাম এবং এক আপেল খাই অনুমতি দেওয়া।
• ডিনার জন্য প্রোটিন খাবার পছন্দ করে করতে ভুলবেন না। একটি আদর্শ বৈকল্পিক 80 গ্রাম মাছ, fermented উদ্ভিজ্জ সালাদ 100 গ্রাম হয়।
• যদি ক্ষুধা হঠাৎ শয়নকাল আগে আপনি পরিদর্শন, এটা চরবিমুক্ত দই বা দুধ কুশলী কাচ আসবে।

খাদ্যের একটু প্রথম নিকৃষ্ট দ্বিতীয় সংস্করণ, তাই আপনার নিজেই স্বাদ চয়ন। একই সময়ে, আপনি যদি তাজা স্যালাডে প্রস্তুত, তারপর তারা তাপ চিকিত্সা ক্ষেত্রে চেয়ে বেশি ভিটামিন বজায় রাখা। ও পর্যালোচনা দ্বারা বিচার, সবচেয়ে dieters বলে এটা অনেক নিজেকে sauerkraut সঙ্গে ওজন হারান সন্তুষ্ট করার সহজ। তার স্বাদ আরো প্রাণবন্ত, এবং পরিসংখ্যান কোনো ক্ষতি ছাড়া দিনের বেলায় pohrustest করা যেতে পারে।

যাইহোক, এটা বুঝতে হবে, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি বাঁধাকপি পারব না খেতে পারে। আসলে যে শরীরের সব অঙ্গ ক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান পাবেন না। 7 দিনের জন্য সম্পূর্ণ খাদ্যের প্রতি ছয় মাসে কেবল একবার অনুমোদিত হয়। প্রায়শই শুধুমাত্র করা যাবে দিন উপবাস।

সালাদ পরিবর্তে স্যুপ

কখনও কখনও একে ওজন কমানোর যে ফল এবং দই উদাস সম্মুখীন হয়। আমি একটি খুব সহজ স্যুপ, উষ্ণ এবং সুগন্ধি চাই। কিছুই সহজ হতে পারে: পাতার উদ্ভিজ্জ নিজেই কিনতে এবং ডিনার রান্না করা শুরু। সাধারণ খাদ্য বাঁধাকপি স্যুপ (7 দিন) একটি অনন্য রেসিপি যে না শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য, কিন্তু অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুতি শরীরের শোধক জন্য একটি মহান বিকল্প হিসাবে, বাঞ্ছনীয় চেষ্টা এ আমন্ত্রন জানাচ্ছে।

রেসিপি জটিল নয়, স্যুপ এমনকি ব্রতী শিক্ষিকা প্রস্তুত করা সহজ। সুতরাং আসুন কি একটি খাদ্য বাঁধাকপি থেকে স্যুপ এ একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক। 7 দিন যদিও আপনি এখনও ইচ্ছার শক্তি দেন করতে হবে, একটি নিরামিষ ঝোল বজায় খুব কঠিন নয়।

স্যুপ রেসিপি

এটা তার বহু-উপাদান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই কারণে, এটা এত একটি সালাদ হিসাবে, উদাস করা হয় না। উপরন্তু, এই ধরনের স্যুপ জীব জন্য খুবই দরকারী। তাঁর ডাক্তার বিভিন্ন রোগের মধ্যে সুপারিশ, এবং এমনকি কেবল দিন উপবাস উপর একটি খাদ্য হিসাবে। খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্য হওয়ার কারণে, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর স্থাপন করতে সাহায্য করে। সাত কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস নিশ্চিত।

স্যুপ এক ভজনা আপনি বাঁধাকপি 600 গ্রাম প্রয়োজন। এ ছাড়াও, একটি সবুজ পেঁয়াজ এবং সেলারি কয়েক ডালপালা, টমেটো একটি দম্পতি এবং তিনটি বাল্ব নিতে। উপরন্তু গাজর স্বাদ এবং 4 2 মরিচ দেব। সকল শাকসবজি ভাল এবং চপ ধুয়ে দিতে হবে। অনেক পার্থক্য কিনা আপনি তাদের লাঠি বা তলোয়ার, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যে আপনার এটা পছন্দ করেছে মধ্যে ছিন্নাংশ নয়। সর্বোত্তম এক নিম্নলিখিত তোমাদের ছলনা। গাজর এবং পটির, পেঁয়াজ রিং, মরিচ আর সেলারি টুকরা মধ্যে বাঁধাকপি। টমেটো খোসা সরানো, এবং একটি sieve মাধ্যমে ফল দাঙ্গাহাঙ্গামা।

আমরা খাবার প্রস্তুতি এগিয়ে

সমস্ত উপকরণ আগুন ধরানো ও পানি ঢালা হয়। কম তাপ এ ফোঁড়া আনতে এবং অন্য প্রায় 10 মিনিটের জন্য রান্না করা। এখন একটি বিশেষ হাইলাইট করুন। বাদামী চাল অর্ধেক কাপ আলাদাভাবে সেদ্ধ এবং স্যুপ এর একটি পাত্র রাখা। কিন্তু লবণ ও তেল (zazharku) ব্যবহার করবেন না। ফলাফলের একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর স্যুপ হয়। এই 7 দিনের জন্য, সবচেয়ে সহজ সহজ এবং কার্যকর বাঁধাকপি খাদ্যের হয়। ফলাফল (পূর্ণ পর্যালোচনা নিশ্চিত করে যে এক সপ্তাহের জন্য আপনি সহজেই 7-10 কেজি রিসেট) খুব চিত্তাকর্ষক।

কিভাবে সাদৃশ্য সব পথ যেতে

সবাই বাঁধাকপি স্যুপ উপর ওজন কমানোর চেষ্টা করেছে, নিশ্চিত করুন যে ক্ষুধা আপনি হুমকি নেই। মেনু খুব বিচিত্র নয়, কিন্তু পেট প্রায় সবসময় খাদ্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সঙ্গে প্রদান করা হয়। স্যুপ বিধিনিষেধ ছাড়াই ব্যবহার করা যাবে। যত তাড়াতাড়ি ক্ষুধার্ত অনুভব - রান্নাঘর পাশে। শুধুমাত্র এক জিনিস: এটা লবণ এবং মশলা হওয়া উচিত নয়।

এর একটি ঘনিষ্ঠ কটাক্ষপাত করা যাক, এটা 7 দিনের জন্য একটি বাঁধাকপি খাদ্যের হয়। ফলাফল (মেনু এখন আমরা প্রদর্শনীতে বর্তমান) প্রাথমিকভাবে আপনার এক্সপোজার উপর নির্ভর করবে।

সাত দিন বিজয়ের পূর্বে

• কোনো বিধিনিষেধ ছাড়াই বাঁধাকপি স্যুপ। সাপ্লিমেন্ট কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত ফল করতে পারে। পরিষ্কার প্রচুর পানি পান এবং একটি ভিটামিন জটিল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
• দ্বিতীয় দিনে একটু পরিবর্তন মেনু। ভিত্তি একটি স্যুপ এবং সম্পূরক এটা শাকসবজি সেদ্ধ, আলু ব্যতীত। আপনি সন্ধ্যায় একটা ড্রিংক থাকতে পারে কম চর্বি দই, এবং চিনি ছাড়া প্রতিদিন কফি সময়।
• প্রথম পুনরাবৃত্তি তৃতীয় দিন।
• চতুর্থ - স্যুপ এবং দুই কলা।
• স্যুপ ছাড়াও, আপনি এখন সেদ্ধ মাছ এবং কয়েক টমেটো একটি ছোট টুকরা খেতে পারেন।
• আমরা পঞ্চম দিনে পুনরাবৃত্তি করুন।
• সীমাবদ্ধতা ব্যতীত স্যুপ খান, সবজি এবং ফলের রস সঙ্গে এটি পরিপূর্ণ।

সর্বাধিক অন্যান্য সাধারণভাবে মাত্রাতিরিক্ত ওজনের গৃহিনী সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। সারাদিন তারা প্লেট কাছাকাছি হয়, এবং অত: পর গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া ঝুঁকি খুবই বড়। ওজন কমাতে সহজ, সস্তা ও খুব কার্যকর উপায় 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের হচ্ছে। ফলাফল খুব চিত্তাকর্ষক, এবং স্যুপ snacking জন্য আপনার নিখুঁত রেসিপি হতে হবে। অনেক গৃহকর্ত্রী এবং বলে যে এখন স্যুপ ক্রমাগত ফ্রিজ তাদের আছে। একবার খাওয়ার মধ্যে জলখাবার করতে চেয়েছিলেন, আপনি এটি ঢালা পারে এবং সেখানে যদি আপনি চান হিসাবে। ক্ষুধার গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া এবং ব্যাহত এর কোনো নাভিশ্বাস।

পরিবর্তে একটি উপসংহার এর

ওজন কমানোর জন্য সমস্ত সিস্টেমে মধ্যে সবচেয়ে দরকারী 7 দিনের জন্য বাঁধাকপি খাদ্যের হয়। খাদ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের এর পর্যালোচনা দাড়ায় যে যদি কোন contraindications হয়, এটা পুরোপুরি নিরাপদ। শাকসবজি বৃহৎ সংখ্যার কারণে শরীর ট্রেস উপাদান, যা সব অঙ্গ ও সিস্টেম, চুল এবং নখ অবস্থা খুব ভাল প্রভাব অনেকটা পায়।

আপনি তিনটি অপশন থেকে প্রস্তাবিত এক যে আপনি উপযুক্ত বেছে নিতে পারেন। কিন্তু সবচেয়ে সহজ উপায় স্যুপ এর একটি সাত দিনের কোর্সের বজায় রাখার জন্য। মেনু আরো সুষম হয়। সালাদ, এমনকি একটি রসালো আর সুস্বাদু, সারা দিন চর্বণ সব নয় চাই। ও ক্ষুধা গরম স্যুপ সন্তুষ্ট - এই স্বাভাবিক জিনিস। কিন্তু আপনি যা আপনার পছন্দ অনুসারে সবচেয়ে যে নির্বাচন করতে সব তিনটি স্কিম চেষ্টা করতে পারেন।

যে সীমা মনে রাখুন প্রোটিনের ব্যবহার এবং চর্বি শুধুমাত্র অস্থায়ী হতে পারে। অষ্টম দিনে খাবার থেকে সহজে যেতে ডিম এবং মাংস খাদ্য এ সহ। কিন্তু ময়দা, মিষ্টি ও ভাজা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহৃত পণ্য তালিকা থেকে নিষ্কাশন করা উচিত নয়। এখন আপনি 7 দিনের জন্য কি একটি বাঁধাকপি খাদ্যের জানি। মেনু সামান্য আপনার প্রয়োজন অনুসারে করা যাবে নিয়মিত।