ক্রীড়া এবং ফিটনেস, ওজন কমানোর
কিভাবে বাড়িতে একটি সমতল পেট করতে?
কেউ আকৃতি, তাদের পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে দ্বারা প্রাপ্ত পরিবর্তন করতে পারেন। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনি একটি দমে উদর সঙ্গে যান এবং স্বাভাবিক হিসাবে তা গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনি এই এলাকায় চর্বি একটি অত্যধিক পরিমাণ থাকে, তাহলে তা এখানে সাহায্য করে না। এটা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা সঙ্গে দুঃখভোগ না প্রয়োজন হয় না পেট ম্যাসেজ। এখানে এক উপায় খুঁজে - একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্য, সীমা খাবার খাওয়ার। সাধারণ খাদ্য - এটা বিস্ময়কর, কিন্তু এটা সব না ...
কিভাবে করতে বাড়িতে একটি সমতল পেট?
প্রথমেই, হিসাবে সবসময়, এটা মূল্য জীবনের ঠিক আছে, শান্ত এবং মাপা উপায় খাওয়া হয়। আপনার পেট ফ্ল্যাট করার জন্য, আপনার নিজের শরীর জমিদার করার কোন প্রয়োজন নেই।
একটা ভ্রান্ত বিশ্বাস যে চর্বি মাত্রাতিরিক্ত ওজনের প্রদর্শিত হয় খাওয়া হয়। মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি সাহায্যে কোমর এলাকায় চর্বি পরিত্রাণ পেতে পারেন। বাদাম, চকলেট, জলপাই তেল, আভাকাডো অন্তর্ভুক্ত মোনোস্যাচুরেটেড চর্বি এবং অনেক গুরুতর রোগ বিরুদ্ধে প্রতিষেধক নেই।
তাহলে অন্ত্রে সুস্থ, এটি একটি চমৎকার এবং আঁট পেট পেতে একটি সুযোগ। কেন হল? কি সংযোগ নেই?
প্রায়শই, পেট ভলিউম সত্য যে বায়ু অন্ত্র মধ্যে accumulates কারণে বেড়ে যায়। এই সমস্যা এড়ানোর জন্য, এটি খাদ্য সাবধানে শোষণ করা প্রয়োজন পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এটা চিবানো, কম, আপনার মুখ খুলতে বাড়তি বাতাস দখল করতে না হয়। এটা কোনো কার্বনেটেড পানীয় পরিত্যাগ করাই ভালো। সেই খাবার যে গ্যাস গঠন কারণ, কিন্তু লবণ ও মসলাদার খাবার সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কম গ্রাস। কোন ক্ষেত্রে করা হয়নি আঠা চর্বণ। এই পেট একটি শত্রু। প্লাস - একটি নিয়মিত খাদ্য, ধূমপান না, মদ খাওয়া। এ সব রুটি ছেড়ে দিতে কোনো প্রয়োজন নেই, অনেক মতো ছিল আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করে যে এটা তাদের বাড়তি ওজন সংরক্ষণ করতে হবে। সঠিক পুষ্টি - এটি একটি বৈচিত্রময় খাদ্য আছে। যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে রুটি শুধুমাত্র উপকৃত হবে।
হ্যাঁ, খাদ্য - এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ - এই গুরুত্বপূর্ণ, এবং সঠিক পুষ্টি নেই। কিন্তু কিভাবে বাড়িতে একটি সমতল পেট করতে? প্রশ্ন এখনও খোলা রয়ে যায়। এই ধ্যান সাহায্য করতে পারেন।
ক্ষতিকর - আমরা সব সত্য চাপ যে সচেতন। একজন ব্যক্তির চাপের হলে, শরীর রিলিজ পদার্থ "করটিসল" বলা, একটি স্ট্রেস হরমোন হয়। করটিসল, চর্বি অতিরিক্ত কিলো জবানবন্দি সাহায্য করে, বিশেষ করে কোমর এলাকায়। অতএব এটি না যতটা সম্ভব চিন্তা করতে, পুদিনা চা, ক্যামোমিল চা, এবং, অগত্যা, দৈনিক ধ্যান নিজেদের আশ্বস্ত করতে চাপ পরিস্থিতি এড়াতে করা প্রয়োজন। এবং তারপর তাদের চারপাশে বিশ্বের কাছে আপনার সম্পর্ক লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।
আপনি যদি এখনও বাড়িতে, কিভাবে সমতল পেট করতে সম্পর্কে চিন্তা হয়, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। এটা আপনার ফিরে জন্য ব্যায়াম:
- আমি, হাঁটু নমিত সঙ্গে, আপনার পিছনে থাকা বাড়াতে এবং নিম্ন শরীর প্রয়োজন;
- পা বর্ধিত, লিফট এবং শরীরের আর পা দিয়ে আপনার পিছনে শুয়ে;
- একই সময়ে তার পেট উপর মিথ্যা, এটি দোল, যে, তার পেট, অস্ত্র এবং পায়ে দুর্গ লিঙ্ক করা উচিত নয়।
আপনি নিয়মিত এই ব্যায়াম করতে পারেন, যদিও তাদের প্রতিটি বিশ গুণ, আপনি একটি সমতল পেট পেতে পারেন না শুধুমাত্র, কিন্তু ফিরে পেশী শক্তিশালী করার জন্য, আপনার নিতম্ব আঁট করা।
যদি প্রশ্ন করা হয়: "কিভাবে দ্রুত একটি সমতল পেট করুন" প্রয়োজন ব্যায়াম তীব্রতা উন্নত। লোড বৃদ্ধি আপনি যোগ করতে পারেন একটি পতর সঙ্গে ব্যায়াম। পরে নিবিড় গবেষণার একটি বৈসাদৃশ্য গোসল করতে, তারপর ঘষা মধ্যে পেট চামড়ার তেল যোগে সঙ্গে ক্রিম ম্যাসেজ। উপকারী প্রভাব একজন পেশাদার পেট হাত ম্যাসাজ করে দেবে। এই সর্বনিম্ন ক্রম দ্রুত ফলাফল অর্জন করার জন্য প্রয়োজনীয় হয়।
কিন্তু আপনি যদি কিভাবে করতে আমার মনে হয় এক সপ্তাহের মধ্যে একটি সমতল পেট, এটা - কল্পনা রাজত্ব থেকে। অবশ্যই, এই সম্ভব, কিছুই অসম্ভব, মূল লক্ষ্য তার সামনে রাখা হয়। কিন্তু এই সপ্তাহে নয়। এটা তোলে বাস্তবানুগ সময়সীমা নির্ধারণ করে করা প্রয়োজন। এবং এই সপ্তাহে - শুধুমাত্র সার্জারি সাহায্যে। আমরা অন্যান্য উপায়ে আগ্রহী। আমরা অন্য পথ যেতে।
এই ক্ষেত্রে, ভাল সময় শরীর, যা উত্তম ধীরে ধীরে বাড়ানোর জন্য আমরা একটি যুক্তিসঙ্গত চাহিদার সঙ্গে একটি মাপা ধারাবাহিকভাবে মিশ্রন ভাল পুষ্টি সবকিছু করতে নিতে। আর যাই হোক, প্রচণ্ড পরিবর্তন - শরীরের উপর চাপ এক ধরনের।
যারা কিভাবে বাড়িতে একটি সমতল পেট করতে ইস্যু বিষয়ে উদ্বিগ্ন জন্য কিছু সহজ কিন্তু খুবই কার্যকরী ব্যায়াম আছে:
- ছিটান বক্স তলায় সাধারণ ম্যাচ, এবং তারপর তাদের সংগ্রহ নমন, পেট মাংসপেশীর straining;
- সকালে, আপনি বরফ কিউব দিয়ে পেট মুছা করতে পারেন পেটের পেশী ঠান্ডা থেকে সঙ্কুচিত হবে;
- দরকারী পার্শ্বীয় প্রবণতা সম্পাদন করতে একটি ছোট আকারের ওজন ব্যবহার করে।
এই সহজ সঠিক খাদ্য এবং বাকি সঙ্গে মিলিত ব্যায়াম আপনি লালিত লক্ষ্য কাছাকাছি নিয়ে আসবে।
Similar articles
Trending Now