মেরুদণ্ড জন্য Norbekova জিমন্যাস্টিকস। মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে জন্য জিমন্যাস্টিকস Mirzakarim Norbekova

এটি আজ পদ্ধতি নম্বর, উন্নতি "কলামে জীবন" আমাদের শরীরের জন্য মানবতার শ্রেষ্ঠ হৃদয় ও মন জয় প্রবর্তনের নিরূপণ করা কঠিন। কিন্তু মেরুদণ্ড জন্য জিমন্যাস্টিকস জনপ্রিয়তা Norbekova তাদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর মানুষের মধ্যে একটি বিশেষ প্রেম জিতেছে। এই প্রযুক্তিটি সাহায্য করে এবং যারা সব রোগের প্রতিরোধ যত্নশীল এবং যারা তাদের overemployment হয় শরীর আরম্ভ করে ছাড়া স্কলায়োসিস, পেশা বা বয়স দ্বারা সৃষ্ট রোগের osteochondrosis কানুনের থেকে।

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - মেরুদণ্ড জন্য কার্যকর চার্জ লেখক - রাজদণ্ড একটি নম্বর আছে। সাইকোলজি এবং শিক্ষাদান ডক্টরেট, ওষুধ পিএইচডি অনেক রাশিয়ান এবং বিদেশী পরিষদ কর্তৃক স্বীকৃত হয়, তিনি প্রাচ্য ঔষধ একটি সত্য বিজ্ঞানী-গবেষকরা চিহ্নিত করছে বৈশিষ্ট্য এবং শিক্ষা ও তাদের সমসাময়ীক উন্নতি মধ্যে প্রাচীন জ্ঞানের রত্ন ভূমিকা।

মতে Mirzakarim Sanakulovich, আপনার শরীর থেকে মনোযোগ তার ন্যায্য ভাগ সঙ্গে টুকরা may না শুধুমাত্র preteen কিন্তু যাঁর বয়স নব্বৈয়ের কোঠায় না। আর কী Norbekov অবাক করতে পারে? মেরুদণ্ড, এই প্রতিভাবান বিজ্ঞানীদের দ্বারা উন্নত জন্য গ্রন্থিসম্বন্ধীয় জিমন্যাস্টিকস না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে "জীবনের স্তম্ভ," কিন্তু সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ থেকে, সমগ্র জীব সামগ্রিক জীবনীশক্তি উন্নত। অ প্রথাগত ব্যায়াম চিকিত্সার রহস্য?

Norbekovu উপর জয়েন্টগুলোতে জন্য জিমন্যাস্টিকস কি?

কোনো ক্রীড়া কমপ্লেক্স ব্যায়াম যে পেশী, জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ড জিমন্যাস্টিকস মাইক্রোসফট Norbekova থেরাপিউটিক ফাংশন আছে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করে ভিন্ন।

এই রুপায়ণ করা হয় না এবং এরোবিক্স, এই জটিল ব্যায়াম দামী ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং কোনো বিশেষ ডিভাইস প্রয়োজন হয় না। আপনি একটি অবিচলিত সুস্থ হতে তার লাশ কাজ করার ইচ্ছা থাকতে হবে।

প্রধান উদ্দেশ্য

যাই হোক না কেন লক্ষ্য বা একজন ব্যক্তি যিনি Norbekova সিস্টেমে নিয়োজিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে সামনে করা - দৃষ্টি উন্নত করতে এবং মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী করার জন্য - গুরু সামগ্রিক স্বাস্থ্য দিয়ে শুরু পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। হিলিং, তার মতে, ভিতর থেকে আসে। আন্দোলনে একজন সক্রিয় জীবন ও শক্তির আনন্দ আমাদের শরীরের না শুধুমাত্র শারীরিক প্রশিক্ষণ কার্যক্রম, কিন্তু মানুষের আত্মা ফেরৎ।

দ্বিতীয় কাজটি Mirzakarim Sanakulovich সারা শরীর উপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ পুনরূদ্ধার বিবেচনা করে। লিমিটেড যৌথ গতিশীলতা এমনকি সবচেয়ে মৌলিক অত্যাবশ্যক কর্ম সঞ্চালন করার ক্ষমতা হারানোর হুমকির সম্মুখীন। অতএব, জয়েন্টগুলোতে জন্য ব্যায়াম Norbekovu অনুপায় ঘটিয়েছে এবং এটা সম্ভব কোন দূরত্ব থেকে সরানো করে তোলে উপর।

প্রভুর তৃতীয় বস্তুর মেরুদণ্ড নমনীয়তা দান বিবেচনা করে, এই মানুষের যৌবনের প্রধান বৈশিষ্ট্য। সুষুম্না osteochondrosis বা radiculitis সঙ্গে মেরুদন্ডের কলাম ভিতরে স্থান সংকুচিত চলছে, পরম স্থবিরতার ক্ষেত্রে তীব্র ব্যথা অপ্রীতিকর উপসর্গ সৃষ্টি করে।

গ্রন্থিসম্বন্ধীয় জিমন্যাস্টিকস ড Norbekov কিভাবে মেরুদণ্ড এবং musculoskeletal সিস্টেম অন্যান্য অঙ্গ সঠিক কার্যকরী পুনঃস্থাপন ব্যাখ্যা করে।

একটি অনন্য কৌশল দ্বারা চতুর্থ টাস্ক পেশী শর্ত এবং ligaments উন্নতিতে সূচিত করা হবে। ভর পেশী পরিমিতরূপে প্রশিক্ষিত ব্যক্তি সাধারণত শরীরের মোট ওজনের 40-45 শতাংশ। নিষ্ক্রিয়তা পেশী অবক্ষয় শুরু হয়। জয়েন্টগুলোতে উপর চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়, এবং বাড়তি ওজন উপস্থিতিতে এই নেতিবাচক প্রক্রিয়া ত্বরিত করা হয়। একটি সহজ Norbekova সিস্টেমে নিয়মিত ব্যায়াম আপনি মেরুদণ্ড কাছাকাছি একটি শক্তিশালী পেশীবহুল কাঁচুলি সংগ্রহ করতে, তাকে অপ্রয়োজনীয় বোঝা দূর করা যাক।

গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট

- পায়ে প্রথম হাত, এবং তারপর লোড: - মেরুদণ্ড জন্য Norbekova জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম একটি সুরেলা সেট কঠোরভাবে লেখক একটি নির্দিষ্ট ক্রমানুসারে অনুসরণ করা হয়। উপরের জন্য ব্যায়াম মেরুদণ্ড নিম্ন বিভাগের একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন পূর্বে করা হয়। এই ধীরে ধীরে উপযুক্ত লোড musculoskeletal সিস্টেম অর্জন করা হয়ে। Norbekova থেকে জয়েন্টগুলোতে জন্য জিমন্যাস্টিকস প্রাথমিকভাবে প্রায় আধ ঘণ্টা সময় লাগে। তার প্রযুক্তির বিকাশের ফলে এক ঘন্টার, যা সমগ্র জটিল জন্য যথেষ্ট হবে এক-চতুর্থাংশ অর্জন করতে পারেন হিসাবে। সত্ত্বেও সুপারিশ প্রতিটি ব্যায়াম 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করা, মেরুদণ্ড জন্য Norbekova জিমন্যাস্টিকস ধরে নেয় যে আপনি বিল উপর হ্যাঙ পেতে পারবে না।

প্রধান বিষয় - 90 শতাংশ সাফল্যের হার - একটি ইতিবাচক মেজাজে পাড়া! প্রাথমিক প্রশিক্ষণ তাল, আপনি তাদের নিজস্ব ক্ষমতা অনুযায়ী বেছে নিতে পারেন। বার একটি ব্যায়াম সঞ্চালিত হয় সংখ্যা নিয়ন্ত্রণ, লেখক মাত্র 10 শতাংশ নিবেদিত!

ব্যায়ামে একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় মসৃণ শ্বাস নেই। উপরন্তু, এটা খুব ঘন হওয়া উচিত নয়। বিনোদন সময় - এবং শ্বাস শ্বাস একটি ভোল্টেজ সঞ্চালন: প্রাথমিক প্রশিক্ষণ কৌশল আয়ত্ত রয়ে, আপনি একটি নির্দিষ্ট শ্বাস তাল বিদ্ধ করা প্রয়োজন।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সাফল্য ফ্যাক্টর - একটি নিয়মিত ও অপরিহার্য আলস্য অভাব! মেরুদণ্ড জন্য Norbekova জিমন্যাস্টিকস এটা তোলে musculoskeletal সিস্টেম এবং পেশী উপর একটি ছোট লোড জন্য ডিজাইন করা, ব্যক্তি সুস্থতা নির্বিশেষে করা হয়। অতএব, শুধুমাত্র নিয়মিত ব্যায়াম 14-20 দিনের মধ্যে একটি প্রথম ইতিবাচক ফল দিতে পারে।

মেরুদণ্ড জন্য Norbekova জিমন্যাস্টিকস: রিভিউ এবং সারাংশ

কি তার উন্নতি পদ্ধতি Norbekova অনেক ভক্ত ডাক্তারদের আকর্ষণ? এই ইতিবাচক দীপক উদারতা, প্রেম এবং যত্ন, ভিডিও, ধ্যান কথা স্মরণ করিয়ে দেয় সম্পর্কে মন্তব্য, সেখানে Mirzakarim Sanakulovich Norbekova ইন্টারনেটের ও বই মধ্যে শূণ্যস্থান বেশ প্রায়ই হয়। লেখক, দু: খিত নিস্তেজ বা অবনমিত মেজাজ ব্যায়াম নিষিদ্ধ করে। এই ব্যায়াম ইতিবাচক ফল আনতে হবে না। Norbekov শুধুমাত্র আনন্দদায়ক এবং গর্বিত প্রশিক্ষণ উপলব্ধ করা হয়। আপনি এই প্রশিক্ষণ মানুষের ব্যক্তিত্বের পছন্দসই বৈশিষ্ট্য অগ্রগতির সঙ্গে সঙ্গে মন এবং শরীর একত্রিত করে। কিভাবে তিনি নিজেকে দেখতে চান? ধীরে ধীরে, ডঃ Norbekova অনুযায়ী, একটা ডাবল বেনিফিট অর্জন: শরীর সুস্থতার সঙ্গে আছে একটি খোলার ভেতরের "আমি"।

সব ব্যায়াম যান্ত্রিক কর্মক্ষমতা - জটিল উচ্চ দক্ষতা প্রধান প্রতিদ্বন্দ্বী শুধুমাত্র অবচেতন হতে পারে। জটিল বিভিন্ন শৈলী এবং প্রশিক্ষণ ধরনের নিয়ে গঠিত। অবস্থান শুরু: দাঁড়ানো সোজা, মাথা, ঘাড়, বক্ষ ও কটিদেশীয় মেরুদণ্ড সোজা হয়ে থাকা উচিত।

প্রথম হাত, ইত্যাদি লেগ জয়েন্টগুলোতে ব্যবহার করছে জয়েন্টগুলোতে জন্য ব্যায়াম সঞ্চালিত। উপরের বক্ষঃ মেরুদণ্ড শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গ, সংবহনতন্ত্র, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল নালীর অঙ্গ ও কিডনি কাজ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন পরবর্তী পদক্ষেপ। ব্যায়াম শেষে নিম্ন বক্ষঃ এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড, যা urogenital সিস্টেম এবং শ্রোণী অঙ্গ কার্যকরী নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়াম জন্য আউট বাহিত।

সাবধানে, contraindications!

প্রশিক্ষণ সামনে চিকিত্সক অনুমোদন ব্যায়াম যৌথ মাইক্রোসফট Norbekova এটা কারো কাছে কাম্য। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের যারা হার্ট এটাক এবং স্ট্রোক, সার্জারি ছিল, মানসিক অসুস্থতা যারা জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ড গুরুতর রোগ আছে, সেইসাথে দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা যেমন ব্যায়াম নিষিদ্ধ করা হয়।

যখন আপনি কী করা উচিত?

অনেক মানুষের মেরুদণ্ড জন্য গ্রন্থিসম্বন্ধীয় জিমন্যাস্টিকস তার সরলতা এবং অবিশ্বাস্য দক্ষতা জন্য প্রশংসিত হয়। এটা তোলে পুরোপুরি মানুষের স্বাস্থ্য এবং ইতিবাচক সকালে ব্যায়াম এবং সমস্ত দিনের অভিযোগ জটিল মধ্যে দেখাচ্ছে!