মেরুদণ্ড জন্য Qigong। মেরুদণ্ড জন্য Qigong ব্যায়াম। ফিটনেস প্রশিক্ষণ Qigong

ওরিয়েন্টাল শিল্প, শতাব্দী শরীর ও মানুষের আধ্যাত্মিক সংগঠন, শেষ দশকে বিশেষ ভাবে জনপ্রিয় উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা জন্য অভিনয়। এই চর্চা এক qigong ব্যায়াম, মেরুদণ্ড পুনর্বাসন লক্ষ্য করা হয়। এটা দীর্ঘ মেরুদণ্ড দৃঢ়ভাবে সারা বিশ্বের মানুষের যারা musculoskeletal সিস্টেম সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে জীবন এমবেড জন্য চীনা Qigong বলে জানা গেছে। একটি অনন্য সঠিক শ্বাস এবং সমগ্র শরীর শক্তিহানিকর উপর ভিত্তি করে সিস্টেম, মনোযোগ দিয়ে করার ক্ষমতা, একটি শক্তিশালী নিরাময় প্রভাব দেয়।

জটিল কি?

মেরুদন্ড - 35 কশেরুকা দণ্ড শরীর। শারীর নিষ্ক্রিয়তা, শক্ত হয়ে যাওয়া, অনিচ্ছা এবং অক্ষমতা সঠিকভাবে ব্যাক পেইন উত্থানের দরকারী ব্যায়াম নেতৃত্ব শরীরের লোড করা হয়নি। এই অস্বস্তি এড়িয়ে চলুন এবং সমস্যার সাহায্য করবে জিমন্যাস্টিকস উন্নতি Qigong, যা স্পাইনাল কলামের প্রসারিত লক্ষ্য করা হয়।

অনেকে রোগ আগের মুখোমুখি না, কোন ধারণা এই ব্যায়াম সরঞ্জাম কি আছে। আপনি জিমন্যাস্টিকস মাধ্যমে নিম্নলিখিত লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন:

• সঠিক শরীর কাঠামো গঠন;
• একটি সুস্থ ভঙ্গি তৈরি;
• জয়েন্টগুলোতে মধ্যে নমনীয়তা অর্জন;
• গভীর পেশী ক্ল্যাম্প অপসারণ;
• মেরুদণ্ড উন্নত;
• জয়েন্টগুলোতে মধ্যে চলাফেরার স্বাধীনতা নিশ্চিত;
• সব অঙ্গ রক্তসংবহন উন্নত;
• তাদের মধ্যে শক্তির বিনামূল্যে আন্দোলনের জন্য শরীরে সমস্ত চ্যানেল খুলুন;
• জীবনীশক্তি বৃদ্ধি।

এমনকি "অনমনীয়", "কাঠ" অনমনীয় শরীর মেরুদন্ডে qigong শিল্প ব্যবহার পছন্দসই ফলাফল তরলিত করা যেতে পারে। পুরস্কার আরাম এবং নমনীয়তা থাকবে। অবশ্য, ব্যক্তির উপর কিছু প্রচেষ্টা এবং শরীরের সঙ্গে কাজ প্রয়োজন। আমরা টান ছাড়া সতর্ক থাকুন এবং সুনির্দিষ্ট আন্দোলন, যে এক অবস্থান থেকে অন্য প্রবাহিত হবে শিখতে হবে।

কি Qigong জটিল, যা শরীরের ঘটতে প্রক্রিয়াকরণ করে তোলে?

কৌশল নিয়মানুবর্তিতা একটি চমকপ্রদ ফলাফলের ফলাফল।

1. মেরুদন্ড। সংশোধন ভঙ্গি রোগ। মেরুদণ্ড, তার বিনামূল্যে আন্দোলনের পরিগ্রহ করে দূরীকরণ।

2. চেহারা (পা, অস্ত্র)। জয়েন্টগুলোতে সক্রিয় আন্দোলন। হাড় ও রগ ফাংশন পুনর্নির্মাণ। নিরঙ্কুশ আন্দোলন।

3. হেড। মেরুদণ্ড মন মুছে ফেলা হবে জন্য qigong ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন পরে, মাথা পরিষ্কার, শরীর অসাধারণ লঘিমা হয়ে যায়। সংরক্ষণ ঘুম সেরে দক্ষতা উন্নতি, শরীর শক্তি দিয়ে পূর্ণ। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ দরুন দ্রুত চিন্তা এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া বলে মনে হচ্ছে।

4. ভিশন। চোখ মৃতদেহ রক্ত প্রবাহ দরুন চাক্ষুষ তীক্ষ্নতা সাধা, ব্যাখ্যা, তারা ভাল দেখুন।

5. পেটের এলাকা। মেরুদণ্ড সাহায্যের জন্য দীর্ঘায়িত qigong ব্যায়াম অন্ত্রের তত্পরতা উন্নত। চর্বি এছাড়াও কমে পেট এবং উরু মধ্যে, ব্যক্তি চেহারাও উন্নত।

6. পালমোনারি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম। নিয়মিত ব্যায়াম জটিল ইসিজি, কর্মক্ষমতা উন্নত ফুসফুসের ফাংশন এবং হৃদয় উন্নতি করে, শ্বাসকষ্ট disappears, হার্ট সংকোচন শক্তি বৃদ্ধি।

7. প্লীহা, লিভার, পেট। এটা তোলে পুষ্টি, সমন্বয়কৃত ক্ষুধা শোষণের উন্নত। লিভার ফাংশন তাদের কাজের অপ্টিমাইজ করতে রোগ প্রতিরোধের আছে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি পায়।

8. প্রজনন সিস্টেম। চীনা স্বাস্থ্য qigong ব্যায়াম যৌন পুরুষত্বহীনতা, prostatitis, প্রামাণ্যচিত্র প্রতিরোধ সাহায্য করে। উভয় নারী এবং পুরুষদের প্রজনন ফাংশন বৃদ্ধি।

কৌশল সন্দেহাতীত সুবিধার

এই শ্রেণীর জন্য রয়েছে বয়স এবং শারীরিক অবস্থা কোন বিধিনিষেধ আছে, মেরুদণ্ড জন্য এই qigong ব্যায়াম অনেক অন্যান্য কৌশল থেকে আলাদা। ব্যায়াম, কোন আকস্মিক আন্দোলন, তাই তারা এমনকি খুব বৃদ্ধ প্রদর্শন করুন।

শরীরের মসৃণ ধীর আন্দোলন যারা উচ্চ রক্তচাপ ভোগা জন্য দরকারী। জিমন্যাস্টিকস গতি মানসিক অবস্থা, মন এবং আবেগ সামঞ্জস্য বজায় রাখা করতে পারবেন।

এটা যে চালক সিস্টেমের মধ্যে অনিয়ম সঙ্গে যুক্ত অনেক রোগের সংঘটন পরিচিত হয়। অতএব, চিকিৎসা qigong সামগ্রিক নিরাময় অনেক অন্যান্য রোগ উন্নত করতে সাহায্য করে।

এই ব্যায়াম প্রোগ্রাম একটি বিশেষ রুম দরকার নেই সঞ্চালন। মুক্ত স্থান এবং একটি মাদুর এর 2-3 মিটার এটা যথেষ্ট।

এমনকি কিছু ক্রনিক রোগ ওষুধের ব্যবহার শুধুমাত্র যদি নিয়মিতভাবে ছাড়া নিরাময় করা হয়।

ঝুঁকি এলাকায়, অথবা Qigong দেখায়

• সঙ্গে মানুষের মেরুদন্ডে আঘাতের যা পেশীবহুল সিস্টেমের একটি দুর্বল সৃষ্টি করেছে;
• বৃদ্ধ রোগীদের;
• একটি আসীন জীবনধারা নেতৃস্থানীয় (কেরানি, ড্রাইভার, অফিস কর্মী, seamstresses, সাধারণ, সেইসব মানুষ ছাড়া যারা ওয়ার্কিং জায়গা আছে - একটি টেবিল এবং চেয়ার);
• দুর্বলতা ও দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস থাকার রগ (দুর্বল পেশীবহুল সিস্টেম পেশী ধ্রুবক টান কারণ, সোজা করতে অক্ষমতা);
• যারা জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ড (লো ব্যাক পেইন, স্কলায়োসিস, কোমরের ব্যথা) এর রোগ আছে।

ব্যায়াম যারা ফিরে ব্যথা আছে তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। Qigong যখন বিশেষভাবে কার্যকর মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি। চার্জিং intervertebral প্রসারক নিষ্কাশন সাহায্য করে।

ব্যায়াম একটি সেট নির্বাচন

মেরুদণ্ড জন্য প্রজাতি ব্যায়াম, বহু qigong হয়। একটি নিয়ম: প্যাকেজটি নির্বাচন শিল্প,, ডাক্তার এর সাক্ষ্য উপর ভিত্তি করে যদি কোন ব্যক্তি বড় ধরনের সমস্যা রয়েছে এ করা উচিত। আপনি নিম্নলিখিত জটিল দ্বারা তাদের গবেষণায় শুরু করতে পারবেন ব্যায়াম ধরনের :

• তিব্বতি;
• সুস্থতা;
• পেশী শক্তিশালী;
• osteochondrosis মধ্যে ব্যায়াম ;
• মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি সঙ্গে শক্তিনবীকরণ।

মেরুদণ্ড জন্য কমপ্লেক্স qigong ব্যায়াম

1. হাত লক মধ্যে গুটান এবং তার মাথা, সরাসরি একসঙ্গে ঘনিষ্ঠ পা ধরে উঁচু। খুব ধীরে ধীরে, অস্ত্র সোজা এবং মুকুট আপ প্রসারিত যখন আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর ছেড়ে পেতে। সুতরাং, সমগ্র মেরুদণ্ড, পুরো শরীর প্রসারিত করা হয়। তারপর ধীরে ধীরে শুরু অবস্থানে কম।

2. একই অবস্থানে হাতে দুর্গ, কিন্তু ছেঁড়াখোঁড়া এ নমিত। পাশ -vpravo করতে আলতো স্পর্শ করতে, একটি দোলক ঘড়ি মত বাকি। যখন সংক্ষিপ্তভাবে আটক কাত।

3. শুরু অবস্থানে একই, শুধুমাত্র এই সময় একটু বেশি মোড় ও পায়ে হয়। একটি দোলক মেকিং।

4. দ্বিতীয় ব্যায়াম পরিস্থিতি নিয়ে যান। ঢালে করছেন, অস্ত্র সোজা। শুরু অবস্থানে ফিরে, অস্ত্র নমিত। মেরুদণ্ড যতটা সম্ভব প্রসারিত হয়, এবং আপনি এই অনুভূতি মনোযোগ দিয়ে করতে চেষ্টা করা উচিত।

5. ঘনিষ্ঠ একসঙ্গে পা, অস্ত্র, দুর্গ মধ্যে, নিক্ষেপ শরীর 90 ডিগ্রী প্রসারিত করবে, অন্যদিকে কাছে।

6., ব্যায়াম সংখ্যা 5 সঞ্চালন শুধু ঘাড় একটি রজ্জু যোগ করুন, এটা সব পথ বাঁক।

7. পা নিচে কাঁধ থেকে চওড়া প্রদান করা, হাত। উঁচু করুন - ঢালে, ড্র হাত হাঁটু, এবং বিপরীত মেকিং।

8. সোজা দাঁড়ানো, বেল্টের আপনার হাত রাখা। মাথা এগিয়ে চলা, যেমন একটি পাখি আছে। আন্দোলনের ধীর এবং মসৃণ হওয়া উচিত।

9. একই শুরুর অবস্থান, শুধুমাত্র এখন পাশ থেকে তার মাথা বাঁক এবং আপনার চিবুক কাঁধ স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।

10. বুকে সাবেক অবস্থান ধীরে ধীরে আপনার মাথা, তারপর আলতো করে ফিরে নিক্ষিপ্ত কাত করে। আকস্মিক আন্দোলন করবেন না!

11. শুরু অবস্থানে পরিবর্তন হয় নি। মাথা একটি বৃত্তাকার গতি হয়েছে না।

12. কোমর, পায়ে নমিত গায়ে হাত। 45 ডিগ্রী একটি কোণ সময়ে নিম্নবাহুতে লিফ্ট করুন। উত্থাপিত পা পা ঘোরান। তারপর অবস্থান পরিবর্তন করুন।

13. হাত কাঁধ পর্যায়ে উত্থাপিত। পা বন্ধ করে সোজা করা হয়। ধীরে ধীরে অস্ত্র কমে আসে এবং তাদের দুর্গ লিঙ্ক, তারপর বাড়াতে ও বুকে এলাকায় থামাতে। আলতো করে একই সময় বাড়াতে এ, কপাল স্তর এবং পরবর্তী ধাপ হাত ড্রিল আনতে ছেঁড়াখোঁড়া। পরবর্তী পদক্ষেপ - একটি কনুই বাড়াতে, যখন অন্য বাদ। অভিমুখ যা হাত উত্থাপিত হয় বুকে স্লিপ। ট্রাঙ্ক এছাড়াও উপরের কনুই জন্য একটি মোড় করে তোলে। এই অনুশীলনীতে, সর্বোচ্চ পেশী টান পৌঁছনো, কনুই ও শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন। সম্পূর্ণ জিমন্যাস্টিকস বুকে এলাকায় যৌগ এবং ছেঁড়াখোঁড়া কমিয়ে দেয়। 10-18 পুনরাবৃত্তির করুন।

এই ব্যায়াম প্রাথমিক Qigong সিস্টেম আছে। তাদের চর্চিত এবং চেষ্টা রয়ে নিয়মিতভাবে কাজ, আপনি আরো জটিল অগ্রসর হতে পারবেন। এই নিরাময় প্রক্রিয়া উন্নত হবে।

সতর্কতামূলক ব্যবস্থা

ব্যায়াম চলাকালীন, আপনি আপনার অনুভূতি ট্র্যাক রাখতে খুব সাবধানে প্রয়োজন। অস্বস্তি, তাহলে আপনি যেকোনো আন্দোলনের সময় অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত। যখন কষ্ট পাস হবে, আবার, একই ব্যায়াম শুরু এটি সমাপ্ত।

মেরুদণ্ড সমস্যা এলাকাসমূহ জন্য কোনো আকস্মিক প্রচেষ্টা করতে পারবেন না। আন্দোলন ন্যূনতম স্ট্রেন সঙ্গে সম্পন্ন করা উচিত, ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি। প্রয়োজনীয় ব্যায়াম সময় প্রশ্বাস শান্ত এবং মসৃণ রাখা।

ক্রনিক রোগীদের 2 ওয়াক্ত ব্যায়াম নিয়োজিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণ মানুষ যথেষ্ট একবার, কিন্তু নিয়মিতভাবে। জটিল সময়কাল ছোট, মাত্র আধঘন্টার হয়। প্রতিটি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি অনুভূতি এবং ইচ্ছা সম্পন্ন করা হয়।

জটিল Butrimova

সেখানে ব্যায়াম একটি সেট, যা বিশেষজ্ঞতা পোস্ট অপারেটিভ সময়ের মধ্যে মেরুদণ্ড পুনর্বাসন লক্ষ্যে করা হয়। কিন্তু একটি জটিল, যা কুড়ান এবং মেরুদণ্ড স্লাভিক শারীর টাইপ অভিযোজিত জন্য Butrimov, Qigong নিখুঁত হয়।

কি সব জিম জন্য একই?

মোটামুটিভাবে নিরাময় চীনা পদ্ধতি - একটি বিজ্ঞান। এটা তাদের ক্ষমতার প্রকাশ করতে নিজেকে জান সাহায্য করে। আমরা অনেক আগে অনুশীলন qigong acupressure পয়েন্ট এ ধরনের লোকদের হাতে সক্রিয় করার কারণে অন্যদের আরোগ্য, ব্যথা, ম্যাসেজ মুছে ফেলার জন্য শুরু। এই কর্তা এবং এই বিজ্ঞানের গুরু ইতিবাচক শক্তি জমা করতে পারবেন, নেতিবাচক মুছে যায়। কিন্তু সর্বোপরি, মানুষ কি তার নিজের আরোগ্য উচিত নয়।

ফল

এই চর্চা খুব আকর্ষণীয় এবং তথ্যবহুল অধ্যয়ন। বিভিন্ন সম্ভাবনার Qigong দেয়। এটা শরীরের বড় লঘিমা, জীবনের পূর্ণতা একটি অনুভূতি আছে। পূর্ব চর্চা বুঝতে সাফল্য একজন ব্যক্তির শরীর ও রোগ দুর্বলতা দ্বারা বিভ্রান্ত করা হবে না সাহায্য করার জন্য গ্যারান্টী আছে।