শক্তির জন্য বিশ্ব রেকর্ড মনোনয়ন, শর্ত, প্রযুক্তি

প্রাচীনতম প্রকারের একটি শারীরিক কার্যকলাপ হল পল-আপগুলি বারের উপর। এই ব্যায়াম কি এই এবং কি রেকর্ড বিদ্যমান? এই বিষয়গুলির নিবন্ধে অবশ্যই আলোচনা করা হবে।

পুল আপ কি?

এই ব্যায়াম একেবারে প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য পরিচিত হয় আমরা স্কুলে তার কাছে এসেছি। কেউ কেউ পুল-আপগুলির জন্য মানদণ্ডে হস্তান্তর করেন, কেউ কেউ তাকে দেহনির্মাণের কাজে ব্যবহার করেন, এবং কেউ কেউ এমনকি ক্রস-ট্রেনিং করার জন্য তাদের জীবনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশকে অনুরাগী করেন।

কিভাবে অনেক করতে পারেন

বার উপর ক্লাসিক pull-ups সবসময় একটি বরং কঠিন ব্যায়াম বলে মনে করা হয়, এবং তাদের ভাল করতে কিভাবে জানত যারা সবসময় তাদের চারপাশের যারা মধ্যে আনন্দে জাগানো সবসময়। গড় মানুষ গড় কতটা টানা হয়? গণনা মধ্যে, আমরা, অবশ্যই, শুধুমাত্র পুরুষদের নিতে হবে, কারণ এই ব্যায়াম তাদের জন্য মহিলাদের তুলনায় অনেক সহজ। সুতরাং, যদি আপনি স্কুলে শারীরিক শিক্ষার পাঠ্য মনে করেন, তবে উচ্চ মাধ্যমিকের ছাত্রের গড় মান 1২ গুণ ছিল। কিছু, প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, 20-25 বার হার পৌঁছান অবশেষে, উচ্চ স্তরের ক্রীড়াবিদ যারা পুল-আপ করার জন্য অনেক সময় উৎসর্গ করে 40-60 পুনরাবৃত্তি মধ্যে পন্থা বের করতে পারেন। যদি আমরা গড় কথা বলি, তাহলে অন্ততপক্ষে ক্রীড়ানুষ্ঠানকারী প্রত্যেকে 8-10 বার টানতে পারে।

কিন্তু শক্তির জন্য বিশ্ব রেকর্ড কি? এই প্রশ্নটি খুবই আগ্রহের বিষয় নয়, শুধু ক্রীড়াবিদ নয় মানুষ শুধু এই ব্যায়াম আপনি আপনার ব্যায়াম আপনার সূচক বিকাশ করতে পারেন কি স্তর আশ্চর্য হয়।

চ্যাম্পিয়ন

প্রকৃতপক্ষে, বারে টানতে কোনও রেকর্ড নেই। এই ব্যায়ামে, বিপুল সংখ্যক মনোনয়ন রয়েছে যা বিভিন্ন উচ্চ সাফল্য অর্জন করেছে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, টর্চ আপের বিশ্ব রেকর্ডগুলি ব্যায়ামের জন্য বরাদ্দকৃত সময়ের মধ্যে বা যেভাবে সঞ্চালিত হয় সেভাবে পৃথক হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি পৃথক মনোনীত সঙ্গে পুনরাবৃত্তি এক মনোনয়ন জন্য উপযুক্ত হতে পারে না। নারীর অর্ধেক মানবিকতাও উচ্চ ফলাফল অর্জনে অংশগ্রহণ করেছে। প্রথমত, রেকর্ড সেট করার সময়, এটি সময় ব্যবধান নির্ধারণ করতে অনুমিত হয় যার জন্য সর্বাধিক সংখ্যক বার আঁকতে হবে।

শক্তির জন্য বিশ্ব রেকর্ড প্রকার এবং মনোনয়ন

কৃতিত্বের বেশিরভাগই ইতিমধ্যে তৃতীয় সহস্রাব্দের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, জুন ২009 সালে আমেরিকান জেসন পেট্রজোল্ড 60 সেকেন্ডে 50 বার টানা। মহিলাদের মধ্যে, সর্বোচ্চ কৃতিত্ব এলিসিয়া ওয়েবারের, সহযোদ্ধা জেসন। তার ফলাফল 37 পুনরাবৃত্তি ছিল এছাড়াও, একটি ভিয়েতনামী সৈনিক আপ pulling জন্য বিশ্ব রেকর্ড আনুষ্ঠানিকভাবে অনুমোদিত হয়। তিনি 3 মিনিটের মধ্যে 100 টি পুনরাবৃত্তি করেন।

বার উপর কঠোর রেকর্ড অন্যান্য সময়ের মধ্যে অনেক দীর্ঘ সময় তৈরি করা হয়। সুতরাং, 2007 সালে একটি নির্দিষ্ট স্টিফেন হাইল্যান্ড 6 ঘন্টা মধ্যে 2900 পুনরাবৃত্তি সঞ্চালিত। এবং পুনঃপুনমান বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন পিউ-আপস, আমেরিকান জেসন আর্মস্ট্রং, 1২ এবং ২4 ঘণ্টার জন্য কয়েকটি রেকর্ড স্থাপন করেন। এই সময়ে তিনি যথাক্রমে 3165 এবং 3355 বার কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। পার্বত্য অঞ্চলের এই বিভাগে খুব ভাল ফলাফল দেখানো। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে তিনি আর্মস্ট্রংয়ের অর্জনটিও হেরে গেছেন এবং একটি নতুন বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করেছেন।

ফলাফল যেমন একটি ছোট পার্থক্য কেন? কারণ, কোন খেলোয়াড়ের জন্য প্রস্তুত কোন ব্যাপার না, তিনি এখনও সমানভাবে ভাল এবং দ্রুত একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য টান না পারেন অধিকাংশ বাহিনী প্রথম ঘন্টার মধ্যে চলে যায়, এবং তারপর একজন ব্যক্তির ফলাফল তার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে ক্রীড়াবিদ পেশী গোষ্ঠীতে ব্যায়ামের বার্ষিক সঞ্চালনের সময় দৃঢ়ভাবে "হামলা" শুরু হয়। এটি প্রাথমিকভাবে পিছনের ল্যাটেসিমাস পেশী, পাশাপাশি বাইপাস। দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রমের কারণে, তারা একটি বিশাল লোড পেতে। রেকর্ড প্রভাব প্রভাবিত আরেকটি কারণ যে ক্রীড়াবিদ এর হাতিয়ার অবস্থা। যে নিজেকে কেউ কখনও নিজেকে আপ pull করার চেষ্টা করেছে জানেন যে ক্রস বার নেভিগেশন খুব দীর্ঘ vises বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। অতএব, এই ব্যথা কারণে ক্রীড়াবিদ তাদের পারফরম্যান্স সম্পন্ন করার জন্য এটি অসাধারণ নয়।

কিন্তু বারের দিকে টানতে যাওয়ার জন্য কোন পদ্ধতিটি ইনস্টল করা হয়েছে? পুরুষদের জন্য, এটি প্রায় 470-500 বার এবং নিকটবর্তী ভবিষ্যতে ভাঙ্গার সম্ভাবনা কম। জোর গিনেসের রেকর্ডটি রাশিয়ান নিকোলাই কাকলিমোভের, যিনি এক ঘণ্টার মধ্যে 844 টি পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হয়েছিলেন।

প্রয়োজনীয়তা

আপ pulling জন্য বিশ্ব রেকর্ড তৈরীর সময় কোন শর্ত পূরণ করা উচিত? অবশ্যই, বাস্তবায়নের গুণের কথা বলতে হবে। উপরোক্ত রেকর্ডগুলির সবগুলি নির্ভরযোগ্য প্রযুক্তি। এখন অনেক অননুমোদিত রেকর্ড আছে, যার মধ্যে গুরুতর লঙ্ঘন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল (পা দিয়ে jerking, ঝুলন, অসম্পূর্ণ পুল আপ)। রেকর্ড সেটিং করার সময় এই সমস্ত অনুমতি নেই কঠোরভাবে পেশী সংকোচনের কারণে, সুদৃঢ়ভাবে এবং আত্মবিশ্বাসীভাবে বাহিত হওয়া উচিত। এছাড়াও আন্দোলনের প্রশস্ততা কোন পরিবর্তন অনুমোদিত হয়। তারা নীচে বিন্দু থেকে (সোজা অস্ত্র উপর ঝুলানো) শীর্ষ থেকে (ক্রসबार উপরে চিবুক) থেকে হওয়া উচিত। কয়েকটি সময়ের জন্য রেকর্ড স্থাপনকারী ক্রীড়াবিদরা যতটা সম্ভব সম্ভাব্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং তাদের মধ্যে অবাধে আরাম করতে পারবেন। এথলেটের মেয়াদ শেষ হওয়ার ঠিক পরেই বা তার নিজের কাজটি শেষ করার ঘোষণা দেবার পরই ফলাফল ঠিক করা হয়।

সর্বোচ্চ ফলাফল কিভাবে অর্জন করবেন?

কঠোর পরিশ্রমের জন্য বিশ্ব রেকর্ড সাধারণ মানুষদের জন্য একেবারেই অপ্রচলিত ফলাফল। কেন? কারণ আপনি একটি অবিশ্বাস্য পরিমাণের প্রচেষ্টা এবং এই সাফল্য অর্জন করার জন্য একটি খুব দীর্ঘ সময় করতে হবে। যারা সর্বোচ্চ কৃতিত্ব স্থাপন করেছেন, তাদের অধিকাংশই এটিকে ব্যয় করেছেন। এটি প্রশিক্ষণ এক বা দুই বছর নয়। অতএব, আমরা চ্যাম্পিয়নদের অত্যাশ্চর্য পদ্ধতির প্রশংসা করতে অবিরত হবে!