সাধারণ খাদ্য "5": কার্যকর এবং দরকারী

বর্তমানে, এই ধরনের সরবরাহের বিশেষ শর্ত মেনে সাহায্যে ওজন কমানোর হিসাবে একটি সমস্যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। - ইন্টারনেট সাইট এবং সংবাদমাধ্যমের অনুরূপ বিজ্ঞাপন আছে : "5 পথ্য , এক সপ্তাহের মধ্যে কেজি" : "সাধারণ খাদ্য 10 তাই:" দিন প্রতি 1 কেজি, খাদ্য "এবং 10 দিনে কেজি",। কিন্তু আমরা মনে রাখবেন যে না তাদের সব স্বাস্থ্যের উপকারী রাখবেন আবশ্যক। এই প্রোগ্রাম দ্রুত ফলাফল, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এবং এটা সত্য যে শরীরের পদার্থ বিনিময় অবনতি অবদান ফোকাস। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির অধিক কিলোগ্রাম চেয়ে খুলে নিয়ে লাভ।

কিন্তু এখানেই 15 চিকিত্সা প্রোগ্রাম যে একাউন্টে শরীরের কার্মিক রাষ্ট্র এবং রোগের উপস্থিতি, যা, তাদের সম্মতি, আসলে যে ব্যক্তি নিরাময় হয়, সাধারণ শর্ত উন্নতি করে এবং বিপাক অবদান নেওয়া হয়। এই ধরনের একটি খাদ্য হয় "5"।

তিনি রাশিয়া মধ্যে বরং বিশ্বব্যাপী না শুধুমাত্র পরিচিত হয়। কম্পাইলার একজন বিজ্ঞানী মিখাইল Pevzner, যকৃতের রোগ, পৈত্তিক নালীর এবং গলব্লাডার রোগীদের জন্য একটি সঠিক খাদ্যের বিকাশ করতে সক্ষম হন কে। ফলস্বরূপ, অধোগমন মৌলিক শর্তাবলী মেনে "retreats", এবং ব্যক্তি অনেক ভালো মতানুযায়ী।

সাধারণ খাদ্য "5" Pevzneru উপর পণ্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন অনেক বোঝা। একই সময়ে contraindications একটি নম্বর, যা রোগীর দৈনন্দিন খাবার থেকে বাদ দেওয়া হয় আছে।

এটা তোলে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়:

• স্মোকড, মসলাযুক্ত ভাজা খাবার, এবং খাবার;
• টিনজাত সামগ্রী, চর্বি, মস্তিষ্ক, যকৃত, চর্বিজাতীয় মাছ ও মাংস;
• শালগম, মুলা, মূলা, রসুন, পেঁয়াজ, শাক, মাশরুম, মটরশুটি;
• টিনজাত এবং জরান শাকসবজি;
• কেক এবং pastries;
• চকলেট, কোকো, আইসক্রিম, কোমল পানীয়;
• ভিনেগার, মসলা।

উপরন্তু, খাদ্য "5" আর লবণ সীমাবদ্ধতা বোঝায় প্রতিদিন 10 গ্রাম।

এটা শুধুমাত্র এক নজরে এটা নিষেধাজ্ঞা সংখ্যক আছে বলে মনে হতে পারে করা হয়। যারা সঠিক মোড আচার চান তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়:

• শস্য বিভিন্ন সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সূপ;
• ফল এবং দুগ্ধ broths;
• চর্বিহীন মাংস ও গরুর মাংস ব্রথ ভিত্তিক, হৃদয়, চিকেন এবং জিহ্বা;
• মৎস্য ও মৎস্যজাত খাবারের (কালো ক্যাভিয়ার, কড, জাফরান কড, মাছবিশেষ, মিঠা পানির মাছ এবং উচ্চাসন);
• বেকড মাছ ও মাংস ফুটন্ত পরই;
• অত্যন্ত ফিলার সুপারিশ;
• দুগ্ধজাত (পনির, দই, দুধ) আর প্রতি দিনে দুই শত গ্রাম ছাড়া ব্যবহার করা;
• হালকা পনির, অলস pierogi, Tarts, soufflés, পুডিং;
• অ দুগ্ধ খাদ্যশস্য, নুডলস, পাস্তা, সেদ্ধ, বেকড এবং steamed পুডিং;
• গত কালো রুটি (সাদা এবং কালো), শুষ্ক বিস্কুট, বাদাম কাটিবার যন্ত্র এবং বিস্কুট;
• এটা তোলে রোলস ব্যবহার অনুমোদিত, কিন্তু মালকড়ি তেল (কোন দ্বিগুণের বেশি সপ্তাহে) থাকা চলবে না;
• 1 সেদ্ধ ডিম বা scrambled ডিম থেকে এক (একাধিকবার এক সপ্তাহ না);
• রান্না ও কাঁচা সবজি, শিকড় এবং আজ; প্রস্তাবিত Beets এবং গাজর;
• কাঁচা এবং বেকড ফল এবং বেরি (অ্যাসিড জাত নির্বাচন করা যাবে না);
• জ্যাম, Marshmallows,, মিছরি, মিছরি, চিনি এবং মধু (দিন প্রতি মোট জনসংখ্যার বেশি সত্তর গ্রাম ব্যবহার করা যাবে না);
• রস (সবজি, ফল) ঝোল পোঁদ, দুধ, দুর্বল ও শ্রেণীর চিনি ছাড়া চা দিয়ে কফি;
• তেল (উদ্ভিজ্জ বা ক্রিম) শুধুমাত্র সমাপ্ত থালা যোগ করা উচিত;
• বেরি, ফল, দুগ্ধ Sauces;
• সুপারিশ করা মশলা মধ্যে - পার্সলে এবং শুলফা; একটু ভ্যানিলা, উপসাগর পাতা, দারুচিনি এবং লবঙ্গ।

সাধারণ খাদ্য "5" বেশ নরম, এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য বজায় রাখা যাবে না। কিন্তু কিছু নিয়ম অনুসরণ করা উচিত নয় আছেন:

• ছোট খাবার, কিন্তু প্রায়ই যথেষ্ট বিরক্ত করা আবশ্যক;
• পরিবর্তনশীলতা স্বাগত মেনু এবং দৈনিক খাদ্যের;
• পাওয়ার মোডে সাধারণ নিয়ম ছাড়াও শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে বাধ্যতামূলক সমন্বয়, অগ্রাহ্য হয় পিত্ত stasis শরীরে।

সাধারণ খাদ্য "5" না শুধুমাত্র পুনরুদ্ধার হবে, কিন্তু বিপাক উন্নত এবং কয়েক কিলো হারান।

খাওয়া এবং বেঁচে থাকার একটি সুস্থ পথ বজায় রাখুন!