Dukan পথ্য: "আক্রমণ", "ক্রুজ" এবং "একত্রীকরণের" জন্য রেসিপি

সম্প্রতি, ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী উপায়ে মধ্যে প্রথম স্থানে খাদ্যের পিয়ের Duc, সময় লাগে। পর্যালোচনা কারণ স্বাস্থ্যের ক্ষতি ওজন বেশি 5 কেজি হারাতে পারেন ছাড়া প্রথম 3-5 দিন ধরে এই সিস্টেমে মানুষ তাদের সংখ্যা আঘাত সাহায্যে ওজন কমে গেছে।

ব্রিফ Ducane খাদ্যের

Dyukanu এর স্লিমিং পদ্ধতি প্রোটিন একটি বৃহৎ পরিমাণ গ্রহণ উপর ভিত্তি করে। খাদ্যাভ্যাস এবং মাছ, মাংস, ডিম, সবজি খেয়ে নিশ্চিত করা উচিত সময় যবের ভুসি। ক্যালোরি গণনা বা আপনার খাদ্য সীমাবদ্ধ কারণ এই পদ্ধতি দ্বারা ওজন কমানোর স্লোগান হয়, প্রয়োজন হয় না: "আপনি যতটা চান হিসাবে খাও"। এক দিকে, অবাস্তব বলে মনে হয়, কিন্তু বাস্তবে, যদি সব শর্ত খাদ্যের ওজন কমানোর বিশাল পরিমাণ হারাতে পারেন। "আক্রমণ", "ক্রুজ" এবং "একত্রীকরণের", পর্যায়ে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার সময়কাল জন্য খুবই Dukan সাধারণ খাদ্য রেসিপি - সব পর্যায়ে এবং মহান বিষদভাবে আঁকা, তাই দেখা করতে প্রয়োজন ইচ্ছাশক্তি এবং প্রয়োজনীয় পণ্য হয়। অন্য সব কিছুর ইতিমধ্যে করার জন্য আপনাকে ডঃ প্রতি Dyukan করেছেন।

পর্যায় "আক্রমণ"

ফেজ "আক্রমণ" - এই সংক্ষিপ্ত পর্যায়, কিন্তু বাড়তি ওজন একটি শক্তিশালী ঘা সঙ্গে। তার দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে 6.5 থেকে 10 কেজি থেকে রিসেট করা যাবে। মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত, হ্যাম এবং এমনকি রেডিমেড: এই সময়কালে, খাদ্য যা থেকে যখন অন্য খাদ্য ছেড়ে দিতে পারতেন খেতে অনুমতি দেওয়া হয়েছে। এই ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সৌন্দর্য, হিসাবে Dukan পথ্য: "আক্রমণ" তাই বিচিত্র জন্য রেসিপি যে ওজন কমানোর সহজ এবং আনন্দদায়ক হয়। এই ধাপটি অতিরিক্ত কিন্তু ঐচ্ছিক অবস্থার একটি হাঁটা দৈনিক অন্তত 20 মিনিট, 1,5 শিল্প ব্যবহার। চামচ যবের ভুসি, এবং তরল কমপক্ষে 2 লিটার।

"Striping" এর পর্যায়

ফেজ "আবর্তনে" বা "ক্রুজ" - দ্বিতীয় পর্ব, যা Dukan পথ্য রয়েছে। "আক্রমণ" জন্য রেসিপি তার ফাউন্ডেশন, শুধু পার্থক্য হচ্ছে যে এই সময়ের মধ্যে আরও শাকসবজি খেয়ে উচিত সাথে। - কার্বোহাইড্রেট (শাকসবজি) সঙ্গে প্রোটিন একদিন শুধুমাত্র প্রোটিন, এবং দ্বিতীয় নামটি পণ্য ফেজ আবর্তনে জন্য হয়েছে। একের পর এক, দুই দুই, ইত্যাদি: পর্যায়ক্রমে সার্কিট একটি নম্বর আছে। পিয়ের নিজে Ducane স্কিম 1/1 বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, এটা শরীরের জন্য সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল বিবেচনা। এই সময়ে, ওজন কমে যাবে স্থিতিশীল না: এটা তারপর কমে যায়, তাহলে বৃদ্ধি পায়। এই জল, যা শরীরের সবজি অনুষ্ঠিত হয় জন্য হয়েছে। "ক্রুজ" সময়কাল স্বতন্ত্রভাবে হিসাব যতদিন স্থায়ী হয় যেমন ব্যক্তি আপনার আদর্শ ওজন পৌঁছায় না করা হয়। 2 টেবিল চামচ - পূর্বশর্ত 30 মিনিট দিনে যবের ভুসি হাঁটা হয়। চামচ, তরল 2 লিটার কম নয়।

"একত্রীকরণের" এর পর্যায়

"ফিক্সিং" বা "একত্রীকরণের" - জীবনের পুরাতন পথ থেকে একটি ফিরতি, পণ্য প্রবর্তন, দৈনন্দিন জীবনে জন্য পরিচিত ড। এই পর্যায়ে, দুই টুকরা অনুমতি wholemeal রুটি, এর অনমনীয় খাবার (পাস্তা, ডাল, চাল, আলু), পরিসর সমাধানযোগ্য মাংস অনুমোদিত "উল্লসিত খাবার" বিস্তৃত। এই পর্যায়ে, যা জীবনের জন্য থেকে যায় মৌলিক নিয়ম - এই প্রতি সপ্তাহে এক প্রোটিন দিন। এই ফলাফল অর্জন ধন্যবাদ রক্ষা করা হয়। আবশ্যিক শর্তাবলী: 2.5 আর্ট। চামচ যবের ভুসি, তরল লিটার 2 কম নয় এবং 30 মিনিটের সময় দৈনন্দিন হাঁটার।

মৌলিক

প্রায় 100 অনুমোদিত পণ্য - এই পুরো Dukan পথ্য হয়। "আক্রমণ", "আবর্তনে" এবং "নিরাপদ" জন্য রেসিপি তাই বিচিত্র যে তারা এই খাদ্যের এক বছরের বেশি স্থায়ী হবে আছে। এই ধরনের একটি খাদ্য একটি সুস্থ সুষম বদলে খাদ্যের খাদ্য বিধিনিষেধ নেই। প্রধান নীতিকে - এটা সব নিষেধাজ্ঞা এবং নিয়মকানুন কঠোর আনুগত্য এর তরল ভারসাম্য এবং ব্যায়াম। সারা বিশ্বের মানুষের লক্ষ লক্ষ Dukan সাধারণ খাদ্য সাহায্য করেছিল। রেসিপি, রিভিউ, টিপস এবং সতর্কবার্তা - এই সবকিছুই উপস্থিত মিডিয়া এবং দাড়ায় যে এই পদ্ধতি সত্যিই কার্যকর এবং নিরাপদ।

টিপস প্রোগ্রাম অংশগ্রহণকারীদের

সেখানে সঠিক খাবার জন্য তিনটি মৌলিক নিয়ম আছে। এই যা খেতে পারেন এবং ভাল না পেতে। প্রথমত, আপনি ধীরে ধীরে খেতে, ভাল চর্বণ প্রয়োজন। যান্ত্রিক এবং খাঁটি এই দুই ধরনের সম্পৃক্তি জন্য হয়েছে। মেকানিক্যাল - পেট ভর্তি করা হয়, এবং প্রকৃত - এটা খাবার আত্তীকরণ রক্তে প্রবেশ পরবর্তী শোষণ সঙ্গে তাদের বিভাজন নেই। রক্ত একটি ধীর খাদ্য দরকারী ট্রেস উপাদান ব্যবহার করেন, তখন প্রবাহিত করার আগে আপনি পুরো খাবার শেষ শুরু। আর দ্রুত পেট প্রসারিত সঙ্গে বস্তাপচা গেলেও সেটা অতিরিক্ত খাওয়া ঘটে। দ্বিতীয়ত, তরল প্রচুর পান করেন। Desirably সাধারণ ঠান্ডা জল। এটা তোলে ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে, পেটে স্থান একটি অংশ ভরাট, এবং বিপাক উন্নত।