কিভাবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া পরিত্রাণ lishego ওজন পেতে? পৃথক খাদ্য চেষ্টা করুন: পাতলা এবং সিস্টেমের মৌলিক নীতি রিভিউ

বর্তমানে, উপায়, খাদ্য ও মাদকের হাজার হাজার বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে হয়। কিছু কিছু কার্যকর, - না। উপরন্তু, কিছু, additives ক্ষতিকর এবং এমনকি অত্যন্ত স্বাস্থ্যের বিপজ্জনক, এবং অত্যন্ত কম ক্যালোরি মেনু হয় - শুধু শরীর থেকে জোর, সম্পূর্ণরূপে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট প্রাপ্ত অভ্যস্ত। এই নিবন্ধে, আমরা একটি নিয়মিত সুষম পুষ্টির একটি যাদু প্রতিকার করে একটি সপ্তাহ অথবা মাসে জন্য আপনাকে সাহায্য করতে postroynet অফার করবে না, কিন্তু বিকল্প মনোযোগ দিতে এবং, সম্ভবত, সবচেয়ে সঠিক বিকল্পগুলির মধ্যে একটি বাড়তি ওজন পরিত্রাণ পেতে - পৃথক খাবার। পর্যালোচনা, ওজন কমে গেছে মৌলিক নীতি ও সুপারিশ পড়ুন। এই কিছু নির্দিষ্ট মেনু এবং একটি সম্পূর্ণ নতুন প্রবণতা, যা আপনি সাধারণত খাদ্যের জন্য খাওয়া আপনার মতামত পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা হয় না। হিসাবে পৃথক পণ্যে যেমন সীমাবদ্ধতা নয়, সেখানে সবকিছু হতে পারে - এবং যে ভাল খবর, কিন্তু আমরা কিভাবে একে অপরের বা যে থালা সঙ্গে মেশা করা শব্দ জ্ঞান প্রয়োজন।

পৃথক পুষ্টি: রিভিউ হারিয়ে ওজন এবং সিস্টেমের মৌলিক নীতি

অনুশীলন শো, এবং যারা ইতিমধ্যেই আবেদন করেছেন বা প্রয়োগ প্রথম মাসের জন্য নীচে তালিকাভুক্ত সুপারিশ, এর প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি 4-6 কেজি ওজন হারাতে পারেন। এর পর, আপনার ওজন পর্যন্ত কিছুটা ধীর লাঘব হবে যতক্ষণ না এটা স্বাভাবিক সূচক ছুঁয়েছে। অবশ্যই, আপনি মনে হতে পারে "ক্ষুধার্ত" খাদ্য 2-3 সপ্তাহের জন্য একটি অনুরূপ ফলাফল দেয়, কিন্তু সত্য যে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি স্বল্প সময়ের কিলো একই ফিরে যেতে ঝোঁক বাদ যে, সেখানে পণ্য পছন্দমত মধ্যে উল্লেখযোগ্য সীমাবদ্ধতা রয়েছে, কিন্তু রেসিপি ওজন কমানোর জন্য খাদ্য আলাদা - এটা সব উপাদানগুলো, শুধু সাবধানে একে অপরের সাথে মিলেছে আমাদের কাছে পরিচিত। খাওয়া গরুর মাংস, কিন্তু ভর্তা করা আলুর বা বাজরা, সঙ্গে না এবং সবুজ শাকসবজি দিয়ে - ওটা, যদি আপনি চান, বলে, গরুর মাংস নেই। আপনি পাস্তা চান - হতে হবে এবং, কিন্তু শুধুমাত্র পরিবর্তে জলপাই তেল সস "Bolognese," সঙ্গে পারবেন না। নিম্নলিখিত মৌলিক নীতি এবং এই ধরনের ক্ষমতার নিয়ম আছে:

1. আম্লিক খাবার এবং মাড় উচ্চ খাদ্য বিভিন্ন সময়ে খেতে। অর্থাৎ আপনি সাইট্রাস ফল (কমলালেবু, লেবু, মানডারিন), সেইসাথে টমেটো সঙ্গে এক থালা আলু, রুটি, মটরশুটি মধ্যে মিশ্রিত করা যাবে না, ইত্যাদি।
2. খাও প্রোটিন যুক্ত খাবার বিভিন্ন সময়ে এবং কার্বোহাইড্রেট। এই - যারা ক্ষমতার পৃথকীকরণ অনুশীলন জন্য সুবর্ণ নিয়ম। পর্যালোচনা প্রায়ই এটা সত্য যে তারা যে খাবার (এই খাদ্যশস্য, পাস্তা, আলু, মটরশুটি, রুটি পণ্য শর্করা বিশাল পরিমাণ ধারণ সঙ্গে প্রোটিন যুক্ত খাবার (মাংস বা সীফুড, ডিম, পনির, বাদাম, ইত্যাদি) ব্যবহার মধ্যে আলাদা উপর অবিকল ভিত্তিক ওজন কমে গেছে )।
3. এটা দৃঢ়ভাবে মাত্র এক ধরনের ব্যবহার বাঞ্ছনীয় প্রোটিন খাদ্য একবারে। এটা যে একটি প্রোটিন মনে হবে - এটা সব সাদা হয়। কিন্তু মাংস, মাছ, ডিম এবং তাই এটি এখনও ভিন্ন, এবং তারা একে অপরের সাথে গুলিয়ে ফেলা উচিত নয়। যে আপনি যদি স্টেক এবং পনির এক টুকরা উপর ভোজন করতে চাই, এটা ভাল এই নামগুলি কিছু চয়ন করার হয়।
4. খেতে চেষ্টা করুন যে খাবার প্রোটিন উচ্চ এবং ঐ যে অ্যাসিড রয়েছে, বিভিন্ন সময়ে। যে গরুর মাংস স্ট্যু সবুজ সবজি একটি সালাদ যোগ করার জন্য বেশ সম্ভব, হয়, কিন্তু টমেটো থেকে বিরত করাই ভালো।
5. চর্বি এবং প্রোটিন একসঙ্গে না খাওয়া উচিত, কিন্তু আলাদাভাবে। অন্য যে কোন তেল কিনা মাখন বা সবজি, মাংস, ডিম ইত্যাদি (ঠিক এই নিয়ম স্মরণ কর, এবং নীচের টেবিল স্বচ্ছতা যোগ করতে পারেন এবং পরিশেষে পৃথক পাওয়ার সাপ্লাই নীতির নির্মল এখন) একত্রিত করতে প্রয়োজন হবে না হয়।
6. অনমনীয় খাদ্য ও চিনি এছাড়াও বিভিন্ন সময়ে থাকা উচিত। যে খাদ্যশস্য, প্যাস্ট্রি বা মিষ্টি আলু কিছুই আপনাকে যোগ করতে পারবেন না এই নিয়ম অনুসরণ করে।
7. - কিছুই বেমানান পণ্যের সঙ্গে দুধ, তরমুজ এবং তরমুজ কিন্তু শুধু এই মনে রাখবেন। তাদের গ্রহণ অন্যান্য খাবার খরচ সময়ে বিভক্ত করা হবে, এবং তাদের অন্য কিছু সত্যিই বাঞ্ছনীয় নয় সঙ্গে মিশ্রিত।

আর এখন আমাদের পরিষ্কারভাবে একে অপরের বা যে খাদ্য সাথে যোগাযোগ করার জন্য কিভাবে দেখতে দিন:

পৃথক পুষ্টি: রিভিউ হারিয়ে ওজন

সাধারণ, অনুরূপ নীতি, কিছু নিউট্রিশানিস্ট ও ডাক্তার স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য তাদের সারা জীবন বিদ্ধ সুপারিশ। কিন্তু যারা তাদের মধ্যে সুবিধা গ্রহণ শরীরের ওজন কমাতে, তাদের কার্যকারিতা এবং ব্যবহার কর্মের সুবিধার সম্পর্কে কথা বলুন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি আপনার প্রিয় খাবার খাওয়ার দ্বারা ওজন হারাতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, এখানে আপনি এই অস্বাভাবিক সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন গ্রহণ:

• সেদ্ধ মুরগীর সিনার মাংস 150 গ্রাম;
• 1 কিউই;
• অর্ধ আম এবং জাম্বুরা জন্য;
• একটু চিনি, কমলা ও লেবু রস টেবিল চামচ দুয়েক;
• 1 টেবিল চামচ। ঠ। ভর্তি জন্য ক্রিম, এবং গোলমরিচ।

মাংস ফালি, ফল, পরিষ্কার, কাটা এবং রস সংগ্রহ। একটি বাটি মধ্যে সব উপাদান মিশ্রিত করা, দম্বল, চিনি, কমলার রস মিশ্রণ ঢালা। এই থালা শেষে গোলমরিচ ছিটিয়ে পারবেন না। এই প্রোটিন সালাদ সম্পূর্ণ খাবার হবে, হবে তার ক্যালোরি 320 কিলোক্যালরি হয়। বেশ অনেক, কিন্তু যেহেতু আমরা কেবল একে অপরের উপাদান সঙ্গে মিলিত ব্যবহৃত, এই থালা ভাল আলাদাভাবে আপনার খাদ্য উপাদান এক হতে পারে।