স্টেপার: প্রশংসাপত্র এবং ফলাফল বাড়িতে জন্য ধাপ-মেশিন: বিবরণ, ছবির

কোন ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া শারীরিক পরিশ্রম ছাড়া না। স্টেপারটি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে এবং শরীরটিকে একটি চমৎকার কার্ডিও লোড দেয়। তিনি কেবল ফ্যাট পোড়াতে পারেন না, বরং ফসলগুলিও টানেন, যা মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

একটি stepper কি?

প্রতিক্রিয়া এবং ফলাফল এই ডিভাইসের প্রয়োগের কার্যকারিতা প্রদর্শন করে এবং মনে রাখবেন এটি পুষ্টির উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছাড়াই সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে সাহায্য করে। ডিভাইস একটি কার্ডিওভাসকুলার ডিভাইস, যা দীর্ঘতম তীব্রতার সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। স্টেরপারের শ্রেণিসমূহ চর্বি জমাট অপসারণ করে, পা ও পায়ের পেশীগুলির মস্তিষ্কে দৃঢ়ভাবে আঁকড়ে ধরে, পেছনের পেছনের প্রভাব এবং অতিরিক্ত কোনও ডিভাইস নেই এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।

এখানে প্রশিক্ষণ একটি সিঁড়ি আরোহণ মত হল। ব্যায়ামের সময়, স্টপ সম্পূর্ণভাবে সিমুলেটরের ধাপে অবস্থিত এবং একপাশে তাদের টিপুন, এক পা থেকে অন্য ওজন স্থানান্তর সিমুলেটর ব্যবহার কার্যকরী কোন contraindications হয়। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ সহ বয়স্ক মানুষ এবং মানুষ জন্য উপযুক্ত। ডিভাইস আর্থ্রাইটিস এবং আর্থ্রাইটিসের বিকাশকে বাধা দেয়, এই রোগগুলোকে নিরাময় করে। এথলেটগুলি ফ্র্যাকচার এবং অঙ্গভঙ্গি থেকে সুসংগতির সময় ধাপে ধাপে ব্যবহার করে।

ধাপে ধাপের প্রকার?

আধুনিক বাজারে একটি বড় পরিসরের steppers প্রদান করে। যেমন সিমুলেটরগুলি বেশ কয়েকটি প্রধান ধরনের বিভক্ত:

• মিনি এই সহজ মডেল সিমুলেটর, কিন্তু শরীরের প্রভাব বাকি ডিভাইস থেকে নিকৃষ্ট নয়। ধাপে ধাপে মিনির শুধুমাত্র ফুট জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম (যেমন, stepper টর্নেও) সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। ট্রাঙ্ক উপরের অংশ কার্যকরীভাবে প্রভাবিত হয় না, এবং প্রধান লোড পায়ে এবং gluteus পেশী উপর পড়ে । প্রসারিত উপস্থিতি আপনার হাত এবং পেশী উপরের অংশ muscles কাজ করতে পারবেন।
• রোটারি তারা একটি অন্তর্নির্মিত turntable এবং পদক্ষেপগুলি গণনা করে একটি কম্পিউটার আছে, সময় গ্রহণ সময়, প্রশিক্ষণের গতি, ক্যালোরি ব্যয় স্ট্যান্ড আপনি ফিরে, বুকে, কাঁধ এলাকা, পাশাপাশি নিতম্ব, বাছুর এবং পা এর পেশী কাজ করতে পারবেন। এটি সবচেয়ে ভাল বিকল্প, কারণ এখানে শরীরের একটি অভিন্ন লোড পায়।
• জলবাহী বিল্ট ইন সিলিন্ডারের কারণে, যেমন সিমুলারগুলি হাঁটা চলাকালীন একটি বাড়তি ভোল্টেজ তৈরি করে। লোড সামঞ্জস্য একটি বিশেষ স্ক্রু সাহায্য করে।

এছাড়াও, steppers একটি নির্ভরশীল প্যাডাল স্ট্রোক এবং একটি স্বাধীন এক সঙ্গে হতে পারে। প্রথম বিকল্প হল সবচেয়ে সহজ এবং এটি একটি পাদদেশ-চলমান প্ল্যাটফর্ম যা ইন্টারঅ্যাকনেটেড। এখানে প্রতিটি অঙ্গের উপর লোড নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, সিমুলেটর নেভিগেশন pedals পরস্পর সংযুক্ত নয়। লোড প্রতিটি পায়ের জন্য নিয়মিত হয়। এই ধরনের সিস্টেম ব্যয়বহুল ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক সিমুলেটর ব্যবহার করা হয়।

একটি যান্ত্রিক এবং ইলেক্ট্রোমেকনিক্যাল stepper এছাড়াও আছে। প্রতিক্রিয়া এবং প্রশিক্ষণ ফলাফল দেখায় যে এই ডিভাইসগুলির সাথে আপনি চিজেল পা তৈরি করতে পারেন এবং ফ্লেববি ফর্মকে আঁকড়ে ধরতে পারেন। প্ল্যাটফর্মের চাপে একটি ভোল্টেজ তৈরি করে প্রথমে তরল দিয়ে প্যাডেলস সিলিন্ডারের অধীনে রয়েছে। মূলত এটি মিনি steppers এবং বাজেট সিমুলেটর। তারা শোরগোল, এবং সেখানে কোন ভোল্টেজ পরিমাপ আছে। দ্বিতীয় ধরনের স্টেপার একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটের মাধ্যমে প্রতিরোধ সৃষ্টি করে। সিমুলেটর বিদ্যুৎ থেকে কাজ করে, একটি কম শব্দ পরিসীমা আছে, যখন প্রতিটি পায়ে লোড নিয়ন্ত্রিত হয়।

এছাড়াও, স্টপপার লোডের মধ্যে পার্থক্য, যা ব্যক্তির ওজন উপর নির্ভর করে। মিনি সংস্করণ 80-100 কেজি পর্যন্ত প্রতিরোধ করতে পারে, বাকি 100-150 জন্য ডিজাইন করা হয়। স্টেপের জন্য ব্যয়বহুল বিকল্পগুলির অতিরিক্ত অভিযোজন রয়েছে। এটি একটি সুইভেল প্যাডাল, যা হাঁটতে সময় সামান্য পার্শ্ব থেকে পরিণত হয়, যা আপনাকে কোমরের উপরে চর্বি জমা দিতে দেয়। আরেকটি "গ্যাজেট" হল একটি পদক্ষেপের পাল্টা যা ক্যালোরিগুলি হারিয়েছে, সেশনের সময়কাল এবং পদক্ষেপ গ্রহণের সংখ্যা প্রদর্শন করে।

প্রায়ই স্টাফার্স প্রসারিতকারীদের দ্বারা সজ্জিত হয়, যা ট্রাঙ্কের উপরের অংশে অতিরিক্ত লোড দেয়, অথবা হ্যান্ড্রাইলগুলি, যা আন্দোলনের অযৌক্তিক সমন্বয় সাধনের জন্য ব্যক্তিদের জন্য ভাল। এই যন্ত্রগুলি মেরুদণ্ড এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে বোঝা কমিয়ে দেয়। কিছু ধাপে ধাপে ক্লাসে সরানো প্রয়োজন যে লিভার দিয়ে সজ্জিত করা হয়। এই ধরনের একটি সিমুলেটর যথেষ্ট বড় এবং স্থান অনেক লাগে বেশিরভাগ আধুনিক যন্ত্রগুলি একটি ইলেকট্রনিক স্কোরবোর্ড দিয়ে সজ্জিত হয় যা প্রশিক্ষণের জন্য পুড়িয়ে থাকা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা, ধাপের সংখ্যা, সেশনের সময়কাল, নাড়ি, চর্বি স্তর সম্পূরক এবং লোডের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের হার প্রদর্শন করে।

একটি stepper নির্বাচন জন্য নিয়ম

কেনার আগে, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত সিমুলেটর যা উদ্দেশ্যে। যদি আপনি কেবল পায়ে কাজ করতে চান, তাহলে মিনি সংস্করণ কাজ করবে। ওজন হ্রাস এবং পেশী শক্তির সাথে, পিভট ব্যবস্থার অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি আরো উপযুক্ত। সিমুলেটর-বাড়ির জন্য ধাপ্পাবাজি কমপ্যাক্ট। তারা অ্যাপার্টমেন্ট মধ্যে যথেষ্ট স্থান নেই যাদের দ্বারা নির্বাচিত হয়। মানুষ বিশেষ করে একটি হ্যান্ড্রিল দিয়ে একটি বিশাল ডিভাইস অস্বীকার, expanders সঙ্গে একটি মিনি stepper ব্যবহার করার জন্য preferring, যা পরে পাঠ একটি পায়খানা বা একটি বিছানা অধীন লুকানো হতে পারে নারীদের জন্য সিমুলেটর, এইভাবে নারীদের সমস্যা এলাকায় যেমন, নিতম্ব এবং হিপস, অল্প সময়ের মধ্যে একটি চমৎকার ফলাফল প্রদর্শন করতে সক্ষম হওয়ার কারণ হিসাবে কখনও কখনও বলা হয়, তবে এই শর্তে যে প্রশিক্ষণ প্রতিদিনই হবে।

কি সিমুলেটর প্রয়োজন হয় - আমরা পর্যালোচনা করেছি, এবং এখন আমরা তাদের ব্যবহার সম্পর্কে আরো বিস্তারিতভাবে কথা বলতে হবে।

সিমুলেটর ব্যবহার করার জন্য নিয়ম

Stepper- এ অনুশীলন করার সময়, আপনি প্রতিটি ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করা আবশ্যক। এটা একটি লোড বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লান্তি বা অস্বস্তি কারণ না, তবে সমস্যাযুক্ত এলাকায় কাজ করার জন্য যথেষ্ট।

সিমুলারের উপর দিয়ে হাঁটলে, প্যাডটি সম্পূর্ণভাবে পেডালের উপর থাকা উচিত। ব্যায়াম করার সময়, হাঁটু জয়েন্টগুলোতে এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এগিয়ে নির্দেশ করা উচিত, এবং ফিরে সোজা হতে হবে। যদি ডিভাইসের একটি হাতল লাগানো থাকে, তবে এটির উপর দৃঢ়ভাবে নির্ভরশীল না কারণ এটি একটি ভুল লোড বিতরণের দিকে পরিচালিত করবে।

সেশনের আগে, 5-7 মিনিটের জন্য উষ্ণ। এই ডিভাইসের নীতির একটি ধারণা দেয় এবং আপনি লোড উপযুক্ত স্তর নির্বাচন করতে পারবেন। আপনি দশ মিনিটের জন্য নিরাপদে অনুশীলন করতে পারেন যা মোডে ব্যায়াম সঞ্চালন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে, পায়ে দীর্ঘ, অভিন্ন লোড সবচেয়ে নিবিড় প্রশিক্ষণের এক মিনিটের বেশি কার্যকর।

পাম্প সিমুলেটর নেভিগেশন ব্যায়াম করার সময় সর্বোচ্চ সম্ভাব্য হার 60-75% পৌঁছাতে পারেন 220 প্রতি মিনিটে beats। এই মোডে কাজ করার জন্য মহিলাদের জন্য সিমুলেটরগুলি, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে পুড়িয়ে দেয়।

সিমুলার সুবিধা এবং অসুবিধা

সিমুলেটর-ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে সাজানো অন্যান্য ডিভাইসের তুলনায় বাড়ির জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে:

• ক্যালোরি কার্যকর বার্ন, যার সংখ্যা সরাসরি প্রশিক্ষণ সময়কাল উপর নির্ভর করে।
• বিচিত্রতা। একটি simulator সাহায্যে, আপনি কোন সুবিধাজনক জায়গায় ক্লাস সময় সময় বরাদ্দ করতে পারেন।
• সংহতি। উদাহরণস্বরূপ, একটি মিনি-স্টপবার, যদি প্রয়োজন হয় তবে কোনও মাস্টার ব্যাগে সহজে ফিট করা যায়।
• দৈনিক ব্যায়াম ডোপামিনের উন্নয়নে অবদান রাখে - একটি হরমোন যা উদ্বেগ, স্নায়বিক উত্তেজনা এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
• এই ডিভাইসটি হৃদযন্ত্র এবং রক্তবর্ণকে প্রশিক্ষণ দেয়।
• নিম্ন শরীরের সঠিক লোডিং নিশ্চিত করে।

স্টেপারটি অন্য কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত পূর্ণ শারীরিক লোডকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, যেহেতু এই সিমুলেশনটি শুধুমাত্র পেশির একটি নির্দিষ্ট অংশে। বাকি সব অন্যান্য ব্যায়াম সঙ্গে সঙ্গে কাজ করা হবে। এটা, সম্ভবত, তার একমাত্র ব্যতিক্রম।

প্রশিক্ষণ

বাছুর, পেশী, উরু এবং নিতম্বের পেশী টিস্যুকে শক্তিশালী করার জন্য ধাপে সহায়তা ব্যবহার করা। নীচের তীরের পেশীগুলির সমস্ত গোষ্ঠীগুলি একটি পূর্ণ লোড পাই । এখানে ফলাফল শুধুমাত্র ব্যায়ামের তীব্রতা এবং নিয়মিত উপর নির্ভর করে না, কিন্তু সঠিক পুষ্টি পালন নেভিগেশন এছাড়াও। একটি কম্পিউটারের সাথে মডেলের মধ্যে, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি তৈরি করা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজের একটি ব্যায়াম তৈরি করতে হবে না, কিন্তু শুধুমাত্র উপযুক্ত মোড নির্বাচন করুন।

সুতরাং, এখানে কিছু ক্লাস আছে:

• 30-60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বার ধাপে ব্যায়াম আকারে শরীরকে সমর্থন করবে। বিশুদ্ধ ফলাফল 60 থেকে 120 মিনিট পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দেবে, যেহেতু সিমুলারের প্রশিক্ষণের এক ঘণ্টা পরে ক্যালোরিগুলি জ্বলন্ত জ্বালা শুরু হয়। যেমন লোড ধীরে ধীরে অবলম্বন করা উচিত।
• প্যাডেলের উচ্চতা পরিবর্তন করে শরীরের নিচের অংশের উপর লোড আরো স্পষ্ট করে তোলে। ইতিমধ্যেই সিমুলেটেড পাহাড়ের উপর আরোহণ এবং ব্যায়াম করা যা আরো বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি উচ্চ এবং নিম্ন ঢাল পদক্ষেপ সঙ্গে হাঁটা একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।
• একটি ভাল ফলাফল ব্যায়ামের গতিতে পরিবর্তন হয়, অর্থাৎ, আপনি দুই মিনিট দ্রুত গতিতে অনুশীলন করতে হবে, এবং দুইটি - ধীর গতিতে।
• বাটকগুলি অতিরিক্ত লোড গ্রহণ করবে, যদি স্টপের সঞ্চালনের সময় সেশনের সময় অর্থাৎ স্টাম্প চালানো হয়। যখন এই পজিশন একই পজিশনে চলছে তখন এটি করুন। একই সময়ে হার ক্রমবর্ধমান রাখা এবং পতন এড়ানোর জন্য ধীর নির্বাচিত করা হয়।

স্টেপারে নিয়মিত ক্লাস কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে, চর্বি জমা কমাবে, হাইপোডায়মাইজির সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি রোগের উদ্ভব ঘটবে, পায়ের পেশীগুলির আকৃতির দিকে এগিয়ে যাবে এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি উপশম হবে।

সিমুলেটরগুলির রেটিং

ব্যবহারকারীর মতামতকে ধন্যবাদ, নিম্নে জনপ্রিয় প্লেয়ার্সের জনপ্রিয়তা নির্ধারণ করা হয়েছে:

• টর্নেডো রাইটমো এস -২ 112 বি এই কমপ্যাক্ট মিনি- steppers মধ্যে নেতা হয়। সিমুলেটরটি ছোট, আপনি বেশিরভাগ সমস্যাযুক্ত এলাকার মাধ্যমে কাজ করতে পারবেন: উরু, নিতম্ব, পা। যেমন একটি stepper (ছবির ডিভাইস নিচে দেখা যায়) নতুনদের জন্য আদর্শ। যারা ক্রীড়া জন্য সামান্য বাড়িতে আছে তাদের জন্য এছাড়াও উপযুক্ত স্টেপার টর্নেও একটি মিনি-কম্পিউটারের সাথে সজ্জিত। 100 কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়ায় এর দাম প্রায় 2500-5000 রুবেল মধ্যে fluctuates। 9 পয়েন্ট পেয়েছি
• কেন্টুরি কে 5705 এটি একটি বিস্তৃতকারী সঙ্গে সবচেয়ে জনপ্রিয় stepper। এটা আপনি অস্ত্র এবং পায়ে পেশী সমান কাজ করতে পারবেন, প্রথম সংস্করণ তুলনায় আরো বিভিন্ন ব্যায়াম সঞ্চালন। একটি মিনি-কম্পিউটার আছে প্যাডেলগুলির একটি নির্ভরশীল স্ট্রোক আছে। রেটিং - 8 পয়েন্ট। দাম 2700 রুবেল।

• স্টেপার টুইস্টার ডিএফসি এসসি-এস 800 এটি ঘূর্ণমান সিমুলেটরগুলির মধ্যে সর্বোত্তম। তার সাহায্যের সঙ্গে এটি একটি অশ্রু কোমর এবং সুন্দর পা পেতে সহজ । ব্যায়াম ব্যায়াম না শুধুমাত্র পায়ে জড়িত, কিন্তু শরীরের। "টুইস্টার" সিমুলেটর একইসাথে অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ এবং নতুনদের জন্য উপযুক্ত। ডিভাইসটির অন্তর্নির্মিত একটি মিনি-কম্পিউটার রয়েছে ওজন বেড়ে 120 কেজি পর্যন্ত সিমুলেটর "টুইস্টার" 9 পয়েন্টের একটি রেটিং আছে। খরচ 5,500 রুবেল থেকে 7,000 রুবেল রেঞ্জ।
• হরাইজন ডায়নামিক ২08. এটি সর্বোত্তম ক্লাসিক স্টাপার। পাঠ একটি সিঁড়ি আরোহণ মত, কিন্তু ঝুঁকিপূর্ণ জয়েন্টগুলোতে কোন চাপ আছে। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ জন্য উপযুক্ত। প্রশিক্ষণ জন্য মিনি-কম্পিউটার 12 পৃথক প্রোগ্রাম আছে। ওজন বেড়ে 130 কেজি। রেটিং 10 পয়েন্ট। খরচ প্রায় 40,000 রুবেল fluctuates।
• ইমপ্রেস PST300 এই পেশাদার stepper মধ্যে সেরা। অভিজ্ঞ ব্যবহারকারী এবং একটি জিমে জন্য ডিজাইন। এতে ২0 টি লোডের মাত্রা এবং ছয়টি পৃথক প্রোগ্রাম রয়েছে। স্টেপার, যার ছবিটি প্রবন্ধে উপস্থাপিত হয়, আপনাকে ক্লাসের সময় পালস নিরীক্ষণ করতে দেয়। 150 কেজি পর্যন্ত ওজন বাড়ায় রেটিং 10 পয়েন্ট। এই ধরনের একটি stepper খরচ অনেক আগ্রহী হয়। দাম 40000-45000 রুবেল চারপাশে পরিবর্তিত হয়।

আপনি কি ধরনের ফলাফল অর্জনের উপর নির্ভর করে, সিমুলারের জন্য কতটা স্থান বরাদ্দ করা হয় এবং ব্যবহারকারীর ব্যাগ কত ধরনের পাওয়া যায় তা নির্ভর করে যথোপযুক্ত stepper বিকল্পটি নির্বাচন করা হয়।

সিমুলেটার ওজন হারাচ্ছে?

স্টেপার, রিভিউ এবং ফলাফল যা যথেষ্ট ভাল প্রয়োগ করার পরে, পাতলা পাতলা হয়ে উঠতে সাহায্য করবে, তবে এটির জন্য আপনাকে অন্তত ২0 মিনিট প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে। দৈনিক লোড সঙ্গে, ওজন হ্রাস হিসাবে দ্বিতীয় বা তৃতীয় সপ্তাহ হিসাবে শুরু হবে প্রভাব উন্নত করার জন্য, আপনাকে আপনার খাদ্যটি সংশোধন করতে হবে। পুষ্টি প্রধান অংশ প্রোটিন দ্বারা (ডেয়ারি পণ্য, মাংস, বাদাম, ইত্যাদি) জন্য হিসাব করা হয়। এটি টেবিল থেকে সম্পূর্ণ মুছে ফেলা উচিত, সব মিষ্টি, সেইসাথে মিষ্টান্ন। এটা ময়দা, বেকড পণ্য, রাভিওলি এবং পাস্তা ব্যবহার লক্ষ লক্ষ মূল্যবান। নিষেধাজ্ঞা জারি করা হয় এলকোহল, ফাস্ট ফুড এবং সোডা।

স্টেপারে ডায়েট প্লাস ব্যায়াম সামঞ্জস্য করে প্রতি সপ্তাহে 1.5-2 কেজি হ্রাস করতে সাহায্য করে। সাধারণত, ওজন যা ধীরে ধীরে রিসেট হয়, ভবিষ্যতে ফিরে আসে না। উপরন্তু, আপনি 1,5 ঘন্টা আগে ক্লাস এবং পরে খেতে পারে না। এই সময়ে, আপনি জল বা skimmed দই পান করতে পারেন। সব স্তরের, মিনি সংস্করণ ছাড়া, একযোগে প্রায় সব পেশী গ্রুপ অধ্যয়ন, তাই চর্বি স্তর সমান ভাবে পাতা।

contraindications

যন্ত্রটি হাঁটু যুগ্মের উপর লোড ছাড়া ডিজাইন করা হয়েছে তা সত্ত্বেও স্টাপারটি যৌথ রোগের রোগীদের জন্য এবং মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলির জন্য সুপারিশ করা হয় না। প্রশিক্ষণ আগে, আপনি একটি ডাক্তার, বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগবিদ্যা মধ্যে পরামর্শ উচিত। প্রধান অঙ্গীকার নিউমোনিয়া হচ্ছে বিকাশের একক পর্যায়ে এবং ফুসফুস পদ্ধতির দীর্ঘস্থায়ী রোগ।

খরচ

সিমুলেটর মূল্য নীতি খুবই বিশ্বস্ত। এখানে সবাই নিজের জন্য একটি উপযুক্ত stepper খুঁজে পেতে পারেন। এই ধরনের সিমুলেটর জন্য মূল্য 2500 রুবেল (মিনি stepper) থেকে শুরু হয়। পেশাদার ডিভাইসের খরচ 45,000-50000 রুবেল পর্যন্ত পৌঁছতে পারে।

স্টেপার: পর্যালোচনা এবং ফলাফল

সিমুলেটর ইতিবাচক দিকে বেশিরভাগই দেখিয়েছেন। মানুষ ক্লাস একরকম উদযাপন উদযাপন। এটা বলা হয় যে প্রথমে 10 মিনিটের জন্যও এটি ব্যায়াম সঞ্চালন করা কঠিন, তবে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের সময় বৃদ্ধি পায়। এটি লক্ষ্য করা যায় যে ব্যায়াম করার আগে পেশী গরম করা বা যৌথ ব্যায়াম করা আরও ভাল , অন্যথায় পাটি পরের দিন আঘাত করবে। সিমুলেটর শক্তি সিস্টেম পরিবর্তন ছাড়া প্রতি মাসে 3 কেজি পুনরায় সেট করতে সাহায্য করে। কিছু লোক যুক্তি দেয় যে যদি আপনি অর্ধেকেরও বেশি সময় ধরে অধ্যয়ন করেন, তাহলে ওজন হ্রাস আরও বাস্তব হবে। এছাড়াও, নারীরা সেলুলিটি অদৃশ্য, উল্টানো এবং উরুগুলির স্থিতিস্থাপকতা, পায়ে সভ্যতা দেখায়।

স্টেপারকে কম আঘাতজনিত সিমুলার বলে মনে করা সত্ত্বেও, দীর্ঘমেয়াদি কর্মসংস্থান করার পর কিছু লোক হাঁটুতে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা পায়। মহিলা অংশ ধীরে ধীরে ওজন কমানোর এবং পায়ে ব্যথা অভিযোগ করে। কিছু সামান্য হিপস বৃদ্ধি, কিন্তু ওজন একই অবশেষ।

স্টেপার একটি সিমুলেটর যা ওজন হারানো না হলেও স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে তুলেছে। তার প্রয়োগের মূল বিষয় কঠোরভাবে নির্দেশে বর্ণিত ব্যায়াম সম্পাদনের কৌশলটি পালন করা হয়।