10 টি পণ্য যে আপনি একটি workout পরে কখনও খেতে পারে না

আপনি শুধু একটি ঘন workout সমাপ্ত বা একটি রান সঙ্গে ফিরে, আপনার শরীরের উপর লোড ছিল শুধু বিশাল, যা কিন্তু না আনন্দ করতে পারেন - শেষে এটি চমৎকার স্বাস্থ্য এবং একটি সুন্দর শরীরের ফলে হবে যাইহোক, এই মুহূর্তে আপনার শরীরের ক্যালোরি হারিয়েছে এবং জরুরী শক্তি পুনর্বিবেচনা প্রয়োজন কিন্তু আপনি ভোরট পরে বুঝতে হবে, না শুধুমাত্র ক্ষতিকারক খাবার বিপরীত নির্দেশিত হয়, কিন্তু আপনার জন্য উপযুক্ত মনে হতে পারে যে অনেক খাবার। আপনি শক্তির পুনর্মূল্যায়িত করার জন্য পর্যাপ্ত বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন, তবে এই নিবন্ধটি আপনাকে বলতে হবে যে কোনও ক্ষেত্রে আপনি কোন খাবার খাবেন না যদি আপনি শুধু প্রশিক্ষণ শেষ করেন

টাটকা সবজি

হ্যাঁ, আপনি এটি সঠিকভাবে পড়েছেন - এই কয়েকটি ক্ষেত্রে যখন শাকসব্জী আপনার জন্য সর্বোত্তম পণ্য নয় তখন এটি একটি। অবশ্যই, তারা কোনও সুস্থ খাদ্যের ভিত্তি, তবে তাদের শরীরের শক্তির রিজার্ভটি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার এবং প্রয়োজনীয় পদার্থসমূহের সাথে পুনর্বিন্যস্ত করার জন্য তাদের যথেষ্ট ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে না। অবশ্যই, আপনি তাজা শাকসব্জি উপভোগ করতে পারেন, তবে তাদের সাথে দেখাশোনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, গ্রিক দই, যেখানে আপনি তাদের ভাল প্রভাবের জন্য ডুবে যেতে পারেন।

পোড়ানো

নিবিড় প্রশিক্ষণ পরে আপনার শরীরের উভয় ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন হবে। উভয় পিকিং হয়, কিন্তু আপনি ব্যায়াম পরে অবিলম্বে এটি খাওয়া উচিত না। সব পরে, এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকর কার্বোহাইড্রেট, যেমন চিনি বা লবণ, সেইসাথে ফ্যাট এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি। তাই যদি আপনি প্রশিক্ষণ পরে এই মত কিছু করতে চান, তাহলে এটা ভাল শস্য বৃক্ষ রোপণ পক্ষে নির্বাচন ভাল।

দুধ চকলেট

এটা মনে হয় যে এটা বেশ স্পষ্ট যে কাজকর্মের পর কোন চকোলেট নেই, কিন্তু অনেকে মনে করেন যে শারীরিক ব্যায়ামের পরে কিছু মিষ্টি প্রয়োজনে তারা কেবল অসম্ভবই বোধ করেন। কারণ এখানে আপনার শরীরের কার্বোহাইড্রেট হারায় যে, চিনি সহ, কি এবং ক্ষতি পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজন হয়। তবে, দুধ চকোলেটের মধ্যে প্রচুর চর্বি এবং গ্লুকোজ আছে, যা কেবলমাত্র আপনার ক্ষতি করবে। তাই যদি আপনি মিষ্টি কিছু চান - তাজা ফল খাওয়া, এবং যদি চকলেটের বাসনা শুধুমাত্র অতিক্রম করা অসম্ভব, তাহলে আপনি কোকো মটরশুটি কমপক্ষে সত্তর শতাংশের সাহায্যে ডার্ক চকোলেটের জন্য বেছে নিতে পারেন।

ফাস্ট ফুড

এই অন্য একটি বরং সুস্পষ্ট পয়েন্ট, কিন্তু এটাও ভুলে যাওয়া উচিত নয়। একটি হ্যামবার্গার বা অন্য কোনও ধরনের দ্রুত খাবার ক্যালোরি এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় অন্যান্য উপাদানের একটি চমৎকার উৎস বলে মনে হতে পারে, তবে আসলে আপনি অত্যন্ত ক্ষতিকর ওষুধের সঙ্গে উপকারী উপাদানগুলিকে প্রতিস্থাপন করবেন, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, সেইসাথে আপনার শারীরিক অবস্থাও।

লবণাক্ত খাবার

চিপগুলি প্রশিক্ষণ পরে অবিশ্বাস্যভাবে প্রলুব্ধকর দেখায়, কিন্তু তারা উপরে বর্ণিত ফাস্ট ফুডের তুলনায় ভাল নয় - তারা কেবল উদ্ভিদবিহীনভাবে ক্ষতিকারক জন্য দরকারী কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করে, যেগুলি আপনার শরীরের অনুপস্থিতিতে পদার্থের স্টাফ পুনঃপ্রতিষ্ঠা করে না।

মিষ্টি খাবার

আপনার শরীরের প্রশিক্ষণের পরে চিনি থেকে চাহিদা নিশ্চিত করা হবে, কিন্তু মিষ্টি খাবার এই চাহিদা উপলব্ধি করা হয় যার দ্বারা উপায় নয়। প্রথমত, যেমন চিনিযুক্ত পণ্যগুলির একটি উচ্চ ক্যালরি মূল্য আছে। এবং দ্বিতীয়ত, তারা বিপাকীয়তা ধীরে ধীরে সাহায্য করে, যাতে আপনি উভয়ই আপনার খাদ্য ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং শারীরিক কার্যকলাপে ব্যয়িত সমস্ত প্রচেষ্টার শূন্যতা সম্পূর্ণভাবে কমাতে পারেন।

শক্তি বার

শক্তি বার কোনো ক্রীড়াবিদ এর খাদ্য একটি দরকারী যোগসূত্র হয়, কিন্তু এখানে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট - তারা প্রশিক্ষণ আগে ভাল, তারা আপনাকে আপনার শক্তি স্তর বাড়াতে অনুমতি দেয়, কারণ। এটি আপনাকে আরো ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারবেন, বড় চাপ সহ্য যাইহোক, ব্যায়াম পরে ব্যবহার করা হলে, তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে মান মিষ্টি স্নাতকদের হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যে, তারা শুধুমাত্র আপনি ক্ষতি করতে পারেন।

বাতান্বয়ন

কার্বনেটেড পানীয় চিনি অন্য উৎস, যা তীব্র প্রশিক্ষণ পরে যেমন একটি স্বাগত মত মনে হতে পারে। কিন্তু আবার - সোডা মধ্যে দরকারী কিছু নেই, এটি শুধুমাত্র আপনি ক্ষতি করতে পারে, বিপাক ব্যাহত, এবং eructations বিরক্ত। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার শরীরের প্রশিক্ষণের পরে ডিহাইড্রেশন এড়ানোর জন্য জল সরবরাহ পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন, কিন্তু কার্বনেটেড পানীয় এই জন্য উপযুক্ত নয় - আপনি সাধারণত সাধারণ পানির সাথে পুরানো প্রমাণিত সংস্করণ লাঠি, এটি সেরা প্রশিক্ষণ পরে আপনাকে সাহায্য করে যে এক।

পনির

প্রায় সব চিজ একটি বাস্তব অঙ্গঠিত চর্বি কেন্দ্রীকরণ, যা আপনি প্রশিক্ষণ পরে এড়ানো উচিত। সুস্বাদু চিজ যে যাই হোক না কেন, আপনি ব্যায়াম পরে তাদের খাওয়া উচিত নয়। আপনি যদি এখনও পনির চান, তাহলে এটি মোজ়ারেলা এর পক্ষে উদাহরণস্বরূপ, অন্তত ফ্যাট কন্টেন্ট আছে যে একটি প্রজাতির পক্ষে নির্বাচন সেরা। এমনকি এই ক্ষেত্রে, আপনি পরিমাপ জানা উচিত - পুরো শস্য বৃত্ত সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ কয়েক বেশী খান না।

ভাজা ডিম

সাধারনত, ব্যায়ামের পরে ডিম প্রোটিনের একটি আদর্শ উৎস হয়, তবে আপনি তা সব সময়ে ভেজে ফেলতে পারেন না, কারণ ফ্রাইং প্রক্রিয়া ক্রিম বা সূর্যমুখীর তেলে স্থান পায়। উভয় অপশন অত্যন্ত চর্বিযুক্ত, তাই তারা সম্পূর্ণভাবে একটি ডিমের আপনি আনতে পারে যে সব বেনিফিট নিষ্কাশন। সুতরাং একটি workout পরে ডিম প্রস্তুত করার সবচেয়ে ভাল উপায় রান্না হয়। এছাড়াও, আপনি এটি একটি প্রোটিন ককটেল মধ্যে কাঁচা ব্যবহার করতে পারেন, যদি আপনি সঠিক রেসিপি জানেন