13 দিন জন্য জাপানি খাদ্য লবণ, চিনি এবং এলকোহল সম্পর্কে ভুলবেন করতে হবে

থেকে খাদ্য, অন্যদিকে ওজন হারান, কষ্ট অনেক বিলি একদিকে সাহায্যের উপর, এটা এক জিনিস ওজন হারান, এবং অন্যান্য, নতুন ওজন বজায় রাখার জন্য নয়। ওজন সব সময় কি আপনি সঠিকভাবে খেতে শুরু করার প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলা, এবং খাদ্য সম্পর্কে এবং ভুলে গেছ হারানো। কিন্তু আপনি তাদের সম্পর্কে কি সেকথা ভুলতে পারি, যদি তারা আপনি দ্রুত স্কেলে আকাঙ্ক্ষিত চিহ্ন অর্জন করা অনুমতি দেয়! হ্যাঁ, একটি ভাল খাদ্য খুব সহজ নয় খুঁজে। এবং যদি আপনি করতে পারেন? যাইহোক, জাপানি খাদ্য সম্পর্কে জানতে পর, আমি কিছুটা বিস্মিত যে তার স্রষ্টাদের কথা বলা হয়।

ওজন কমানোর জন্য জাপানি খাদ্য একটি জাপানি হাসপাতালে কর্মচারীদের দ্বারা আবিষ্কৃত হয়। ক্রমবর্ধমান সূর্য দেশে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, খাদ্য ধীরে ধীরে বিশ্বের সব কোণে আসেন, রাশিয়া সহ। সাধারণত, জাপানি সম্পর্কে যদি না নাম স্মরণ, কারণ খাদ্যের মেনু সহজ এবং বৈচিত্রময় হয়, এবং সব পণ্য কোন দোকান মধ্যে কিনতে করা সহজ হয়। ডেভেলপারগণ, একটি খাদ্য লক্ষ্য তৈরি একটি খাদ্য বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের পরিবর্তন করতে সাহায্য করে নিয়ে আসা হয়েছিল। আপনি 13 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য বিশ্বাস, এবং এটি কত স্থায়ী হয়, না শুধু এটা অন্তত 3 বছর ধরে ওজন হারান, কিন্তু এর ফলে রাখা, সাহায্য করে।

আগে আপনি একটি খাদ্য শুরু, আপনি আপনার শরীরের প্রস্তুত করার প্রয়োজন। এই কাজের জন্য খাদ্যের প্রথম দিন প্রাক্কালে গুডিজ ভুলে গিয়ে নিজেকে দিনের হ্যান্ডলিং ভালো কিছু করা হয়। যা 18.00 সামনে সঞ্চালিত হওয়া উচিত, ডিনার করতে ভুলবেন না, আপনি উদ্ভিজ্জ সালাদ কিছু অংশ এবং কম চর্বি মাংস একটি ফালি খাওয়া প্রয়োজন। বেটার যদি এটি একটি মুরগীর সিনার মাংস হবে। এটা নিজের মানসিকভাবে সেট আপ করা উচিত নয়। কোন ক্ষেত্রে অর্ধেক ফিরে পড়া পারে না, যেহেতু 13 দিন জন্য জাপানি খাদ্য কেবলমাত্র তখনই কাজ যদি আপনি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত এটা মাধ্যমে যান। এটা লক্ষনীয় যে খাদ্যের মেনু সাবধানে নির্বাচন করা হয় তাই আপনি কেবলমাত্র সেই পণ্য এটি মধ্যে তালিকাভুক্ত করা হয় ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি যদি এটা কিছু মত মনে হয় আপনি এনালগ করতে এই হতে পারে না প্রতিস্থাপন করতে পারেন, অন্যথায় 13 দিন জন্য জাপানি খাদ্য সহজভাবে কাজ করা বন্ধ করে।

আর এখন আমি সরাসরি খুব খাদ্যের আপনার দৃষ্টি আনতে। আমাকে আসলে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ সব 13 দিন লবণ, চিনি, আটা পণ্য এবং এলকোহল সম্পর্কে ভুলবেন করতে হবে করা যাক যে, তাই যদি সম্ভব, ভাল অতিথিদের feasts এবং ভ্রমণের এড়ানো।

13 দিন, মেনু জন্য জাপানি খাদ্য:

দিন 1

ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক (! Unground) কালো কফি।

লাঞ্চ: 2 সিদ্ধ ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ (উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাজা বাঁধাকপি) এর 200 গ্রাম, তাজা টমেটো বা টমেটোর রস এক গ্লাস।

ডিনার: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সিদ্ধ মাছ ও সবজি সালাদ বাঁধাকপি 150 ছ।

দিন 2

ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক কালো কফি এবং একটি বিস্কুট।

লাঞ্চ: 150 গ্রাম সিদ্ধ মাছ (এবং ভাজা করা যেতে পারে), উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বাঁধাকপি লেটুস সবজির 200 ছ।

ডিনার: সেদ্ধ গরুর মাংস 200 গ্রাম এবং দই এক কাপ।

দিন 3

ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক কালো কফি।

লাঞ্চ: এক ডিমের, 3 বৃহৎ সেদ্ধ গাজর, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা।

ডিনার: দুই আপেল।

দিন 4

ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক কালো কফি

লাঞ্চ: 1 বৃহৎ পার্সলে বা গাজরজাতীয় সব্জী উদ্ভিজ্জ তেল, 1-2 মাঝারি আপেল ভাজা।

ডিনার: 2 সিদ্ধ ডিম সেদ্ধ গরুর মাংস 200 গ্রাম এবং উদ্ভিজ্জ 150 গ্রাম তাজা সালাদ, তেল দিয়ে পাকা।

প্রতিদিন 5

ব্রেকফাস্ট: কাঁচা grated গাজর, লেবুর রস দিয়ে পাকা।

লাঞ্চ: মাছের 250-300 গ্রাম সিদ্ধ (ভাজা করা যেতে পারে) এবং টমেটো জুস এক কাপ।

ডিনার: 100 গ্রাম সিদ্ধ (ভাজা করা যেতে পারে) মাছ ও তেল দিয়ে তাজা সালাদ 200 ছ।

দিন 6

ব্রেকফাস্ট: প্রাকৃতিক কালো কফি।

লাঞ্চ: সেদ্ধ মুরগির 300 গ্রাম এবং তাজা সালাদ অথবা কাঁচা গাজর 150 ছ।

ডিনার: 2 সিদ্ধ ডিম, সালাদ কাঁচা উদ্ভিজ্জ তেল ভরা গাজর 150 ছ।

দিন 7

ব্রেকফাস্ট: সবুজ চা।

লাঞ্চ: সেদ্ধ গরুর মাংস 200 গ্রাম, 1-2 আপেল।

ডিনার: সেদ্ধ মাছ 150 গ্রাম (এবং ভাজা করা যেতে পারে), উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বাঁধাকপি লেটুস সবজির 200 ছ।

হিসাবে একটি 11 10 যেমন 4, 3, 12 যেমন 2, 13 1 5 হিসাবে 8 দিন উভয় 6 ও 9: 8 ম দিন থেকে, খাদ্যের নিম্নরূপ পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।

ডেভেলপারদের 8 কেজি এই খাদ্যের আপ ডায়েটিং ওজন কমানোর অঙ্গীকার। জাপানি খাবার থেকে প্রস্থান করুন মসৃণ হওয়া উচিত। অবিলম্বে সব সুস্বাদু করার জন্য যেতে না। দৈনন্দিন পণ্য ধীরে ধীরে চালু হয়, নিশ্চিত করুন যে, প্রতিটি খাবার পরে খাদ্য সামান্য সম্পৃক্তি মনে উপার্জন কিন্তু overeating না।