4 অভ্যাস যে আপনার চেহারা উন্নতি হবে

এই জরিমানা যখন অন্য সুস্থ অভ্যাস বিকাশ নিশানা করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, সৌন্দর্য এবং পাতলা শরীরের জন্য সংগ্রাম আপনার প্রেরণা সম্পূর্ণভাবে উন্নতচরিত্র হতে পারে না। কিন্তু তারা যা বলে, "যুদ্ধে সব উপায়ে ভাল আছে।"

সৌন্দর্য বা স্বাস্থ্য?

আসুন আপনার সাথে সৎ হতে: আমরা অনেকেই একটি শ্লথ জন্য প্রতি রাতে যেতে বা জিমে একটি ঘাম আপ কাজ করে, অর্ডার হৃদরোগের প্রতিরোধ করার জন্য নয়। আমরা অবলম্বন এর সৈকত সব অতিথিদের একটি চটকদার সাঁতারের পোষাক একটি তন্বী চিত্র ছাপ স্বপ্ন। লস অ্যাঞ্জেলেস রামানি Durvasula মধ্যে ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক, যখনই আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা জন্য আকর্ষণ অর্জন করেছেন মতে, যে কোন ক্ষেত্রে, এটা আপনার পক্ষে পালন করে। এবং এটি একটি সরু শরীরের জন্য তাগ ভাল, চেয়ে কিছুই না। এর পরে, আমরা আপনাকে চার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যে অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার চেহারা উন্নতি হবে পরিচয়।

চিনি খাওয়ার কমানো

আমাদের প্রথম অভ্যাস মানুষ এই ধরনের দ্বিতীয় ধরনের ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সমস্যা যেমন গুরুতর রোগ সঙ্গে দেখা করতে চাই না দ্বারা গঠিত হয়। আপনি অনুমিত আছে হিসাবে, আমরা চিনি খরচ হ্রাস বিষয়ে কথা হয়। যাইহোক, যদি আপনি সবসময় তার ডেস্ক চিনি বাটি সঙ্গে এবং একটি ভিন্ন কারণে চলে যাবে। তুমি কি খুব অবাক হবে, কিন্তু চিনি বিসর্জন বলি চেহারাও বাধা দেয়। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছে যে "দ্য সুইট বিষ" একটি বাস্তব শয়তান যখন এটি ত্বকের অবস্থা আসে। পণ্য নেতিবাচক প্রভাব প্রক্রিয়া এ সংক্ষিপ্ত চেহারা।

যখন চিনি স্রোতের প্রবেশ করে, এটা কোলাজেন এবং স্থিতিস্থাপক অণু ধারন করে, টাইট এবং দুর্বল মধ্যে নরম ইলাস্টিক তন্তু করে। এই দুটি পদার্থের ফলে কার্যকরভাবে যেমন ত্বক স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন তাদের কাজ চালায় করতে পারবে না। কিছু দিন আগেও নেদারল্যান্ডে, গবেষকরা বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের সঙ্গে কয়েক শত মানুষের ছবি দিকে তাকিয়ে। এটা প্রমাণিত যে নিম্ন রক্তে শর্করার সঙ্গে মানুষের মিষ্টি জিনিসের প্রতি আসক্তি কম বয়সী লাগছিল। টিপ: মিষ্টি ছাড়াও, পরিশ্রুত শর্করা খরচ সীমিত। উত্সাহে টগবগ, বাদাম এবং berries: পুরো খাবার, যা দ্রবণীয় ফাইবার তাদের রচনা আছে ফোকাস না। এই উপাদানটি আপনি নিচে চিনি শরীরের শোষণ মন্থর সাহায্য করবে।

বেশি বেশি পানি পান

পানি ব্যবহার সুস্পষ্ট। আমরা সবাই জানি যে আমাদের শরীর তরল তিন চতুর্থাংশ হয়। এবং যে আমরা ধ্রুবক জলয়োজন প্রয়োজন মানে। কিন্তু আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না নিরুদন এড়াতে, আপনি এটি পুরোপুরি সমতল পেট জন্য এটা করতে পারেন। কিছু অতিরিক্ত চশমা একটি দিন ওজন বৃদ্ধি সমস্যা থেকে আপনি সংরক্ষণ করতে হবে। পানি পান করুন, এবং আপনি জানি না হবে এটা কি, এক আমার প্রিয় জিন্স মধ্যে আলিঙ্গন করে না।

গবেষকরা দেখেন যে চার মদ্যপান বা তরল একটি দিন বেশি অতিরিক্ত চশমা 21 শতাংশ রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আমরা সবাই জানি যে, সমস্ত অতিরিক্ত কিলো প্রথম পেট এবং পাশে গচ্ছিত করছে। টিপ: আপনি বিধিনিষেধ ছাড়াই পানি পান করতে পারেন, কিন্তু সোডার servings সংখ্যা আয়তন বহুলাংশে হ্রাস করতে হবে। একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী দেখা যায় যে যারা নয়টি বছর ধরে একটি কোক খাওয়া, যারা খাদ্য পানীয় খেয়ে ফেলল চেয়ে প্রায় তিন গুণ বেশি পেটের চর্বি ছিল।

কাটা লবণ খাওয়ার

আপনি যাতে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করার জন্য লবণ খাওয়ার কমাতে পারবেন না, কিন্তু আপনি যে তার মুখে ফুলে কমানো হল তা করতে পারেন। কিডনি রক্তে সোডিয়াম একটি বাড়তি সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন তারা শরীর তরল ধরে রাখা হতে পারে। এই আদেশ লবণ সামলাবার করার জন্য প্রয়োজনীয়। অনিদ্রা মাধ্যাকর্ষণ সময় কম পা থেকে তরল স্বপক্ষে। ওয়েল, যখন তুমি ঘুমাতে আপনার শরীরের একটি অনুভূমিক অবস্থানে রয়েছে।

সুতরাং, শরীর তরল দ্বারা অপরিবর্তিত রাখা শরীরের সর্বত্র বিতরণ করা হয়, চোখের এলাকায় সহ। যে যেখানে অপেশাদার এবং নিম্ন চোখের পাতা ধারালো সামান্য নোনতা এই ভয়ানক ফোলা জায়গাটায় নিদ্রাভঙ্গ আপ পর সকাল। আমরা আপনার জন্য ভাল খবর আছে! আপনি সহজেই চোখের নিচে সামগ্রিক ফোলা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যদি আপনি লবণ খাওয়ার পরিমাণ কমে যায়। তাহলে জন্য আপনাকে এটা অসম্ভব মনে হয়, পর্যায়ে এগিয়ে যান এবং শুরু করতে, খাবারের যে আপনার রান্না করা লবণ যোগ করতে চেষ্টা করুন।

যোগব্যায়াম ক্লাস চাক্ষুষরূপে উচ্চতা বিবর্ধন করতে

এটা পরিনত হয় যে যোগব্যায়াম আপনি লম্বা করে তুলতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম মাংসপেশীর যে মেরুদণ্ড সমর্থন শক্তিশালী করে। এবং আরো তারা শক্তিশালী, আপনি নিখুঁত ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন কম প্রচেষ্টার। যে জন্য আদর্শ ব্যায়াম জাহির করা কোবরা জাহির করা এবং কুকুর বিবেচনা করা হয়। এক মিনিটের জন্য এই ভঙ্গি দিনে দুবার ধরুন, এবং খুব শীঘ্রই আপনি দেখতে হবে "বৃদ্ধি বৃদ্ধি।"