7 সেশন যা আপনার মস্তিষ্ককে দ্রুততর করে তুলবে

আমাদের শরীরের বয়স সব অংশ বয়সের সাথে এবং পরতে হয়, এবং মস্তিষ্ক ব্যতিক্রম নয়। আপনার দাদাবাদীরা দেখুন। তাদের জ্ঞানীয় ফাংশন তাদের যুবকদের মধ্যে যে ছিল না এখন আর। তারা গ্লাস স্থান যেখানে তারা ভুলবেন, তাদের grandchildren নাম বিভ্রান্ত ডান সম্মুখ লব মধ্যে ধূসর বিষয় হ্রাস কারণে মেমরি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি হারিয়ে হয়। কিন্তু আমাদের কাছে ভাল খবর আছে মস্তিষ্কে বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করতে কিভাবে স্নায়ুবিজ্ঞান জানা যায়। এই কাজ করার জন্য, আপনি দিনে ও রাতের পাঠ্যপুস্তক উপর গাদা না। এটি পরবর্তী সাত পাঠের দিকে তাকানোর জন্য যথেষ্ট, যা একটি শখ হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

পড়া

বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে আপনি যা পড়েন তাতে কোন পার্থক্য নেই: নারীর ম্যাগাজিন, জনপ্রিয় কমিকস, স্ব-উন্নতি বা কল্পবিজ্ঞান বই। পড়াশোনাটি শুধুমাত্র স্কুল বিদ্যালয়ের কোর্সে দক্ষতার সাথেই ভাল ফল প্রদান করে, তবে পরবর্তীতেও যখন পরীক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণের পিছনে রাখা হতো একই সময়ে, আপনার মস্তিষ্ক নতুন তথ্য শোষণ করে, যার মানে হল যে নতুন নিউরোলিক সংযোগের প্রসার ঘটানো হয়। পড়াশোনা এবং প্রক্রিয়াকরণ তথ্য জন্য দায়ী যে মস্তিষ্কের যারা এলাকায় লোড পড়া।

একটি ভাল বই সঙ্গে বন্ধু হতে, এটি আপনি মেমরি ফাংশন উন্নত করতে অনুমতি দেবে। আপনি ভাল সিদ্ধান্ত নিতে হবে কিভাবে আপনি দেখতে হবে। মস্তিষ্কে আরো স্নায়ু সংযোগ, আপনার কল্পনা উন্নত হয়। কিন্তু যে সব না। কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পাঠ্য সংক্রামক সংখ্যা (দুই নিউরনের মধ্যে যোগাযোগ) এর সংখ্যা বাড়িয়ে সংবেদী তথ্য প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে। আপনি দেখতে পারেন, পড়াশোনা না শুধুমাত্র স্কুলে এবং ছাত্রদের জন্য দরকারী হতে পারে।

একটি বাদ্যযন্ত্র উপকরণ বাজানো

মনে রাখবেন শৈশবতার মধ্যে আপনি একটি মিউজিক স্কুলে ক্লাসে যোগ দিতে অনিচ্ছুক ছিলেন। এবং আপনার কাছ থেকে পেশাদারী সঙ্গীতশিল্পী যাক না, এখন আপনি আপনার বাবা ধন্যবাদ করতে পারেন। পিয়ানো, বয়ন বা বায়োলিক বাজানো সম্পূর্ণরূপে জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত। অনেক বছর ধরে, স্নায়ুবিজ্ঞানীরা শিশুদের সঙ্গীত শিক্ষা ক্ষেত্রে গবেষণা পরিচালনা করেছেন। এটি প্রমাণিত হয় যে স্কুলশিক্ষক সঙ্গীত এবং সাধারণ স্কুলে ক্লাসগুলি মিশ্রন করে, মেমরি পরীক্ষায় সর্বোত্তম ফলাফল দেখান, অনুক্রমিক প্রক্রিয়াকরণ এবং প্যাটার্ন স্বীকৃতি প্রদর্শন করে।

আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু সঙ্গীত (এবং কণ্ঠ্য প্রশিক্ষণ) শিশুদের গনাগত দক্ষতা উন্নত, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালগরিদম গণনা এবং সমীকরণ সমাধান। হিসাবে গবেষণা দেখান, একটি বাদ্যযন্ত্র যন্ত্র খেলা আপনি একসঙ্গে মস্তিষ্কে উভয় গোলার্ধ ব্যবহার করতে পারবেন। আপনার শৈশব পেশাদার শিক্ষক আপনার সাথে কাজ না হলে দু: খিত করবেন না। এটা শিখতে খুব দেরি না। আপনি একটি ইলেকট্রিক গিটার বা অন্য কোন যন্ত্রের উপর গেমের ক্লাসে ভর্তি করতে পারেন। মূল লক্ষ্য লক্ষ্য অর্জন করা এবং এটি অর্জনের জন্য ক্রমাগত কাজ করা।

খেলাধুলা কার্যক্রম

আপনি সবসময় মনে করেন যে শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? তারপর আমরা প্রস্তাব করি যে আপনি প্রসেস যা শরীরের মধ্যে ক্রীড়া ট্রিগার ট্রিগার তাকান। শারীরিক ব্যায়াম (বিশেষত কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ একটি সংমিশ্রণ) একটি মানুষের রক্তে BDNF প্রোটিন, বা মস্তিষ্ক neurotropic ফ্যাক্টর, ছোঁড়া যখন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহিত হয়, তখন কোষ এই পদার্থটি শোষণ করে। সুতরাং, একটি ক্রীড়া প্রেমিকা তার মেমরি এবং মনোযোগ ঘনত্ব উন্নত। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগুলি দেখানো হয়েছে যে দেখায় যে ফোটোগ্রাফিক মেমরির পরীক্ষা তাদের লোকদের জন্য ভাল, যাদের দেহ নিয়মিত শারীরিক চাপের অধীন।

একটি বিদেশী ভাষা শেখা

দৈনিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত মস্তিষ্ক অঞ্চল (কান, বোঝার এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়া) আরও ধূসর পদার্থের প্রয়োজন হয়। পরীক্ষাগুলি দেখায়, দ্বিভাষিক (দুই ভাষায় কথা বলার মানুষ) ভাল করতে পারে। একই সময়ে তাদের জন্য অনেক কিছু করা সহজ, কারণ মস্তিষ্কের অংশ যা পরিকল্পনা, যুক্তি এবং স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত, দ্বিভাষিক মানুষ অনেক উন্নত। এক গবেষণায়, আমেরিকান অভিবাসীদের পরিবারের সন্তান যারা তাদের স্থানীয় ভাষাতে এবং ইংরেজিতে স্কুলে অংশ নিয়েছিল তারা অংশ নেয়। কান দ্বারা প্রসেসিং তথ্য এসেছিল যখন এই শিশুদের মস্তিষ্ক দ্বিগুণ কাজ হিসাবে অনেক। প্রথমে কোন জোনটি সক্রিয় করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, মস্তিষ্কটি উভয়ই পরীক্ষা করেছে। আরও পরীক্ষা দেখানো হয়েছে যে কোন বয়সের একটি বিদেশী ভাষা শেখা একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলতে পারে।

যৌথ প্রশিক্ষণ মধ্যে অংশগ্রহণ

সংযোজনীয় বা সাধারণ শিক্ষণ প্রক্রিয়াটি দ্বারা প্রবর্তিত হয়, যার দ্বারা লোকেরা যে তথ্যগুলি ইতিমধ্যে একটি ভিত্তি হিসাবে চিহ্নিত করেছে তা নিয়ে, এবং একই ধরনের নতুন তথ্য এটির উপরে স্থাপন করা হয়। একটি প্রাণবন্ত উদাহরণ গণিত হতে পারে। প্রথমত, স্কুলে শিশুরা বেসিক কম্পিউটিং ফাংশন শেখায়। তারপর তারা টেক্সট সমস্যার সমাধান করতে এই ফাংশন প্রয়োগ। মিডিল স্কুলে শিক্ষার্থীরা বীজগণিতকে ত্রিমাত্রিক সমীকরণগুলির সমাধান করার জন্য মৌলিক ফাংশন ব্যবহার করে শেখে। যেমন আপনি দেখতে পারেন, প্রতিটি স্তর তার পূর্বসুরী উপর superimposed হয়। দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ বয়স হিসাবে, মানুষ সঙ্কলন কার্যক্রম যোগ দমন বন্ধ। তবুও, এমন উপায় আছে যা এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অন্য উচ্চতর শিক্ষা লাভ করা বা নিয়মিত রিফ্রেসার কোর্সের মাধ্যমে যাওয়া।

সমাধান পাজল

মস্তিষ্কে প্রশিক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল বিভিন্ন লজিক্যাল সমস্যা ও পাজলগুলি সমাধান করা। আপনি যদি একটি স্বন মধ্যে পেশী বজায় রাখার বিষয়ে মনে করেন, তাহলে এটি মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে চিন্তা করার সময়। চিন্তা করবেন না যে আপনি এটি লোড হবে। বিজ্ঞানীদের মতে, আরো একজন ব্যক্তি তাদের মস্তিষ্ক ব্যবহার করে, তারা ভাল কাজ করে। বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে "মস্তিষ্কের প্রসার্যতা" শব্দটি রয়েছে, যার মানে এমন কিছু সময়ে নতুন নিউরোলজিক্যাল সংযোগ তৈরি করা হচ্ছে যখন মানুষ কিছু তথ্য সম্পর্কে চিন্তা বা প্রক্রিয়াকরণ করছে। চিন্তাধারা চিন্তা কৌশলগত গেম, স্ক্যান্ডওয়ার্ডস এবং ক্রসওয়ার্ড পজিশন, দাবা এবং এমনকি কিছু ভিডিও গেম দ্বারা পুরোপুরি সাহায্য করে। সুতরাং, অবসর সময়ে, একটি আকর্ষণীয় চিত্তবিনোদন ছাড়াও, আপনি মস্তিষ্কের নতুন স্নায়ু নেটওয়ার্ক তৈরি করতে বাধ্য করেন।

মেডিটেশন এবং যোগ

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ধ্যানের আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি প্রকাশ করা হয়েছে। বৌদ্ধ সন্ন্যাসীরা দীর্ঘক্ষণ একটি ধ্যানজ্ঞান অবস্থায় তাদের চিন্তাধারা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেছে। এই তাদের ভাল ফোকাস এবং মেমরি ফাংশন বিকাশ করতে পারবেন। এটি প্রমাণিত হয় যে শিশুদের যদি ধ্যান করা হয়, তাহলে তারা প্রশিক্ষণ পরীক্ষায় সেরা ফলাফল দেখায়। প্রাপ্তবয়স্করা যদি এই পূর্বাঞ্চলীয় অভ্যাসে আবর্তিত হয়, তবে তাদের স্মৃতিগুলি রিফ্রেশ করে গোপন শিক্ষার এবং মেমরি নিয়ন্ত্রণ যারা অঞ্চলে ধূসর বিষয় অতিরিক্ত উত্পাদন মিথ্যা।