Autogenic প্রশিক্ষণ কী

Autogenic প্রশিক্ষণ - একটি দক্ষতা আকাঙ্ক্ষিত তরঙ্গ আপনি সুর সাহায্য করবে। আমরা বলতে পারি ক্ষমতা, যার মাধ্যমে আপনি আপনার পছন্দসই বস্তুর উপর ফোকাস করতে পারেন। পাইলটদের, ক্রীড়াবিদ, শিল্পী, ডাক্তার, জটিল অপারেশন সামনে এই দক্ষতা ঐ জীবিকা মানুষের, যখন আপনি সর্বোচ্চ ঘনত্ব প্রয়োজন জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি মনোবৈজ্ঞানিক এর সাহায্য ছাড়া এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনি সম্পূর্ণ শিথিলকরণ, যেটা ঘুরে ফিরে আমার জীবনে কঠিন বা খুব গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত বেঁচে থাকার জন্য সাহায্য করবে একটি রাষ্ট্র পাবেন। উপরন্তু, এটা বড়ি গ্রহণ ব্যথা বন্ধ করতে বা একটি পরীক্ষার আগে উদ্বেগ অনুভূতি নিষ্কাশন ছাড়া শিথিল, শক্তি পুনরায় ফিরে স্ট্রেস বা টান উপশম আরও সহজ হবে।

একটি দেখুন বৈজ্ঞানিক বিন্দু থেকে, স্বয়ম্ভু প্রশিক্ষণ - একটি সক্রিয় psychogenic, মনঃসমীক্ষণ, আত্মা প্রতিষেধক পদ্ধতি। তাঁর ফোকাস স্ব-নিয়ন্ত্রণ homeostatic প্রক্রিয়া সিস্টেমের মধ্যে সুস্থিতি ফিরিয়ে আনতে হয়।

এই দিক উপাদানের ভিত্তিতে autodidaktiki বা স্ব স্ব-সম্মোহন ও শরীরের মাংসপেশীর বিশ্রামের থাকা। এছাড়া হিপনোথেরাপি উপাদান এক। Autogenous প্রশিক্ষণ সম্মোহন মধ্যে পার্থক্য এক, রোগীর সক্রিয়ভাবে জড়িত এবং থেরাপির প্রক্রিয়ায় জড়িত আছে। সম্মোহন, তার প্যাসিভ ভূমিকা ব্যবহারের ক্ষেত্রে।

জার্মান চিকিত্সক 1932-এ Iogann Shults প্রথমবার, একটি আরোগ্যক্ষম হিসাবে এই পদ্ধতি ব্যবহার সুপারিশ করেছে। রাশিয়া, তারা শুধুমাত্র 1950 সালের শেষ আগ্রহী।

থেরাপিউটিক প্রভাব হ্রাস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের দ্বারা এটা করা যায়। ফলস্বরূপ, এটা স্নায়বিক সিস্টেম, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গ কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরের বিপাক জন্য দায়ী এর parasympathetic অংশে স্বন বৃদ্ধি পায়। পৃথক প্রতিক্রিয়ার চাপ প্রতিরোধ করা Autogenic প্রশিক্ষণ সহায়তা।

অনেক বিজ্ঞানীর মতে এই পদ্ধতি মস্তিষ্কের hypothalamic এবং limbic এলাকার কার্যকলাপ হ্রাস কমে করছে। শ্রেণীবিন্যাস জে Schulz মতে, দুই বিভাগ আছে। এই "কম" এবং "উচ্চতর" স্বতোত্পাদিত প্রশিক্ষণের ডিগ্রী। প্রথম ক্ষেত্রে - স্ব-সম্মোহন এবং শিথিলকরণ লক্ষ্যে ব্যায়াম একটি সেট। দ্বিতীয় রোগীর সালে ট্রান্স নানারকম গভীরতা ও তীব্রতা পরিচালিত হয়। রাশিয়া মধ্যে স্বতোত্পাদিত প্রশিক্ষণ সর্বোচ্চ স্তরের প্রথম উন্নত ও 2003 মিখাইল Semyonovich Shoyfet মাইক্রোসফট দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছিল।

Autogenic প্রশিক্ষণ, প্রথম, "নিকৃষ্ট" শ্রেণীবিন্যাস সংশ্লিষ্ট ছয় পদক্ষেপ ঘুরে চর্চা করা হয় অন্তর্ভুক্ত:

• ব্যায়াম যে পেশী স্বন শিথিলকরণ কাজ - বা "তীব্রতা";
• যা বিশেষ পদ্ধতিতে কাজ, ত্বকের রক্তনালী প্রসারিত - "তাপ";
• হৃত্স্পন্দন স্বাভাবিক - "নাড়ি";
• অভিন্ন এবং স্বতঃস্ফূর্ত শ্বাস সিস্টেমের উত্পাদন - "শ্বাস";
• অভ্যন্তরীণ অঙ্গ মধ্যে রক্তসংবহন নিয়মমাফিককরণ - "সৌর জালক";
• পরিসমাপ্তি বা মাথাব্যাথা দুর্বল - "মাথা ঠাণ্ডা"।

"দ্য সুইচ" - মৌলিক ধারণা যে ব্যায়াম I.Shults নিম্ন ডিগ্রী চালু করা হয়। Autogenous প্রশিক্ষণ, যেমন একটি ব্যায়াম ব্যবহার ক্ষণস্থায়ী, সেরিব্রাল কর্টেক্স কার্যকলাপ হ্রাস করা হয়। এই রাষ্ট্র নিদ্রালুতা পাসে হবে - সম্মোহিত ঘুম প্রথম পর্যায়ের।

সেখানে প্রশিক্ষণ পাঁচটি ভাগে ভাগ করা যায়:

1. যন্ত্রণাদায়ক করতে অযত্ন উপর ভিত্তি করে - (হালকা এলার্জি প্রতিক্রিয়া, বিকীর্ণ মধ্যে নিষ্ক্রিয় খাদ্যনালী খিঁচুনি , বা অন্যান্য সমস্যার);
2. সক্রিয় প্রকৃতির চিন্তার প্রসেস গোপন জায়গা (, ইত্যাদি মূত্রের বেগধারণে অক্ষমতা সঙ্গে সাহায্য করে);
3. নির্ভরতা মুছে ফেলে - এই সংযম-শ্রেনীর;
4. আপার্তবৈপরীত;
5. softest - সমর্থন এবং শুধুমাত্র রোগীর ইতিবাচক গুণাবলী বিকাশের উদ্দীপকের।

এই ব্যায়াম অস্থিরতা, উদ্বায়ু, দেখানো হয় মনোদৈহিক রোগ, ক্রিয়ামূলক রোগ। একটি ভাল ফলাফল তারাও শ্বাসনালী হাঁপানি, প্রশাসনিক উপস্থাপনা, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস্ট্রিক আলসার চিকিত্সার জন্য প্রদান।

অমোঘ সিনড্রোম, প্রলাপ, এ ইতিবাচক ফল স্বায়ত্তশাসনের সংকট, শারীরিক আক্রমণের পালন করা হয় নি।