Evminov বোর্ড - কিভাবে এটা নিজেকে করতে হবে? বোর্ড Evminov উপর ব্যায়াম

যত তাড়াতাড়ি বিবর্তন প্রক্রিয়ার মধ্যে হামাগুড়ি দিয়া জাহির বাইরে মানব জাতি প্রতিনিধিরা একটি উল্লম্ব অবস্থানে সরানো হয়েছে, তাদের মেরুদণ্ড অতিরিক্ত তীব্র লোড ভুগা শুরু করেন। মেরুদণ্ড - প্রাচীন বৈদ্য মতে, যেমন গ্রন্থ প্রকাশ, ন্যায়পরায়ণ ব্যক্তি তরুণ এবং যতটা সুস্থ যেমন নমনীয় মেরুদন্ড হয়। কিন্তু সভ্যতার দ্রুত উন্নয়ন, একসঙ্গে আধুনিক হোমো স্যাপিয়েন্সের সান্ত্বনা কম গতিশীলতা এবং একটি আসীন জীবনধারা কারণে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা নিয়ে আগমন করেছেন এবং শারীরবৃত্তীয় শরীর নুয়ে ঋণাত্মক পরিবর্তন সৃষ্টি হয়। এই পরিবর্তনগুলির পটভূমি বিরুদ্ধে ঘটমান মেরুদন্ডের অঙ্গবিকৃতি প্রধান শরীরের সমর্থন স্বাভাবিক অবস্থার হস্তক্ষেপ। আমাদের গ্রহের উপর বসবাসকারী মানুষের প্রায় 90 শতাংশ, পাঁচ বিশ্বের জনসংখ্যার সবচেয়ে সাধারণ রোগের এক osteochondrosis আক্রান্ত হয়। একটি স্বতন্ত্র বাড়িতে প্রশিক্ষকের - বোর্ড Evminov - নিতম্ববেদনা, স্কলায়োসিস এবং অঙ্গবিন্যাস অন্যান্য রোগ (lordosis বা শিরদাঁড়ার বক্রতা) - শুধুমাত্র স্ট্রেন পরিত্রাণ পেতে এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত, কিন্তু পেশী যা এটিকে সমর্থন করে শক্তিশালী করতে এবং musculoskeletal সিস্টেম একটি দুর্দান্ত রোগের উদ্ভব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে না।

হতে পার Evminov কে?

যাদের কাজ (কম্পিউটার, কোনো ডিভাইস বা সেলাই মেশিন থেকে) একটি দীর্ঘ আসন সঙ্গে যুক্ত হয় হাজার হাজার মানুষ, পাশাপাশি যারা musculoskeletal সিস্টেম উপর ক্রমাগত তীব্র চাপের অভিজ্ঞতা হিসাবে, ন্যায়ত ফিরে স্বাস্থ্যের পুনরূদ্ধার এর দাতব্য চিকিৎসালয় কাল্পনিক Evminov কার্যকরী উপায় বলা হয় এবং অনেক প্রতিরোধ রোগ। শিশু ও বয়ঃসন্ধিকালের যারা তরুণাস্থি এবং হাড় টিস্যু গঠন অব্যাহত রয়েছে, একটু বড় হয়ে যদি তারা নিয়মিতভাবে stretching এবং Evminov বোর্ড ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারবেন। যে সকল ব্যক্তি 45 বছর মাইলফলক ধাপ ধাপ, আমরা ক্রীড়া সরঞ্জাম বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। বয়স সঙ্গে, মেরুদণ্ড নমনীয়তা কমে যায়, ফিরে পেশী স্থিতিস্থাপকতা হারান, একটি herniated ডিস্ক থাকার, একটি স্থানচ্যুতি ড্রাইভ। ফলাফলের তীব্র ব্যথা, মানুষ শারীরিক ও মানসিক যাতনার অনেক ঘটাচ্ছে। বোর্ড পোশাক কারখানায় শ্রমিকদের ভাংচুর Evminov মেরুদণ্ড pathologies বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি নির্ভরযোগ্য সহায়ক হতে পারে, যদি এটা আপনার ডাক্তারের ব্যবহার অনুমোদন। এছাড়াও বিস্ময়কর দাতব্য চিকিৎসালয় যারা ভীষণ মোটা জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের ওজন পাসে বা 100 কেজি চেয়ে বেশী। বারে একই ওজন শ্রেণীর রোগীদের ক্ষেত্রে প্রাচীর বার, চলমান বা জাম্পিং মেরুদন্ডে মানসিক আঘাত অত্যধিক লোড থেকে সৃষ্টি যখন অস্থির চিকিত্সা কুচকাত্তয়াজ পারেন - বোর্ড Evminov - শক্তি সঞ্চয় মোড নিয়মিত কর্মসংস্থানের জন্য একটি সুযোগ, মেরুদণ্ড সমর্থনকারী ও লোড হ্রাস প্রদান করবে। একটি নরম, কোমল প্রশিক্ষণ ফিরে - - একই উদ্দেশ্য সঙ্গে এটা ডাক্তারের সঙ্গে আলোচনা অস্ত্রোপচারের পর পুনর্বাসন সময় রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হতে পারে।

কে এই দরকারী দাতব্য চিকিৎসালয় নির্মিত

মেরুদণ্ড অনেক রোগ পরিত্রাণ এর বোর্ড, প্রতিষেধক এবং চিকিত্সামূলক পদ্ধতির অনন্য নকশা লেখক মেরুদন্ডের এবং স্বাস্থ্য কিয়েভ শহরের কেন্দ্র Vyacheslav Vladimirovich Evminov সভাপতি। চিকিত্সার তার পদ্ধতির কার্যকারিতা ইউক্রেনের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষনার দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। কৌশল ভিত্তিতে মেরুদণ্ড সর্বোচ্চ খালাস এ প্রশিক্ষণ ও ফিরে পেশী শক্তিশালী হয়। আজ, ইউক্রেইন ভি ভি Evminov সম্মানিত কোচ ব্যাপকভাবে বাড়িতে এবং বিদেশে পরিচিত, তার মূল উদ্ভাবন, তার সংগঠনের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা, চিকিৎসা কেন্দ্র "অলিম্পিয়া" Simferopol 'মধ্যে পাওয়া যাবে, এসআইসি "আলফা-RET" লিপেত্সক মধ্যে, আঞ্চলিক ওডেসা কেন্দ্র মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধারের ও পুনর্বাসন কার্যক্রম, সেইসাথে Cis দেশ স্বাস্থ্য এবং বিদেশে অন্যান্য অনেক কেন্দ্র: রাশিয়া এবং পোল্যান্ড, জর্জিয়া, এস্তোনিয়া, হাঙ্গেরি, পর্তুগাল, কাজাখস্তান এবং উজ্বেকিস্থান।

বৈশিষ্ট্য হতে পার এবং কৌশল

মূল দাতব্য চিকিৎসালয় "বোর্ড Evminov" একত্র এবং একটি বিশেষ, বৈজ্ঞানিকভাবেও ভিত্তিক প্রযুক্তি অনুযায়ী কাঠের আট ধরনের রেখাচিত্রমালা মধ্যে glued। এই প্রজেক্ট মধ্যে নিরাপত্তা ও কার্যক্ষমতা গবেষণার জন্য প্রধান শর্ত - এই বোর্ড এবং তার নরম নিরাপত্তার পর্যাপ্ত বিনিময়তা প্রদান করে। সেন্টারের ওয়েবসাইটে Evminov, এছাড়াও আপনি স্টাডিজ প্রোগ্রাম, contraindications সঙ্গে, সেইসাথে যা Evminov বোর্ড ব্যায়াম অনুযায়ী নিয়ম সঙ্গে পরিচিত পেতে পারবেন না।

আপনার হাত দিয়ে গোপনকারী না!

এটা লক্ষনীয় শিল্প দাতব্য চিকিৎসালয় Evminova যে - শাঁস কার্যকর কিন্তু প্রত্যেক মানিব্যাগ না ডিজাইন করা হয়। অতএব, অনেক Evminov বোর্ড নিজেই কি করে করবেন তা চিন্তা করা হয়। এটি ব্যয়বহুল উপকরণ নেভিগেশন সংরক্ষণ, কিন্তু বোর্ডের কাজ পৃষ্ঠ যথেষ্ট অনমনীয়তা, মসৃণ স্লাইড মধ্যপন্থী থাকতে হবে এবং আর্দ্রতা শোষণ করে না সম্ভব।

উপকরণ

প্রথমত, আপনি পাইন, যা নির্মাণ বাজারে সহজলভ্য থেকে কাঠ চেরাই করতে হবে। মাত্রা - 50h50h3000। এটা প্রায়ই অপরিচিত নির্মাণ সাইটে শক্ত কাজের জন্য পরিকল্পিত বিক্রি করা হয়। উপরন্তু এটি 2 টি পৃথক টুকরা উপর একটি বৃত্তাকার করাত ব্যবহার করে কেটে নিতে হবে: প্রথম সমান বা সেকেন্ডের উচ্চতার তুলনায় সামান্য বেশী হতে হয়েছে - 270 মিমি। দ্বিতীয়ত, সুবিধাজনক কাজ পৃষ্ঠ বোর্ড চিপ বোর্ড (particleboard) কিনে প্রাপ্ত করা যাবে 260 মিমি এবং দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির সংশ্লিষ্ট প্রস্থ। যাইহোক, আপনি কাণ্ডজ্ঞান দেখানোর জন্য একটি প্লেট আকারে একটি চাদর জন্য অতিরিক্ত দেত্তয়া না করতে হবে। তারা প্রায়ই বাজারে উপস্থিত থাকে। আপনি ব্যবহার করতে পারেন টুকরা দৃঢ়ভাবে তাদের একসঙ্গে glued বা চিপ বোর্ড পুরোনো মন্ত্রিসভা দরজা। এই পৃষ্ঠ আর্দ্রতা শোষণ করে না, সামান্য slips, এটা মসৃণ এবং নিরাপদ। এজ আলংকারিক পটি উপর আটকে দিতে পারেন। তৃতীয়ত, বার জন্য প্রয়োজন হবে হাতা জন্য সংবাদপত্রের কাটা টুকরা (অথবা ছেদনকারীদের)। 1.5 মি, কিন্তু 30 মিমি, ওক বা বীচবৃক্ষসংক্রান্ত (ক শক্ত কাঠওয়ালা) এর ব্যাস - ওয়ান না 40 টিরও বেশি মিমি, দ্বিতীয় একটি ব্যাস সঙ্গে 1 মিটার দীর্ঘ নরম কাঠের দেওয়াল তৈরি করা উচিত। এর পরে, বোর্ড পদক্ষেপ এবং ঘোড়ার গাড়ি প্রান্ত এবং সিঁড়ি জন্য প্রস্তুত করা আবশ্যক। পারফেক্ট ম্যাপেল বোর্ড 200h900 মিমি।

হার্ডওয়্যার, ফিক্সিং ও

পরবর্তী আমরা মাউন্ট করা প্রয়োজন: মাউন্ট রেল, বিয়ে (2000h40h2 মিমি) এবং হার্ডওয়্যার - বল্টু 70, 8 মিমি যষ্টি 600 8 মিমি, দৃঢ়ভাবে, বাদাম হয়। কাল্পনিক বোর্ডের মূল কাজের মধ্যে একটি কেবল MPE উপর স্থগিত করা হয়েছে। ইতিমধ্যে শিল্পজাত Evminova তার হাত বোর্ড (অঙ্কন দেখুন। নীচে) তিন মিটার dlinnozvennye চেইনের মাউন্ট করা আবশ্যক। এটি ডিভাইস ঠিক করতে, এটা সম্ভব উচ্চতা সমন্বয় উপার্জন কঠিন হবে। বেস বোর্ড - সবচেয়ে ভাল জায়গা ধারনকারী আঙ্গুলসমূহ মাউন্ট করতে। এখনও কুশলী বন্দুক ফায়ার (কলাই), পাকান সম্প্রসারণ নোঙ্গর, screws এবং 50mm, বার, যা বোর্ডের একটি বেস কাছাকাছি অবস্থিত হওয়া আবশ্যক জন্য কঠিন টায়ার আসা। ভাঁজ বিরচন ছাড়া ঘন টিস্যু - এটা এই ক্রসবারের এবং ঘোড়ার গাড়ি এবং বহন ঢিকিয়ে ঢিকিয়ে চলা আসবাবপত্র দ্বারা সজ্জিত করা করা প্রয়োজন। শরীরের ভারে কড়্কড়্ শব্দ করবে না অনুভূত, বড়ো লম্বা কোট উপাদান।

ফিরে একটি প্রুফরিডার কিভাবে

Evminov বোর্ড, যার মাত্রা অঙ্কন মধ্যে নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়, দক্ষ হাত ও সৃজনশীল পদ্ধতির সহজ। চূর্ণনশব্দ জঙ্ঘা হাতা 60 সেমি। ক্রসবারের নিরাপত্তার রাবার (তার চূড়ান্ত অংশ), উপাদান টুকরা কাটা। মাড়ি ব্যথা তাদের মাধ্যমে ছোট গর্ত ছোট লবঙ্গ পেরেক দিয়ে প্রস্তুত। পরবর্তী আমরা মরীচি এগিয়ে: ক্রসবারের কেটে দৈর্ঘ্য এবং একটি মসৃণ অবস্থা কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ। খাঁজে মাধ্যমে-গহ্বর প্রান্ত প্রস্তুত এবং মাথা গলান জামাবিশেষ করা। এতে দেখা যায় সংযুক্তি বর্তনী শেষ রশ্মি, যা কাপড় মোড়ানো প্রয়োজন বিপরীত হয়। এটি একটি আলতারাপ সমাধান করুন। একটি চিপ বোর্ড চেন পৃষ্ঠতলের একটি অর্ধবৃত্তাকার খোলার প্রস্তুতি। থ্রেডেড লিঙ্ক এবং জন্মদান পৃষ্ঠ কাঠ screws এবং এর বীম করতে দৃঢ়। সিলিং শক্তিশালী হুক মাউন্ট। এটা বন্দুক বেঁধে শৃঙ্খল নিম্ন শেষ clings, যার পরিমাণ 20 ডিগ্রী হিসাবে একটি কৌণিক বোর্ড সমাধান করা হয়েছে। ঘোড়ার গাড়ি একটি বোর্ড, দম্পতি টুকরা কাটা নিয়ে গঠিত - 320 এবং 200 মিমি। যা দৈর্ঘ্যে 270 মিমি হয়, 0.8 সেমি যষ্টি দৈর্ঘ্য গর্ত 2 মাধ্যমে একজোড়া উপার্জন বেস একটি সংক্ষিপ্ত বোর্ড ব্যবহার করে, এর অধীনে।, এটা খাঁজ করতে, এবং তারপর বল্টু উপর আঠালো করা এবং দৃঢ়ভাবে বাদাম আঁট করা শেষ সীমা পর্যন্ত তাদের সংযোগ করা প্রয়োজন। প্রান্তে বারে নখ ঘোড়ার গাড়ি বেঁধে নিন। ঘোড়ার গাড়ি নীচের অংশ যেতে বিনামূল্যে হওয়া উচিত, এবং এটি নিচে স্লাইড নয়, যষ্টি মাউন্ট রেল মোট দৈর্ঘ্য দ্বারা এটি দৃঢ়।

কৌণিক অবনতি

নতুনদের Evminov বোর্ডে ব্যায়াম 15-20 ডিগ্রী সর্বোচ্চ ঢাল সঙ্গে সম্পাদনা করা যেতে পারে করছে। কিন্তু আমরা নিশ্চিত কোন contraindications আছে হতে হবে। যখন তীব্র ব্যথা (বিশেষ করে hernias উপস্থিতিতে) নিজে নিজেই ওষুধ বিপদ! মওকুফ সময়ে, আপনি যদি একজন ডাক্তার দিই, আপনি ক্ষুদ্রতম চাহিদার সঙ্গে শুরু করতে পারেন। এমনকি সামান্য অস্বস্তি আপনি Evminov বোর্ড এনেছে যে সঙ্গে, ব্যায়াম অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত!

অধ্যবসায়, ধৈর্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম

ফিরে বোর্ডে অবস্থিত, বার এ থাকা তার পায়ে চূর্ণ, উপর মনোযোগ মেরুদণ্ড আকর্ষণ। এঙ্গেল - না 20 টিরও বেশি ডিগ্রী, পুনরাবৃত্তি - 2-3 বেশি। একই অবস্থানে থাকা, উভয় পক্ষের বোর্ডের প্রান্ত উপর ফুট নেমে এবং মেরুদণ্ড poluvise প্রসারিত করুন। উপর পাকানো করতে, বেঞ্চ বিরুদ্ধে আপ বাঁশজাতীয় straining নিম্ন লেগ মাংসপেশীর এবং আপনার বুকে আপনার চিবুক টান, তার স্পর্শ করার চেষ্টা করছে। এই ব্যায়াম মেরুদণ্ড বক্রতা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে। , তার পিছনে শুয়ে বার উপর অধিষ্ঠিত, পায়ে ঘুরিয়ে, বিভিন্ন নির্দেশাবলী মধ্যে পর্যায়ক্রমে দোলনা। একই সময়ে মেরুদণ্ড সুতা কোণ - কোনো তুলনায় আরো 20 ডিগ্রী!

উপসংহার

Evminov কৌশল, এটা কোন ব্যাপার না যতই ভাল ছিল - সব দুর্ভাগ্য "কলামে জীবন" না একটি সর্বব্যাধিহর ঔষধ, এবং এটি চিকিত্সার শুধুমাত্র পদ্ধতি নয়। কিন্তু চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে সাথে, ধ্রুপদী শারীরিক থেরাপি, ম্যাসেজ এবং নিয়মিত ক্লাস পদ্ধতি খুব শীঘ্রই উল্লেখযোগ্যভাবে জীবন এবং স্বাস্থ্যের মান উন্নত। এবং যারা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং অঙ্গবিন্যাস একমাত্র ছোটখাট লঙ্ঘনের ভোগা জন্য, বোর্ড বহু বছর ধরে অনেক রোগের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য Evminov দাতব্য চিকিৎসালয় হবে!