মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধার: ব্যায়াম

অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ জন্য একটি প্রয়োজনীয় পরিমাপ - মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধার। মেরুদণ্ড সার্জারি অনুষ্ঠিত গুরুতর এবং জটিল এক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটা মনে রাখা উচিত আপনার পুনরুদ্ধার মাস বা এমনকি বছরের পর বছর ধরে দেরি হতে পারে। যাইহোক, চিকিত্সকের পরামর্শ এবং নিয়মিত শারীরক্রীড়া অনুশীলন দায়িত্বশীল পদ্ধতির এই অপ্রীতিকর সময়ের কমাতে সাহায্য করবে। প্রায়শই অপারেশন সাফল্য পুনরুদ্ধার ফেজ দায়িত্বশীল পদ্ধতির উপর অবিকল নির্ভর করে।

সম্ভাবনার প্রায় সীমাহীন হয়

কয়েক দশক আগে পর্যন্ত, ঔষধ এবং যে কল্পনাও করতে পারিনি ফিরে সার্জারি কার্যকরভাবে চালায়, মামলা বিস্তৃত ব্যবহার শিখতে হবে। পূর্বে, হস্তক্ষেপের এই ধরনের একটি খুব উচ্চ ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত ছিল। কিন্তু আমাদের কার্যক্রমের কার্যত নিরীহ হয়ে গেছে, এটা ক্রমবর্ধমান মাইক্রোসার্জারীর ব্যবহার করা হয়। এই সরাসরি হস্তক্ষেপের সময়ের হ্রাস প্রশিক্ষণ সরলীকৃত, মেরুদণ্ড কম পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন।

পরিসংখ্যান যে অপারেশনের উদীয়মান শতাংশ ইতিবাচক ফলাফল নিয়ে অনুষ্ঠিত প্রদর্শন করুন। কিন্তু রোগীর মনে রাখতে হবে যে সবকিছু সার্জন উপর নির্ভর করে। এটা একটা বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে পুনর্বাসন পাস করার জন্য, শুধু তার সুপারিশ অনুসরণ সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

ট্রমা - একটি বাক্য নয়

মেডিসিন প্রমাণিত একটি মেরুদন্ডে ফাটল থেকে পুনরুদ্ধার - একেবারে বাস্তব। অপারেশন না শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, কিন্তু অন্যান্য সূত্রানুযায়ী একটি সংখ্যা সঞ্চালিত হয়। পুনর্বাসন ব্যবস্থা ক্ষেত্রে ভিত্তি করে একটি মামলা কাজ করা হচ্ছে।

পুনরুদ্ধারের সময়ের প্রধান কাজগুলো:

• ব্যথা টুকটাক;
• নিরাময় গতি বৃদ্ধি;
• জটিলতা প্রতিরোধ;
• মানুষ গতিশীলতা ফিরে যান।

কী সাফল্যের - ব্যক্তিগত পদ্ধতির

এটা একটা সাধারণ সুপারিশ প্রণয়ন বলুন বা কি ব্যতিক্রম ছাড়া মেরুদন্ডে সবাইকে মানায় পুনঃস্থাপন ব্যায়াম করা অসম্ভব। একটি নিয়ম হিসাবে, থেরাপি স্বতন্ত্রভাবে গঠন করে। বিশেষজ্ঞরা আঘাতের প্রকৃতি এবং তার স্কেল, পরিস্থিতির জটিলতা এবং জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য বিবেচনা।

পুনর্বাসন - একটি সময় যাতে মানুষ আরামে বসবাস করতে পারে যখন ঔষধ চেষ্টা করছে। মনে রাখবেন, অপারেশন ব্যথা এমনকি সবচেয়ে সহজ আন্দোলন আনতে অবিলম্বে পরে। সমস্যা সঙ্গে মানিয়ে করার জন্য, আপনাকে নির্দিষ্ট ভঙ্গি, সেইসাথে ব্যায়াম যে চাপ পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেয় কমপ্লেক্স অনুশীলন করতে পারেন। এটা তোলে অগত্যা একটি ক্লাসিক ব্যায়াম হবে না। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ক্রমবর্ধমান যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, বৌদ্ধ থেকে আসা চর্চা করতেন।

সময় সব ক্ষত এবং maims হিলস

একটি চিকিৎসা কেন্দ্র পরিদর্শন, আমরা মনে রাখতে হবে যে শুধুমাত্র 1-2 শ্রেণীর কোনো ফলাফল দেবে না। প্র্যাকটিস দেখায় যে যখন মেরুদন্ডে সার্জারি পুনর্বাসন সময়ের খুব কমই তিন মাসের কম সময়ের স্থায়ী হয়, প্রায়ই একটি বছর বা কয়েক বছরের জন্য বিলম্বিত হয়েছে।

তার আগে মেরুদণ্ড মধ্যে তরুণাস্থি পুনর্নির্মাণ শুরু, কম সময় একে চালনা করবে। অপারেশন এবং সুস্থতার গতিশীলতা হার মধ্যে একটি দীর্ঘ সময় গ্রহণ, এটা ভাল উপদেশ দিয়ে হাই-এন্ড ডাক্তারের কাছে আপীল করতে, যাতে তিনি ব্যায়াম যে আপনার ক্ষেত্রে কার্যকর হবে এক সেট খুঁজে পাইনি প্রয়োজন।

থেরাপিউটিক ব্যায়াম

ধারণা করা হয় যে ব্যবস্থা এই প্যাকেজ সবচেয়ে বেশি কার্যকরী যখন মেরুদণ্ড সার্জারি প্রভাবিত করে। চিকিত্সা এই ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধার, ব্যক্তি গতিশীলতা ফিরে যাওয়ার এবং, অতএব, রক্তসংবহন সমস্যা নিষ্কাশন অনুমতি দেয়। প্র্যাকটিস পরিসীমা সেশন, সময়:

• পেশী স্বন ব্যাক;
• রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়;
• শরীর সম্ভাব্য সবচেয়ে কম সময়ের মধ্যে স্বাভাবিক ফেরৎ।

ফিজিওথেরাপি

যেমন থেরাপি মেরুদন্ডে তরুণাস্থি টিস্যু মেরামতের অবশ্যই ইন দ্বারা প্রভাবিত হয়:

• ঠান্ডা;
• তাপ;
• বৈদ্যুতিক বর্তমান;
• আল্ট্রাসাউন্ড;
• চৌম্বকীয় ক্ষেত্র;
• লেজার।

মেরুদণ্ড উপর প্রভাব প্রক্রিয়ার মধ্যে, সক্রিয় প্রাণদায়িনী পদ্ধতি, ক্ষত আরও দ্রুত আরোগ্য, ব্যথা যায় এ, টিস্যু অঙ্গ রক্তসংবহন উন্নত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, শারীরিক থেরাপির সনাতন পদ্ধতি ছাড়াও, ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি কার্যক্ষমতা দেখাচ্ছে নতুন উন্নয়ন ব্যবহার করা হয়।

প্রশিক্ষক

রোগীকে postoperative সময়সীমার চলন্ত যখন একজন ব্যক্তির বসা বা শায়িত করা হয় ছাড়া দীর্ঘ সঙ্গে অনুবন্ধী হয়। মানব দেহের স্বাভাবিক অস্থাবর, যাতে এই ধরনের সীমাবদ্ধতা অপ্রাকৃত হয়।

সার্জারি নেতিবাচক দিকগুলো কমানো, এটা প্রশিক্ষক জন্য উন্নত শোষণ বাঞ্ছনীয়। তারা সাহায্য একজন ব্যক্তির একটি সাম্প্রতিক আঘাত সত্ত্বেও ন্যায়পরায়ণ থাকার। যেমন অবস্থায় মেরুদণ্ড আরো দ্রুত পুনরুদ্ধার।

Qigong

যারা পূর্ব qigong ব্যায়াম থেকে আমাদের কাছে এসে নিজেদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রমাণিত হয়েছে খুব ভাল, এর ব্যতিক্রম এবং পুনরুদ্ধারের মেরুদন্ডে অস্ত্রোপচারের পর নয়। এটা তোলে রোগীর চিকিত্সক পুনরুদ্ধারের সময়ের জন্য দায়ী নিয়ন্ত্রণে এই প্রযুক্তিটি ব্যবহার করতে সুপারিশ করা হয়।

এটা সব নিজ দেহের একটা ধারনা সঙ্গে শুরু হয়। প্রাথমিক অবস্থান: ফুট দূরে দূরে স্থাপন কাঁধ প্রস্থ যাতে ফুট একে অপরের সমান্তরাল ছিল। হাঁটু সামান্য নিচু, শ্রোণীচক্র তুলে, কিন্তু ফিরে নিতম্ব নিচে নির্বাণ না। অস্ত্র স্তব্ধ ঢিলেঢালাভাবে, চিবুক নত এবং উপরের ঊর্ধ্বমুখী aspires। এই অবস্থান - সমস্ত ব্যায়াম জন্য শুরু। এটা তোলে দেহতত্ব এবং চেতনা সংযোগ symbolizes।

ক্রেন ঘাড়

এই অনুশীলনীতে, চিবুক গলায় চাপা, সামনে টেনে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য শরীর ঠিক করুন। এর পরে, মাথা নত করা হয়, সর্বোচ্চ সহজে চলন্ত উঁচু করা এবং শুরু অবস্থানে ফিরে এলেন।

বিশুদ্ধ শ্বাস

আপনি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড পুনঃস্থাপন করতে চান তাহলে, এই অভ্যাস বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। Nasally গভীরভাবে এবং তারপর exhaled নিঃশ্বাসের, শ্বাস মুক্তি। স্ট্রেন পেট এবং নিজেই মধ্যে push। পুরো শরীর কবে নাগাদ করতে নজর রাখুন। পুতুল, যা কেউ উপর কোন নিয়ন্ত্রণ আছে সাথে একটা উপমা অঙ্কন এবং অবশেষে তাদের নিজস্ব স্বাধীন ইচ্ছা দিয়েছিলেন।

কচ্ছপ ঘাড়

এই অনুশীলনীতে তখন আপনাকে যত্নসহকারে ঘাড় থেকে সরাসরি চিবুক চাপুন করতে হবে, তারপর বুকে মাথা নিম্ন নত। এই অবস্থানে, শরীর সংশোধন করা হয়েছে। মাথা মাটিতে সমান্তরাল হওয়া উচিত, চিবুক ধীরে ধীরে এগিয়ে খাওয়ানো। তারপর ধীরে ধীরে আপনার মাথা, চোখ আকাশের দিকে বাড়াতে। প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে ফিরে যান।

ড্রাগন মেঘ বৃদ্ধি পায়

ব্যায়াম পক্ষের হাতের ব্যবস্থা দিয়ে শুরু হয়, তাদের কাঁধের পর্যন্ত উত্থাপন। তারপর তার হাত নত লক, বুক বাড়াতে না। ভাঁজ অস্ত্র কপাল সংশোধন, ঘুরিয়ে বদ্ধ হাত খুলে সব আকাশ উপর চাইতে।

কনুই নত হয়, অন্যান্য উত্থাপিত পাঁজর খাঁচা নাড়াচাড়া। ট্রাঙ্ক কনুই, যা উত্থাপিত হয় চালু করা প্রয়োজন। যখন শরীর, সর্বশ্রেষ্ঠ টান বিন্দু পাসের কনুই অবস্থান পরিবর্তন, ধড় বাঁক।

যোগ মেরুদণ্ড এবং অন্ত্রবৃদ্ধি

মেরুদণ্ড কশেরুকা দ্বারা গঠিত সহজে পরস্পরের দ্বারা সংযুক্ত। এই সিস্টেমে intervertebral ডিস্ক দ্বারা নিশ্চিত এর গতিশীলতা। প্রতিদিন লোড, অস্বস্তিকর অবস্থা, অস্বাস্থ্যকর অবস্থা রোগ বিস্তৃত ঘটায়। একবার রোগীদের "অন্ত্রবৃদ্ধি" ধরা হতো না।

টিস্যু অধঃপতন, পেশী দুর্বলতা, হাড় ধ্বংসের প্যাথলজি বাড়ে, বর্জন যার কিছু কিছু ক্ষেত্রে একমাত্র সম্ভাব্য সার্জারি হয়। যাইহোক, অনুশীলন দেখায়, ডাক্তার সম্ভব রক্ষণশীল থেরাপি হিসাবে অনুশীলন করতে পছন্দ করেন, কিন্তু সম্ভবত এই সবসময় তা হয় না। যাই হোক জীবনের মানব মানের ফেরত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে এক চিকিত্সার একটি মেরুদন্ডে অন্ত্রবৃদ্ধি পর একটি পুনরুদ্ধার হয়ে যায়।

কিভাবে আত্মবিশ্বাসী যোগব্যায়াম, পেশীবহুল প্রচেষ্টা - এই সেরা প্রতিকার, যা মানুষকে স্বাস্থ্য ফিরে যাওয়ার অনুমতি দেয়। শারীরিক কসরতের যথাযথ অনুশীলন মেরুদণ্ড সব অংশে জীবাণুমুক্ত করতে পারেন, এমনকি যখন প্যাথলজি শুরু হয়। ফিরে জন্য যোগব্যায়াম একজন ব্যক্তির একটি অবাধ ও ব্যথা মুক্ত আন্দোলনের আনন্দ পুনরায় অনুভব করতে সক্ষম হবেন স্বতন্ত্রভাবে শরীরের প্রতিটি অংশ প্রভাবিত। ব্যায়াম "asanas" বলা। যোগব্যায়াম সম্ভব মাধ্যমে মেরুদণ্ড পুনরুদ্ধার করা হচ্ছে, কিন্তু অর্ডার একটি দৈনিক ভিত্তিতে সম্পাদন করতে তাদের প্রয়োজন একটি বাস্তব ফলাফল অর্জন হবে।

এটা কিভাবে কাজ করে?

নিম্নলিখিত যোগব্যায়াম asanas নির্দিষ্টতা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য রাখতে হবে। কর্মসংস্থান এ ডিস্ক, যা একটি ইতিবাচক প্রভাব না শুধুমাত্র আক্রান্ত এলাকাগুলোতে উপর, বরং স্বাস্থ্যের উপর রয়েছে ভিতরে চাপ হ্রাস পায়। মেরুদণ্ড যেমন প্রভাব অন্ত্রবৃদ্ধি ন্যায়ত সবচেয়ে সফল এক বিবেচনা করা হয়।

যখন অনুশীলন যৌথ মহড়া নরম হয়ে, আরো নমনীয় ফ্যাব্রিক নমনীয় রুপান্তরিত, পেশী শক্তিশালী করছে। স্ট্যাটিক চাপ পরে সক্রিয় করা হয় motoneurons যন্ত্রপাতি, যার ফলে কার্মিক মেরুদণ্ড পুনর্গঠনে।

যোগব্যায়াম চর্চা আপনি কাজ করার একমাত্র মেরুদণ্ড জটিল, কিন্তু নির্বাচিত সংস্থায় পারেন। এটি নির্দিষ্ট asanas নির্বাচন স্থায়ী। এটা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ব্যস্ত, ব্যায়াম একটি দিন কমপক্ষে দুইবার অনুশীলন করতে সুপারিশ করা হয়।

কোথায় শুরু?

, Asanas উপর embarking প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম করছেন আগে: ঢাল, চালু এবং মাথা আবর্তিত। শান্তভাবে সরান, ছন্দ, ধীরে ধীরে, প্রতিটি আন্দোলন পুনরাবৃত্তি 10 বার। কর্ম সমাপ্ত হলে, যোগব্যায়াম সরাসরি এগিয়ে যান।

প্রথম ভঙ্গি - এটা tadasana। sipping হয়। এর পরে আপনি অন্যান্য ব্যায়াম অগ্রসর হতে পারবেন। নিম্নরূপ:

1. একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন।
2. তাদের হাত বাড়াতে।
3. মেরুদণ্ড টানুন।
4. বেন্ড ছেঁড়াখোঁড়া, পুষ্ট ফলে সেটিং কাঁধ মেঝে পৃষ্ঠ সমান্তরাল।
5. টুথব্রাশ উর্ধ্বগামী পরিচালিত একটি আকৃতি একটি মোমবাতি প্রতিম বিরচন।
6. ডান দিকে ও বাম দিকে মাথা চালু করুন, এবং তারপর পূরণ করুন।
7. এই বেশ কয়েকবার, যে প্রতিদিন কশেরুকা এর গতিশীলতা বৃদ্ধি পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

Ardha Matsiendrasana

অপারেশন যোগ ব্যায়াম দ্বারা মেরুদণ্ড, পুন স্থানান্তর করা হয়ে থাকে Ardha অগত্যা Matsiendrasana অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

সরলীকৃত সংস্করণ: প্রাচীর থেকে দূরে পইঠা এবং সোজা হয়ে দাঁড়াবেন রুমে একটা জায়গা চয়ন। Inhaling, প্রাচীর পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, আপনার ডান হাত বাড়াতে, ডানদিকে শরীর এবং মাথা আবর্তিত। বাষ্পীভূত তারিখে শুরুর অবস্থানে ফিরে যান।

আরো সৌখিন সংস্করণ দৈনন্দিন চর্চা করা উচিত, যত তাড়াতাড়ি তিনি মাস্টার করতে সক্ষম হন।

1. ডান উরুতে বসুন, ডান হাঁটু বক্র, আঙ্গুলের বাম নিতম্বের স্পর্শ করার চেষ্টা করছে।
2. ডান হাঁটু নমন, অন্যান্য ওভার লেগ আক্রান্ত হয়।
3. তাঁর পুরো শরীর বাঁদিকে সক্রিয়।
4. ডান হাত বাম হাঁটু নিচে বাহিত হয় আউট।
5. তার হাত বন্ধ করার চেষ্টা, তার পিছনে পিছনে বাঁ হাত জন্ম দেবে।
6. মাথায় বাম দিক থেকে পরিণত।
7. চিবুক লিফ্ট করুন।

এটা তোলে জিম মাঝখানে বা চূড়ান্ত হিসাবে কাজ করতে ব্যায়াম সুপারিশ করেন।

যোগব্যায়াম ত্রিভুজ

যদি একজন ব্যক্তির মেরুদণ্ড ফাটল সরাতে সুযোগ ছিল, পুনর্গঠন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত হয়েছে। ছাড়া সঠিক জটিল পুনর্বাসন ব্যবস্থা স্থায়ীভাবে গতিশীলতা অতএব, জীবনের মান হারান এবং, হতে পারে। একটি কার্যকর পরিমাপ যোগ ব্যায়াম, যা যত তাড়াতাড়ি যত তাড়াতাড়ি শুরু করে স্বাস্থ্য পারমিট হিসেবে অভ্যাস। যখন আমি শুরু করতে পারেন, শুধু ডাক্তার বলছেন, রোগীর অবস্থা নির্ধারণে। মনে রাখবেন: ত্বরা যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে, আপনি নিজেকে আরো আঘাত সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক।

সুতরাং, যোগব্যায়াম ত্রিভুজ। দুই সাধারণ: বিপর্যস্ত এবং পাশ। Parivatrikonasana - প্রথম Parivrita Trikonasana দ্বিতীয় বলা হয়।

Parivrita Trikonasana নিম্নরূপ সম্পন্ন হয়েছে:

1. শুরু হচ্ছে স্ট্যান্ড - ফুট কাঁধ পৃথক্ প্রস্থ।
2. ডান হাত গোড়ালি দিক বাম আঙ্গুলের পায়ের কাছে মেঝেতে রাখুন।
3. তাঁর বাঁ হাত উত্থাপিত হয়।
4. হেড আগে বিছান।
5. আমাদের নখদর্পণে একবার দেখে নিন।

এই ব্যায়াম উভয় শুরুতে ও মাধ্যমিক বা জটিল শেষে সম্পন্ন করা যেতে পারে।

Parivatrikonasana নিম্নরূপ সম্পন্ন হয়েছে:

1. প্রাথমিক ভঙ্গি - ডান পা একটি আকস্মিক খোঁচা, 90 ° থেকে হাঁটু এ নমিত।
2. বাঁ পায়ে হেঁটে ফিঙ্গারস পাঠানো ডানে - পার্শ্ব।
3. শরীর আপনার হাঁটু বক্র স্থান হেলানো।
4. বাম হাত থামা এবং ডানদিকে।
5. ডান হাত মোড়, নমিত লেগ উপর স্থাপন করা (আপনি শুধু সোজা আউট করতে পারেন এবং নিচে স্তব্ধ করার জন্য)।
6. হেড উর্ধ্বগামী এগিয়ে খুঁজছেন প্রত্যাহার করা হয়।
7. এটা তোলে তা নিশ্চিত করার জন্য বুকে হিপ কাছের মানুষ ছিলেন চায়। দিনের পর দিন দূরত্ব কমান করার চেষ্টা করছে।

আর তুমি শেষ?

একটি চূড়ান্ত ব্যায়াম হিসেবে Savasana বাঞ্ছনীয়। এটা শরীরের অবসর যাপনের, ক্ষমতা পুনরুদ্ধার। প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য সঞ্চালিত, কিন্তু আপনি দুই ঘন্টার এই অবস্থানে হতে পারে, এবং।

নিম্নলিখিত যন্ত্রপাতি: আপনার পিছনে মিথ্যা, 45 ° একটি কোণ সময়ে তার পায়ে ছড়িয়ে। পেশী, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা শিথিল শান্ত এবং তার মন থেকে বহিষ্কার সব চিন্তা।