Mishel Montinyak এবং তার সরবরাহ পদ্ধতি

Mishel Montinyak - একটি বিশ্ব বিখ্যাত পুষ্টিবিদ এবং একটি অনন্য খাদ্য স্রষ্টার। তাঁকে ধন্যবাদ, নারী এবং পুরুষদের লক্ষ লক্ষ আকাঙ্ক্ষিত আকৃতি, আপনার শরীরের আরোগ্য এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন অর্জিত। তার কৌশল রহস্য কী এবং কীভাবে এটি কাজ করে এই প্রবন্ধে পাওয়া যেতে পারে।

Montignac পদ্ধতি ইতিহাস

তাঁর কর্মজীবনের প্রারম্ভিক Montignac বৃহত্তম ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি এক প্রতিনিধি হিসেবে কাজ করেন। তার কর্তব্য গ্রাহকদের, বিনিয়োগকারী এবং কোম্পানির অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অতিথিদের সাথে দেখা হলো। জায়গা এবং উপস্থাপনা মিটিং, একটি নিয়ম হিসাবে, রেস্তোরা এবং ক্যাফে আছে। উপরন্তু, একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী ধ্রুবক সচল হয় এবং চালনার দান্ত দিয়া ফুটা করা হয়েছিল। লাইফস্টাইল Montinjaka সাথে এই ধরনের কাজ স্থূলতা দ্বিতীয় পর্যায়ের ঘটে। মাত্রাতিরিক্ত ওজনের ভবিষ্যৎ পুষ্টিবিজ্ঞানী বামে এবং সিস্টেম অনেকটা তৈরি করা হয়েছে।

যে ঠিক কি আদর্শ খাদ্য তৈরি একটি দীর্ঘ পথ শুরু হয় হয়। মিশেল Montinjak চেষ্টা ওজন কমানোর ভর জন্য দশ ফ্যাশন পদ্ধতি। কিন্তু তাদের মধ্যে কেউই তাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেননি। এবং তারপর সে নিজের পদ্ধতি বিকাশ শুরু হয়। সব পাস খাদ্য সব আগপাছ ওজনের পর পুষ্টিবিজ্ঞানী বাড়তি ওজন একটি তত্ত্ব উন্নত। এবং আমি তা মোকাবেলা করার একটি উপায় খুঁজে বের।

কোথায় বাড়তি ওজনের করে

Mishel Montinyak বিশ্বাস করে যে স্থূলতার অভিযুক্ত ব্যক্তি হরমোন ইনসুলিন, থাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। রক্ত ইনসুলিন বৃদ্ধি সহজ শর্করা ঘটান। যখন রক্তে শর্করার মাত্রা তাদের খরচ রি, এবং এটি কমাতে, শরীর ইনসুলিন উৎপন্ন হয়।

সমস্যা হল যদি কোন ব্যক্তি শর্করা বিশাল পরিমাণ খায়, চিনি দ্রুত রি হয়। এবং এটি নিচে গড়ে পৌঁছাতে দ্রুত ইনসুলিন কমিয়ে দেয়। এই কারণে, শরীর চিনি মিস করতে শুরু হয়। তিনি মস্তিষ্ক এটা প্রয়োজনীয় যে সহজ শর্করা খাওয়ার দ্বারা তার স্তর জনপূর্ণ করার জন্য একটি সংকেত দেয়। এটি একটি ব্যাধিযুক্ত বৃত্ত। ম্যান একটি মিষ্টি এবং কিছু সময় এটি আরো চায় পর খাওয়া।

অর্ডার চিনি স্তরের ধারালো ওঠানামা এড়াতে, Mishel Montinyak কম Glycemic সূচক খাবার গ্রাস, তাই কিভাবে ইনসুলিন উৎপাদন প্রভাবিত উপলব্ধ করা হয়। এই অনুমতি দেবে:

• ইনসুলিন সাধারণত রাখুন।
• চর্বি - বিভক্ত সময়।
• ডায়াবেটিস এড়িয়ে চলুন।

টেকনিক মিশেল Montignac

Montignac মৌলিকভাবে শব্দ "খাদ্যের" বিরোধিতা। তার মতে, খাবার উপর বিধিনিষেধ, অনশন ধর্মঘট এর সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক সমিতি, খাওয়া খাদ্যহীন, বিস্বাদ খাদ্য, নি: শেষিত, দুর্বলতা এবং অন্যান্য জিনিস ঘটায়। তিনি শুধু খাদক নিষিদ্ধ নয়, বরং সুস্বাদু, পুষ্টিকর খাবার খরচ উৎসাহিত করে। সম্ভবত, এটা কেন মহিলাদের জন্য Mishel Montinyak একটি প্রতিমা হয়ে ওঠে না।

কম - মিশেল Montignac পদ্ধতি একটি উচ্চ Glycemic সূচক এবং ক্রমবর্ধমান সঙ্গে খাবার হ্রাস উপর ভিত্তি করে।

নিষিদ্ধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত:

• কোন ফর্ম চিনি।
• মাড় এবং এটি ধারণকারী পণ্য।
• যেমন Beets এবং গাজর যেমন মিষ্টি শাকসবজি।
• যেমন কলা, আঙ্গুর আম মিষ্টি হিসেবে ফল।
• যেমন সাদা প্রক্রিয়া শস্য পালিশ চাল বা সুজি।
• ব্রেড, বিশেষ করে সাদা।
• পাস্তা।
• সম্মিলিত ডিশ, যা উভয় চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অনেকটা ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, কেক, ভাজা আলু, ভাত ও মত না। ডি

অনুমোদিত পণ্য অন্তর্ভুক্ত:

• সবজি, বিশেষ করে সবুজ।
• যেমন আপেল, সাইট্রাস ফল, অ্যাভোকাডো, পীচ, কিউই এবং অন্যদের হিসাবে ফল।
• যেমন বাজরা বা বাদামী চাল হিসাবে প্রক্রিয়া না শস্য।
• হার্ড গম থেকে পাস্তা।
• টাটকা সবুজ শাক।
• Berries।
• মাশরুম।
• লাল মাংস। এটা তোলে শাকসবজি সঙ্গে খাওয়া যায়, কিন্তু এটা নিষিদ্ধ করা হয়, সিরিয়াল এবং পাস্তা করেন।
• বার্ড, বাঞ্ছনীয় স্তন পছন্দ করে নিন।
• সব জাতের মাছ।
• দুধ ও দুগ্ধজাত।
• যেমন tofu এবং দুধ যেমন সয়া সস ভিত্তিতে তৈরি পণ্য।

আমরা দেখতে পারেন, অনুমোদিত পণ্য তালিকা যথেষ্ট বড়। হারানো ওজন ক্ষুধায় মারা বা একঘেয়ে খেতে নেই। প্রতিদিন, তিনি খাবারের তাদের নিজস্ব বিভিন্ন রান্না করতে পারে। কিন্তু মনে রাখা চর্বি পরিমাণ প্রয়োজন যে কমাতে এবং কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে এটি মিশ্রন এড়াতে, এমনকি জটিল।

Mishel Montinyak: মেনু

এই মেনু বিকল্প দৃষ্টান্তমূলক এবং তা নিশ্চিত করার জন্য ওজন কমানোর রোজকার খাদ্যের Montignac একটি ধারণা ছিল ডিজাইন করা হয়েছে:

• ব্রেকফাস্ট: দুধ, ফল বা বেরি সঙ্গে steamed জইচূর্ণ।
• লাঞ্চ: কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত কোন ফল এক ধরনের।
• লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে সেদ্ধ গরুর মাংস।
• স্ন্যাক: সবজি বা ফলের সঙ্গে কুটির পনির।
• ডিনার: দুই ডিম মাশরুম ও শাকসবজি থেকে ডিম scrambled।
• বিছানায় যাবার আগে আপনি শ্রেণীর চিনি ছাড়া দই খেতে পারেন।

খাদ্যের পর্যায়ে

সাধারণ খাদ্য মিশেল Montignac দুটি পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়। মাটিতে একটি কমানো এবং ধ্বংস শর্করা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ নেই। কেবলমাত্র সেই পণ্য কম Glycemic সূচক আছে মঞ্জুরিপ্রাপ্ত। তার সময়কাল ব্যক্তির উপর এবং কতগুলি কিলো তিনি ওজন কমানোর চায় উপর নির্ভর করে। যখন স্লিমিং পছন্দসই ওজন অর্জন করা, এটা দ্বিতীয় ফেজ আয় - একত্রীকরণের। এটি একটি উচ্চ Glycemic সূচক খাবার অনুমোদিত, কিন্তু কম পরিমাণে।

প্রথম পর্যায়ের

এই ধাপে একটি ভিন্ন দৈর্ঘ্য আছে এবং পছন্দসই ওজন ওজন কমানোর প্রক্রিয়া উপর নির্ভর করে পারবেন না। এই সময়ে তখন আপনাকে যত্নসহকারে পণ্য পছন্দ কাছে করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, এটি তৈলাক্ত মাছ ও অ্যাভোকাডো সম্ভব অগ্রাধিকার উত্তম। তারা খনিজ অ্যাসিড, যা না শুধুমাত্র চিত্রে ক্ষতি করে না, কিন্তু এটা উন্নত করতে সাহায্য অনেকটা ধারণ করে। মাখন এবং উদ্ভিজ্জ তেল বিপরীতে।

প্রোটিন পণ্যের মধ্যে কম চর্বি খাদ্য পছন্দ করে নিন উত্তম। উদাহরণস্বরূপ, মুরগীর সিনার মাংস, চর্বিহীন গরুর মাংস, বাছুরের, কড পরিবারের মাছ, কুটির পনির, ডিম, সীফুড, ইত্যাদি। ডি এবং জন্য চর্বিজাতীয় শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার মাংস ছেড়ে দিতে হবে দিতে হবে।

শর্করা করে তাদের Glycemic সূচক 40 পয়েন্ট অধিক হওয়া উচিত। যেমন, শাকসবজি, সবুজ ফল, আজ, ছোট পরিমাণে শস্য।

পণ্য, রান্না করা যায় স্ট্যু এবং আপনার মাত্র কয়েক জন্য রান্না। তাদের ভাজা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

ডায়েটিং সময়, এটা ক্রীড়া নিয়োজিত করা বাঞ্ছনীয়। বৈকল্পিকভাবে শরীর সিমুলেটর উপর শ্রেণীর debilitating জমিদার। আপনি তাজা বাতাসে পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন অথবা সকাল ব্যায়াম করতে।

এছাড়াও বিশুদ্ধ প্রচুর পানি পান করা, দৈনিক 1.5-2 সম্পর্কে লিটার প্রয়োজন। চা ও কফি এই পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত হয় না।

দ্বিতীয় লেগ

এই ধাপে একটি স্থিতিশীল হয়। এটা তোলে দরকারী খাদ্য অভ্যাস এবং খাবার থেকে সাবধান প্রস্থান উত্পাদন করতে ডিজাইন করা হয়েছে। সহজ ভাবে বললে, স্থিতিশীল ওজন পুনরুদ্ধার এড়াতে সাহায্য করবে।

এই সময়কালে, খাদ্য অনুমতিপ্রাপ্ত শর্করা সংখ্যা বাড়িয়ে। আপনি যদি কাঁচা সিরিয়াল, খেতে পারেন হার্ড গম, থেকে পাস্তা মিষ্টি শাকসবজি। এছাড়াও আপনি দৈনন্দিন মেনুতে শাকসবজি পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন।

প্রথম অব্যাহত দ্বিতীয় পর্যায়ের যেমন অনেক দিন স্থায়ী হয়। অর্থাৎ যদি প্রথম দফায় এক মাসের বিলিয়ে হয়েছে, স্থিতিশীল ঠিক একই স্থায়ী হয় করা হয়।

Mishel Montinyak: বইয়ের

পুষ্টিবিজ্ঞানী না শুধুমাত্র একটি অনন্য ওজন কমানোর পদ্ধতি সৃষ্টি, কিন্তু তার বই এটা অমর। বছর ধরে তাঁর কর্মজীবন ওজন কমানোর জন্য অনেক সুবিধা লেখা হয়েছে। তারা Montignac পদ্ধতি এবং তার বৈশিষ্ট্য, আগপাছ আলোচনা করা হয়েছে। পাশাপাশি দরকারী টিপস এবং যারা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে ইচ্ছুক জন্য উপদেশ হিসাবে।

মিশেল Montignac দ্বারা বই তালিকা:

• "সমস্ত বিদ্যুৎ অফ সিক্রেটস"।
• "ওজন কমানোর Montignac পদ্ধতি। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। "
• "তুমি আপন যৌবনের গোপন।"
• "Mishel Montinyak। তোমরা আহার কর এবং ওজন হারান। "
• "শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি অফ সিক্রেটস।"
• "ওজন কমানোর এর মিশেল Montignac পদ্ধতি।"
• "মিশেল Montignac থেকে সেরা রেসিপি 100।"
• "ভোজন এবং ওজন হারান।"

প্রত্যেক ব্যক্তি, ওজন হারান, ছোট চেহারা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং মাত্র ভাল জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চায়, আমি এই বই পড়তে প্রয়োজনীয় করছি। তারা Mishel Montinyak না শুধুমাত্র তার কৌশল সম্পর্কে আলোচনা, কিন্তু সুস্থ ও সুস্বাদু জীবনশৈলীর গোপন শেয়ার।

প্রবন্ধের শেষে এটা পর্যবসিত যেতে পারে যে Mishel Montinyak একটি উজ্জ্বল পুষ্টিবিজ্ঞানী হয়। তিনি শুধু ক্ষমতা সিস্টেম উন্নত করা হয় না, বরং তার নিজের অভিজ্ঞতা প্রমাণিত হয়। তার বর্ণনা দিয়ে বই কপি লক্ষ লক্ষ চলেনি ও ভাষার শত শত অনুদিত হয়েছে। যদি একজন ব্যক্তি ওজন হারান আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং সুস্থ হতে চায়, তবে সে Montignac পদ্ধতি মনোযোগ দিতে হবে।