ইতিবাচক মন্ত্রোচ্চারণের রোজ সকালে আয়নার সামনে উচ্চারিত করা আবশ্যক

কখনও কখনও মানুষ ঘন্টা ব্যয় একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে উৎসাহের নিজ দেহের বিবেচনা। ওহ, ঐ twists এবং তার পেট উপর উত্তেজনাপূর্ণ কল্পনা ত্রাণ কিউব। কিছু মডেল সৌন্দর্য আছে না, কিন্তু তারা কারা জন্য নিজেদের ভালোবাসি। তার নিজের শরীরের অন্যান্য Thrall জন্য এবং লোকদের (সৈকতে বা পার্টিতে) আউট বাস্তব যন্ত্রণা রুপান্তরিত হয়। এই ব্যক্তিরা খুব কমি অনুভূতি ফিক্সেটেড অন দ্য ভিজবল হয়। তার নিজের অসম্পূর্ণতা চিন্তার দৃঢ়ভাবে হয় মাথায় অস্ত যায় এবং তাদের জীবন বিষ। এমন যে কেউ তার নিজের শরীর ঘৃণা করে, এটি নেতিবাচক সঙ্গে দূরে না করার সময়। আমরা সাহায্য করতে পারেন ইতিবাচক পরিবর্তন করুন। এই কাজের জন্য, রোজ সকালে, একটি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিম্নলিখিত মন্ত্রোচ্চারণের পুনরাবৃত্তি করুন।

গবেষণায় দেখা গেছে, স্ব-উপলব্ধি জীবনের বিভিন্ন দিক উপকারী হতে পারে। যে সকল ব্যক্তি, আত্মসম্মান কি আরেকটু শানিত আছে একটি নিয়ম, হতাশা সঙ্গে যুক্ত নয়, তাদের রোমান্টিক সম্পর্ক এবং চাকরি সম্পর্কে সন্তুষ্টি মূল্য। এটা কি আমরা জনস্বাস্থ্য ও মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে।

"আমি শক্তিশালী, আমি সুন্দর করছি, আমি স্বাবলম্বী আছি"

মনোবৈজ্ঞানিক ভেনেসা Pawlowski মতে, মানুষ মিডিয়া চাপ উন্মুক্ত করা উচিত নয় এবং আরোপিত সৌন্দর্যের মান। কোনো বিল্ড কিছুই পুরুষ নাকি নারী তার নিজের শরীরের লজ্জিত হতে হবে। প্রতিটি ব্যক্তি, সংজ্ঞা, অনন্য ও সুন্দর দ্বারা।

"কোনো শরীরের জন্য কোন সাঁতারের পোষাক হইয়া"

পারিবারিক থেরাপিস্ট Kimberly কোনর সব মহিলাদের কোনো সাঁতারের পোষাক যে তারা চান তাদের জন্য গ্রহ সরকারী অনুমতি দেওয়া স্বাধীনতা গ্রহণ করেন। কোন সীমাবদ্ধতা নেই। এটা কোন ব্যাপার না যদি কীভাবে উরু আবৃত করা হয়, এবং কাঁধ, freckles। এটা কি নারীর উচ্চতা এবং রুপ কোন ব্যাপার না, কিনা সে রৌদ্রস্নান বা না পছন্দ করে। সৈকত পরিতোষ জন্য এবং শরীরের প্রদর্শক না ডিজাইন করা হয়।

"আমি অভিশাপ আকর্ষণীয় চেহারা"

20 বছর পর আপনি আমার ছবিটির দিকে তাকাও এবং কিভাবে আপনি তার যৌবনে ভাল ছিল মনে হবে। সুতরাং কেন এই সামান্য সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি আমাদের চোখ বন্ধ না এবং এখন নিজেকে এই মূল্যায়নের দাও না? এই কাউন্সিল প্রশিক্ষকের এবং স্পিকার Aleksandra Uilyams দেয়।

"ট্রেন, কারণ আপনি আপনার শরীরের ভালবাসেন, কিন্তু ঘৃণার কারণ নয়"

খুব প্রায়ই আমরা অত্যধিক পিষ্টক, মিষ্টি বা সহজলভ্য একটি শাস্তি হিসেবে ব্যায়াম বোঝা। সম্মত হন যে বিষয়ে একটি নেতিবাচক পদ্ধতির অনুপ্রাণিত করতে পারবে না। ভাল মেজাজ ও জীবনীশক্তি একটি অবিশ্বাস্য ঢেউ: পরিবর্তে, ব্যায়াম করছেন ইতিবাচক দিক উপর মনোযোগ ফোকাস। এই মতামত Keti গুলে, Endeavor ফিটনেস প্রতিষ্ঠাতা।

"সুখের সৌন্দর্য হল"

আমাদের কিছু সত্য যে শুধুমাত্র সুন্দর মানুষ সুখী হতে পারে সে সম্পর্কে ভুল করেছ। বস্তুত, সবকিছু ভিন্ন। একজন ব্যক্তির খুশি, তবে সে সৌন্দর্য radiates। এডিটর-ইন কোকোর জেন কোং স্বাদ অনুযায়ী, সুখ আমরা কি চাই পেতে কিভাবে নয়। এটা একটা আনন্দ ছোট সুখী মুহূর্ত, যার মধ্যে আছে প্রতিদিন উড়া হতে পারে।

"আপনার নিজের উজ্জ্বল ব্যক্তিত্বের সঙ্গে তুলনা করবেন না"

অনেকে সেলিব্রিটিদের বা বন্ধুদের সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে ছবি দিকে তাকিয়ে, তাদের হিসাবে নিখুঁত দেখুন। এই আত্মা এবং আত্মসম্মান উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি একটি উত্থিত মানুষ, এবং আপনি কি জানেন যে চকচকে পত্রিকা জন্য ফটোগুলি সম্পাদিত হয়। অতএব, এটা আয়না এবং একটি পত্রিকা বিস্তার অবাস্তব ছবিতে আপনার প্রতিফলন তুলনা করার কোন জ্ঞান করে তোলে। একটি পরিবার থেরাপিস্ট Kimberly কোনর থেকে আরেকটি টিপ।

"আপনি কতদূর এসেছি গর্বিত হও, কতদূর আপনি এগিয়ে স্থানান্তর করতে পারেন বিশ্বাস"

আসলে কি অদূর ভবিষ্যতে ঘটবে না কেন, বড় ছবি চোখের সামনে রাখা, এবং এটি দীর্ঘ মেয়াদে সাফল্য অর্জন করা আপনাকে সাহায্য করবে। প্রেরণাদায়ী স্পিকার ক্রিস্টেন বিশপ স্তন ক্যান্সার এবং হৃদরোগের পরাজিত করতে সক্ষম হন। নারী বলছেন যে গত কয়েক বছরে রোগ যুদ্ধ এবং চার অপারেশন নিয়েছেন। তাহলে চার্লস ডারউইন তার পরিবারের গাছ ও একটি জিনগত প্রবণতা দিকে তাকিয়ে, এটা নির্ধারণ করা হবে ক্রিস্টেন ইতিমধ্যে মারা অনুমিত হয়। সব চিকিৎসা গণনার জন্য এটি একটি ডারউইনীয় ব্যর্থতা ও প্রাকৃতিক নির্বাচনের অবস্থায় বেঁচে থাকতে পারে না। তবে, নারীদের বিশ্বাস করি যে আমাদের জীবন - এটা না শুধুমাত্র একটি সহজ জীববিদ্যা হয়। উপরন্তু, শরীর অভিযোজন, অধ্যবসায় এবং সহ্য আইন আনুগত্য।

"অঙ্গীকার খারাপ মনে করেন পেতে পারে না"

অন্য কথায়, আপনি কারোর সাথেই কিছু পাওনা না। পারিবারিক থেরাপিস্ট মেগান Biars যখন ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ প্রায়ই শব্দ "উচিত" শুনতে। এই বাবা দ্বারা আরোপিত অতিরিক্ত ওজন বা বিশিষ্টতা পছন্দ হচ্ছে সঙ্গে সমস্যা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আসলে, আমরা একটি উচ্চ শক্তি দাঁড়াবেন না, কিন্তু আমরা তাদের নিজের জীবনের পরিচালনার করছে। আমরাও বাবা কিংবা বন্ধু, কিংবা কর্মকর্তারা, কিংবা নিয়োগকারীদের, কিংবা সংস্কৃতি, কিংবা সমাজ সামগ্রিকভাবে এর শর্তাদি নির্দেশ করতে পারবে না। কল্পনা করুন যে আপনি একটি তৃতীয় পক্ষের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, যদি আপনি খুশি করতে হবে? অন্যদের সন্তুষ্ট করতে বা আপনার নিজের হৃদয় শুনতে: শেষ পর্যন্ত, কি উদ্দেশ্যে নিজেই সিদ্ধান্ত।

"এটা সব উদারতা দিয়ে শুরু হয়"

অন্যদের কাছে উদারতা বিশ্ব, উদারতা পরিবর্তন করতে নিজেকে জীবন পরিবর্তন করতে পারেন করতে সাহায্য করে। পেমা Chodron, একটি বৌদ্ধ পরামর্শদাতা তাদের নিজস্ব শরীর ও তার অসম্পূর্ণতা সচেতনতা উপলব্ধি সুবিধা সম্পর্কে বলেন।

"যৌনতা আপনার নিজস্ব ব্র্যান্ডের তৈরি করুন"

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সুসান Edelman বলছেন যে প্রত্যেক মহিলার সেক্সি হতে পারে। শুধু যে আপনি ভিক্টোরিয়া'স সিক্রেট এবং ফ্যাশন পত্রিকার প্রচ্ছদে krasuetes এক দূত নয় অর্থ এই নয় যে আপনি সুন্দর নয়। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য যা আমাদের অন্যান্য ব্যক্তিদের চোখে আকর্ষণীয় করে তুলতে হবে। শুধু কি আপনার জন্য সঠিক ব্যক্তি হিসেবে কি এবং দেবেন না আধুনিক সংস্কৃতি তোমাদের উপর প্রাধান্য। তাদের নিজস্ব যৌনতা উপলব্ধি কেবলমাত্র অভ্যন্তরীণ অর্থে থেকে আসে।

"সুখের আকার নয়"

আমরা পূর্বে যেমন দেখেছি যে, সুখ আমরা কিভাবে বর্ণন সঙ্গে কিছুই করার আছে। এটা তোলে আমরা কি করি দ্বারা পরিমাপ করা হয়। এই অনুভূতি একটি প্রমিত পোশাক আকার মধ্যে চিপা করা যাবে না। প্রতিষ্ঠাতা ও প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা বক্র যোগ আন্না অতিথি-Jelley উৎসাহিত এবং মানুষ অনুপ্রাণিত, বস্ত্র, রুপ, বয়স, অভিজ্ঞতা এবং কর্মক্ষমতা স্তরের আকার নির্বিশেষে। তাদের গ্রাহকদের পূর্ণ জীবন বসবাস এবং কখনই এই উপর ছেড়ে দিতে করার জন্য প্রস্তুত প্রত্যেকটি।

"সমস্ত কাজের ফলাফল বরং জামা কাপড়ে একটি লেবেল চেয়ে সফল হল"

আপনি ভয় বা উল্লাস সঙ্গে আয়নায় সন্ধান করতে পারেন। শুধু আমরা নির্বাচন যে কি আমরা দেখতে মনে রাখবেন। আপনি হিসাবে আপনি চান থাকতে পারে, কাজ হচ্ছে আপনি চান এবং খাওয়া আপনি কি চান তা। আপনি যে কোনো পোশাক আকার পরতে পারেন, এটি আপনার সাফল্য নাড়বে না। এই পুষ্টি বিশেষজ্ঞ রনি নূনের বলেছেন।

"আমি নিজেকে নিঃশর্তভাবে ভালোবাসি"

নিজেদের ultimatums সেট বন্ধ করুন। আপনি কত ঘন ঘন এই শব্দগুচ্ছ পুনরাবৃত্তি: "আমি নিজেকে ভালোবাসি যখন আমি মিষ্টি, খাওয়া না" বা ওই জাতীয় কিছু? মানুষ বলে প্রেম মন্দ। অতএব নিজে এমনকি সব অসম্পূর্ণতা দিয়ে যে কেউ ভালবাসতে সম্ভব। এই কাজের জন্য, আপনি সব শরীরের "সমস্যা" নিতে হবে না, সততা একজন মানুষ হিসেবে নিজেকে মনে করি। যাজকসংক্রান্ত পরামর্শদাতা ট্রেস Adames মানুষ বলে যে ঈশ্বর তাদের নিঃশর্তভাবে গ্রহণ করে। অতএব, গ্রহণ এবং নিজেদেরকে ভালবাসি আমরা ভুল কিছু নয়।

"আমি নিজেকে কোন এক ভালোবাসি, আমি নিজেকে সম্মান করি, আমাকে"

Hypnotherapist Dzhim Kelner আয়নায় বলো এই শব্দগুচ্ছ বেশ কয়েকবার একটি দিন খুঁজছেন, তাদের গ্রাহকদের কল। মানুষ স্বীকার করেন যে প্রথমে এটি খুব কঠিন ছিল, তাদের মধ্যে কিছু কান্না করা হয়েছে। কয়েক দিন পর আরও সহজ হয়ে ওঠে এবং ওয়ার্ড আরো আত্মবিশ্বাসী মনে শুরু হয়। এই আত্ম প্রেমে শক্ত আসে।