যদি আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে অভিযোগ বন্ধ হলে কী হবে?

লক হিউজেস - ব্যক্তি যে সব আশাব্যঞ্জক দেখবে ধরনের নয়। তিনি এটা সত্য বলিয়া স্বীকার করা পছন্দ করেন না কিন্তু তাঁর জীবনে প্রায় কোনো বিষয় আছে যা ভালভাবে যেতে হবে না। এটা জীবনের মৌলিক একটি সুস্থ মানুষ জীবিত এবং নিউ ইয়র্ক, যেখানে তিনি একটি বিস্ময়কর পরিবার এবং কিছু মহান বন্ধু আছে কাজ।

একটানা নেতিবাচক

যাইহোক, অনেক মানুষ যারা ভালো কিছু আপ করেছেন, লক মত, থ্রেড সম্পর্কে অভিযোগ খুঁজে। যে কেউ কীভাবে তিনি সপ্তাহের কোনো দিন এ করতাছ, এবং এটি সম্ভবত আপনি ক্লাসিক উত্তর এক শুনবেন is: "কর্মক্ষেত্রে অতিশয় ব্যস্ত" "শুধু একটি দুঃস্বপ্ন ক্লান্ত" সম্ভবত এই সপ্তাহে শেষ হবে, বা " ! "এক অনুভূতি যে কর্মসংস্থান, ক্লান্তি, স্নায়বিক টান, ইত্যাদি বিষয়ে অভিযোগ একটি সফল প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের হলমার্ক হয়ে গেছে পায়। অবশ্য, লক স্বীকার যে সে মাঝে মাঝে অর্ধেক খালি যেমন কাচ এ দেখায়। একটি ভাবনাহীন শৈশব পর তিনি একটি স্কুল এবং একটি বিশ্ববিদ্যালয়, যার মাধ্যমে এটি একটি সামান্য হলেও সদা উপস্থিত উদ্বেগ পাস ছিল। কখনও তার অত্যধিক আক্রান্ত, কিন্তু অনুভূতি তার সাথে সবসময় ছিল, তার চিন্তাভাবনা মধ্যে তার উপায় তৈরীর এবং আমাদের কি তার জীবনের সঙ্গে ভুল মনে করে, সেগুলো, যা সব অধিকার সম্পর্কে ভাবতে দেয়।

খারাপ মধ্যে Looping

লক, একটি নতুন অভ্যাস - যে এটি অন্তত প্রায় নিখুঁত ছিল বাস জন্য। হোক একে অপরের, যানজট বা কাজ বিরক্তিকর প্রকল্প থেকে একটি মন্তব্য আছে - সে ক্রমাগত এটা সম্পর্কে চিন্তা করা হয়। তিনি খারাপ ঘটতে পারে কি, সম্পূর্ণরূপে সম্ভব ইতিবাচক ফলাফল সম্পর্কে বিস্মরণ সম্পর্কে চিন্তিত ছিলাম। তিনি সমস্ত বিকল্প উন্নয়ন মাধ্যমে মনে, এবং যে কোনো ক্ষুদ্র মুহূর্তগুলোতে তার দৃশ্য, ভাল হয়ে থাকতে পারে অসন্তুষ্ট ছিলেন। যদি কিছু নেতিবাচক হয়, লক সব সময় এটি সম্পর্কে কথা বলা, কোন ব্যাপার কিভাবে তুচ্ছ এটি একটি ঘটনা। বহিরাগত, এটা সবসময় বেশ আশাবাদী রয়ে গেছে, তাই আমি মনে করি যে এই ধরনের "আমি পাতাল রেল ঘৃণা" হিসেবে অভিযোগ একজোড়া দিনে রান, "আমার অ্যাপার্টমেন্ট এত ছোট এবং অন্ধকার হয়", "আমি খুব ক্লান্ত," কেউ ব্যাথা।

পরিবর্তনের জন্য সময়

গত শীতে, জীবন বিভিন্ন খুব কঠিন এবং অপ্রীতিকর মুহূর্ত, প্রিয়জনের মৃত্যু এবং সম্পর্কের মধ্যে বিরতি সহ পর লক মন্দগ্রাহিতা এর শিখর পৌঁছেছেন। তিনি একটি কঠোর ও দীর্ঘ কাজ দিন পরে বাড়ি ফিরে করে দেখতে পান যে তার শেষ শক্তি বাম, এবং পরিশেষে মধ্যে আগুন নির্বাপিত। তিনি পালঙ্ক উপর অন্ধকারে বসে cried। তিনি জীবন যে আমরা একটি যুবক স্বপ্ন বসবাস করতেন - লক নিউ ইয়র্কে বসবাসকারী একটি সফল সম্পাদক নিযুক্ত হন। কিন্তু সে অসুখী ছিল। তিনি জানতেন যে কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান

গত কয়েক বছর ধরে লক ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান উপর অনেক গবেষণা অতিবাহিত। তিনি ইতিবাচক চিন্তা ও কৃতজ্ঞতা শক্তি অনান্য গবেষনার অনেক পড়াশোনা করেন। তিনি কিভাবে ইতিবাচক চিন্তা আসলে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন সম্পর্কে নিবন্ধ কাজ করেছে তোমার কথা সাহায্য করতে পারেন কর্মক্ষেত্রে সুখী হতে। কিন্তু সে বাস্তবে এই জ্ঞান প্রয়োগ করতে চাইতে হয়নি। যতক্ষণ না তার ডেস্ক একদিন এক বই, পরিচয়লিপি যা পড়েন নি ছিল: "- নয় কি আপনি আছে, এবং আপনি কি করছেন তা এজন্যই সুখ আছে।" সে বই পড়া, তার মাথায় সব জায়গায় পড়া পর্যন্ত ফলাফলের মস্তিষ্কে কিছু ক্লিক করা নয়। তিনি হঠাৎ উপলব্ধি তিনি তাদের নিজস্ব চিন্তাধারা ও শব্দের উপর কাজের কয়েকটি সাহায্যে তাদের জীবন উন্নত করার সুযোগ রয়েছে।

কিভাবে একটি সুখী ব্যক্তি হত্তয়া?

লক উপলব্ধি করেন যে তার ধ্রুবক অভিযোগ তার নেতিবাচক আবেগের কারণে সঞ্চিত ভাপ সাহায্য করেনি। তারা শুধুমাত্র যে এটি তাদের নিজস্ব মন্দগ্রাহিতা এবং আত্ম-দু: খের বিষয় সঙ্গে একটি কড়াই মধ্যে সেদ্ধ এই অর্ধ-খালি গ্লাস নেগেটিভ করা অবদান রেখেছে। এবং এটা পরিত্রাণ পেতে, তিনি শুধুমাত্র অভিযোগ থামাতে, কিন্তু নেতিবাচক ধোয়ার ইতিবাচক কিছু প্রতিস্থাপন করতে হয়েছিল। কিভাবে নিজের একটি সুখী ব্যক্তি করতে?

তুমি কি নিজেকে আকৃষ্ট করতে চান তার উপর মনোযোগ

আপনি যখন বুঝতে পারি যে আপনি কিছু যে করতে চান সম্পর্কে চিন্তা করা হয় (যেমন, "আমি আশা করি ...") - বন্ধ এবং একটি বিরতি নিয়ে। এবং তারপর যেমন ইতিবাচক শব্দ সমষ্টি, দিয়ে শুরু "আমি দেখতে চাই ..."। মত এমনকি সামান্য জিনিস "এই পার্টি আসলে মজা হবে," বা "এই প্রকল্পটি সফল হয়", আপনি অনেক কিছু উপর চেহারা পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে।

নিজেকে অনুযোগ বন্ধ করুন

সবাই অস্বীকৃতি কি উৎপন্ন হয়, যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে শাস্তি সম্পর্কে শোনা হয়েছে। যাইহোক, খুব কম লোকই কোন ধারণা কত ঘন ঘন তিনি একটি নেতিবাচক ভাবে নিজেকে মনে নিজেকে অভিশাপ ও কোনো সমস্যা দায়ী আছে। আপনি নিজেকে দোষারোপ শুরু করা এবং দোষারোপ থাকে - তাহলে কোনো উপায়ে বন্ধ। আপনি যদি মনে করেন, "ঈশ্বর, আমি ভয়াবহ চেহারা," যদি কেউ কোন ভাল না, এমনকি যদি আপনি বলে শুধুমাত্র নিজের নয়। অবশ্যই, এই খুব কঠিন সঙ্গে মানিয়ে নিতে, বিশেষ করে ঐ দিন যখন আপনি কি সত্যিই ভয়ানক বোধ, কিন্তু যদি আপনি এখনও ইতিবাচক কিছু মনে নিজেকে জোর করতে পারেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অনেক ভালো হবে।

আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া পরিবর্তন

লক্ষ্য করলে দেখবেন যে আপনার অবনমিত হয় এবং আপনি দুঃখ অনুভব করছি, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন: প্রত্যেক সময় আপনি কি লক্ষ্য যে আপনার চিন্তা করতে শুরু "আমাকে কি আমি ভাবছি, উদ্দীপনা জাগায় বা আমাকে মৃগয়া নিরুত্সাহিত" অন্য কথায়, থামান এবং ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য কিছু চিন্তা: অভিনঁদন সম্পর্কে আপনি আজ কেউ পেয়েছি বা উইন্ডোর সুন্দর ফর্ম সম্পর্কে থেকে। আপনি কেবল নিজেকে বলতে পারেন: "বস্তুত, এখন আমি সমস্তকিছু ঠিকঠাক জরিমানা আছে," এটি একটি মহান উপায় নিজেকে সোজা করতে যখন আপনি কোনও বিবরণে সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করবে।

পরীক্ষা ফলাফল

কারণ তারা সত্যিই কাজ আপনি এই পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে হবে। লক তার পরীক্ষা ফলাফল এ বিস্মিত ছিল। তিনি কত সহজ ইতিবাচক চিন্তাধারা মধ্যে একটি অভিযোগ চালু হয় এ বিস্মিত ছিল। এখানে কিভাবে এটা আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া পরিবর্তিত হয়েছে কয়েক উদাহরণ। বেশ কিছু দিন এর জন্য আবহাওয়া ঠান্ডা এবং বৃষ্টির ছিল, এবং লক নিজেকে স্বীকার করেন যে সে সেই যাদের মেজাজ আবহাওয়ার উপর বাহিরে নির্ভর অন্যতম। পথ কাজ করতে, সে তার ফোন টেনে বের সম্ভবত অন্যান্য সাহায্য করে এবং অভিযোগ, এবং একটি রাগ বার্তা যে এটি একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক পোস্ট পারে লিখতে হবে। এর পরিবর্তে, তিনি একটি বিরতি নিয়ে, একটা গভীর নিঃশ্বাস নেয় এবং প্রায় সে কিভাবে সুখি তাদের স্বপ্ন পেশা জন্য কাজ এবং অফিস প্রতিদিন প্রিয় যাওয়া ছিল চিন্তা। আপনি অন্য একটি উদাহরণ প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি হল: একদিন, লক ঘটনাক্রমে আপনার স্মার্টফোন গেছে। তিনি পর্দা কপর্দকশূন্য যাতে ফিক্স অহন তো আর পারবাম ছিল। তিনি সে একটি নতুন মোবাইলের পকেট থেকে বের অর্থ প্রদান করতে হবে, কিন্তু আগে তিনি এটা পেতে পারে, এটা কোনো ফোন ছাড়া সারাদিন করতে হবে। পরীক্ষা এর আগে এটি সমস্ত দিন স্নায়বিক হতে পারে, কিন্তু লক শুধু প্রযুক্তি থেকে একটি বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত - এবং যে এটি একটি খুব ঝিম অভিজ্ঞতা ছিল খুঁজে বিস্মিত ছিল। তিনি এক কাপ কফি নিয়ে বন্ধুর সঙ্গে দেখা হেডফোন, যা তার দেখতে এবং সবকিছু, যার দ্বারা এটি অনুষ্ঠিত হয় শুনতে অনুমতি বসে না। এবং যদিও প্রক্রিয়া বেশ বিরক্তিজনক ছিল, তিনি একটি ভাঙা ফোন ফেরত দিতে, একটি নতুন এক ক্রয়ের উপর একটি হৃদয়গ্রাহী ছাড় গ্রহণ সক্ষম হন। এবং যে সব না! তাই আপনি যদি আপনার নিজের উপর এই গবেষণা চেষ্টা করা উচিত - এবং আপনি দেখতে পারেন অভিযোগ আপনি যে কোনো ভাল দিও না, তারা আপনার জীবন আরো খারাপ হয়ে যায়, যাতে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে একটি জরুরী প্রয়োজন আছে। পথ লক পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন এবং একটি সুখী মানুষ হয়ে গেছে!