ওজন উপর, কি করতে যায়? কেন ওজন ওজন কমানোর জন্য এখনও ঘোরা

আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুত হয় এবং যতটা সম্ভব ওজন সঠিকভাবে হারান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। নিজেদের জন্য উন্নত পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম, ব্যায়াম পরিকল্পিত, এবং এমনকি ডায়েরি ফিক্সিং ফলাফল নিয়ে আসে। কিন্তু এখানে প্রথম বাতিল কিলোগ্রাম রমরমা, এবং প্রক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। ওজন উপর, কি করতে যায়? আমার প্রথম চিন্তা - খাদ্য আঁট করা, কিন্তু তাড়াতাড়ি না, এটি একটি মৃত শেষ কোর্সের আছে। ফলস্বরূপ, এখনও মাধ্যমে পড়ে এবং কিলোগ্রাম ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে ফিরে যান। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি বিট অপেক্ষা করতে হবে। কিন্তু কয়েক সপ্তাহ, এবং দাঁড়িপাল্লা এখনও চলন্ত নেই পর, ওজন উপর যায়। এই ক্ষেত্রে কি কি, আমরা একসাথে সিদ্ধান্ত নেবে।

মালভূমিতে প্রভাব

এটা কি ঠিক এই অপ্রীতিকর ঘটনাটি নাম। প্রতিটি পুষ্টিবিজ্ঞানী জানে এমন একটা সময় আসে যখন ওজন উপর যায়। কি করতে হবে? প্রথম সব, আতঙ্কিত হবেন না। আপনি এটি অধিকার করছেন, এটা শান্ত একটি নির্দিষ্ট সময়ের নেব এবং কিলো আবার গলে হবে। গতি কমে বিপাক - এই ঘটনার জন্য প্রধান কারণ। কখনও কখনও এটি প্রথম সপ্তাহে, এবং কখনও কখনও কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাস পরে ঘটবে। আর যে সব কারণে দ্রুত ফলাফলের আপনি শরীরের ওজন প্রতিক্রিয়ায় যত সম্ভব কম আছে করার চেষ্টা করছেন পেতে চেষ্টা কমে নয়, এবং শক্তি খরচ। ফলস্বরূপ, বিপাক গতি নিচে, এবং এখনও দাঁড়িয়ে ওজন। কি করতে হবে? যত সম্ভব কম খাওয়া প্রয়োজন না, আপনি সঠিক খাওয়া এবং সুস্থ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

এর ওজন বুদ্ধিমানের হারানোর প্রক্রিয়া দেখি

ওজন কমানোর উপর নিজেদের orienting, আমরা সকল প্রক্রিয়ার একটি নিয়ম দমন করার চেষ্টা - যে প্রতিদিন স্কেল অন্তত একটু কম দেখাতে হবে। অন্তত স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেখতে, ব্যক্তি তরল বৃহৎ খাবার এড়াতে, যদিও তা শাকসবজি, কম ক্যালোরি এবং খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার waives। একটি সমান্তরাল এছাড়াও স্টীম বাথ বসা হয়, diuretics এবং laxatives মদ্যপান। এটা লক্ষনীয় যে শরীরের হ্রাসের খুব দ্রুত আসবে, এবং একটি ইতিবাচক প্রবণতা বন্ধ করা উচিত। হতাশা, ব্যর্থতা, ওজন বৃদ্ধি - এই চক্র, যা অনেক। সেরা এ, মানুষ একটি বিশেষজ্ঞ চালু এবং জিজ্ঞাসা কি করতে হবে তা যদি ওজন নিশ্চল বার করে দেব। কারন যা ডাক্তার ঘোষণা করবে, আমরা একটু পরে তালিকা প্রস্তুত করা।

আমাদের শরীরের - একটি জটিল পদ্ধতি

প্রতি সেকেন্ডে, শরীর প্রতিটি যা একটি "জ্বালানি" শক্তি প্রয়োজন বায়োকেমিক্যাল প্রসেস একটি বিশাল সংখ্যা, সময় লাগে। শ্বাস-প্রশ্বাস, হার্ট বীট, বজায় রাখা পেশী স্বন এবং শরীরের তাপমাত্রা, কোষ বিভাজন - এই সব সম্পদের একটি ধ্রুবক প্রবাহ প্রয়োজন। বহিরাগত (খাদ্য) এবং অভ্যন্তরীণ (চর্বি সঞ্চয়) - শরীরের শক্তি দুটি উত্স থেকে জন্ম প্রাপ্ত করা যাবে। তাত্ত্বিকভাবে, আপনি যদি খাবার খাওয়ার কমাতে, শরীর তাদের pantries খালি করতে শুরু হওয়া উচিত। কিন্তু একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মানসিক উপাদান। আপনি হারাচ্ছে তাহলে ওজন প্রক্রিয়া নিজেদের উপর সহিংসতা যেমন বোঝা, প্রতিদিন যেন যন্ত্রণা, শরীর কোনো উপায়ে স্টক রক্ষা করার জন্য উদ্বিগ্ন হতে হবে, শক্তি খরচ কমাতে হয় প্রথম যার। এটি এড়াতে, আপনি একটি ভাল মনোভাব প্রয়োজন। আপনি একটি ডায়েটিং হয় না, শুধু আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। আপনি দুর্ভাগা শরীর গত চকলেট বঞ্চিত না এবং একটি পূর্ণ এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট বা ডিনার পরিবর্তন করুন।

জীবন ঘটনা

স্পষ্টত আপনাকে দেখাতে কেন ওজন কমানোর জন্য এখনও দাঁড়িয়ে ওজন। একজন ব্যক্তি যিনি একটি দীর্ঘ সময় সঁচায়ক চর্বি লক্ষ্য করা চাইনি কল্পনা করা। এক পর্যায়ে তিনি "woke আপ" এবং অটলভাবে কাজ করতে সেট করুন। তাছাড়া অতি উগ্র পদ্ধতি, ক্ষুধা মাধ্যমে। প্রথমবার ওজন এক সপ্তাহের মধ্যে দ্রুত কমে যায়, প্রায় 3 কেজি, এবং তারপর বন্ধ করে দেয়। একটি মহান দুর্বলতা ছিল, ও স্বাভাবিক এখন বোধ করতে পারে, শুধু বিছানায় শয়ন। উপবাস শেষ সপ্তাহে - একটি কী প্রোটিন যে লিভার কোষ, পেশী ও রক্ত - এবং ফলাফলের একটি বিয়োগ 400 গ্রাম চর্বি শুধুমাত্র 150 গ্রাম, বাকি নেই তাদের মধ্যে।

এর একটি সহজ হিসাব করা যাক। এক সপ্তাহ চর্বি 150 গ্রাম নেমে, এটি শুধুমাত্র সম্পর্কে 1500 কিলোক্যালরি হয়। এটা একটা দিন প্রায় 200 কিলোক্যালরি মোট গ্রহণ করা হয়। সাধারণত, আপনার শরীরের কেবল বাহ্যিক শারীরিক কার্যকলাপ ব্যতীত সকল প্রক্রিয়ার বজায় রাখার জন্য 1700 কিলোক্যালরি সম্পর্কে একটি দিন ব্যয়। অর্থাত বিপাক দশ বার অপচিত।

ওজন কমানোর অস্বীকার

এই মানসিক চাপ পরে একজন ব্যক্তির ধারণা ওজন হারান এবং আগের মতোই খেতে শুরু করার পরিত্যাগ সিদ্ধান্ত নিতে পারে। কিন্তু বিপাক পূর্ণ শক্তি এ সক্রিয় না শীঘ্রই তাই একটি স্বাভাবিক খাদ্যের নতুন অতিরিক্ত কিলো একটি উৎস হিসেবে পরিবেশন করা হবে হবে। এটা মন যে একটি শরীরের কোনো অপব্যবহার একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে মধ্যে বহন করা উচিত। আপনি কিছু সময় পর হন, তাহলে আপনি আবার হার্ড ক্ষমতা সীমাবদ্ধতা মোডে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন, আরও দ্রুত ঘটতে বিপাক গতি কমে, এবং পুনরুদ্ধার যখন আপনি একটি স্বাভাবিক খাদ্যের ফিরে আসতে এমনকি আর থাকবে না।

কারণ, যার জন্য ওজন নিশ্চল হয়

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ - ক্যালোরি গ্রহণ কমে যায়। কম ক্যালোরি আসে, বৃহত্তর সুযোগ যে তাদের খরচ এছাড়াও কমে যাবে। কিন্তু একটি সতর্কীকরণ: একটি মধ্যপন্থী আরামদায়ক হ্রাস ক্যালোরি গ্রহণ বিপাকীয় প্রক্রিয়ার হার, এর বিপরীতে, বেড়েছে। কোন খাদক, তাই নিদ্রালু হবেন না। লাইটার ডিনার, ভালো একটা স্বপ্ন হবে, এবং সকালে আপনি শক্তি এবং শক্তি পূর্ণ হবে। এই কেন কিছু খাবার ওজন এখনও ঘোরা প্রশ্নে অধিকাংশ ঘন প্রতিক্রিয়া। এই ক্ষেত্রে, ক্যালোরি ভোজনের মসৃণ এবং ধীরে ধীরে হ্রাস, বিপরীত, হরমোন আছে চর্বি-বিভাজন কর্মের ক্রিয়ার বৃদ্ধির বাড়ে।

দ্বিতীয় কারণ আশ্চর্যের ব্যাপার যে, হয় - চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট অনুপাত এর লঙ্ঘন। যথেষ্ট কার্বোহাইড্রেট (শক্তি এবং সবচেয়ে সহজ পদ্ধিতি হল প্রাপ্ত হয়), তাহলে এটি সাশ্রয়ী মোড চালু করে। অতএব, ধীর শর্করা (শস্য) সবসময় খাদ্যতালিকায় হওয়া উচিত। সাধারণভাবে, এই নিয়ম, যে কোনো গুরুত্বপূর্ণ উপাদান অভাব প্রযোজ্য কিনা অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ ও ওমেগা -3। সুতরাং খুবই গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যাভ্যাসে সুষম ছিল।

অবশেষে, গত কারণ খুব গুরুতর ব্যায়াম। ম্যান পাওয়ার মোডে সীমিত এবং কঠিন অনুশীলন শুরু, কিন্তু এক সপ্তাহ পরে লক্ষ্য করেছি যে প্রায় ওজন কমে গেছে। কিন্তু তীব্র ব্যায়াম চর্বি ভাঙ্গন বাড়ে না, এবং প্রায়ই তদ্বিপরীত। তারা শক্তি যে শরীরের শর্করা থেকে আহরিত খরচ চর্বি এত দ্রুত এটি ভেঙ্গে করা অসম্ভব।

কিভাবে ফাঁদে পা

প্রথম সব, ওজন হ্রাস উপর ফোকাস না। এটা প্রায়ই ছুটি যে পরিমাণ ঘটবে, এবং ওজন নিশ্চল হয়। এই তরল একটি ক্ষতি, যা দ্রুত ক্ষতিপূরণ পায় দেখায়। তোমাদের কাছে সুস্পষ্ট কৌশল যার দ্বারা খুব জটিল বা ভারী হবে না বিকাশ, এবং এটি বিদ্ধ করা প্রয়োজন। খাদ্যের করার চেষ্টা করবেন না, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সাপ্তাহিক স্ব-যন্ত্রণা সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। গুড এবং ঘুম প্রচুর। অধিকার খাও, খাদ্যতালিকায় যথেষ্ট প্রোটিন ও জটিল কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত। শুধুমাত্র মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত থেকে সদস্যতা রদ মূল্য। প্রশস্ত মানে - নিজেকে কঠিন প্রশিক্ষণ, সাধারণ হেঁটে ক্লান্ত করবেন না।

যদি আপনি ইতিমধ্যে মালভূমির প্রভাব সঙ্গে মুখোমুখি হয়

আরো গুরুতর তুলনায় এটি ছিল সরকার লাগাতে চেষ্টা করবেন না। যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, এই পথ ভালো ফল হতে পারে না। কয়েক সপ্তাহ "কঠোর" একটি দম্পতি পর আর কাজ করবে না, এবং ওজন আবার বন্ধ করে দেব। বরাবরের খাদ্যের ফিরে, আপনি খুব দ্রুত লাভ হবে কিলোগ্রাম আবার ডাম্প। ফিরে কয়েক ধাপ একধাপ পিছনে করার চেষ্টা করুন। খাদ্যতালিকায় যোগ পণ্য একটি ছোট তালিকা আছে, পাওয়ার সাপ্লাই সিস্টেম পর্যালোচনা করুন। কারণ এটি একটি খাদ্য, বরং জীবনের একটি নতুন উপায় নয় আপনি এটা যতটা সম্ভব আরামদায়ক করতে হবে। নিজেকে পায়ে হেঁটে হেঁটে যাওয়ার সময় বরাদ্দ করুন, যদিও কাজ পরে কয়েক স্টপ, যথেষ্ট ঘুম পেতে, এবং শীঘ্রই আপনি দেখতে হবে কিভাবে ওজন ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চয় অস্বীকার করতে শুরু হয়।